Hvernig á að styðja maka þinn meðan á Coronavirus heimsfaraldri stendur

Hjón elda saman í eldhúsinu heima

Í þessari grein

Hjá flestum körlum, þó að þetta hljómi mjög steríótýpískt, getur það verið 100% rétt, það kemur til með að styðja maka þinn og hætta að gefa ráð.

Sama vandamál og við höfum haft frá upphafi tímanna, karlar sem deila of miklu ráðum, þurfa að vera herra laga það, herra veit það allt, herra frelsari & hellip; Það hefur ekki gengið og það virkar örugglega ekki á tímum sem þessum.

Og fyrir konur, aftur önnur staðalímyndarviðbrögð - við ætlum að deila minna með vinum okkar, minna deila um fréttir, minna deila um hversu margir eru smitaðir og hversu margir hafa látist og hver er að kenna og hver er ekki að kenna.

Ég held að þú náir myndinni. Allt þetta breytist í slúður.

Hálf staðreyndir. Hluti sannleikur. Ekkert okkar veit í raun hvað er að gerast í heiminum, skilurðu það?

Við verðum því að gera það besta sem við getum, með því sem við höfum, núna.

Að takast á við Covid-19

Örverufræðingur með rör af líffræðilegum sýnum sem eru mengaðar af Coronavirus

Svo, hvernig á að styðja maka þinn innan um þetta Kórónuveiru heimsfaraldurinn ?

Ég held að það sé mjög mikilvægt að hvert par taki blað og skrifi niður það sem þeim finnst vera besta leiðin til að takast á við kransæðavírusinn heima hjá sér.

Taktu þetta fljótlega námskeið til að læra hvernig á að vernda sjálfan þig og aðra frá COVID-19

Með öðrum orðum, það gæti litið svona út:

Takmarkaðu samtöl þín um Coronavirus

Styðstu maka þinn með takmarka samtalið í kringum coronavirus til eins eða tvisvar sinnum á dag. Fyrir utan það, við skulum ákveða að fara ekki einu sinni í umræður um það.

Þetta ráð gildir jafnvel þegar þú ert að velta fyrir þér hvernig á að takast á við veikan maka.

Tilfinningalegur stuðningur frá maka í veikindum er mjög mikilvægur og það felur vissulega ekki í sér að tala um ríkjandi skelfingu annað slagið.

Einnig er mikilvægt að reiða sig á traustar vefsíður til að fá staðreyndir um COVID-19. Gakktu úr skugga um að bæði þú og maki þinn laðist ekki á brott með vaxandi sögusögnum og goðsögnum sem gera hringi á samfélagsmiðlum.

Gefðu þeim svigrúm til að fá útrás

Ef annað hjónanna er mjög viðkvæmt í eðli sínu, fyllt af kvíða, eða jafnvel þunglyndishugsunum um hvert þessi vírus leiðir til, gefðu þeim svigrúm til að fá útrás .

Gefðu þeim nóg pláss til að gera athugasemdir, deila ótta sínum, en það mikilvægasta: ekki gefa nein ráð!

Með öðrum orðum, við getum aukið einhvers tilfinningar um kvíða , einangrun, stjórnleysi og fleira með því að segja þeim hvað þeim finnst vera rangt, eða þeir eru að blása hlutina úr hlutfalli, eða það sem þeir lesa á þessu bloggi voru 100% falsfréttir.

Þú færð myndina, ekki satt?

Svo ef annað hjónanna, hvort sem það er gaurinn eða konan, er mjög viðkvæm, leyfðu þeim að fá útrás. Sestu þar, kinkaðu kolli, sýndu þeim að þú fylgist með en gefðu ekki ráð.

Það sem þú munt finna á stuttum tíma er að þeir munu byrja að kvarta minna vegna þess að þú ert ekki að gefa eldinum, þú ert ekki að bæta eldsneyti í eldinn með því að vera ósammála þeim eða reyna að leiðrétta hann eða segja þeim að „allt verði í lagi.“

Þar sem fjöldi látinna heldur áfram að hækka á hverjum degi um allan heim, vitum við ekki að allt verður í lagi, við getum aðeins vonað að það verði, en það er ekkert gagn í því að koma slíkum fullyrðingum á framfæri við einhvern sem er kvíðinn vegna þess að það er ekki að fara til að koma þér hvert sem er.

Notaðu snjalla tækni til að takast á við fjölskyldu maka þíns

Elli maður og konur leika sér með grímu við litla stelpu

Meira en að styðja maka þinn eða fást við veikan maka, að takast á við fjölskyldu makans er verkefni!

Einn af skjólstæðingum mínum fór aftur til vesturstrandarinnar til að vera með fjölskyldu sinni vegna þess að amma hennar og foreldrar eru nokkuð gömul og hún vildi styðja þau á allan hátt.

En svo sendi hún skilaboð til mín í ofboðslegu ástandi vegna þess að borgin sem hún er á öllum veitingastöðum o.fl. hefur verið lokuð, íþróttaviðburðum hefur verið aflýst eins og við öll vitum og hún hafði ekki hugmynd um hvernig hún ætlaði að fara vel með sig fjölskyldu sem hún ver sjaldan nokkurn tíma með.

Eiginmaður hennar var mjög svekktur að þurfa að vera á ferðinni, hann studdi hana alls ekki og bætti í raun við kvíða hennar.

Svo mælti ég með þeim báðum að fara í verslun á staðnum og fá tonn af borðspil eins og einokun o.s.frv. vegna þess að það var enginn staður til að fara og báðir fengu skálahita.

Takeaway er til afvegaleiða alla frá langvarandi streitu og styðja áfram hreyfingu okkar með því að gera eitthvað létt og skemmtilegt. Þetta er ein besta leiðin til að styðja maka þinn.

Niðurstaðan? Ekkert minna en kraftaverk.

Eiginmaður skjólstæðings míns var himinlifandi. Hann var svo ánægður með að það væri eitthvað sem þeir gætu gert, sem myndi setja þá í hreyfinguna jafnvel þó hreyfingin væri aðeins í kringum borðspil á borðinu.

Það hjálpaði virkilega sambandi þeirra og þau tengdust því að versla saman, þau tengdust því að spila í sama liðinu þegar þau eru almennt á andstæðum hliðum; það hafði virkilega mikil áhrif.

Og foreldrar hennar og afi og amma voru alveg jafn spennt og allir gátu verið inni en verið uppteknir við að skemmta hvor öðrum.

Horfðu á þetta hvetjandi myndband af parum sem berjast við Coronavirus saman:

Styrktu maka þinn

Streita er í sögulegu hámarki og því er þetta tíminn til að styðja maka þinn. Þetta er ekki tíminn til að skera maka þinn niður, til að minna þá á að þeir fái aldrei staðreyndir réttar, segja þeim að þeir hafi áhyggjur.

Allir hlutir sem særa sambönd á tímum sem ekki eru streituvaldandi geta verið hluti af því sem skapar sprengingu í samböndum á streitutímum.

Styddu maka þinn með þessum faraldursveirusfaraldri með því að tala um að hafa þolinmæði hvert við annað.

Talaðu um hluti sem þú getur gert úti sem væru ekki í kringum mannfjölda til að verða ekki brjálaður en gera samt hluti saman.

Spyrðu hvert annað hvernig þeim líður? Spyrðu hvort annað daglega hvort eitthvað sé hægt að gera til að styðja við heilsu þeirra eða tilfinningar.

Með öðrum orðum, vertu raunverulegur, vertu náinn og styrktu maka þinn eins og þú hefur aldrei gert áður.

Deila: