Hvernig á að nota sjálfið í samböndum til umbreytinga

Í þessari grein

• Sjálfið okkar getur haldið aftur af okkur frá kærleikanum sem við viljum
• Samskipti í samböndum
• Egó vandamál í sambandi
• Notkun egó í samböndum til umbreytinga
• Að taka áhættu borgar sig

Er sambandsbarátta þín að kalla þig fram til að fá meiri ást

Þegar núverandi tölfræði um skilnaðartíðni eins og eftirfarandi segja sorglega sögu þegar við erum að upplifa okkar eigin sambandsbaráttu, þá getur verið erfitt að sjá aðra leið en aðskilnað:

• Tæplega 50% allra hjónabanda í Bandaríkjunum lýkur með skilnaði eða aðskilnaði.
• 60% seinna hjónabanda lýkur með skilnaði.
• 73% allra þriðju hjónabanda lýkur með skilnaði.

Þó að mörg þessara uppbrota gætu verið til hins betra, þá er ég mjög trúaður á að baráttusamband þar sem engin merki eru um misnotkun kalli oft fram báða félagana í næsta stig ást og persónulegs vaxtar.

Fylgstu einnig með: 10 hugsanir sem geta eyðilagt samband

Sjálfið okkar getur haldið aftur af okkur frá kærleikanum sem við viljum

Margir viðskiptavinir mínir koma til mín og halda að þeir séu á aðskilnaðarmörk en fara fljótlega að átta sig á því að barátta þeirra stafar af ótta þeirra við að meiða sig, og þetta er í raun að halda aftur af þeim frá því að skapa þá ást sem þeir raunverulega vilja.

„Sjálfið okkar er hrædd við að finna fyrir meiri ást og mun þannig nota marga lævís brögð til að stöðva okkur frá því að opna okkur á næsta stig með félaga okkar. “

Samskipti í samböndum

Því miður hefur engum okkar verið kennt að hafa samskipti á þann hátt að það hjálpi sambandi að vaxa og dafna til langs tíma.

Í staðinn höfum við fengið of mörg skilaboð sem hvetja til hugsjónar hugmyndir um rómantík, sem innræta trúnni á að félagi okkar sé til staðar til að bjarga okkur eða ‘ljúka’ okkur.

Fyrir vikið settum við oft svo mikið þrýstingur á félaga okkar að vera svona fullkominn karl eða kona, rétt eins og í kvikmyndum. Við gerum þá ábyrga fyrir því hvernig okkur líður og höldum þar með myndlíkandi byssu við höfuð þeirra sem segir: „ÞÚ lét mig líða svona.“

„Þótt félagi okkar geti hrundið okkur af stað á svo marga vegu berum við endanlega ábyrgð á eigin líðan.“

Þegar við tökum ekki fulla ábyrgð á eigin tilfinningum, hegðun og viðbrögðum og kennum eða gagnrýnum félaga okkar stöðugt, þá erum við í rauninni að leyfa sjálfinu í sambandi að „stjórna sýningunni.“

Getuleysi okkar til að sleppa egóinu í sambandi getur haft mörg skaðleg áhrif og er venjulega uppskrift að mikilli óánægju.

Aftur á móti, þegar þú ert laus frá sjálfinu þínu og tekur fulla ábyrgð og velur að mæta af heilindum, heiðarleika og hreinskilni í samskiptum þínum , þú greiðir leið fyrir það sem ég kalla „raunverulegt“ samband.

Í þessari tegund samstarfs finnum við fyrir því að við erum samþykkt og við þurfum ekki að fela okkur af ótta. Að finna fyrir þessu magni af frelsi í ást er sannarlega frelsandi!

Egó vandamál í sambandi

Sjálfið okkar í samböndum er venjulega röddin í höfðinu á okkur sem finnst gaman að segja okkur sögur af dauða og drunga.

Það getur til dæmis sagt þér að félagi þinn er ekki nógu góður; að hann þurfi að vera ástríðufullari eða kraftminni; að hún sé of stjórnsöm eða neikvæð.

Sjálfið í sambandi finnst gaman að tala í algeru og heldur ekki að einbeita sér að lofsverðum þáttum í eðli maka þíns.

TIL rannsóknir greind gögn frá 3.279 manns, sem tóku sína Samhengisviðhengisstílspróf og benti til þess að viðkvæm egó okkar gríma örvæntingarfulla löngun okkar til að finnast við metin og elskuð.

Ef þú ert ekki varkár getur þetta egó í sambandi fljótt farið að sannfæra þig um að þú ættir að finna einhvern annan sem væri miklu meira spennandi leikur!

Fyrir vikið er oft auðveldara að stökkva frá sambandi þínu en að vera og horfast í augu við ótta þinn í kringum það að opna fyrir meiri ást og sigrast á egóinu.

Sjálfið er frumstæða hluti okkar sem lifir í ótta. Það er háður óttatengdri hugsun og veit ekki hvernig á að lifa á annan hátt.

Eitt mest eyðileggjandi hegðunarmynstur þess er að varpa stöðugt eigin veikleika eða göllum á félaga okkar.

Þetta gerir okkur kleift að verndum okkur gegn hugsanlegri höfnun eða tilfinningu um yfirgefningu með því að kenna stöðugt eða leita að sök utan okkar sjálfra. Þetta skapar vissulega ekki umhverfið sem stuðlar að heilbrigðu, tengdu og kærleiksríku sambandi.

Að nota hugsanlega eyðileggjandi hegðun egósins til góðs getur hins vegar tekið samband sem áður virtist víst til að mistakast á allt nýtt stig tengingar og kærleika.

Notkun egó í samböndum til umbreytinga

1. Taktu vörpun þína til baka

Hvar sem þú ert að hugsa vildi ég að félagi minn væri meira og minna eitthvað; þetta er tækifæri til að spyrja sjálfan þig sömu spurningar og taka því aftur vörpun þína.

Til dæmis, ef þú ert að hugsa, „Ég vildi að félagi minn væri ástríðufyllri,“ spyrðu sjálfan þig „hvar í lífi mínu gæti ég verið ástríðufullari eða áhugaverðari?“

Að taka vörpun okkar til baka þýðir ekki að það sé enginn sannleikur í því sem egóið í sambandi er að segja, en það þýðir að við ættum að vera fljótari að vísa fingri sök.

2. Þakka það góða í maka þínum

Sjálfið okkar í samböndum hefur tilhneigingu til að einbeita sér of mikið að því sem virkar ekki eða þar sem félagi þinn er ekki að uppfylla þarfir þínar.

Þetta getur verið tækifæri til að byrja að meta góða þætti í sambandi þínu og alla hluti sem þú gætir haft tilhneigingu til taka sem gefnu .

3. tjáðu þig

Ef þér líður ekki elskaður eða ekki heyrist eða sést af maka þínum getur þetta verið frábært tækifæri til að tala tilfinningar þínar eða biðja um það sem þú vilt.

Auðvitað þýðir þetta að við gætum þurft að taka áhættu hvað varðar að tjá okkur og þetta er skelfilegt fyrir sjálfið en það er þar sem samband okkar er gefið tækifæri til að vaxa.

Ég hvet oft viðskiptavini mína til að „finna fyrir óttanum og segja það engu að síður“ frá stöðu fullrar eignarhalds. Því meira sem við getum gert þetta, því meira verðum við að vera sannir með félaga okkar. Þetta er fullkomið frelsi í hvaða sambandi sem er.

4. Gefðu þér athygli og ást

Ef þú hefur tilhneigingu til að finnast þú vera særður eða unloved af maka þínum, þá er þetta alltaf tækifæri til að taka athyglina frá þeim og því sem þeir eru eða eru ekki að gera og veita þér þá ást og umhyggju sem þú vilt.

5. Gefa upp að ‘vita ekki’

Að lokum, hvar sem þú ert að „bíða“ eftir að félagi þinn stígi upp sýnir að þú hefur tengingu við þá þegar þú hagar þér á sérstakan hátt.

Þetta er frábær staður til að byrja að gefast upp til að vita ekki hvort, hvernig eða hvenær félagi þinn mun svara.

Aftur er þetta skelfilegt fyrir sjálfið okkar í samböndum, þar sem það líkar ekki hið óþekkta, en það hjálpar til gefðu sambandi þínu rými að anda.

Samkvæmt minni reynslu gefur þetta félaga þínum svigrúm til að mæta á sinn einstaka hátt sem getur komið mjög á óvart.

Að taka áhættu borgar sig

Í eigin persónulegri reynslu minni og með vinnu minni með viðskiptavinum höfum við öll getu til að gefa og þiggja miklu meiri ást.

Auðvitað þýðir það að taka áhættu og það sem gæti ekki gengið ef félagi okkar sýnir ekki merki um að vilja hitta okkur hvert við viljum fara að opna okkur fyrir þessu.

Þetta kemur samt allt niður á því sem þú vilt virkilega í sambandi þínu.

Viltu frekar vera elskaður fyrir manneskjuna sem þú ert og skuldbinda þig til að kanna hvort tækifæri sé til meiri kærleika, eða viltu frekar fela þig, þegja eða kenna þér um í hvert skipti sem þú verður fyrir spennu í sambandi þínu?

Það er alltaf þess virði að muna að þættir sambands okkar sem við náum ekki að lækna við núverandi aðstæður okkar koma yfirleitt fram aftur í næsta sambandi okkar.

Að skuldbinda okkur til að vinna úr erfiðleikum og vera tilbúinn að gera mistök hver sem niðurstaðan er ætlar alltaf að koma okkur á braut meiri kærleika.

Að taka áhættu við að mæta í eigin hjónabandi hefur hjálpað mér að skapa „raunverulegt“ samband og þetta getur verið fallegur hlutur. Sambönd eru dýrmæt og ég hvet þig til að standa við þína eigin sýn á það sem þú vilt virkilega í ást.

Deila: