Hvað er meðvirkni – orsakir, einkenni og meðferð

Í þessari grein

• Hvað er meðvirkni?
• Mismunandi gerðir af meðvirkni
• Hvað veldur meðvirkni?
• 10 merki um meðvirkni
• Meðvirkni vs ósjálfstæði í samböndum
• Af hverju er meðvirkni óhollt?
• Hvernig þróast meðvirknisamband?
• Hvernig á að laga meðvirkni

Í heilbrigt samband , það er venja að treysta á maka þinn fyrir tilfinningalegan stuðning og líta á maka þinn sem liðsfélagi sem hjálpar þér að taka ákvarðanir og sigla um áskoranir lífsins.

Á hinn bóginn, í samháðum samböndum, fer traust á maka yfir á óhollt svæði.

Hér munt þú læra um hvað er meðvirkni, þar á meðal hvað veldur því, merki um meðvirkni og hvernig á að meðhöndla það.

Hvað er meðvirkni?

Í samháðum samböndum treystir annar félagi á hinn til að uppfylla allar þarfir sínar og félaginn aftur á móti krefst staðfestingar á því að vera þörf.

Í einfaldari skilmálum er hinn samháði persónuleiki gjafi sem er alltaf tilbúinn að fórna fyrir maka sinn. Og hinn meðlimur sambandsins er þegn sem hefur yndi af því að vera mikilvægur fyrir viðkomandi.

Meðvirk hegðun staðfestir þann sem er gefandinn og gefur honum tilfinningu fyrir tilgangi. Án þess að maki þeirra treysti á þá gæti hinn samháði persónuleiki fundist einskis virði.

Sá sem spyr spurningarinnar, Hvað er meðvirkni?, gæti líka velt því fyrir sér: Er meðvirkni geðsjúkdómur?

Svarið er, þó að meðvirkni hegðun geti haft neikvæð áhrif á geðheilsu einstaklings, þá er meðvirkni í sjálfu sér ekki geðsjúkdómur. Það er ekki opinber greining innifalin í Greiningar- og tölfræðihandbók um geðraskanir . Fólk getur notað hugtakið meðvirka persónuleikaröskun, en þetta er ekki nákvæm geðheilbrigðisgreining.

Sem sagt, meðvirkni var upphaflega auðkennd á fjórða áratugnum í samhengi við hegðun sem sést meðal eiginkvenna karla sem misnotuðu áfengi.

Eiginkonur voru auðkenndar sem meðvirkar. Á sjötta áratugnum fóru hópar Alcoholics Anonymous (AA) að stimpla ástvini alkóhólista sem meðvirka með þeim rökum að þeir væru líka með veikindi vegna þess að þeir gerðu fíkilnum kleift.

Almennt skortir hinn meðvirka persónuleika sjálfsmynd og einbeitir sér því að öðrum og fórnar sér til að mæta þörfum þeirra. Í samhengi við fíkn, getur meðvirki maki, foreldri eða barn einbeitt sér allan tíma og orku í að laga fíkilinn á sama tíma og hún hunsar eigin sálrænar þarfir.

Í rómantísku sambandi, meðvirkur maki þóknast mikilvægum öðrum sínum á meðan hann fórnar eigin þörfum og langanir innan sambandsins .

Nýleg nám með fólki sem sýndi meðvirkni hegðun kom í ljós að þessir einstaklingar höfðu ekki skýra sjálfsmynd. Þeir töldu þörfina á að breyta sjálfum sér til að passa við aðra og þeir höfðu tilhneigingu til að vera óvirkir í nánum samböndum sínum.

Sumir einstaklingar í rannsókninni greindu frá því að þeir væru eins og þeir væru fastir í samböndum sínum og þeir gætu ekki greint sig frá maka sínum.

Þessar niðurstöður eru í samræmi við það sem venjulega er tengt við meðháða persónuleikann: að finna staðfestingu með samþykki frá öðrum, fórnfýsi til að mæta þörfum annarra og að finna sjálfsmynd og uppfyllingu í gegnum annað fólk, í stað þess að vera með stöðuga sjálfsvitund.

Mismunandi gerðir af meðvirkni

Nú þegar við höfum farið yfir hvað meðvirkni er þarftu að skilja mismunandi form þess.

Þó að meðvirkni hafi byrjað í samhengi við fíknimeðferð, þá eru margvíslegar gerðir af meðvirkni umfram það sem sést á milli einstaklings með fíkn og ástvina þeirra.

Til dæmis geta meðvirkni og sambönd tekið á sig eftirfarandi form:

• Milli foreldris og barna þeirra, jafnvel þótt barnið sé fullorðið
• Milli kærasta og kærustu
• Á milli maka
• Milli vinnufélaga og yfirmanns
• Milli fjölskyldumeðlima, eins og afa og barnabarns, eða bróður og systur
• Milli vina

Hvað veldur meðvirkni?

Meðvirkni hefur tilhneigingu til að koma í veg fyrir einstaklingseinkenni þitt og vera þreytandi fyrir maka sem er algjörlega einbeittur að öðrum. Það eru nokkrar orsakir meðvirkni sem leiða mann inn í óhollt sambandslíf. Hér eru þrjár áberandi:

1. Alkóhólismi

Mundu að samháð hegðun var upphaflega auðkennd meðaleiginkonur alkóhólista, og það eru nokkrar vísbendingar um að meðvirkni og áfengissýki tengist. Einn nám komust að því að konur sem fundu fyrir einkennum meðvirkni með alkóhólisma voru líklegri til að hafa fjölskyldusögu um alkóhólisma.

Í slíkum tilfellum getur sá sem er meðvirkur oft orðið hjálparhella fyrir alkólíska maka. Áfengi maki gæti átt erfitt með að starfa eðlilega og maki hans gæti haldið áfram að hjálpa þeim að framkvæma dagleg verkefni.

2. Vanvirk fjölskylda

Fjölskyldur þar sem börnum er kennt að bæla niður tilfinningar sínar geta valdið meðvirkni. Vandað fjölskyldumynstur getur leitt til þess að fólk leggi tilfinningar sínar til hliðar til að mæta þörfum annarra.

Óstarfhæf fjölskylda getur líka hunsað vandamál innan fjölskyldunnar og dregið úr börnum að tala um málefni. Þetta leiðir til þess að fólk forðast að tala eða hughreysta hvert annað og skapar að lokum meðvirkt fullorðið fólk.

3. Geðveiki

Meðvirkni getur einnig stafað af því að alast upp í fjölskyldu þar sem foreldri er með alvarlega líkamlega eða andlega sjúkdóma.

Ef öll athygli beinist að þörfum hins veika fjölskyldumeðlims getur verið að þörfum barns sé vikið til hliðar og skapað fullorðinn einstakling sem finnur fyrir sektarkennd og tjáir sínar þarfir.

10 merki um meðvirkni

Ef þú veist hvað meðvirkni er en þú ert að velta því fyrir þér hvernig á að vita hvort þú sért meðvirkni, skaltu íhuga eftirfarandi 10 merki:

1. Þú finnur fyrir ábyrgð á gjörðum annarra.

2. Þú gerir alltaf meira en þinn hlut í vinnunni í sambandi.

3. Þú treystir á samþykki og viðurkenningu frá öðrum til að viðhalda sjálfsáliti þínu.

4. Þú finnur fyrir sektarkennd þegar þú stendur upp fyrir þínum eigin þörfum.

5. Þú hefur tilhneigingu til verða ástfanginn með fólki sem þú telur að þurfi að bjarga.

6. Þú finnur þig gangandi á eggjaskurn til forðast átök við maka þinn eða með mikilvægu fólki í lífi þínu.

7. Þú ert sá fyrsti til að biðjast afsökunar á átökum í sambandi þínu, jafnvel þegar þú hefur ekki gert neitt rangt.

8. Þú munt gera allt fyrir mikilvægan annan þinn, jafnvel þótt þú þurfir að gera það fórna eigin þörfum og þrátt fyrir að vera óhamingjusamur eða óþægilegur.

9. Þér líður eins og þú þurfir að gefa upp hver þú ert láttu sambönd þín virka .

10. Þér líður ekki vel með sjálfan þig nema öðru fólki líkar við þig.

Meðvirkni vs ósjálfstæði í samböndum

Ef þú finnur sjálfan þig sem aðila í meðvirknisambandi gætirðu líka velt því fyrir þér hvað skilur ósjálfstæði frá meðvirkni innan sambandsins.

Hafðu í huga að félagar, sérstaklega þeir sem eru í föstu samböndum eins og hjónaböndum, verða háðir hver öðrum fyrir félagsskap, tilfinningalegan stuðning , og sameiginlega ákvarðanatöku.

Þetta er frábrugðið meðvirkni og eftirfarandi dæmi veita frekari skýringar á muninum á meðvirkni vs.

• Með ósjálfstæði , bæði fólk í sambandinu treysta á hvort annað fyrir stuðning og njóta sambandsins.

Með meðvirkni , viðtakandinn fær ánægju af því að allar kröfur þeirra séu uppfylltar af meðvirkum maka sínum. Gefandinn er bara ánægður með sjálfan sig ef hann fórna sér til að gleðja maka sinn.

• Í háð sambandi , báðir samstarfsaðilar setja samband sitt í forgang og eiga utanaðkomandi áhugamál, vini og athafnir.

Í samháðum samböndum, á hinn bóginn hefur hinn samháði persónuleiki enga hagsmuni utan sambandsins.

• Í háð samböndum , báðir aðilar fá að tjá langanir sínar og fá tilfinningalegum þörfum sínum fullnægt.

Í meðvirkum samböndum , einn félagi fórnar kröfum sínum fyrir sakir hins, sem gerir sambandið algjörlega einhliða .

Af hverju er meðvirkni óhollt?

Þó að það sé heilbrigt og jafnvel ásættanlegt að vera háður langtíma maka, þá eru meðvirk sambönd óholl vegna þess hversu háð er öfgafullt.

Meðvirki persónuleikinn fórnar sjálfum sér og missir alla sjálfsmynd sína fyrir maka sinn. Til að vera heilbrigð þarf maður þess jafnvægi umhyggju fyrir maka sinn með því að sinna eigin þörfum. Meðvirkni verður hins vegar Ofbeldisfull og eyðileggjandi.

Sýnt hefur verið fram á eitrað eðli meðháðra tengsla í rannsóknum. Til dæmis einn nám komist að því að fjölskyldumeðlimir fíkniefnaneytenda þjáðust bæði líkamlega og andlega.

Meðvirkni innan fjölskyldunnar tengdist sjálfsvanrækslu og lélegri heilsu, sem gefur vísbendingar um að hinn meðvirki persónuleiki sé ekki tilvalinn. Það er ekki heilbrigt að gefa upp eigin þarfir í þágu einhvers annars og mundu að þú getur ekki hugsað um aðra ef þú hugsar ekki um sjálfan þig fyrst.

Hvernig þróast meðvirknisamband?

Mynstrið sem við sýnum í samböndum okkar fullorðinna eru oft eftirlíking af því sem var lært í æsku.

Ef maður væri tilfinningalega vanrækt í æsku , myndu þeir sætta sig við tilfinningalega vanrækslu í samböndum sínum, sem leiðir til meðvirkni.

Nokkrar sérstakar leiðir sem meðháð sambönd þróast eru sem hér segir:

• Einstaklingur upplifir lélegt uppeldi, eins og að vera kennt að þarfir foreldra séu aðal og þeirra eigin þarfir skipta ekki máli.
• Einstaklingur sem endar í meðvirknisamböndum gæti hafa orðið fyrir misnotkun og lært að bæla tilfinningar sínar til að takast á við sársaukann, sem leiðir til þess að vanrækja eigin þarfir í samböndum eða leita uppi ofbeldisfullir samstarfsaðilar .
• Einhver gæti alist upp hjá veikum foreldri og skapað sér þann vana að hugsa um aðra, þannig að þetta er eina leiðin sem þeir vita hvernig á að haga sér í samböndum.

Hvernig á að laga meðvirkni

Ef þú viðurkennir að þú sért þátttakandi í meðvirku sambandi, þá er breyting á hegðun fyrsta skrefið í að laga meðvirkni.

Breyting á hegðun krefst meðvitaðrar meðvitundar og viðurkenningar á því að það er vandamál.

Ef þú ert í erfiðleikum með meðvirkni, geta eftirfarandi aðferðir verið gagnlegar:

1. Íhugaðu áhugamál

Taktu þátt í áhugamáli utan sambandsins. Kannski finnst þér gaman að æfa, eða þú hefur áhuga á að læra nýja færni.

Hvað sem það kann að vera, að gera eitthvað bara fyrir þig getur hjálpað þér að þróa áhugamál sem snúast ekki um maka þinn.

2. Settu mörk

Settu mörk með maka þínum. Ef þú ert í meðvirku sambandi, þá snýst allur dagurinn þinn líklega um að mæta þörfum maka þíns og vera í boði hans.

Ef þú vilt laga þessa hegðun verður þú að setja mörk. Til dæmis gætirðu sagt maka þínum að þú sért með ákveðna dagskrá og að þú sért aðeins tiltækur á tilteknum tímum dags til að hringja eða hjálpa þeim.

3. Taktu umræðu

Taktu heiðarlega umræðu við maka þinn um óhollt eðli sambandsins .

Vinsamlegast viðurkenndu að þú eigir sök á því að fá alla þína hamingju út úr því að mæta þörfum þeirra og láta í ljós að maki þinn hafi gert þér kleift með því að leyfa þér að skipuleggja allt þitt líf í kringum það að gera þá hamingjusama.

Þið tvö verðið að vinna saman til að leiðrétta þetta mynstur.

Til að vita meira um meðvirkni og hvernig á að sigrast á því skaltu horfa á þetta myndband:

4. Segðu nei

Þegar þú getur ekki gert eitthvað fyrir einhvern annan eða vilt ekki, æfðu þig í að segja, nei.

Þú hefur rétt á að hafna hlutum sem höfða ekki til þín eða virka ekki fyrir þig.

5. Farðu út með vinum

Eyddu tíma með vinum. Mikilvægur annar þinn verður forgangsverkefni þitt í hvaða skuldbundnu sambandi, en það er samt mikilvægt að eiga vináttu .

Að eyða tíma með öðrum mun hjálpa þér að skapa einhvern náttúrulegan aðskilnað frá maka þínum.

6. Hugsaðu jákvætt um sjálfan þig

Æfðu jákvæðar staðhæfingar. Fólk sem verður fórnarlamb meðvirkni hegðunar hefur tilhneigingu til að vera gagnrýnt á sjálft sig, eins og það hefur gert lágt sjálfsálit . Þetta skapar þörf fyrir þá að leita staðfestingar með því að vera þörf fyrir annað fólk.

Æfðu þig í að tala jákvætt við sjálfan þig og þú munt komast að því að þú þarft minna samþykki frá öðrum.

7. Skráðu þig í stuðningshóp

Íhugaðu að mæta í stuðningshóp. Geðheilbrigðisráð þitt á staðnum eða BNA kafla geta haldið stuðningshópa fyrir þá sem glíma við meðvirkni.

8. Stattu með sjálfum þér

Æfðu þig í að vera ákveðinn þegar einhver reynir að stjórna þér eða vanvirða þig. Fólk með meðvirkan persónuleika hefur tilhneigingu til að ganga á eggjaskurn til að koma í veg fyrir að styggja annað fólk, sem getur að lokum grafið undan sjálfsáliti þeirra.

Næst þegar einhver er ósanngjarn við þig eða reynir að stjórna þér án þíns samþykkis skaltu standa upp fyrir þínum þörfum.

9. Slítu sambandinu

Ef þú hefur upplifað líkamlega eða andlegt ofbeldi frá maka þínum, og maki þinn gerir enga tilraun til að breyta, gæti það verið besti kosturinn fyrir öryggi þitt og vellíðan að yfirgefa meðvirkt samband.

10. Fáðu faglega aðstoð

Leitaðu þér meðferðar. Segjum að þú getir ekki stjórnað einkennum meðvirkni með skrefunum hér að ofan.

Í því tilviki gætirðu notið góðs af meðferð með meðvirkni til að hjálpa þér að þróa heilbrigðari aðferðir til að takast á við og vinna í gegnum fyrri vandamál sem hafa leitt til meðvirknisamskipta.

A meðferðaraðili getur hjálpað þér að bera kennsl á mynstur frá bernsku þinni eða upprunafjölskyldu svo þú getir sigrast á þeim og upplifað fullnægjandi, gagnkvæm tengsl með öðrum.

Eftir að hafa lesið um hvað er meðvirkt samband gætirðu verið að velta því fyrir þér hvort þú sért í því sjálfur. Taktu okkar Ertu í spurningakeppni um meðvirkt samband til að finna út .

Niðurstaða

Meðvirk sambönd lýsa hvers kyns samböndum þar sem ein manneskja fær hamingju sína, sjálfsálit og verðmætatilfinningu frá því að hinn aðilinn þarfnast hennar.

Hinn meðlimurinn í samstarfinu gerir kleift að hegða sér með hliðstæðum hætti með því að leyfa maka sínum að færa miklar fórnir í þágu þeirra. Þessi tegund af hegðun lærist oft á barnsaldri og heldur áfram í samböndum fullorðinna og getur verið frekar pirrandi.

Sem betur fer eru til leiðir til að sigrast á meðvirkni, allt frá því að eyða meiri tíma með stuðningsvinum til að leita sér meðvirknimeðferðar hjá fagaðila.

Deila: