Hvernig á að lifa með narcissist eiginmanni? 15 merki og leiðir til að takast á

Maður lítur sjálfan sig í spegil

Í þessari grein

Það er ekkert leyndarmál að narsissmi getur gert sambönd krefjandi. Þú hefur sennilega heyrt einhvern kvarta yfir lífinu með narsissískum eiginmanni. Þeir gætu talað um svindl, sjálfhverf eða aðra hegðun sem gerir lífið erfitt að stjórna.

Hvort sem þú ert að leita að ráðgjöf fyrir sjálfan þig eða að hjálpa vini, þá eru aðferðir sem þú getur notað þegar þú átt við eiginmaður narcissista . Hér, lærðu hvernig á að lifa með eiginmanni narcissista og njóta samt lífsins.

Hver er narsissískur eiginmaður?

Myndarlegur maður að taka selfie

Fólk notar stundum hugtakið narsissisti til að vísa til einhvers sem er eigingjarn og hugsar ekki um tilfinningar maka síns í sambandi.

Þó að þetta kunni að virðast eins og tilviljunarkennt hugtak sem fólk notar til að lýsa einhverjum með narsissíska eiginleika, þá er raunveruleikinn sá að narcissism er í raun greinanlegt ástand, skráð sem narsissísk persónuleikaröskun í DSM-5, sem er tækið sem geðheilbrigðisstarfsmenn nota við greiningar.

Stundum getur verið að einhver með eiginmannseiginleika sé ekki raunverulega með röskunina og mun aðeins sýna narsissískar tilhneigingar. Á hinn bóginn búa sumir einstaklingar sem eiga við eiginmann sem setur þig niður og sýnir aðra pirrandi hegðun í raun og veru með einhverjum sem er með sjálfsörugga persónuleikaröskun.

Sum einkenni þessarar truflunar eru sem hér segir:

  • Að trúa því að maður sé öðrum æðri
  • Aðeins að vilja umgangast annað fólk sem er talið mjög farsælt, aðlaðandi eða sérstakt
  • Býst við hagstæðri meðferð
  • Að nýta sér aðra til að fá uppfyllt eigin þarfir eða óskir
  • Að geta ekki haft samúð með öðru fólki
  • Langar í stöðuga aðdáun
  • Að haga sér hrokafullt og hrokafullt.

Í stuttu máli, svarið við spurningunni, Hvað er narsissískur eiginmaður? er að maki sýni sum eða mörg af merkjunum hér að ofan.

Narsissismi getur verið til sem litróf, þannig að ef þú ert að eiga við narcissist eiginmann, gæti hann sýnt örfá af einkennunum hér að ofan eða sýnt nóg af þessum einkennum til að uppfylla skilyrðin fyrir greinanlega persónuleikaröskun.

Þó narcissistar þyki ótrúlega hrokafullir, mikilvægir sjálfir og sjálfsöruggir, er undirliggjandi sjálfsöruggu ytra útliti djúpt óöryggi og viðkvæmt sjálf, sem á sér oft rætur í áföllum, misnotkun eða höfnun frá foreldrum í æsku.

|_+_|

6 áhrif lífsins með narsissískum eiginmanni

Hjón saman í ræktinni

Það er líklega ósagt að það getur verið erfitt að eiga maka sem krefst óhóflegrar aðdáunar og er tilbúinn að nýta sér aðra, svo þú getur búist við einhverjum neikvæðum áhrifum ef þú lærir hvernig á að umgangast sjálfhverfan eiginmann.

1. Minni tengslánægja

Lífið með narsissískum eiginmanni er ekki auðvelt og narcissismi getur gert samband þitt minna ánægjulegt. Rannsóknir sýnir að narsissismi tengist sálrænni árásargirni í samböndum, sem aftur dregur úr ánægju í sambandi.

Þú munt líklega komast að því að sálrænar aðferðir eins og meðferð draga úr hamingju þinni í sambandinu.

2. Mikið magn af átökum

Sérhvert par hefur rifrildi af og til, en þú ert líklega að upplifa tíð átök ef þú átt narsissískan eiginmann. Í sumum tilfellum gætir þú rifist nánast daglega.

Þessar röksemdir koma upp vegna þess að narcissisti er afar viðkvæmur fyrir hvers kyns lítilsvirðingu. Þeir munu móðgast ef þér tekst ekki að veita þeim þá athygli og aðdáun sem þeim finnst þeir eiga skilið.

3. Félagsleg einangrun

Ef þú ert með narcissískan eiginmann er ekki óvenjulegt að vera einmana. Þetta er vegna þess að narcissistar hafa tilhneigingu til þess einangra félaga sína frá öðrum. Þeir vilja ekki aðeins allan tíma og athygli maka síns, heldur verða narcissistar líka að skera maka sína frá öðrum, sem gætu orðið varir við ofbeldissambandið og reynt að sannfæra fórnarlambið um að yfirgefa sambandið.

4. Versnandi geðheilsa

Rannsóknir hefur sýnt að konur í langtímasamböndum við narsissíska maka hafa tilhneigingu til að lifa í ótta og þær missa tilfinningu fyrir sjálfstæði. Þetta getur skiljanlega skaðað geðheilsu.

Eftir að hafa orðið fyrir sambandi þar sem tilfinningar þeirra eru ekki staðfestar og búist er við að þær uppfylli allar kröfur maka sinna, eru konur giftar eiginmanni sem eru sjálfviljugir líklegar með slæma geðheilsu.

Þeir geta jafnvel byrjað að sýna merki um geðheilbrigðisástand eins og þunglyndi, kvíða eða áfallastreituröskun.

5. Fjárhagsvandamál

Hafðu í huga að eitt af einkennum narcissískrar persónuleikaröskunar er vilji til að nýta aðra í eigin ávinningi. Samhliða þeirri staðreynd að narcissistar eiga erfitt með að hafa samúð með öðru fólki, eru þeir tilbúnir að hagnast öðrum fjárhagslega.

Horfðu á þetta myndband til að vita meira.

Þetta þýðir að narcissíski eiginmaðurinn þinn mun ekki hafa neinar áhyggjur af því að keyra upp stóra kreditkortareikninga, ofeyðslu eða lifa af tekjum þínum. Þú gætir komist að því að lánstraust þitt lækkar, eða þú endar í miklum skuldum og reynir að fullnægja þörfum hans.

6. Minnkað sjálfsálit

Önnur aukaverkun þess að vera gift narcissista er skert sjálfsálit. Ein nýleg nám með maka og ástvinum narcissista komist að því að niðurfellingar voru algengar.

Þátttakendur í rannsókninni lýstu tilvikum þar sem narcissistinn sagði þeim að þeir væru einskis virði eða kallaði annað fólk fávita eða vitleysingja. Með tímanum geta þessi tíðu tilvik munnlegs ofbeldis étið niður sjálfsálit maka.

|_+_|

Hvernig narsissískur eiginmaður kemur fram við eiginkonu sína eða maka

Svo, hvernig kemur narsissískur eiginmaður fram við maka sinn? Oft eru sambönd við narcissista hringlaga. Hjá upphaf sambandsins , narcissistinn mun sturta maka sínum með ást og væntumþykju.

Narsissistinn gæti sagt maka sínum að þeir séu sálufélagar, vilji eyða öllum tíma sínum með þeim og vera ótrúlega munnlega og líkamlega ástúðlegur.

Þegar lengra líður á sambandið og makinn verður þægilegur er líklegt að narsissíski eiginmaðurinn breyti um lag. Hann mun taka þátt í ferli sem kallast gengisfelling.

Það gæti verið rifrildi, eða makinn gerir eitthvað, þó lítið sé, til að láta narcissistann niður, og þeir sjá hana ekki lengur sem fullkomna maka sinn. Þegar þetta gerist munu þeir byrja að meðhöndla maka illa.

Ef þú býrð með narsissískum eiginmanni geturðu búist við því að hann komi illa fram við þig, að því marki að vera andlega eða sálrænt ofbeldi. Eftir reiðiútbrot eða munnlegt ofbeldi getur hann snúið aftur til þess að sturta þig í stutta stund með athygli og ástúð eins og hann gerði á fyrstu stigum. Samt mun sambandið verða rússíbani upp- og niðursveifla.

Byggt á rannsóknir með ástvinum fólks með narcissism geturðu búist við einhverri af eftirfarandi meðferð ef þú ert að reyna að finna út hvernig á að lifa með narcissist eiginmanni:

  • Að verða fyrir árás ef þú reynir að gefa manninum þínum einhver ráð eða uppbyggjandi gagnrýni
  • Að koma manninum þínum í reiðisköst með lítilli fyrirvara
  • Að láta líða eins og þú þurfir að ganga á eggjaskurn til að koma í veg fyrir að styggja manninn þinn
  • Maðurinn þinn virðist vera kaldur og tilfinningalega fjarlæg , jafnvel meðan á kynlífi stendur
  • Tíðar munnlegar móðganir frá eiginmanni þínum
  • Að verða fyrir reiði, þar sem maðurinn þinn gæti öskrað og öskrað, brotið hluti eða slegið þig líkamlega
  • Maðurinn þinn gagnrýnir þig fyrir að standast ekki háar kröfur hans (útlit, hæfileikar til heimilishalds osfrv.)
  • Hræðileg hegðun frá eiginmanni þínum ef þú ferð yfir hann, ert ósammála honum eða uppfyllir ekki kröfur hans

15 merki um narcissískan eiginmann

Nú þegar þú hefur lært svarið við Hvað er narsissískur eiginmaður? þú gætir haft áhuga á sumum merkjum þess að þú sért að búa með narcissista.

Lítum á 15 narsissíska eiginmannsmerkin hér að neðan, sem gætu bara staðfest grunsemdir þínar um að makinn er narsissískur .

1. Lítil sem engin samkennd

Narsissistar eru svo fastir í eigin þörfum og tilfinningum að þeir hafa oft ekki samúð með öðrum. Þetta þýðir að þegar þú ert giftur narsissískum eiginmanni mun hann oft hunsa tilfinningar þínar. Hann gæti móðgað þig, valdið þér óþægindum eða tekið þátt í eigingirni, án þess að hafa áhyggjur af því hvernig það hefur neikvæð áhrif á þig.

|_+_|

tveir. Skortur á iðrun

Í ljósi þeirrar staðreyndar að narcissistar eiga í erfiðleikum með að sýna samúð með öðru fólki, þá hafa þeir einnig tilhneigingu til að skorta iðrun. Þeir munu ekki sýna nein merki um sektarkennd þegar þeir meiða þig og ólíklegt er að þeir biðjist afsökunar.

Í heimi narcissistanna átt þú skilið hvers kyns meiðandi eða móðgandi meðferð sem þeir senda þér.

3. Að kenna öðrum um

Vegna viðkvæmra þeirra sjálfsálit , narsissískir eiginmenn eru ólíklegir til að viðurkenna neitt rangt. Ef þeir gera það munu þeir líklega kenna þér um lélega hegðun þína.

Til dæmis, ef narcissíski maðurinn þinn á í ástarsambandi mun hann líklega kenna þér um og segja að þú hafir rekið hann til þess vegna einhvers galla sem þú býrð yfir.

4. Mikil ofviðbrögð við gagnrýni

Engum finnst gaman að heyra að þeir hafi gert eitthvað rangt eða einhvern veginn ekki staðið undir væntingum, en sjálfboðaliði geta ekki ráðið við hvers kyns neikvæð viðbrögð.

Ef þú gefur jafnvel minnstu tillögu um að narcissíski maðurinn þinn geri eitthvað öðruvísi, mun hann verða reiður. Hann gæti byrjað að móðga þig munnlega eða gengið svo langt að brjóta hluti í húsinu ef þú býður upp á einhvers konar uppbyggileg gagnrýni .

5. Tíð brag

Fólk sem skorar hátt í narcissisma væntir sérstakrar meðferðar og vill vera viðurkennt sem yfirburði fyrir afrek sín, jafnvel þótt það hafi ekki raunverulega áunnið sér slíka viðurkenningu.

Narsissistar eru líka líklegir til að monta sig af afrekum sínum til að fá þá viðurkenningu sem þeir telja sig eiga skilið. Ef maðurinn þinn stærir sig af afrekum sínum og gengur stundum svo langt að ýkja yfirburði sína, þá er hann að sýna merki um narsissískan eiginmann.

|_+_|

6. Stöðugt að tala um sjálfan sig

Auk þess að monta sig hafa narcissistar tilhneigingu til að tala um sjálfa sig. Maðurinn þinn gæti ráðið samtölum, gefið þér lágmarks tækifæri til að tala eða fært umræðuefnið aftur til sjálfs sín ef þú reynir að ræða eitthvað annað.

Þú gætir jafnvel tekið eftir því að þegar þið setjið saman að borða saman þá eyðir hann öllum tímanum í að tala um daginn sinn og nennir ekki að spyrja hvernig ykkar hafi gengið.

7. Festing á ytra útliti

Narsissistar vilja það besta af öllu, svo þeir munu leggja mikinn tíma og fyrirhöfn í líkamlegt útlit sitt. Þetta þýðir að eyða klukkutímum í ræktinni, kaupa dýr kíló og snyrtivörur og krefjast þess að eiga dýrasta fatnaðinn.

Þar sem maðurinn þinn leggur svo mikla vinnu í útlit sitt og vill aðeins umgangast annað fólk sem hann telur sérstakt, mun hann líklega búast við því að þú lítir sem best út á öllum tímum líka. Hann gæti heimtað að þú farir í megrun, krefst þess að þú fáir hárið þitt, eða jafnvel stungið upp á því að þú farir í lýtaaðgerð til að viðhalda ytri fegurð þinni.

|_+_|

1. Mikil öfund

Narsissistar vilja vera miðpunktur athyglinnar, svo þeir geta auðveldlega orðið afbrýðisamir út í þá sem stela sviðsljósinu. Narsissískur eiginmaður getur virst öfundsjúkur út í fólk sem er farsælt, sem leiðir til þess að hann setur aðra niður eða grefur undan afrekum þeirra.

Hann gæti jafnvel verið afbrýðisamur út í þig og ef þú áorkar einhverju mikilvægu mun hann segja þér að hann sé ekki hrifinn eða að það sé ekki mikið mál.

|_+_|

2. Að hagræða með sjarma

Þegar narsissískur maki vill ná sínu fram mun hann ekki eiga í erfiðleikum með að kveikja á sjarmanum til að sveifla þér. Hann gæti verið of vingjarnlegur eða sturtað þig með hrósum þegar hann vill eitthvað.

Til dæmis, ef hann vill fá þig til að samþykkja stór kaup, eins og nýjan bíl eða glæsilegt húsgögn fyrir húsið, gæti hann verið of hjálpsamur og ókeypis í nokkra daga.

Hann gæti jafnvel lofað því að hann ætli að fá stöðuhækkun í vinnunni eða taka á sig yfirvinnu til að bæta upp fyrir stór kaup, en ekki standa við loforðið eftir að þú hefur samþykkt að gefa honum það sem hann vill.

|_+_|

3. Það eru engin mörk

Jafnvel nálægt, skuldbundin sambönd eins og hjónaband krefst heilbrigðra landamæra, en ef þú hefur verið að fást við narcissista muntu taka eftir því að það eru engin mörk. Þér mun líða eins og þú hafir ekkert næði og þér gæti jafnvel farið að líða að tíminn þinn sé ekki þinn eigin.

Maðurinn þinn mun ekki vera sama um þörf þína á að hafa pláss til að sinna eigin áhugamálum og hann gæti jafnvel farið að trufla vinnu þína eða vináttu, vegna þess að hann krefst svo tíma þinnar.

Fjórir. Hann móðgast auðveldlega

Narsissisti ætlast til mikils af tíma þínum og athygli og vill að þú sturtir honum ástúð og hrós. Ef þér tekst ekki að veita honum þá athygli sem hann telur sig þurfa, mun narcissískur eiginmaður móðgast og mun líklega refsa þér í staðinn.

Jafnvel þótt þú sért upptekinn við að sinna mikilvægum skyldum, eins og að sjá um börnin þín, þrífa húsið eða vinna, ef maka þínum finnst þú ekki hafa veitt honum næga athygli, gæti hann tárast, fengið reiðikast eða gefið þú þögul meðferð.

5. Meðferðarhegðun

Til að halda stjórn á maka sínum og fá það sem þeir vilja frá þeim, þurfa narcissistar oft að taka þátt í stjórnunarhegðun. Þetta getur falið í sér að segja þér að þú sért brjálaður og öllum að kenna vandamál í sambandinu eða sannfæra þig um að þú sért of viðkvæmur.

Burtséð frá nákvæmlega taktíkinni sem notuð er, ef þú ert að reyna að komast að því hvernig á að lifa af narcissískan eiginmann, hefur þér líklega verið stjórnað til að trúa því að þú sért vandamálið í sambandinu.

6. Skortur á tilfinningalegri nánd

Narsissista skortir tilfinningalega hlýju og nánd, jafnvel í rómantískum samböndum, vegna þess að þeir líta á sambönd sem mjög viðskiptaleg. Í kjarnanum snýst samband þitt við narcissískan eiginmann um það sem þú getur veitt honum.

Líklegt er að sambandið verði mjög yfirborðslegt vegna þess að það eru bara viðskiptaviðskipti fyrir hann. Narsissíski eiginmaðurinn fær aðlaðandi maka, ánægjulegt kynlíf og einhvern til að sjá fyrir þörfum hans (mat, búsetu, fjárhagslegt öryggi) og hann hefur ekki áhuga á neinu dýpra en þessu.

|_+_|

7. Gaslýsing

Gaslýsing er algeng hegðun meðal fólks með narcissistic eiginleika. Það felur í sér að afneita þinni útgáfu af veruleikanum til að fá þig til að efast um eigin dómgreind. Til dæmis gæti narsissíski maðurinn þinn neitað því að hafa sagt eða gert eitthvað ótrúlega móðgandi, jafnvel þó hann hafi í raun gert eða sagt það.

Með tímanum veldur þetta því að þú veltir því fyrir þér hvort minni þitt sé að bila og þú trúir því að þú sért um að kenna um vandamál í sambandinu.

8. Tilfinning um rétt

Rúnar út lista yfir narsissísk eiginmannseiginleikar er sterk tilfinning um rétt. Narsissískum eiginmanni finnst hann eiga rétt á sérhverri löngun sinni. Vill hann fara á ákveðinn veitingastað, jafnvel þó að það sé afmælið þitt og þér sé ekki mjög annt um þann veitingastað? Honum finnst rétt að velja hvar þú borðar.

Honum mun líka finnast að þú ættir að bregðast við hvers kyns duttlungi hans eða kröfu, hvort sem það er beiðni um að þú færð honum hádegismat í vinnuna á miðjum annasömum vinnudegi eða krafa um að þú endurraðir húsgögnum nákvæmlega eins og hann vill hafa þau.

Narsissíski eiginmaðurinn telur sig eiga rétt á því að hafa allt sem hann vill og honum er alveg sama hvað þér finnst.

Getur narsissíski maðurinn minn breyst?

Ef þú ert að reyna að finna út hvernig á að takast á við narcissískan eiginmann, veltirðu líklega fyrir þér hvort hegðun hans muni nokkurn tíma breytast. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú verður fyrir reiðisköstum, stöðugum niðurskurði og von um að þú uppfyllir allar þarfir hans á meðan þú afneitar þínum eigin þörfum, ertu líklega orðinn leiður og veltir því fyrir þér hvort þú þurfir að lifa svona að eilífu .

Sannleikurinn er sá að það er erfitt fyrir einstaklinga með narcissistic persónuleikaröskun að breyta hegðun sinni. Persónuleikaraskanir tákna hegðunarmynstur og það getur verið erfitt að aflæra þessi mynstur.

Sem sagt, ef maðurinn þinn hefur sanna löngun og hvatningu til að breyta, og hann er tilbúinn að vinna í gegnum bernskuvandamál í meðferð, gæti hann breytt einhverju af hegðun sinni svo hún hafi ekki eins mikil neikvæð áhrif á þig samband.

|_+_|

10 leiðir til að bregðast við sjálfselskum eiginmanni

Í ljósi þess hversu erfitt það er að vera gift narcissista, viltu líklega aðferðir til að takast á við. Hér að neðan, finndu tíu viðbragðsaðferðir til að lifa með narsissískum eiginmanni.

einn. Ekki taka hegðunina persónulega

Það er auðvelt að láta hegðun narcissistans hafa neikvæð áhrif á þig, en ekki taka því persónulega. Það er ekkert að þér. Narsissísk manneskja mun koma fram við hvaða maka eða maka sem þeir hafa komið fram við þig, óháð því hversu frábær manneskja er.

Mundu að hegðun narcissistans er vegna þeirra eigin andlegra og tilfinningalegra heilsufarsvandamála og þegar öllu er á botninn hvolft hefur það ekkert með þig að gera.

2. Lærðu að setja mörk

Ef þú ert í a samband við narcissista , það er mikilvægt að þú setjir heilbrigð mörk því hegðun sem þú leyfir mun halda áfram. Til dæmis, ef maðurinn þinn hefur tilhneigingu til að trufla þig í vinnunni eða kasta reiðikasti þegar þú ert að veita börnunum athygli þína, þarftu að setja mörk í kringum þessa hegðun.

Þú gætir átt samtal þar sem þú útskýrir fyrir manninum þínum að þú getir ekki tekið símtöl eða tekið þátt í slagsmálum með textaskilaboðum þegar þú ert á vinnufundum eða sinnir börnunum. Ef hann reynir að fara yfir þessi mörk, minntu hann á að þú ræddir þetta mál áður.

3. Eigðu samtal um hvernig hegðun hans hefur áhrif á þig

Þetta getur verið auðveldara sagt en gert, en það getur verið gagnlegt að hafa a samtal við maka þinn á þeim tíma þegar hann er í góðu skapi.

Vertu viss um að nálgast efnið varlega og reyndu að milda höggið með því að segja að þú skiljir að ætlun hans sé líklega ekki að vera særandi. Samt sýnir hann einhverja hegðun sem skaðar sambandið.

Vertu viss um að nota „ég“ staðhæfingar svo hann upplifi sig ekki fyrir árásum. Til dæmis gætirðu sagt eitthvað á þá leið að mér finnst skoðanir mínar ekki skipta máli þegar ég get aldrei valið hvað við borðum í kvöldmatinn, eða mér finnst minnimáttarkennd þegar þú kemur með neikvæðar yfirlýsingar um gáfur mína.

4. Reyndu að sýna honum hvað er í því fyrir hann ef hann gerir breytingar

Breytingar eru erfiðar fyrir hvern sem er, og það getur verið ömurlegt fyrir sjálfsmyndafólk, sem eiga það til að eiga erfitt með að viðurkenna að þeir hafi einhverja galla. Til að auðvelda honum að breytast, leggðu til við narcissískan eiginmann þinn að ef hann breytir hegðun sinni sé líklegt að sambandið batni fyrir ykkur bæði.

Þú gætir til dæmis sagt honum að ef hann leggur sig fram um að hætta að gagnrýna þig svona oft og íhuga tilfinningar þínar, þá ertu líklega ánægðari og viljugri til að gera góða hluti fyrir hann, eins og að elda uppáhalds máltíðina sína, þar sem þú sérð að kvikmynd sem hann vill sjá, eða leggja sig fram við að líta vel út fyrir hann.

5. Ekki gefa honum vald yfir tilfinningum þínum

Ein ástæða þess að narcissískur maki getur stjórnað þér og haft svo mikil áhrif á tilfinningar þínar og vellíðan er sú að þú hefur gefið honum vald til þess. Ekki gefa honum vald til að eyðileggja daginn með níðingsfullum athugasemdum eða eigingirni.

Minntu þig á að hegðun hans hefur ekkert með þig að gera. Þú getur ekki stjórnað því, en þú getur stjórnað því hvernig þú bregst við og valið að fara um daginn með jákvæðu hugarfari.

6. Veldu bardaga þína

Það getur verið krefjandi að hunsa neikvæða hegðun frá maka þínum, eins og uppnefni eða vísvitandi vanvirðingu. Samt sem áður, ef þú bregst neikvætt við í hvert sinn sem narcissíski eiginmaðurinn þinn lætur svona, er líklegt að þú lendir í tíðum rifrildum.

Í stað þess að svitna í litlu hlutunum skaltu velja bardaga þína og vista viðbrögð þín fyrir stórum málum, eins og móðgandi hegðun eða skýr brot á landamærum. Með tímanum gæti félagi þinn breytt laginu sínu þegar hann sér að minniháttar móðgun koma þér ekki lengur.

|_+_|

7. Æfðu jákvæðar sjálfsstaðfestingar

Félagi þinn gæti haft gaman af því að leggja þig niður til að láta sér líða betur, en ekki láta þetta á þig fá.

Vendu þig á að gefa sjálfan þig jákvæðar staðhæfingar , eins og, ég er frábær móðir, eða ég hef verið mjög farsæll á mínum ferli, svo að neikvæð ummæli frá narcissistanum renni ekki í gegnum höfuðið á þér.

8. Taktu þátt í sjálfumönnun

Þegar þú hugsar um sjálfan þig líkamlega og tilfinningalega, muntu komast að því að neikvæð hegðun narcissistans er ekki eins skaðleg. Finndu tímavasa þar sem þú getur gert eitthvað sem þú elskar, eins og að horfa á uppáhaldsþátt eða slaka á í heitu baði.

Leggðu þig í vana þinn að fylgja næringarríku mataræði og taka frá tíma fyrir reglulega hreyfingu, jafnvel þótt það sé bara göngutúr eða skokk í kringum blokkina á meðan maðurinn þinn er í vinnunni eða upptekinn við eitthvað annað.

|_+_|

9. Halda stuðningssamböndum

Vertu í sambandi við fólk sem styður þig, jafnvel þótt þú getir það bara með einstaka símtali eða kaffideiti.

Að hafa fólk í horni þínu minnir þig á að þú ert verðugur heilbrigðs, stuðningssambönd . Þetta getur hjálpað þér að lækna þig af tjóni sem narcissískur eiginmaður veldur.

10. Krefjast þess að maki þinn fari í ráðgjöf

Það er oft næstum ómögulegt fyrir narcissista að gera einhverjar breytingar á hegðun sinni án faglegrar íhlutunar, en það þýðir ekki að það verði auðvelt fyrir þig að sannfæra manninn þinn um að fá hjálp.

Að fara í ráðgjöf þýðir að viðurkenna að það sé eitthvað að, og það mun líklega krefjast þess að maki þinn taki einhverja ábyrgð á neikvæðri hegðun, sem er erfitt fyrir narcissista.

Jafnvel þó að hann standist, gætir þú þurft að krefjast þess að maðurinn þinn leiti ráðgjafar ef hann vill að sambandið haldi áfram. Það gæti verið gagnlegt ef þú velur ráðgjöf sem eitthvað sem þú ert að gera saman svo að þið getið bæði unnið að bæta sambandið , svo öll sökin fellur ekki á hann.

Niðurstaða

Að læra hvernig á að lifa með narsissískum eiginmanni þýðir að sætta sig við pirrandi hegðun, eins og tíðar niðurfellingar, hroka, skort á samúð og meðferð.

Þú getur notað aðferðir til að gera lífið auðveldara, svo sem að æfa sjálfsvörn, setja heilbrigð mörk og minna sjálfan þig á að þú eigir ekki sök á neinum af þessum narsissísku eiginmannseiginleikum.

Á endanum mun maki þinn líklega þurfa að leita sér ráðgjafar til að gera varanlegar breytingar á hegðun sinni. Ef sambandið þitt þjáist af sjálfsmynd og aðrar aðferðir hafa ekki virkað gætirðu þurft að krefjast þess að maki þinn fari í ráðgjöf við þig. Þú gætir jafnvel gengið svo langt að gefa honum ultimatum.

Mundu að enginn ætti að þurfa að þola misnotkun í lok dags. Ef umgengni við narcissískan eiginmann hefur áhrif á líkamlega eða andlega heilsu þína, eða ef ofbeldisfull hegðun ógnar öryggi þínu, gæti verið kominn tími til að gera útgönguáætlun og leita eftir stuðningi til að hjálpa þér að fara örugglega frá sambandinu.

Deila: