Hvers vegna varpa tilfinningum getur verið skaðlegt sambandinu þínu

Í þessari grein

• Hvað þýðir að varpa tilfinningum þínum fram
• Af hverju varpum við fram tilfinningum okkar?
• Hvernig varpa tilfinningum getur verið skaðlegt sambandinu þínu
• Leiðir til að hætta að varpa fram í samböndum þínum

Hefur þú einhvern tíma heyrt um vörpun eða þá athöfn að varpa fram tilfinningum? Það kann að virðast nýtt í þínum eyrum, en í raun er aðgerðin þaðalgengt af mörgum í samböndum.

Þessi sambönd eru ekki bara takmörkuð viðnáinn rómantískuren einnig þá sem eru bundnir heilnæmri ást og væntumþykju eins og fjölskylda, ættingjar og vinir. Hins vegar, hvað þýðir vörpun nákvæmlega?

Samkvæmt sálfræðisérfræðingum, vörpun er ómeðvitað að eigna öðrum óæskilegum eiginleikum þínum og tilfinningum.

Þú neitar ekki aðeins því sem þú ert í raun og veru eða því sem þú hefur gert, heldur heldurðu líka að annað fólk hafi valdið þessum aðstæðum. Að þessu sögðu skulum við greinavörpun sálfræði í hjónabandimeira.

Hvað þýðir að varpa tilfinningum þínum fram

Svo, hvað þýðir það þegar einhver er að spá? Einfaldlega sagt, varpa tilfinningum er a varnarkerfi. Í þessu tilfelli velur þú að verja þittneikvæð tjáningog tilfinningar með því að færa ábyrgðina yfir á aðra.

Til að skilja betur hvað er að varpa fram, getur verið gagnlegt að bera kennsl á slíkar hversdagslegar aðgerðir sem sýna það. Hér eru nokkur dæmi sem skilgreina varpa tilfinningar.

• Þú og félagi þinn eru í samtali. Þá talar þú um það sem virðist vera eilífð. Samt, um leið og maki þinn sleppur við að gera samtalið svolítið kraftmikið eða gagnvirkt, verður þú hugfallinn og lítur að lokumfélagi sem eyðileggjandi hlustandi.
• Þú tilheyrir teymi á vinnustað þínum og sem teymi hefurðu verkefni til að klára. Jafnvel þó að meirihlutinn sé stöðugt að tala fyrir hugmyndum þínum, trúirðu alltaf að aðrir líti á þig sem einhvern sem vill alltaf stjórna eða vekja hrifningu.
• Þúkenna yngri þínum umsystkini fyrir að klára ekki verkefni. Í þessu tilviki frestar þú því að þú heldur að yngra systkini þitt sé að gera þig órólegan eða pirraðan.

Dæmin geta haldið áfram og geta jafnvel orðið flóknari. Á heildina litið, í vörpun sálfræði, neitar þú sjálfum þér allri ábyrgð á slæmum ákvörðunum sem þú velur fúslega að bregðast við.

Svo, hversu eðlilegt er varpað? Auðvitað geta jafnvel dýr gert það. Villt rándýr geta drepið hvern sem er bara vegna þess að þeim finnst tilvist dýra á undan þeim ögra eða pirrandi.

Svo, hversu miklu meira til manna semflókin samskipti sín á milli, ekki satt? Þú getur verið sá sem varpar fram eða verið á móts við það. Hins vegar munu flestir sem eru að varpa fram tilfinningum hafa þaðvana að gera það endurtekið.

Nokkur dæmi um það fólk eru einelti. Flestir einelti hafa persónuleg vandamál sem hafa áhrif á þáandleg heilsaog sjálfsvirðingu. Þegar þeir finna einhvern eða einhvern sem er veikari en þeir, fyrst og fremst líkamlega, munu þeir varpa öllum neikvæðum tilfinningum sínum og hugsunum á þá.

Oftar en ekki munu þeir halda því áfram nema einhver standi upp og hætti gjörðum sínum. Í gegnum söguna geta varpa tilfinningar spannað mismunandi tímabil.

Til dæmis er eitt alþjóðlegt vandamál sem tengist því að varpa fram tilfinningum nauðgunarmenning. Í þessu tilviki kenna margir ósæmilega klæðnað og framkomu kvenna sem ástæðu fyrir árásum þeirra í stað þess að nauðgarinn hafi hagað girndum sínum án samþykkis hins.

Af hverju varpum við fram tilfinningum okkar?

Af hverju varpar fólk tilfinningum? Hvers vegna grípa þeir til vörpun í samböndum? Í þessu tilfelli er einfaldasta svarið við því aðlosna við sektarkennd. Enda getur verið auðveldara að benda á annað fólk í stað sjálfs síns.

Í sumum tilfellum er hægt að varpa fram tilfinningum ómeðvitað vegna annarrar lífsreynslu sem myndaði slíka vana. Auðvitað er vörnin ekki bara eini varnarbúnaðurinn sem fólk notar til að útrýma sektarkennd.

Við skulum skoða aðrar varnaraðferðir sem fólk notar til að bera þau saman við sálræna vörpun í samböndum. Sum þeirra innihalda eftirfarandi:

• Afneitun: Athöfnin að neita að samþykkja það sem er satt og raunverulegt
• Bjögun: Athöfnin að breyta raunveruleika tiltekinna aðstæðna fyrir eigin sakir
• Bæling: Athöfnin að hylja eða hylja tilfinningar
• Sublimation: Athöfnin að miðla neikvæðum tilfinningumí átt að jákvæðum aðgerðum
• Aðgreining: Athöfnin að breyta tilhneigingu til að forðast ákveðna tilfinningu
• Óbeinar árásargirni: Athöfnin að vera árásargjarn óbeint á aðgerðalausan hátt.

Ólíkt því sem varpar tilfinningum, virðist auðvelt að koma auga á þessar algengu varnaraðferðir og geta varað í stuttan tíma. Á hinn bóginn getur vörpun varað eins lengi og gerandinn vill.

Í þessu tilviki segir vörpunarsálfræði okkur að fólk sem varpar tilfinningum ráði við þá staðreynd að það er sekt um það sem það hefur gert eða fundið. Svo, til að losna við það, leita þeir að ástæðum til að réttlæta gjörðir sínar.

Það er jafnvel auðveldara að gera þaðinnan sambandsþar sem þú hefur nú þegareinhverjum sem þú getur kennt um, sem gerir það skaðlegt fyrir sambandið þitt ef þessi hegðun er liðin.

Hvernig varpa tilfinningum getur verið skaðlegt sambandinu þínu

Er það að varpa tilfinningum svona slæmt fyrir samband? Almennt getur alvarleiki aðgerðarinnar verið mismunandi, en á heildina litið veldur hún meiri skaða engott í sambandi.

Þegar öllu er á botninn hvolft segir vörpun sálfræði þér að það sé tilfinningaleg tilfærsla í hvert skipti sem þú varpar fram. Í stað þess að þú, gerandi aðgerðarinnar, verði dreginn til ábyrgðar, velur þúað kenna einhverjum öðrum um.

Svo, hvers vegna er varpað í sambandi skaðlegt? Hér eru nokkrar af helstu ástæðum þess að varpa tilfinningum getur valdið skaða:

Þegar þú varpar fram tilfinningum byggir þú upp skynjun á því að þú sért að hjálpa manneskju. Hins vegar er það ekki afkastamikið þar sem þessar tilfinningar eru í fyrsta lagi ekki af völdum eða hvattar til af viðkomandi. Fyrir vikið ertu að byggja upp falskt og takmarkandi andrúmsloft.

Að varpa fram tilfinningum hjálpar þér ekki að skilja gjörðir þínar. Í stað þess að hugsa um það sem þú hefur fundið eða gert, ákveður þú að draga aðra til ábyrgðar. Þar af leiðandi ertu ekki að leysa vandamálin þín og gætir verið að búa til fleiri.

Eins og þú ert að varpa fram tilfinningum, ertu líka að koma í veg fyrir sjálfan þigskilja aðra.

Þú ert svo upptekinn af því að eigna þína eigin tilfinningar að þú vonar að aðrir finni það sem þú hefur fundið. Þú ert að gera upplifun þína að sinni og þar af leiðandi tókst þér ekki að sjá að annað fólk er ekki alveg líkt þér og eigi sitt eigið líf.

Eins og fram hefur komið er hægt að varpa fram hegðun eða tilfinningum ómeðvitað. Svo, til að mæla stöðu sambandsins þíns, verður betra að bera kennsl á aðstæður þar sem þú getur verið sá sem varpar fram. Hér eru eftirfarandi:

Búast við því versta

Sambönd eru byggð í kringum jákvæðar tilfinningar. Hins vegar, ef þú býst stöðugt við að hlutirnir fari úrskeiðis, getur þú endaðþróa slæmar venjur. Til dæmis gætirðu endað með því að búast við þínumfélagi til að svíkja þig.

Auðvitað eru þeir kannski ekki að gera neitt svikulið. Samt sem áður ertu nú þegar að byggja upp þá skynjun í huga þínum að þeir muni svíkja þig.

Viðhalda þéttu eftirliti

Langar að viðhalda stjórna innan sambands er gert ráð fyrir. Hins vegar, ef gripið er of þétt, getur það valdið meiri skaða sem fer fljótt úr böndunum.

Eftirlitsmál eru oft sprottin af óöryggi manns, en einhver annar borgar gjaldiðtil að standast væntingar þínarí staðinn fyrir þig.

Ofviðbrögð

Hlutirnir geta fljótt farið úr böndunum ef þú bregst of mikið við. Ef þér finnst eins og það sem hinn aðilinn gerði sé stærra mál en það var, þá getur þettaskaða sambandið þittog fá þig til að varpa fram tilfinningum.

Þar að auki gætirðu tjáð árásargirni í garð maka þíns og þú gætir aðeins fundið fyrir eftirsjá þegar þú byrjar að hlusta á rökhugsun. Í sumum tilfellum gætirðu líka freistast til að heimfæra þá eftirsjá á viðkomandi.

Að heyra sértækt

Vegna sektarkenndar sem þú finnur fyrir er líklegt að þú verðir minna víðsýnn. Þú gætir byrjað að vísa hinum frátilfinningar manneskjunnar þegar þú sýnir þínum eigin. Í þessu tilviki munu rökin birtast einhliða þar sem þú velur að fela raunveruleika gjörða þinna.

Að búa til ósanngjarnan samanburð

Ef þú ert vanur að varpa fram tilfinningum þínum geturðu stundum brugðist of mikið og komið með ósanngjarnar ályktanir og samanburðbyggt á fyrri samböndum.

Þú gætir til dæmis haldið að félagi þinn,sem framdi lítil mistök, er svipað og fyrri maki sem olli áfalli þínu.

Að breyta sögunni

Í flestum tilfellum endar tilfinningar oft með því að félagar keppa um fórnarlambið í sögunni. Í sumum tilfellum gætirðu jafnvel endað með því að breyta sögunni til að láta hana virka þér í hag.

Ef þú sérð vörpun sálfræði hér getur það bent til þess að varpa tilfinningum getur orðið skaðlegt í sambandi, sérstaklega þegar einhver er meiddur. Auðvitað er þetta ekki aðeins takmarkað við líkamleg meiðsli; það hefur líka áhrif á tilfinningalega og sálræna þætti.

Til dæmis, fólk í samböndum sem svindlaði eða fór getur stundum kennt aðgerðum sínum á maka sínum. Sumir ganga jafnvel út í öfgar til að pynta maka sína eða koma þeim í skaða. Svo, hvernig getur manni tekist að draga úr tilfinningum?

Leiðir til að hætta að varpa fram í samböndum þínum

Til að tryggja að samband þitt haldist heilbrigtog virðingarfullur, þú getur æft leiðir til að hætta að varpa fram í sambandi.

Já, það verður ekki auðvelt. Þegar öllu er á botninn hvolft muntu þurfa smá tíma til að losa þig við slæmu venjurnar, en að viðurkenna að þú og fólkið í sambandi þínu getur verið þau sem varpa fram tilfinningum er frábær byrjun.

Fyrir utan það eru hér fimm leiðir til að stöðva vanann fyrir fullt og allt.

Vertu auðmjúkur

Einn sökudólgur sem ýtir þér til að varpa fram tilfinningum er egó. Í þessu tilfelli,sjálf þitt getur gert þigof hræddur eða huglaus til að viðurkenna mistök þín, velja að færa ábyrgðina yfir á aðra í staðinn.

Reyndar gætir þú í sumum tilfellum jafnvel verið tilbúinn að ganga langt til að losa þig við sektarkennd og viðhalda stolti þínu. Hins vegar getur þetta verið skaðlegt sambandinu þínu.

Í þessu tilfelli, til að það virki, er best að leggja sjálfið þitt til hliðar ogæfa auðmýkt í sambandi. Þegar öllu er á botninn hvolft, ef þú heldur áfram að varpa tilfinningum þínum út úr egói, ertu stöðugt að flytja í vítahring.

Á hinn bóginn, ef þú auðmýkir sjálfan þig með því að sætta þig við mistök þín og sætta þig við leiðréttingar, getur samband þitt orðið afkastameira og heilbrigðara.

Samþykkja afleiðingarnar

Þegar þú rekur út sjálf þitt og verður auðmjúkur gætirðu orðið þaðopnari fyrir að tala umtilfinningar þínar og gjörðir. Í þessu tilfelli, ef það reynist skaðlegt fyrir aðra, þá er best að sætta sig við afleiðingarnar oglæra að axla ábyrgðfyrir það sem þú hefur fundið eða gert.

Það gæti verið áhyggjuefni, en að gera það mun vera áminning um að verða betri manneskja næst. Eftir allt saman, ef þinnsamband er nauðsynlegttil þín, þú verður að bæta fyrir galla þína.

Sjáðu raunveruleikann

Lífið er ekki alveg svart og hvítt. Það getur orðið meira krefjandi og krefjandi, en það getur líka veitt þér þá hamingju sem þú vilt. Það er raunveruleikinn, þannig að ef þú dvelur við fyrri reynslu þína og notar hana til að réttlæta að varpa tilfinningum þínum, ertu að fanga sjálfan þig í þínum heimi.

Að halda fast í eitthvað hræðilegt í fortíðinni getur valdið því að þú sérð ekki hið góða fyrir framan þig. Til að koma í veg fyrir þetta er best að hugsa betur um það sem skiptir mestu máli og sætta sig við sannleikann í lífi þínu. Þannig geturðu dregið úr líkum á því að sambandið þitt sé varpað og skaðað.

Hugsaðu áður en þú bregst við

Áður en þú lætur undan ofviðbrögðum þínum, óöryggi, ótta, áföllum og löngunum gæti verið betra að reyna að hugsa um hvað kemur næst ef þú bregst við þeim. Til dæmis, ef það mun aðeins valda skaða, gæti verið betra að taka önnur skref.

Hins vegar, gerðu ráð fyrir að maki þinn sé að gera eitthvað til að valda þeim. Í því tilviki getur verið réttlætanlegt að bregðast við tilfinningum þínum eins lengi og þúiðka samt virðingu fyrir þeim.

Sýndu sjálfsaga

Þó að iðka auðmýkt, víðsýni og ábyrgð sé frábært, getur verið erfitt að halda því áfram og þú gætir endað með því að varpa tilfinningum aftur.

Þar kemur sjálfsagi inn í. Að æfa nógu mikinn sjálfslærisvein getur hjálpað þér að viðhalda þeim jákvæðu skrefum sem þú hefur verið að taka til að hætta að varpa fram tilfinningum.

Þú getur bætt við fleiri verkefnum sem munu styrkja skilvirkni leiðanna sem nefnd eru hér að ofan.Dæmi eru hugleiðsla, rétta útrás tilfinninga, auka sjálfsálit og hafa streitulausan lífsstíl.

Til að skilja meira um hvernig á að meðhöndla vörpun skaltu horfa á þetta myndband.

Niðurstaða

Varpa tilfinningum getur fljótt orðið eitrað venja sem getur skaðað sambönd þín, hvort sem ermeð rómantíska maka þínumeða fjölskyldu þinni og vinum. Það getur jafnvel haft áhrif á atvinnulíf þitt ef það er ekki tekið á því.

Með því að segja, þá er best að byrja að þekkja dæmigerðar aðstæður þar sem þú miðlar tilfinningum þínum og nota fimm leiðirnar sem nefndar eru hér að ofan til að byrja að takast á við málið.

Deila: