Hjónabandsráðgjöf fyrir heilbrigðara samband

Mörg hjón hafa gott af því að fara til hjónabandsráðgjafa. Þessi reynsla kennir þeim að eiga samskipti, þekkja vandamálasvæði og sýna samúð. Fyrir þá sem vilja helst ekki halda einkarekstri fyrir framan ráðgjafa, þá er nóg af hjónabandsráðgjöf sem þú getur gert til að skapa heilbrigðara samband.

Í þessari grein

• Styrkja styrkleika með jákvæðri sálfræði
• Innsýnarmeðferð
• Að kanna „Gottman aðferðina“
• Imago sambandsmeðferð
• Starfsemi og vinnublöð
• Markmið með hjónabandsráðgjöf

Er samband mitt dæmt? Þetta er það sem mörg hjón spyrja sig þegar þau virðast bara ekki geta átt samskipti. Að byggja upp tengslafærni þína gegnir lykilhlutverki í hverri hjónabandsráðgjöf.

Ef þú vilt læra að rökstyðja sanngjarnt, deila tilfinningum þínum með maka þínum eða miðla þörfum þínum, þá eru þessar ráðgjafaraðferðir hjónabands skref í rétta átt.

1. Styrkja styrkleika með jákvæðri sálfræði

Hjón geta lent í streitu, vinnu, kvíða og tækni. Sumir geta jafnvel átt í vandræðum með að greina jákvæðar eða ánægjulegar stundir í hjónabandi sínu vegna þessara þátta.

Jákvæð sálfræði er aðferðahönnun til að leggja áherslu á jákvæðu tilfinningar þínar og lifa í augnablikinu. Skráning og skráning ánægðrar reynslu er stór hluti af þessari aðferð.

Að skrifa niður reynslu og greina hvað gerði þá jákvæða eða hamingjusama mun hjálpa þér að greina jákvæðar hjónabandsstundir þínar þegar þær gerast. Þetta gefur einnig innsýn í hugsanir, aðgerðir og athafnir sem sannarlega gleðja þig.

2. Innsýnarmeðferð

Ein hjónabandsráðgjöf sem ráðgjafi kann að nota er innsæismiðuð meðferð . Þessi tækni er hönnuð til að breyta því hvernig pör líta á samband sitt og skoða hvert annað í hlutlægu ljósi.

Eftir að nægur tími er liðinn getur ráðgjafi séð hvatann að baki hugsunum þínum og gjörðum. Oft getur hegðun þín verið tengd við óleyst átök og persónulegar skoðanir.

Að vita hvers vegna þú hegðar þér á ákveðinn hátt í sambandi þínu hjálpar bæði þér og maka þínum að skilja ástæðurnar á bakvið viðbrögð þín og hegðun gagnvart hvert öðru.

3. Að kanna „Gottman aðferðina“

The Gottman aðferð pörumeðferðar beinist að fjórum þáttum í hjónabandi sem oft leiða til skilnaðar: steinveggir eða lokun hver á annan, fyrirlitning, gagnrýni og varnarleikur.

Þessi hjónabandsráðgjöf leggur áherslu á að hlúa að tengslaferlinu. Hjón eru hvött til að búa til ástarkort til að skilja hvert annað betur, svo og að tjá reglulega aðdáun og ástúð hvert við annað.

Hjón æfa einnig sjónrænar og líkamlegar aðferðir við að tengjast, svo sem að snúa sér að öðru meðan á samtali stendur og skapa sameiginlega merkingu í lífi sínu.

Þegar þetta er gert rétt ættu þessar aðferðir að draga pör nær saman, hjálpa þeim að byggja upp vináttu, byggja upp sameiginlegt líf saman og takast á við átök á afkastamikinn hátt.

4. Imago sambandsmeðferð

Þessi aðferð hvetur maka til að kanna ómeðvitaða þætti í hugsunarferli sínu til að hjálpa tengjast hvert öðru. Trúin er sú að sterk tengsl séu á milli upplifanir frá barnæsku og hvernig fólk hagar sér í samböndum fullorðinna.

Ágreiningarskoðun spilar stórt hlutverk í þessari hjónabandsráðgjöf.

Imago sambandsmeðferð fer að rótum átaka og neikvæðra tilfinninga sem tengjast barnæsku til að komast að því hvers vegna þú og maki þinn eruð í vandræðum með samskipti.

Hjón læra að átök eru ekki endir hamingjunnar eða ástæða gremju í hjónabandinu, heldur eru þau eðlilegur hluti af hverju sambandi.

5. Starfsemi og vinnublöð

Ef þú ert að leita að hjónabandsráðgjafatækni heima þá eru fullt af vinnublöð og meðferð fyrir pörumeðferðir í boði til að bæta samband þitt. Ráðgjafar ráðleggja að gera eitthvað saman reglulega, svo sem áhugamál eða stefnumót, til að auðvelda tengsl og samskipti.

Jákvæð sálfræðiáætlun leggur til að þú hafir byrjað skuldabréfavirkni með því að deila „ísbrjótur“ staðreynd um sjálfan þig, svo sem uppáhalds litinn þinn eða matinn, með maka þínum. Deildu næst einum sannleika um þig og farðu fram og til baka og spurðu og svaraðu spurningum. Þessir einföldu leikir hjálpa þér að tengja, deila og kynnast betur.

Markmið með hjónabandsráðgjöf

Þegar kemur að hamingjusömu, heilbrigðu hjónabandi er alltaf hægt að bæta. Markmið hjónabandsráðgjafaraðferða eru að draga þig og maka þinn nær saman og læra hvernig á að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt. Þegar þú ert að æfa hjónabandsráðgjöf skaltu hafa þessar hugmyndir í huga:

1. Þekkja vandamál

Eitt stærsta markmið hjónabandsráðgjafaraðferða er að hjálpa þér og maka þínum að greina vandamál í sambandi. Áttu í vandræðum með að ráðfæra þig við maka þinn áður en þú tekur stórar ákvarðanir? Eyðir þú nægum tíma saman? Þetta eru hugsanleg vandamál sem gætu skaðað hjónaband þitt.

2. Einbeittu þér að ástinni

Þegar vandamál verða stór getur það þyrpað út öllu því góða sem þú sást einu sinni í sambandi þínu. Að æfa þessar aðferðir fyrir heilbrigðara hjónaband gerir ykkur báðum kleift að einbeita sér að jákvæðum eiginleikum hvers annars.

3. Bæta færni í samskiptum

Hefur þú samskipti reglulega? Hlustarðu á áhrifaríkan hátt? Samskipti eru lykillinn að hamingjusömu og heilbrigðu sambandi. Eitt stórt markmið hjónabandsráðgjafaraðferða er að minnka tilfinningalega forðast og færa pör nær hvort öðru.

Talaðu um fyndnu hlutina sem gerast yfir daginn þinn, ræddu drauma, framtíðaráform og áhyggjur af sambandi. Hvað sem umfjöllunarefnið er, vertu bara viss um að þú talir reglulega við maka þinn (ekki við þá).

4. Þekkja kveikjur og leysa vandamál

Þú veist nákvæmlega hvað setur maka þinn í gang. Stundum þarf allt ákveðið útlit eða setningu til að senda maka þinn í snúning. Að koma þessum hjónabandsráðgjöf í framkvæmd mun hjálpa þér að skilja hvað kemur þér og maka þínum af stað og til að læra hvernig á að leysa vandamál á áhrifaríkan og með virðingu.

5. Settu þér markmið

Öll sambönd ættu að hafa markmið, hvort sem þú hefur verið gift í 10 mánuði eða 10 ár. Allt frá því að stofna fjölskyldu eða kaupa hús til að læra að eiga samskipti á skýran hátt eða eiga reglulega stefnumótakvöld, ættu hvert par að setja sér markmið bæði stór og smá.

Að vita hvernig á að stjórna átökum og opna samskiptalínurnar er nauðsynlegt fyrir bæði eiginmenn og konur. Fylgdu þessum hjónabandsráðgjöf til að eiga hamingjusamara og heilbrigðara samband.

Deila: