4 hlutir sem þú ættir ekki að segja við þunglyndan eiginmann þinn
Í þessari grein
Til þess að hjónaband eigi möguleika á að berjast þegar einn meðlimur þjáist af þunglyndi er mikilvægt að maki þeirra skilji hvað á að segja og hvað ekki til að styðja maka sinn í gegnum mjög sársaukafullan tíma í lífi sínu.
Það er oft erfitt að vita hvað á að segja við þunglyndan maka. Eins mikilvægt og það sem við segjum er það sem við segjum ekki við einhvern sem er þunglyndur. Þó að eftirfarandi listi geti átt við um hvort kynið sem er, hef ég ákveðið að búa þessa grein sérstaklega til með karlmenn í huga, þar sem oft er munur á því hvernig þunglyndi birtist hjá körlum og konum.
Þar að auki geta karlmenn verið sérstaklega viðkvæmir fyrir ákveðnum viðbrögðum og merkingum, vegna skilaboða sem þeir eru sendir frá menningu okkar frá unga aldri. Þeim er sagt að það sé í lagi að vera reiður, en ekki dapur eða hræddur, til dæmis, þannig að það er oft erfiðara fyrir karlmenn að þekkja og ræða þessar tilfinningar.
Vegna þessa mismunar og annarra hef ég búið til eftirfarandi fyrir þá sem eiga maka sem eru karlmenn sem þjást af þunglyndi.
Hlutir sem þú ættir EKKI að segja þunglyndur karlkyns maki þinn (eða einhver annar sem þjáist af þunglyndi):
1. Komdu yfir það
Ef þú hefur lesið um þunglyndi hefurðu líklega heyrt þetta áður, og það er slæmt að segja við alla sem líður illa, þar sem það hvetur þá bara til að grafa niður tilfinningar sínar, sem gerir vandamálið miklu verra. Karlar geta verið sérstaklega viðkvæmir fyrir þessu á vissan hátt þar sem samfélagið sendir þeim skilaboð frá unga aldri um að ákveðnar tilfinningar geri þá að minna karlmanni.
Karlar skammast sín oft fyrir þunglyndistilfinningar sínar, hafa áhyggjur af því að það þýði að þeir séu veikburða eða á einhvern hátt ábótavant og að segja þeim að komast yfir það gerir þunglyndið einfaldlega verra.
Ef þeir eru látnir skammast sín meira, gætu þeir farið að láta eins og þeir finni ekki fyrir þunglyndi. Þetta getur í raun skilið þá eftir að líða enn meira ein þar sem þeim er ekki lengur öruggt að deila því hvernig þeim líður.
Það eru til ógrynni af leiðum til að segja þeim að komast yfir það, þar á meðal að líta á björtu hliðarnar, ekki dvelja við það og eða eitthvað annað sem gefur til kynna að þeim ætti að líða öðruvísi en þeir gera.
Það er eðlilegt að vilja að maki þinn sé ekki þunglyndur þar sem það gerir lífið erfiðara fyrir ykkur bæði. Hins vegar er leiðin til að hjálpa þeim EKKI að segja þeim hvernig þeim eigi að líða heldur að vera liðsfélagi þeirra í baráttu þeirra við þunglyndi.
Það er erfitt fyrir marga samstarfsaðila að trúa því að það sé oft gagnlegt að sitja, hlusta, jafnvel þegjandi. Þeim gæti fundist þeir vera að gera ekkert vegna þess að þeir segja ekkert. Hins vegar, í menningu sem leggur áherslu á að gera fram yfir að vera, getur hljóðlaus hlustun verið ótrúlega dýrmæt gjöf.
2. Ég veit nákvæmlega hvernig þér líður
Þetta hljómar eins og það gæti verið gagnlegt, en í raun og veru vitum við aldrei nákvæmlega hvernig einhverjum öðrum líður, þannig að þessi fullyrðing getur í raun gert hlustandanum enn minna skilið.
Að gera ráð fyrir að þú vitir nákvæmlega hvernig annarri manneskju líður gefur henni ekki pláss til að tala um reynslu sína. Það er samræðustöðvun sem getur valdið því að þunglyndinn finnist meira einmana en minna.
Það er algengur misskilningur að fólk sem þjáist þurfi að þú finni nákvæmlega hvernig því líður.
Þó að þeir geti lýst löngun til þess er það ekki nauðsynlegt til að vera hjálpsamur. Þú þarft aðeins að sýna fram á að þú sért áhugasamur og tilbúinn að hlusta. Í því ferli gætirðu LÆRIST hvernig þeim líður og þar með verða tengdari hvort öðru, sem er um það bil það besta í heiminum fyrir þunglyndan maka þinn.
3. Ekki vera svona reiður
Mjög algengt ef ekki alhliða einkenni þunglyndis er pirringur eða reiði. Rætur þunglyndis liggja í því að reiðin hefur rangt fyrir sér og því er mjög mikilvægt að einstaklingur sem er þunglyndur fái svigrúm til að finna til reiði.
Það er kaldhæðnislegt að því öruggari sem þeir eru reiðir því minna þunglyndir verða þeir. Þetta er flókið hugtak sem auðvelt er að misskilja, en aðalatriðið fyrir maka er að passa upp á að senda ekki skilaboð um að þeir hafi rangt fyrir sér fyrir að finna fyrir einhverju, sérstaklega reiði.
Þetta ÞÝRIR EKKI að það sé í lagi að Lýsa þessari reiði á einhvern hátt sem þeim líkar. Það eru uppbyggilegar og eyðileggjandi leiðir til að tjá það.
Það er EKKI í lagi að ráðast á eða ríða, eða tjá reiði sem er á einhvern hátt líkamlega ógnandi og það er mikilvægt að setja takmörk í kringum slíka hegðun. Þú ert ekki skyldugur til að þola þessa hegðun og það er mjög mikilvægt að skilja tilfinningar frá hegðun.
Uppbyggileg leið til að tjá það væri að tala um hvernig þeim líður eða fara í afkastamikil starfsemi.
Að segja, ég er mjög reiður núna, getur verið mjög uppbyggilegt. Að búa til pláss fyrir reiði getur síðan leitt til dýpri umræðu þar sem þú getur afhjúpað tilfinningar sem eru grafnar undir reiðinni.
Við the vegur, þetta atriði á enn meira við um konur, þar sem konum í samfélagi okkar er oft kennt að það sé ekki í lagi að vera reiður, svo karlar, þú þarft að vera málsvari fyrir konurnar í lífi þínu til að fá að vera reiðir einnig.
4. Láttu það bara eftir mér.
Það er mjög mikilvægt að muna að það er ekki á þína ábyrgð að lækna þunglyndi maka þíns. Þetta getur leitt til margra óheilbrigðra, stundum kallaða meðvirkni, gangverki. Það er ekki aðeins að taka ábyrgð á þunglyndi maka þíns til að misheppnast, heldur er það líka skipulag fyrir þig til að finna fyrir gremju út í þá þegar það á endanum virkar ekki.
Að auki mun maka þínum þá líða meira eins og bilun vegna þess að hann batnar ekki og finnst hann vera að bregðast þér.
Ef þú finnur sjálfan þig að þú sért ábyrgur fyrir þunglyndi maka þíns, þá er það rauður fáni sem þú þarft líklega að leita sjálfur til meðferðar.
Að skilja þunglyndi þeirra og tengsl þess við reiði er hlutverk HANS að vinna með meðferðaraðila. Starf þitt er bara að reyna að vita hvað þú getur og getur ekki gert sem félagi hans til að styðja hann. Allir bera ábyrgð á eigin tilfinningum og hegðun, jafnvel þótt þeir eigi erfitt með að skilja og stjórna þeim.
Í stuttu máli:
Samstarfsaðilar ætti :
- Hvetja maka sinn til að fara í meðferð
- Hlustaðu án þess að dæma
- Bjóða ástúð og stuðning
- Minntu maka þinn á að hann sé elskulegur
Samstarfsaðilar ætti ekki :
- Finndu ábyrgð á þunglyndi maka síns
- Finnst svekktur út í sjálfan sig ef þunglyndið hverfur ekki
- Kenndu maka sínum um þunglyndi þeirra
- Dragðu frá öllu sem þeir finna, svo framarlega sem það er gert á öruggan hátt
- Koma þeim skilaboðum á framfæri að þeir ættu einfaldlega að geta komist yfir það á nokkurn hátt
Þunglyndi getur stundum tekið langan tíma að meðhöndla og því er mikilvægt að sýna þolinmæði. Hins vegar, með vandaðri meðferð og stuðningi frá þeim sem þeir elska, er flest þunglyndi mjög hægt að meðhöndla. Meðferð getur fært verðlaun sem maður hélt aldrei að væri hægt.
Undir þunglyndi er oft falin orka, hæfileikar og ástríður sem sá sem þjáist hafði ekki fundið fyrir í mörg ár, eða vissi ekki einu sinni að þeir hefðu, svo það eru fullt af ástæðum til vonar ef þú ert þolinmóður við sjálfan þig og maka þinn.
Deila:
