8 skref til að byggja upp traust eftir slæmt samband

Í þessari grein

• Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig
• Gerðu lista
• Tengdu aftur við stuðningskerfið þitt
• Vertu hægt í rómantík
• Hafðu samband við maka þinn
• Félagi þinn er ekki þinn fyrrverandi
• Treystu eðlishvötunum
• Breyttu viðhorfum þínum

Sambönd hafa áhrif á okkur á djúpum vettvangi, svo það er ekki að undra að þegar samband fer úrskeiðis getur það gert það erfitt að vera viðkvæmur með einhverjum nýjum og byrja strax að byggja upp traust eftir slæmt samband. Þegar félagi brýtur traust þitt eða svíkur þig í gegn óheilindi það getur gert það erfitt að setja trú þína á rómantískan félaga. Þú getur þróað trúnaðarvandamál meðan þú ert enn að jafna þig eftir a slæmt samband .

Að jafna sig eftir eitrað samband er það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig. En ef þú skilur eftir eitraðan félaga geturðu fundið fyrir þér á varðbergi gagnvart því að hefja nýtt samband. Jafnvel ef þú vilt ást og treystu einhverjum öðrum, að láta það gerast líður eins og barátta upp á við.

Að læra að treysta aftur eftir slæmt samband getur verið að reyna fyrir báða félaga, en með smá fyrirhöfn geturðu átt farsælt nýtt samband . Ekki láta það sem gerðist áður hafa áhrif á framtíðarsambönd þín.

En, hvernig byggirðu upp traust á sambandi aftur? Hér eru 8 skref til að byggja upp traust eftir slæmt samband.

1. Taktu þér tíma fyrir sjálfan þig

Að skilja eftir slæmt samband er erfitt en að byggja upp traust eftir slæmt samband er erfiðara. Þessar tegundir samstarfsaðila geta skaðað sjálfið þitt, þitt andleg heilsa , og getu þína til að treysta. Það er skynsamlegt að taka tíma fyrir sjálfan þig eftir að hafa lent í slæmu sambandi áður en þú sækist eftir öðrum rómantískum áhuga.

Að taka sér tíma gefur þér tækifæri til að kynnast sjálfum þér. Þú gætir notað þennan tíma til að syrgja fyrri sambönd þín, stofna áhugamál, tengjast aftur vinum, ferðast, einbeita þér að þínum ferli eða einfaldlega nota tímann til að slaka á.

2. Búðu til lista

Nú þegar þú hefur verið í slæmu sambandi veistu betur hvað þú munt gera og mun ekki þola í nýju sambandi framvegis.

Mörgum finnst gagnlegt að búa til lista yfir jákvæða eiginleika sem þeir vilja sjá í framtíðinni rómantískan maka sem og lista yfir hegðun, venjur og einkenni sem þú þolir ekki frá einhverjum.

3. Tengdu aftur við stuðningskerfið þitt

Að viðhalda samböndum þínum við vini og fjölskylda getur verið erfitt þegar þú ert í slæmu sambandi. Fyrrverandi þinn gæti hafa tekið mestan tíma þinn, sem gerði þig frá stuðningskerfinu þínu. Þetta er algengt í eitruðum samböndum þar sem það neyðir þig til að vera algjörlega háður fyrrverandi.

Nú þegar þú ert laus við slæm áhrif þeirra er kominn tími til að tengjast aftur ástvinum þínum. Þessi sambönd munu hjálpa þér að lækna frá sambandsslitum þínum og munu kenna þér að það er áreiðanlegt fólk þarna úti svo að áfram geturðu auðveldlega byggt upp traust á nýju sambandi.

Þeir munu starfa sem sterkt stuðningskerfi til að sjá þig í gegnum allar prófraunir sem kunna að koma upp í lífi þínu.

4. Farðu hægt í rómantík

Bara vegna þess að þú ert nú einhleypur þýðir það ekki að þú þurfir að hoppa í nýtt samband. Ef þú ert ekki tilbúinn að vera í sambandi skaltu ekki elta einhvern sem frákast. Það er ekki sanngjarnt gagnvart þér og það er ekki sanngjarnt gagnvart þér.

Þegar þú ert tilbúinn að vera með einhverjum nýjum skaltu taka þér tíma. Að byggja upp traust eftir slæmt samband getur reynt ítrekað við mismunandi félaga áður en þú finnur einhvern til að verða alvarlegur með. Vertu varkár gagnvart nýja maka þínum og notaðu höfuðið sem og hjartað þar til þú ert fær um að treysta þeim.

5. Hafðu samband við maka þinn

Hvort sem þú ert að byrja í nýju sambandi eða hefur verið með einhverjum í mörg ár, samskipti verður mikilvægasta tækið þitt til að viðhalda heilbrigðu skuldabréfi. Ef þú ert að hefja nýtt samband ættirðu að gera það samskipti opinskátt við maka þinn um síðasta samband þitt.

Segðu þeim hvernig félagi þinn kom fram við þig, hvernig það fékk þig til að líða og útskýrðu heiðarlega fyrir maka þínum um hvernig þú gætir hrundið af stað af ákveðinni hegðun eða setningum um tíma.

Að vera opinn varðandi traust þitt mun hjálpa félaga þínum að vinna með þér til að hjálpa til við að byggja upp traust og sterkan grunn fyrir samband þitt í stað þess að vinna gegn þér.

6. Félagi þinn er ekki þinn fyrrverandi

Ef þú vilt læra að byggja upp traust eftir slæmt samband verður þú að minna þig á að félagi þinn er ekki þinn fyrrverandi. Þeir hafa ekkert gert til að láta þig efast um hollustu þeirra eða ástúð til þín.

Þetta er staðreynd að þú gætir þurft að tromma inn í hugann nokkrum sinnum og læra leiðir til að treysta einhverjum í sambandi fyrir höfði þínu og hjarta þitt sér hlutina á sama hátt.

7. Treystu eðlishvötunum

Ef þú vilt læra að byggja upp traust eftir slæmt samband verður þú að læra að treysta sjálfum þér fyrst. Slæm sambönd byrja venjulega ekki þannig. Í fyrstu gætirðu verið mjög ánægður með maka þinn. Þú hefur jafnvel haldið að þeir væru góðir fyrir þig. En með tímanum varð sambandið eitrað fyrir ykkur bæði.

Á eitrunartímabilinu í sambandi þínu hafðiðu líklega maga á tilfinningunni að eitthvað væri ekki í lagi. Þér líkaði ekki hvernig komið var fram við þig eða viðurkenndir að hegðunin sem þú deildir var ekki heilbrigð. Þú gætir hafa hunsað þessar tilfinningar í þörmum vegna þess að þú vildir bjarga sambandinu.

Að þessu sinni skaltu læra að treysta á tilfinningar þínar og halda áfram með eðlishvötina. Ef eitthvað líður ekki vel skaltu hringja í félaga þinn. Fylgstu vel með rauðum fánum að þessu sinni.

Á hinn bóginn, ef þörmum þínum segir þér að nýr félagi þinn sé verðugur trausts þíns, farðu þá með það. Ekki refsa þeim fyrir mistök fyrrverandi félaga ef enginn grundvöllur er fyrir því.

8. Breyttu viðhorfum þínum

Ef þú heldur áfram að segja við sjálfan þig að allar konur séu lygarar eða að allir karlar svindli, gætirðu farið að trúa því. Ef þú vilt læra að treysta einhverjum nýjum verður þú að breyta sýn þinni á sambönd. Ekki láta eitt epli spilla öllu hellingnum, jafnvel þó að það epli væri sérstaklega rotið.

Leyfðu nýja maka þínum að sýna þér að þeir séu einhver sem hægt sé að treysta og að þeir hafi þinn besta áhuga í huga.

Hegðunin sem þú upplifðir í eitruðu sambandi getur skilið þig vantraust á nýjan maka, en geturðu það læra að treysta maka þínum eftir misheppnað samband?

Svarið við þessari spurningu er í raun einfalt. Með því að gefa þér tíma, eiga opin samskipti við nýjan félaga og mikla þolinmæði geturðu lært að byggja upp traust eftir slæmt samband.

Deila: