Varnarleikur getur drepið samband þitt á laun

Varnarleikur getur drepið samband þitt leynilega

Í þessari grein

Leiðin sem þú verndar þig fyrir að vera sár getur drepið samband þitt í hljóði. Þegar þú hlífir þér með því að vera í vörn, sinnuleysi eða fjarlægur deyr samband þitt hægum dauða.

Það hvernig við verndum samband okkar getur verið það sem eyðileggur sambandið. Margir vilja forðast málin í sambandi þeirra til að neita að vandamálin séu til staðar. Samt geta vandamálin endað á yfirborði á annan hátt sem skaðar sambandið.

Án þess að viðurkenna sársaukann sem fannst fyrir maka sínum, virkar margt með óbeinum og árásargjarnri hegðun, svindli eða munnlegu ofbeldi til að verja sig fyrir meiðslunum.

Kannski ertu sú manneskja sem vill finna til að þú elskir þig, þannig að þú þolir óþægilega hluti í sambandi þínu þangað til þú lemur út úr þér eða hefnir þín. Einhvern veginn endar það með því að þú reiðir út reiðina á maka þínum, frekar en að takast á við málið sem olli þér sárindum.

Að ýta niður særðum tilfinningum þínum getur orðið þögul kveikjan sem drepur sambandið. Ef sárar tilfinningar koma ekki fram, þá veldur það því að þeim verður háttað á þann hátt sem skaðar sambandið. Sár getur breyst í reiði, hefnd eða refsingu til að losa um tilfinninguna.

Ertu að eyðileggja samband þitt með því að verða í vörn?

Varnarviðbrögð eru almennt notuð til að forðast sársauka

Ef þú verður í vörn, jafnvel þó að það sé bara til að vernda þig gegn meiðslum, þá ertu ekki að leyfa maka þínum að skilja hvernig þér líður, heldur kom fram sem árásargjarn eða gagnrýninn gagnvart þeim.

Ef þú setur upp vegg til að koma í veg fyrir að þú verðir sár kemur það í veg fyrir að félagi þinn skilji tilfinningar þínar.

Varnarviðbrögð eru notuð til að forðast sársauka. Hjón bregðast endanlega við varnarhegðuninni með því að festast í sökuleiknum á meðan þau vísa frá undirliggjandi tilfinningum.

14 Leiðir til að eyðileggja samband þitt

1. Að ráðast á manneskjuna

Að sögn John Gottman eyðileggur sambönd að ráðast á persónu mannsins með því að nota gagnrýni. Þó að kæra vegna vandræða fjarlægi sökina.

2. Forðast mál

Forðastu að vekja mál fyrr en vandamálin stigmagnast úr böndum frekar en að leysa vandamál tengsla þegar þau koma upp?

3. Bilanaleit

Finnið þið galla hver á öðrum, frekar en að líta innra með ykkur á þann þátt sem þið leikið í sambandinu?

4. Að fela varnarleysi þitt

Ert þú að vernda þig frá því að vera særður, svo að þú virðist kaldur, fálátur og fjarlægur með því að ýta ástinni frá þér?

5. Forðastu átök

Forðastu átök

Þú forðast að tjá þig til að halda friðinn.

6. Að særa hvort annað

Í stað þess að takast á við sársaukann verða hjónin að meiða hvort annað með því að koma aftur hvert á annað.

7. Öfund, vantraust og óöryggi

Ertu upptekinn af óöryggi og afbrýðisemi með því að búa til hluti í eigin huga sem eru ekki til í sambandi?

8. Að gera félaga þinn ábyrgan fyrir tilfinningum þínum

Þegar félagi þinn gleymir að hringja líður þér yfirgefinn og ætlast til þess að félagi þinn bæti það upp fyrir þig.

9. Þurfa stöðugt fullvissu og athygli

Að þurfa fullvissu eða athygli stöðugt frá maka þínum getur ýtt ástinni frá.

10. Gaslýsing

Þú neitar því að þú hafir vandamál með því að grafa undan maka þínum svo að þeir efist um skynjun þeirra á raunveruleikanum.

11. Sópandi vandamál undir teppi

Þú segir félaga þínum að komast yfir vandamál í sambandi þínu með því að sópa þeim undir teppið og láta eins og það sé ekki til.

12. Að refsa hvort öðru

Að halda í reiði og gremju veldur því að sambönd haldast föst.

13. Að gefast upp í samböndum

Þú tekur þátt í að þóknast maka þínum og fórnar þér, þörfum eða vilja.

14. Grjótveggur

Ertu að drepa samband þitt með þögn sem leið til að meiða maka þinn í stað þess að tjá hvernig þér líður?

Hvernig á að hætta að skemmta sambandi þínu

Það er eins og að hylja byssukúlu, tjónið lagast ekki sjálft án þess að taka út kúluna til að gróa. Ef þú lagar ekki sárið breytist undirliggjandi meiðsli í reiði og gremju sem verður þögli morðinginn í sambandi þínu.

Margir flýja meiðslin með leiðum sem skapa meira meiðsl, frekar en að leysa málið sem olli meiðslum.

Stundum finnst það þægilegra að hunsa málin. Fáfræði er sæla, segja þeir, eða er það? Stundum getur tekið eftir vandamáli kvíða sem segir okkur að leysa þarf vandamál. Að hunsa raunveruleg vandamál skapar stærri vandamál til að laga.

Margar tilraunir til að vernda samband þeirra með því að forðast mál og tjá sig ekki, sem vinnur gegn sambandi og sjálfum sér.

Að vernda okkur frá tilfinningum okkar getur verið leynivopnið ​​sem eyðileggur sambönd. Stundum viljum við ekki horfast í augu við hvernig okkur líður gagnvart maka okkar heldur bregðast við meiddum tilfinningum með leiðum sem skemmda sambandið í stað þess að flokka málið. Á öðrum tímum, þegar óöryggi eða afbrýðisemi kemur upp á yfirborðið, getur viðkomandi orðið viðbragðsgóður við að stjórna sambandi sínu svo að hann þurfi ekki að líða svona.

Að bæla niður hvernig þér líður með sjálfum þér og setja tilfinningar þínar á maka þinn fyrir þá til að láta þér líða betur með sjálfan þig er eins og að hlaða byssu sem drepur samband þitt.

Þegar tilfinningar okkar koma upp á yfirborðið geta þær komið í veg fyrir skilning á maka okkar og valdið því að við höfum blinda bletti eða orðið sjóngöng þegar við heyrum hvert annað. Svo að við getum haldið að félagi okkar hafi orðið til þess að við fundum fyrir ákveðnum hætti með því að varpa því hvernig okkur líður á þá, þannig að þeir séu álitnir vera gagnrýnir eða hafna, í stað þess að viðurkenna þann hluta okkar sjálfra sem finnur fyrir gagnrýni og óverðugri ást.

Þú getur lagað hjónaband þitt með því að viðurkenna tilfinningar þínar í stað þess að setja þær á maka þinn, en viðbrögð geta aukið vandamálin. Þegar þetta er erfitt að gera leita margir sérfræðiþekkingar ráðgjafa svo þeir missi ekki tökin á sjálfum sér eða hvort öðru.

Deila: