Hvernig þér líður náið og tengist maka þínum

Það er í eðli okkar að vilja líða nálægt og tengjast öðrum, þó stundum geta hlutir gerst til að koma í veg fyrir að við getum myndað þessa nálægð auðveldlega.

Að mynda nálægð við einhvern þar sem þú getur deilt dýpstu ótta þínum og persónulegum hugsunum er eitthvað sem meðferðaraðilar nefna tilfinningalega nánd. Tilfinningaleg nánd getur verið milli vina og í heilbrigðum rómantískum samböndum. Það er mikilvægt fyrir hamingju manna, heilsu og vellíðan en stundum er skertur hæfileiki okkar til að verða tilfinningalega náinn.

Þrír þættir sem nauðsynlegir eru fyrir tilfinningalega nánd eru:

1. Treysta - Þú þarft að geta haft tilfinningu um traust til hinnar manneskjunnar til að finna fyrir öryggi þegar þú opnar fyrir þeim. Traust er mikilvægt fyrir samnýtingu og tengingu. Oftar en ekki stafa vandamál í trausti yfirleitt af því að einstaklingur getur ekki treyst, frekar en að hinum sé ekki treystandi.

2. Öryggi - Það er nauðsynlegt að líða öruggur í sjálfum sér og í umhverfi þínu til að geta treyst. Ef þú ert ekki öruggur geturðu ekki opnað þig fyrir að treysta einhverjum.

3. Hátt stig hreinskilni og gagnsæi - Mikið hreinskilni og gegnsæi er nauðsynlegt til að þróa sanna nálægð hvort sem það er með vini eða maka. Öryggi og traust eru grundvallaratriði í því að verða þægileg í því að hafa mikla hreinskilni og gegnsæi.

Oft er litið framhjá, aðalástæða þess að öryggistilfinning og hæfni til að treysta fólki er skert hjá mörgum er vegna áfall . Áföll geta valdið breytingum í heila sem geta leitt til margra breytinga á skapi, hegðun og hugsun. Margir líta á áföll sem áfallatilfelli eins og slys, kynferðisbrot eða vera vitni að hræðilegum atburði, en raunveruleg skilgreining á áfalli er þó mun víðtækari. Reyndar hafa flestir lent í einhvers konar áfalli eða öðru. Áfall er skilgreint sem mjög erfið eða óþægileg reynsla sem veldur andlegu eða tilfinningalegu vandamáli hjá sumu fólki venjulega um nokkurt skeið eftir truflandi atburð eða atburði, nema annað sé meðhöndlað.

Þó að sumar áföll geti leitt til ástands sem kallast Eftir áfallastreituröskun (PTSD) , það eru margskonar áföll eins og að hafa ofstjórnandi, gagnrýna eða móðgandi foreldri; að vera lagður í einelti í skólanum; eða hafa verið í ofbeldissambandi sem getur haft áhrif á taugakerfi í heila á svipaðan hátt án þess að endilega leiða til áfallastreituröskunar. Niðurstaðan er sú að fólk sem lendir í áföllum getur átt erfitt með að treysta fólki og að finna til öryggis almennt. Þetta gerir það aftur mjög erfitt fyrir það fólk að þróa sanna tilfinningalega nánd í samböndum sínum.

Hvað geturðu gert við áföll, að vera óörugg eða geta ekki treyst fólki?

Það er byltingarkennd meðferð sem notuð er við áfallastreituröskun, kölluð EMDR meðferð (stendur fyrir Desensitization Eye Movement Desprocessing) og það er nú notað til að meðhöndla fólk með áföll af öllum flokkum og alvarleika. EMDR meðferð vinnur með því að nota tvíhliða örvun heilans, annaðhvort með augnhreyfingum, hljóðblæ eða tappa, til að leysa ótta, kvíða, reiði, missi og tilfinningalegan sársauka. Þetta ferli lagar einnig tilfinningar um traust og öryggi til að gera fólki kleift að þróa heilbrigð tilfinningalega náin sambönd.

Meðhöndlun áfalla getur hjálpað til við að leysa hindranir í tilfinningalegri nánd. Ef þú átt í vandræðum með að vera nálægt og tengjast öðrum gætirðu viljað ræða mál þín við heimamann eða á netinu EMDR meðferðaraðili eða áfallasérfræðingur til að sjá hvort þú sért með óleyst áfall.

Deila: