Helstu ráð til að takast á við skort á tilfinningalegri nánd í hjónabandi

Í þessari grein

• Er hjónaband þitt skaðað vegna skorts á tilfinningalegri nánd?
• Hvað er tilfinningaleg nánd?
• Engin nánd í hjónabandi?
• Hugleiddu ánægjulegar samverustundir þínar
• Taktu eftir hlutum sem þú gerðir meðan þú varst ánægður saman
• Að eyða gæðatíma getur skipt máli

Er hjónaband þitt skaðað vegna skorts á tilfinningalegri nánd?

Tilfinningaleg nánd getur þýtt margt og hugtakið hefur enga eina skilgreiningu.

Frekar snertir tilfinningaleg nánd hvernig við tengjumst maka okkar, stig gagnkvæmrar virðingar og trausts, tilfinninga um skyldleika og líkamlega nálægð, hvernig við eigum samskipti, hvernig við höndlum tilfinningaleg átök, tilfinningaleg stjórnun og greind og auðvitað , rómantík og ást.

Skortur á tilfinningalegri nánd eða skortur á tilfinningalegum tengslum í sambandi milli hjóna stafar þó af dimma í hjónabandi.

Þessi grein fjallar um tengsl og rómantík sem þætti sem eru samheiti tilfinningalegrar nándar í hjónabandi og svarar spurningunni, hvernig eigi að byggja upp tilfinningalega nánd í hjónabandi.

Hvað er tilfinningaleg nánd?

Ef við lítum á tilfinningalega nándarskilgreiningu í strangasta skilningi þýðir það nánd milli hjóna þar sem þau geta opinskátt deilt persónulegum tilfinningum, væntingum ásamt því að sýna umhyggju, skilning, staðfestingu og viðkvæmni.

Hjón finnast oft örvæntingarfull þegar þeim líður með tímanum eins og þau hafi misst tengslin hvort við annað, að hjónabandið sé orðið leiðinlegt eða sljót eða að þau hafi ekki þá nálægð, ástúð eða rómantík sem þeim finnst að þau ættu að eiga hafa með maka sínum. Þetta má kalla skort á nánd í hjónabandi.

Hjónabandsmeðferðarfræðingar fjalla um skort á tilfinningalegri nánd á hverjum degi; og fullvissa venjulega pör um að skilningarvitið sem lýst er hér að ofan sé algerlega eðlilegt.

Margir telja að ást ætti að vera eins og ævintýri; að „sá“ sem við giftum er ætlaður og að tilfinningar okkar um tengsl og dýrkun muni endast að eilífu og alltaf ef þær eru réttar.

Þessi tegund hugsunar er eitt af einkennum rangrar hugsunar í menningu okkar. Jafnvel við sem finnum okkur „vita betur“ gætum haft eitthvað sem leynist djúpt í undirmeðvitund okkar og sagt okkur að ef við giftum okkur sanna ást, þá ættum við aldrei að líða svona.

Engin nánd í hjónabandi?

Hver er fyrsta skrefið til að vinna bug á skorti á nánd í sambandi?

Það fyrsta sem þú ættir að gera til að laga skort á nánd er að uppræta staðalímyndir eins og þessa strax og byrja að taka hagnýtan hátt á vandamálinu.

Lestu meira: Hvað á að gera þegar þú finnur fyrir tilfinningalegum tengslum við eiginmann þinn

Þó það virðist kannski ekki svo, þá vannstu meira fyrir ástina meðan þú fórst með maka þínum en þú hefur gert síðan.

Útlit þitt var betra, þú settir meiri orku í hið fullkomna stefnumót, hinn fullkomna kvöldverð, fullkomna afmælisköku - hvað sem gerðist á þessum tíma, þá settir þú inn mikið magn af orku. Síðan þá varstu gift og hlutirnir gengu vel. Þá varstu að fara í gegnum tillögurnar um hríð. Kannski hafðir þú ekki kynlíf eins oft.

Eða, kannski tókstu ekki eins mikinn tíma í snyrtingu. Kannski situr þú núna í sófanum og borðar bonbons og fylgist með Oprah. Í alvöru, þú verður að vinna hörðum höndum aftur, eins og þú gerðir í tilhugalífinu, til að koma tilfinningalegri nánd aftur inn í myndina.

Nú þegar þú veist að skortur á tilfinningalegri nánd er ekki heimsendir, getur þú hafið ferlið við að kynna - eða kynna aftur - tækin sem láta ástina vaxa.

Hugleiddu ánægjulegar samverustundir þínar

Engin ástúð í hjónabandi? Ef þú ert að leita að ákveðnu svari við spurningunni, hvernig eigi að koma aftur á nánd í hjónabandi, þá þarftu að láta sigrast á tilfinningalegum nándarmálum þungamiðju þinni, í stað þess að láta skort á tilfinningalegri nánd í hjónabandi eyðileggja hjónabandssælu þína.

Að skilja þinn ástmál tungumáls maka og ástarfermingar fyrir pör getur komið að góðum notum ef þú vilt leysa skort á tilfinningalegri nánd í hjónabandi þínu.

Sumir iðkendur í hjúskaparmeðferð mæla með því að þú gerir þetta daglega til að bæta úr skorti á tilfinningalegri nánd; halda því jákvæðu, endurtaka staðfestingar og einfaldlega hugleiða hugmyndina um að þú leggjir fram orkuna sem mun hefja rómantíkina á ný.

Það hefur verið sannað að það sem við trúum sannarlega, og leggjum orku í, getur komið fram. Sama gildir um að laga skort á tilfinningalegri nánd.

Taktu eftir hlutum sem þú gerðir meðan þú varst ánægður saman

Til að vinna bug á skorti á tilfinningalegri nánd, farðu aftur yfir gamlar og ánægjulegar minningar.

Hvað gerði hann fyrir þig sem fékk þig til að brosa? Hvað gerðir þú fyrir hann? Á hvaða augnablikum fannst þér þú vera ánægðust, tengdust eða rómantískust? Á hvaða augnablikum heldurðu að þú hafir fundið fyrir mikilli ástríðu, gagnkvæmt?

Skrifaðu niður eins marga og þér dettur í hug. Hugleiddu hvað gerði þessar stundir sérstakar; hvað gaf þér hlýju og loðnu tilfinningarnar?

Að eyða gæðatíma getur skipt máli

Engin tilfinningaleg nánd í hjónabandi? Það er erfitt að lifa af hjónaband án tilfinningalegrar nándar. Til að snúa skorti á tilfinningalegri nánd á hausinn skaltu úthluta sérstökum tíma rifa til gæðastunda saman.

Til að takast á við skort á nánd í hjónabandi er augljósasti staðurinn til að byrja með maka þínum að úthluta ákveðnum tíma saman.

Ef þú vilt koma aftur ástríðu þarftu að eyða tíma saman, eins og áður.

Til að takast á við skort á ástúð í hjónabandi skaltu átta þig á því fyrirfram hvernig þú munt gera það sérstakt. Hvað ætlar þú að gera sem færir gamanið aftur eins og forðum tíma? Hvað þarftu báðir að gera fyrst?

Hvort sem þú ferð í bíó, rifjar upp gamlar ljósmyndir saman eða borðar kvöldmat við kertaljós eða jafnvel þvær hvert annað í kvöld, þá muntu byrja að bæta tilfinningalegri nánd með því að tengjast aftur.

Deila: