Koddaspjall gæti bjargað hjónabandi þínu og aukið heilsu þína

Á þessum fáu mínútum á milli þess að þú lást í rúminu og þar til þú sofnar gæti eitthvað mikilvægt verið að gerast sem gæti haft áhrif á hjónabandið og heilsuna. Hvað er það? Eitthvað eins einfalt og lítið koddaspjall.

Hvað er koddatal?

Koddaspjall er samtalið sem á sér stað milli hjóna í rúminu fyrir svefn, kannski á meðan þeir kúra, og jafnvel fyrir eða eftir kynlíf. Þetta er þegar parið getur verið virkilega heiðarlegt við hvert annað, deilt tilfinningum sínum og tengst á mjög sterkan hátt. Sérstaklega þegar það er gert stöðugt með tímanum, er koddaspjall fyrir pör mjög áhrifaríkt til að skapa jákvætt umhverfi fyrir samband þitt og heilsu til að dafna.

Reyndar hefur koddatal verið sannað í rannsókn meðal Oregon pöra til að hjálpa samböndum þeirra og heilsu; Niðurstöðurnar eru kynntar á ársþingi Félags um persónuleika og félagssálfræði árið 2017.

Það frábæra við að taka þátt í koddaspjalli á næturnar, samkvæmt rannsókninni, er að þetta þurfa ekki að vera klukkustundarlöng samtöl fyrir svefn.

Hvað þýðir koddatal? Aðeins örfáir fróðleiksmolar eru allt sem þarf til að njóta góðs af koddaspjalli fyrir pör, en lykillinn er þetta - það hljóta að vera jákvæðar fréttir. Við færum þér nokkrar spennandi hugmyndir um koddaspjall til að koma þér af stað.

Nokkur dæmi um koddaspjall fyrir pör eru:

• Eitthvað gott sem kom fyrir þig í dag,
• Eitthvað fyndið sem krakkarnir gerðu nýlega,
• Eitthvað gott sem einhver gerði fyrir þig,
• Sigur í vinnunni,
• Eitthvað sem minnti þig á maka þinn,
• Eitthvað sem gladdi þig,
• Fyndið YouTube myndband og svo framvegis.

Nokkrar algengar koddaspjallsspurningar fyrir pör

• Hvernig myndir þú lýsa mér fyrir einhverjum sem þekkir mig ekki?
• Í hvaða kjól finnst þér ég líta best út?
• Er eitthvað sem ég get gert til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum hraðar?
• Hvað er einn hlutur eða venja sem ég gæti breytt um sjálfan mig sem þú myndir virkilega meta?
• Hver er minning þín um besta kynlífið sem við höfum stundað?
• Hver er hápunktur dagsins?
• Hver var besti dagur lífs þíns?

Augljóslega eru þetta ekki stórar, lífsbreytandi samtöl ein og sér. En þegar þeim er deilt fyrir svefn sem kvöldleg koddaspjall geta þau breytt sjónarhorni þínu smátt og smátt og haft mikil áhrif með tímanum. Hér eru margir kostir koddaspjalls fyrir pör:

Endaðu daginn á jákvæðum nótum

Eru dagar okkar ekki nógu erfiðir? Við stöndum frammi fyrir mikilli neikvæðni frá öðru fólki, hlutir að gerast í heiminum, hlutir sem birtir eru á samfélagsmiðlum, vinnuátök, umferð ... listinn heldur áfram. Það getur verið svo auðvelt að bera það yfir frá degi til dags. En, þegar þú endar daginn með þvíhafa jákvæð samskipti við maka þinneða mikilvægur annar, það hjálpar til við að setja þessa hluti í samhengi.

Koddaspjall fyrir pör er hið fullkomna tækifæri til að vera jákvæð og þá munt þú hlakka til! Í stað þess að rifja upp daginn og sjá það neikvæða ertu bæði að einblína á það góða í lífinu og enda daginn síðan á jákvæðum nótum með rúmtali. Haltu áfram þeirri vana og þú munt sjá þróun fyrir jákvætt líf.

Þakka hvort öðru

Þú og maki þinn gerið svo miklar kröfur til tíma ykkar; ef þú getur ekki tengst í lok dags með smá koddaspjalli, þá gætir þú fundið fyrir yfirgripsmiklu sambandsleysi í hjónabandinu.

Einn stór ávinningur af koddaspjalli er tengingin sem þú munt finna fyrir. Það getur verið að þetta sé aðeins nokkrar mínútur af samtali, en það getur þýtt heilmikinn mun á hjónabandi þínu. Með koddaspjalli fyrir pör sem æft er á hverjum degi, færðu bæði tækifæri til að deila tilfinningum þínum, sýna hinum aðilanum að þér þykir vænt um, finnst þú heyra og síðanvera þakklátur fyrir ástríkan maka.

Koddasamræður hjálpa þér að viðra áhyggjur þínar, ótta, gleði og djúpstæðar tilfinningar.

Góðan nætursvefn

Svo mörg okkar eiga erfitt með svefn. Hvers vegna? Heilinn okkar virðist ekki geta slökkt alveg. Þegar þú leggur þig á kvöldin, ef hugurinn hættir ekki að hringsnúast, þá er ein leiðin til að róa það koddaspjall. Fáðu út úr þér hugsanir þínar og tilfinningar sem snúast um með einhverjum sem þú elskar og treystir - maka þínum eða öðrum. Þið hafið bæði frábært tækifæri til að hjálpa hvort öðru að slaka á.

Koddaspjall fyrir pör hjálpar til við að koma hlutunum út í lausu lofti, sem mun hjálpa huganum að hvíla, sem mun hjálpa líkamanum að hvíla sig og sofa betur.

Draga úr kvíða, öðrum sjúkdómum

Áhrif koddaspjalls fyrir pör eru gríðarleg. Hugsaðu bara - ef þú gætir sofið betur, endað daginn á jákvæðum nótum og fundið fyrir meiri tengslum við þann sem þú elskar - hvernig myndi þér líða? Tilfinningalega myndi þér líða ótrúlega og líkamlega myndi þér líka líða ótrúlega. Það gæti hugsanlega þýtt minni kvíða, færri sjúkdóma; þú hefðir almennt betri andlega og líkamlega heilsu. Hver myndi ekki vilja það?

Reyndar getur koddatal eftir kynlíf einnig hjálpað þér að njóta ánægjulegra og innilegra lífs ásamt því að vera öruggari.

Því meira fullnægjandi náið samband

Truflanir eru hluti af nútíma lífi okkar - sjónvarp, samfélagsmiðlar, snjallsímar og alls kyns græjur. Þeir herja á daga okkar, en þegar kemur að næturtíma með maka okkar, þá er kominn tími til að slökkva á þeim. Því færri truflun í svefnherberginu, því betra.

Þetta gerir ráð fyrir meira koddaspjalli, sem leiðir til sterkari tengsla og elskandi sambands. Til hvers leiðir það? Jæja, prófaðu það og komdu að því. Líkamleg hlið sambands þíns - sérstaklega náið samband þitt - mun vaxa eftir því sem þú heldur áfram að taka þátt í meira koddaspjalli. Þér mun finnast meira heyrt í daglegu lífi með maka þínum, sem mun þá leiða til þess að þú finnur meira traust og fullnægjandi í því sem gerist bak við luktar dyr.

Hvað er koddatal í samböndum? Frábært tæki til að festa tengsl við maka þinn. Í koddaspjalli fyrir pör geta makar upplýst tilfinningar sínar, brugðið á streitu og tekið nánd sína á nýtt stig. Það er óendanlega hlaðið fríðindum. Það er kominn tími til að þú reynir á heilbrigt samband.

Deila: