5 áhrifaríkar aðferðir til að eiga samskipti við maka þinn

Hjónaband er erfitt. Kvikmyndir og sjónvarp hafa gert hugmyndir um ást og hjónaband rómantískar og aukið væntingar. Staðlarnir eru settir langt yfir raunveruleikann - ekki allir eiga ævintýraást án áhyggju, efa og átaka. Hins vegar, þó að hjónaband þitt sé kannski ekki fullkomið, er mikilvægt að samband haldi áfram að taka breytingum og vaxa með tímanum. Eftirfarandi fimm aðferðir, ef þær eru stundaðar reglulega, geta verið árangursríkar til að breyta því hvernig þú hefur samskipti og nýtur betri samskipta við maka.

Hlustaðu af ásetningi

Ég heyrði í þér. Þessi setning er ekki ókunnug samskiptum milli maka, en þýðir heyrn í raun það sama og að hlusta? Heyrn er ferlið þar sem hljóðbylgjur skella á hljóðhimnu og valda titringi sem berst til heilans. Það er líkamlegi, líffræðilegi hluti samskipta. Hins vegar þýðir hlustun að taka inn og vinna úr þeim upplýsingum sem miðlað er. Að vera góður hlustandi þýðir að borga eftirtekt til meira en bara orð. Þú verður að bera kennsl á merkinguna á bak við tón, tónhæð og hljóðstyrk orðanna; þú sérð andlitssvip, hljóð og önnur óorðleg vísbendingar sem eru sendar útbetri samskipti við maka.

Að vera góður hlustandi þýðir að fjárfesta tíma og orku í að taka á móti því sem maki þinn er að reyna að miðla til þín. Hlustun er áskorun; reyndu að tala minna, losna við truflun, leita að lykilhugmyndum og forðast ótímabæra dóma.

Taktu ábyrgð á tilfinningum þínum

Oft er ruglað saman við að vera árásargjarn í samskiptum og árásargirni. Árásargirni brýtur í bága við réttindi einhvers annars á meðan árásargirni er virðingarverð og hnitmiðuð samskipti um réttindi þín. Tungumál sjálfstraustsins miðar að því að taka ábyrgð á tilfinningum þínum og auka getu til að ræða skýrt um ástæðurnar á bak við þær tilfinningar.

Notaðu fullyrðingar I eins og ég held... eða mér finnst... Setningar eins og þessar geta gefið maka þínum til kynna að þú sért ekki að flytja skoðun þína eða hugsun, heldur ertu að reyna að tjá þína eigin skýrt. Gerðu beiðnir með svipuðu sniði; að segja að ég þurfi... getur verið mun áhrifaríkara en þú ættir að gera... Bjóða upp á málamiðlun eða biðja um inntak maka þíns. Biddu um skýringar í stað þess að gera ráð fyrir hvernig hinum aðilanum líður og forðastu að koma með yfirlýsingar sem eru krefjandi eða virðast kenna hinum aðilanum um tilfinningar þínar. Mundu að maki þinn gerði þig ekki reiðan – þú varðst reiður þegar maki þinn kaus að gera eitthvað einn frekar en með þér. Þó að aðgerðin hafi ekki verið þín, eru tilfinningarnar það og það er mikilvægt að taka ábyrgð á þeim.

Lærðu tungumál maka þíns

Hvernig kýs þú að fá ástúð? Þú vilt kannski frekareyða gæðatíma með maka þínumeða að vera líkamlega nálægt. Gary Chapman, höfundur Ástarmálin 5: Leyndarmálið að ástinni sem endist , benti á fimm mismunandi leiðir þar sem hver manneskja gefur og þiggur ást. Þessir flokkar innihalda líkamlega snertingu, að fá gjafir, gæðatíma, þjónustustörf og staðfestingarorð. Höfundur bendir á að hver einstaklingur hafi eina eða tvær fullkomnar aðferðir til að fá ástúð. Algengustu mistökin eru hins vegar að flestir reyna að sýna maka sínum ástúð á þann hátt sem þeir kjósa að fá ástúð, frekar en að taka tillit til tungumáls makans. Gefðu þér tíma til að greina ekki aðeins hvernig þér kýst að vera sýnd ást heldur einnig að finna hvernig maki þinn myndi vilja vera elskaður.

Það er allt í lagi að segja nei

Að geta ekki uppfyllt óraunhæfar væntingarer pirrandi og getur valdið óviðráðanlegum núningi í hjónabandi. Stundum er allt í lagi að segja nei! Hluti af skýrum samskiptum við maka þinn er hæfileikinn til að vita hvenær nóg er nóg eða þegar of mikið er á disknum þínum. Að segja nei getur valdið þér eða maka þínum vonbrigðum, en það gæti verið nauðsynlegt til að viðhalda vellíðan þinni og heilbrigði sambandsins. Viðurkenndu fyrir maka þínum að það gæti verið pirrandi eða pirrandi, en forðastu sektarkennd.

Vertu góður og kurteis

Í miðjum heitum rifrildum er oft ákaflega erfitt að vera góður og æfa þolinmæði. Orð þín hafa vald til að lyfta eða koma maka þínum niður - notaðu þau skynsamlega! Orð sem sögð eru í augnablikinu hverfa ekki þegar rifrildinu er lokið. Vertu meðvitaður um það sem þú segir og veistu hvers konar kraft þeir bera. Vertu náðugur og þolinmóður; gefðu maka þínum tíma til að leiðrétta mistök eða biðjast afsökunar á mistökum. Það er í lagi að gera sér væntingar, en það er hættulegt að sjá fyrir tafarlausa fullnægingu.

Þessar fimm aðferðir eru mikilvægar til að eiga betri samskipti við maka, ef þær eru framkvæmdar af þér og maka þínum, geta bætt makasambandið í heildina. Ást er undirstaða hjónabands, en án áþreifanlegrar leiðar til að tengjast á dýpri stigi getur hjónabandið ekki náð raunverulegum möguleikum sínum. Lærðu að vera virkur, vera til staðar og vera góður. Vertu reiðubúinn að stíga upp á borðið og skapa umhverfi sannrar tengingar í sambandi þínu.

Deila: