Hagnýt verkfæri til að rækta ástarbankann þinn

Hvað eiga samskipti og fjárhagsáætlun sameiginlegt? Báðir þurfa stöðugt eftirlit, athygli og samræmi. Þú opnar ekki bara bankareikning og leggst síðan til baka, slakar á og segir, „jæja, ég hef gert það & hellip; þetta er það“. Við vitum öll að það að opna bankareikning er aðeins upphafið að löngu og stöðugu ferli við að fylgjast með útgjöldum þínum og gera stöðugar innstæður til að auka jafnvægið.

En oft í samböndum vinna samstarfsaðilar svo mikið til að vera heillandi, samúðarfullir og gaumgæfilegir í brúðkaupsferðinni og þegar þeir segja: „Ég geri það“, þá halla þeir sér aftur og segja: „Ég hef gert það & hellip; endirinn“! Það er engin furða að þegar allur velvilji brúðkaupsferðarinnar gufar upp þá byrjar núningur og átök að koma upp og grunnur sambandsins fer að molna.

Nú skulum við halda áfram með hliðstæðu fjármálasafns. Alltaf þegar þú leggur fram stöðugar innstæður á reikninginn þinn eykst öryggi þitt og traust á fjárhagslegri framtíð þinni. Þegar þú verður seinna að gera úttektir virðist það ekki vera mikið álag, þar sem þú ert enn með heilbrigt bankajöfnuð. Við skulum þó segja að þú hafir ekki næga peninga í bankanum og hefur ekki lagt fram mikið af innlánum undanfarið. Síðan, þegar þú þarft að borga stóra reikninga, veldur það gífurlegum kvíða og áhyggjum af framtíðinni.

Að sama skapi, þegar pör einbeita sér að vexti sambands síns og leggja sig stöðugt fram um að byggja upp sambands eigu sína með viðvarandi eldmóði, eru þau að leggja inn í „ástarbankann“. Jafnvel þegar þeir eiga í átökum eða rökum (sem er óumflýjanlegt í hvaða sambandi sem er) hoppa þeir hratt til baka þar sem þeir eru öruggir í ást sinni og treysta hver öðrum. Hins vegar, þegar ekki eru gerðar miklar innistæður í sambandi við uppbyggingu sambands, þá rýrir hver lítill afturköllun (rök) tilfinningu þeirra um öryggi og traust á sambandinu.

Svo, hvernig geta pör unnið að því að auka tengslasafn sitt?

Hér eru 3 hagnýtar aðferðir sem pör geta ætlað að gera stöðugt til að viðhalda jákvæðni í sambandi sínu -

1. Helgisiðir tengingar

Sérhver menningarhefð og sérhver fjölskylda hefur sínar helgisiði. Þessir helgisiðar þjóna til að skapa tilfinningu um einingu, samveru og tengsl milli fjölskyldumeðlima, ættbálka og menningarheima. Til dæmis, fjölskylda sem situr saman til að borða kvöldmat og ræða atburði dagsins, er að gera vísvitandi tilraun til að tengjast og innrita sig við hvern einstakling að loknum annasömum degi.

Á sama hátt er mikilvægt fyrir pör að búa til helgisiði tengingar, sem er akkeri fyrir sambandið. Dæmi um helgisiði sem pör geta haft frumkvæði að á heimilum sínum geta verið: að fara í göngutúr á hverju kvöldi eftir vinnu eða elda og borða kvöldmat saman. Sama hvað gerist þegar líður á daginn, með því að hafa þessar heilbrigðu helgisiði hjálpar pörum að stilla sig inn í líf hvers annars, skap og hafa betri vitund, samkennd og skilning.

Helgisiðir tengingar þurfa að vera

1. Samræmi,
2. Stanslaust - að veita maka þínum fulla athygli
3. Náist - eitthvað sem hægt er að fella á raunhæfan hátt í daglegt líf þitt

2. Dagleg þakklæti

Ef þú vilt verða sambandsmilljónamæringur, þá get ég ekki lagt áherslu á mikilvægi þess að rækta daglega þakklætisvenju. Rannsóknir hafa sýnt að gáfur okkar hafa tilhneigingu til neikvæðni. Þetta þjónaði okkur tilgangi sem hella menn og konur þar sem að vera stillt á hættumerki þýddi að við myndum lifa af! Hins vegar, þegar við höfum tilhneigingu til að einbeita okkur of mikið að neikvæðu í maka okkar og höfum tilhneigingu til að horfa framhjá jákvæðu jákvæðu, þá byrjar það að veikja tilfinningalegan stöðugleika sambandsins.

Með því að gera þakklæti að meðvituðum vana, ertu að snúa heilanum frá kvíðanum, flugbaráttunni í rólegan, öruggan, jákvæðan hátt. Í lok hvers dags, leggðu áherslu á að varpa ljósi á og meta 3 hluti um ígrundaðar aðgerðir, orð og eiginleika maka þíns. Annar ávinningur af þakklætisvenjunni er að þú ert nú að þjálfa hugann til að einbeita þér að því að bera kennsl á 3 jákvæða, elskandi eiginleika, frekar en að safna stöðugt gögnum um það neikvæða. Þetta er frábær leið til að auka innistæður í ástarbankanum þínum!

3. Hlustaðu af athygli

Athuguð og gaum hlustun er fljótt að verða týnd list! Tilkoma rafeindatækja hefur skapað okkur fleiri tækifæri til að skiptast í athygli okkar á verkefnum, fólki og samböndum. Samt sem áður er tæknin ekki eini sökudólgurinn. Þegar þér finnst kvíða eða kenna maka þínum, þá er oft tilhneiging til að loka á það sem hann / hún er að segja og hafa þína eigin einstöku frásögn að leika inni í höfðinu á þér!

Þetta gæti verið í formi:

• Huglestur („Ég veit að hún hlýtur að hugsa, hann gleymdi að vaska upp aftur!“)
• Stökk að niðurstöðum („Hann vildi ekki fara út að borða með mér í gærkvöldi, svo hann má ekki elska mig“)
• Sía (halda valkvætt við neikvæðu athugasemdina sem félagi þinn gæti hafa sagt meðal margra jákvæðra athugasemda)

Allar þessar vitsmunalegu röskun stafar af kvíðnum huga og það skapar vegg á milli hjóna þegar reynt er að eiga samskipti.

Reyndu meðvitað að fylgjast vel með maka þínum þegar hann / hún er að tala. Hafðu stöðugt augnsamband, notaðu viðeigandi líkamstjáningu til að tjá einbeitingu þína og athygli og leggðu þig fram til að skilja sjónarhorn maka þíns án þess að hoppa til að veita skjótar lausnir. Eftir að félagi þinn er búinn að tala, veltu fyrir þér og spegli það sem þú heyrðir og beðið um skýringar svo þú getir að fullu gleypt kjarna skilaboðanna.

Practice þessi einföldu, en samt árangursríku verkfæri daglega og samband þitt mun vaxa í hamingju, heilsu og uppfyllingu!

Deila: