15 leiðir til að laga vandamál vegna tengsla

Í þessari grein

• Útrýmdu orðinu „En“
• Leggðu þig meðvitað fram til að auka jákvæðni
• Gerðu þér grein fyrir að það er í lagi að láta vandamál fara
• Gefðu þér leyfi til skemmtunar
• Prófaðu að ganga í skónum
• Einbeittu þér að því hvernig þú getur breytt
• Hættu af reiðivandanum
• Sammála um að vera ósammála
• Leggðu áherslu á góða eiginleika
• Settu heilbrigð mörk
• Fyrirgefið hvort öðru
• Vertu vanur að prófa nýja hluti
• Félagsvist meira
• Hugleiddu ráðgjöf
• Tengjast aftur kynferðislega

Sýna allt

Ertu að spá í að laga samband? Finnst það bilað?

Ef það gerist, gefðu ekki upp ennþá við að laga vandamálin í sambandi. Í mörgum tilfellum eru leiðir til að bæta samband ef báðir aðilar eru tilbúnir að leggja vinnu í það.

Það er frábært sambandsráð þarna úti, svo sem að læra heilbrigðara samskipti og að leita að því góða í félaga þínum. Við höfum kynnt nokkrar af þessum ráðum sjálf. En hvað með minna þekktu ráðin? Hvað er hægt að prófa annað þegar þetta virðist allt tapað?

Að reyna að laga samband er ekki auðvelt en brotin sambönd eru ekki alltaf án vonar. Prófaðu þessar 15 bestu leiðir til að laga samband og gefa þér möguleika á bata.

1. Taktu út orðið „En“

„En“ er hættulegt orð og ef þú ert að laga vandamál í sambandi, reyndu að forðast að nota það.

Ímyndaðu þér að þú sért að reyna að tala hlutina við maka þinn og þeir hafa bara viðurkennt að þeim finnst þeir varla sjá þig lengur. Ef viðbrögð þín eru „en ég hef unnið hörðum höndum“ eyðir það áhyggjum þeirra strax.

„En“ lætur hinn aðilann líða eins og það sem þeir sögðu skipti ekki máli. Ein áhrifaríkari leiðin til að laga vandamál í sambandi er að skipta „en“ út fyrir þessa einföldu setningu í staðinn: „Já, ég get séð hvers vegna þér líður svona.“ Eða, ef þú virkilega getur ekki séð það, reyndu: „Já & hellip; geturðu sagt mér aðeins meira um það? “

2. Gerðu meðvitað átak til að auka jákvæðni

Það hljómar augljóst en ef þú vilt auka jákvæðni í sambandi þínu er frábær staður til að byrja með því að leggja þig fram að gera einmitt það .

Þú gætir skrifað út lista yfir alla hluti sem þú ást um maka þinn (og jafnvel betra, sýndu þeim það). Þegar þú skoðar hvernig á að laga slæmt samband, reyndu að leita að ástæðum til að vera ánægð með hvort annað , og gerðu þitt besta til að útrýma streituvöldum meðan þú lagar sambandsvandamálin.

3. Gerðu þér grein fyrir að það er í lagi að láta vandamál fara

Þegar samband þitt er í grýttri plástur getur það leitt til eins konar ofurárvekni þar sem þér líður eins og þú þurfir að takast á við öll vandamál, einmitt núna. Þó að það sé rétt að sum mál krefjist orku þinnar og athygli, sum ekki.

Áður en þú færir mál til maka þíns skaltu spyrja sjálfan þig hvort eitthvað sé að græða á því. Ekki koma með umræðuefni sem þegar hefur verið leyst eða sem þú getur ekki gert neitt í núna.

4. Gefðu þér leyfi til skemmtunar

Hlutirnir geta farið að líða alvarlega og þungir þegar samband þitt er á steininum . Vandamálið er að allt sem líður svo hræðilega eykur aðeins á tilfinninguna að það sé of seint að laga sambandsvandamál.

Ef þú vilt laga einhæf samband, reyndu að leyfa þér að skemmta þér í staðinn og sjáðu hvort það hjálpar. Ekki vera hræddur við að vera kjánalegur eða ástúðlegur eða gera brandara. Skipuleggja tíma fyrir a skemmtilegt kvöld út , lautarferð, vegferð eða slaka á með uppáhaldskvikmyndinni.

5. Prófaðu að ganga í skónum

Það er auðvelt að einbeita sér svo að því hvernig þér líður og stundum hversu vitlaus þú ert að sjónarmið hins aðilans gleymist. Stundum þó, að sjá hlið þeirra er nákvæmlega það sem þú þarft að gera þegar þú ert að fara að laga sambandsvandamál.

Ef þú ert að spyrja sjálfan þig hvernig eigi að laga óheilsusamlegt samband skaltu reyna að skoða það frá sjónarhorni maka þíns næst. Ef þú ert ekki viss hver sjónarmið þeirra eru, skaltu spyrja. Smá samkennd getur farið a löng leið til að laga samband .

6. Einbeittu þér að því hvernig þú getur breytt

Auðvitað hefur þú nokkrum sinnum hugsað um þær leiðir sem þú vilt að félagi þinn breytist. Það er eðlilegt og allir gera það.

Eina vandamálið er að þú getur ekki breytt þeim. Fólk breytist aðeins þegar það er tilbúið og ekkert magn af kæfu fær það til að gera það.

Spyrðu í staðinn hvernig þú getur breytt í gerðu samband þitt betra . Svo, hvernig á að laga slæmt samband?

Byrjaðu á því hvaða venjur þú gætir hætt eða byrjað og hvaða hegðun gætir þú breytt til að framleiða heilbrigðara andrúmsloft.

Skoðaðu myndbandið um neikvæð viðbrögð í keðju og hvernig á að kynna breytingar.

7. Hættu af reiðivandanum

Reiðivandinn festist fljótt og áður en þú veist af eyðirðu miklum klumpi í tímabardaga með maka þínum .

Hugsaðu um það - ef einhver er reiður og hrópar á þig, hversu líklega ertu að hlusta vandlega og leita að lausn?

Flestir bregðast skiljanlega við reiði annað hvort með reiði eða ótta.

Viðgerð á sambandi þarf að draga úr reiðinni og rýma fyrir afkastameiri umræður.

8. Sammála um að vera ósammála

Það er í lagi ef þú og félagi þinn er stundum ósammála . Þú þarft ekki að ná samstöðu um allt meðan þú lagar sambandsvandamál.

Veldu það sem skiptir þig máli. Hvaða mál þarftu félaga þinn til að vera sammála þér um, til að samband þitt virki? Hvað geturðu sleppt og einfaldlega verið sammála um að vera ósammála? Markmið samvinnu og leyfið ykkur að vera ósammála öðru hverju.

9. Leggðu áherslu á góða eiginleika

Hvað fékk þig til að verða ástfanginn af hvor öðrum? Hvaða eiginleika þekktir þú þegar þú betlaðir sambandið sem gerði þig aðlaðandi fyrir hvert annað? Hvað hefur breyst síðan þá?

Sem menn höfum við tilhneigingu til að huga betur að hlutum sem þarfnast lagfæringar en þeim sem eru í góðu ástandi. Þess vegna settu tíma til að þekkja hluti sem þér líkar við hvort annað.

Kannski gerir þú það daglega, eða vikulega, mikilvægi hlutinn er að byggja upp venjulegan vana að gera þetta ef þú vilt sannarlega byrja á að laga sambandsvandamál.

10. Settu heilbrigð mörk

Eitt af mikilvægum vandamálum í sambandi er smám saman að missa einstaklingseinkenni vegna deili á hjónunum. Ef þér finnst lítið pláss vera fyrir þínar eigin ákvarðanir og ákvarðanir gæti verið kominn tími til að íhuga að setja mörk.

Þegar þú veltir fyrir þér hvernig á að laga slæmt samband skaltu byrja á réttum spurningum. Hvað eru nokkur svið þar sem þú vilt öðlast meiri einstaklingshyggju svo þú getir fundið fyrir meiri árangri?

Þegar þú gerir eitthvað á eigin spýtur geturðu eignað þeim árangri eingöngu sjálfum þér og sjálfstraust þitt eykst. Vertu sammála um hvaða svæði ættu að vera hluti af sjálfsmynd þinni sem par og settu mörk á svæðin sem eru aðeins þín eigin.

11. Fyrirgefðu hvert öðru

Að fyrirgefa það sem gerðist í fortíðinni gerir okkur kleift að einbeita okkur að líðandi stund og draga ekki fyrri vandamál inn í hér og nú. Fyrirgefning er ferli og tekur tíma.

Að skilja hvað gerðist, hvers vegna það gerðist svona, hver sjónarhorn þeirra var getur hjálpað þér að fyrirgefa auðveldara.

TIL rannsókn komist að því að það er fylgni milli þess að stjórna hegðun í félagi og að fá líkamlega refsingu í æsku.

Að skilja kjarna vandamálsins og hvers vegna þeir hegða sér þannig getur hjálpað þér að fyrirgefa og hjálpað þeim að vinna að undirliggjandi málum.

12. Vertu vanur að prófa nýja hluti

Fyrir utan að vinna að vandamálum til að laga sambandið geturðu bætt það með því að einbeita þér að því að skapa einstaka reynslu.

Samhliða því að hugsa um hvað laðaði að hvort öðru og hvaða eiginleika þið metið, kynnið nýja reynslu í lífi ykkar.

Skipuleggðu verkefni sem hjálpa þér að kynnast aftur og hafa gaman.

Að hlæja saman lætur þér líða tengt og þá verður þægilegra að leysa vandamál.

TIL rannsókn hefur sýnt fram á að neikvæð samskipti hafa ekki aðeins áhrif á umræðuvandamálin heldur einnig ánægju hjónabandsins. Því að vinna að því að hafa meiri gleði í sambandi getur breytt því hvaða samskipti við notum þegar unnið er að erfiðum efnum.

13. Félagsvist meira

Þegar við einbeitum okkur aðeins að einu sambandi stækkar allt, sérstaklega vandamál. Svo, hvernig á að laga samband í vanda?

Umkringdu þig fólki sem hjálpar þér að finna fyrir orku og öðlast ný sjónarhorn.

Að auki, þó að við verjum tíma með vinum, virkjum við aftur og höfum meiri getu til að vinna að vandamálum. Þú getur ekki hellt úr tómu CPU, því að passa þig svo þú getir lagað samband þitt.

14. Hugleiddu ráðgjöf

Ein af öruggum leiðum til að laga sambandið er að leita til fagaðila sem getur hjálpað þér að þekkja vandamálið og finna árangursríkar leiðir til að leysa það. Að auki, ef þú ert að velta fyrir þér hvernig á að laga stór mistök í sambandi skaltu íhuga ráðgjöf.

Þetta þýðir ekki að þú þarft ráðgjafa hvenær sem þú berst. Í staðinn, þau hjálpa þér að eignast verkfæri sem þú getur notað á eigin spýtur eftir að ráðgjöf er lokið.

Fókusinn í ráðgjöfinni er á samskipti og færni til að leysa vandamál. Það eru mörg skref til að laga samband og ráðgjafi leiðir þig í gegnum þau. Þetta getur orðið til þess að þú skilur maka þinn á nokkurn hátt sem þú hefur aldrei talið mögulegt.

15. Tengjast aftur kynferðislega

Við höfum samskipti munnlega og ekki munnlega. Við getum unnið að því að leysa vandamál munnlega. Við megum samt ekki gleyma að sjá um ómunnlegu planið líka.

Mundu að þegar þú byrjaðir fyrst að hittast hversu auðvelt það var að leysa vandamál þegar hlutirnir í svefnherberginu virkuðu. Þú hafðir eitthvað sem var að tengja þig fyrir og eftir slagsmál. Það er þess virði að fjárfesta á þessu sviði líka.

Viðgerð á sambandi þínu getur verið afleiðing af viðleitni til að endurvekja ástríðuna frá upphafi sambandsins. Það getur hjálpað til við að fara á „fyrsta stefnumótið“ aftur.

Ímyndaðu þér að þú hittirst aðeins núna og haga þér eins og þú myndir gera í þeirri atburðarás. Hvað mynduð þið spyrja hvort annað, hvert mynduð þið fara og hvernig mynduð þið tæla hvort annað?

Deila: