4 ráð til að takast á við þunglyndi í hjónabandi

Sorglegt þunglyndis par svartur einangraður bakgrunnur

„Að hafa og halda í veikindum og heilsu“. Þetta eru orð sem þið hétuð hvort öðru á brúðkaupsdaginn, þegar þið horfðu kærlega í augu. En hugsaðirðu virkilega sem ungir elskendur hvaða áskoranir væru framundan? Þunglyndi er geðsjúkdómur sem hefur áhrif á um 15 milljónir fullorðinna á ári í Bandaríkjunum. Þunglyndi getur litið mjög mismunandi eftir einstaklingum og felur í sér einkenni eins og sorg, vonleysi og skort á orku og áhuga. Þessi einkenni hafa veruleg áhrif á líf þjást sem og fjölskyldu hennar.

Hvernig hefur þunglyndi áhrif á hjónaband?

Þunglyndi getur valdið því að félagi þinn einangrast og forðast tilfinningalega og / eða líkamlega nánd. Þetta getur leitt til samskiptaerfiðleika, leysa ágreining og almennt rekast í sundur. Þú gætir fundið fyrir gremju eftir fjölda árangurslausra tilrauna til að ná nánari sambandi við maka þinn.

Þunglyndi getur valdið pirringi og svartsýni. Þetta eru tvö einkenni sem geta gert sambúð að áskorun og geta orðið til þess að þú finnur að félagi þinn er að koma þér niður. Það er skiljanlega leiðinlegt að búa með einhverjum sem lítur alltaf á glasið sem hálftómt, sérstaklega þegar þú ert að leita að tilfinningalegum stuðningi.

Þegar þú ert gift einhverjum sem er þunglyndur gætirðu tekið eftir því að hún hefur ekki lengur áhuga á þeim athöfnum sem hún notaði áður. Ef þú og félagi þinn elskaðir að dansa eða ganga, er eðlilegt að þú finnir fyrir missi. Þessar athafnir tengja hjón oft saman. Þú gætir fundið fyrir því að vera sorgmæddur vegna þess að þú getir ekki lengur notið þess að skemmta þér sem par.

Uppeldi hefur oft áhrif á þunglyndi. Öll einkennin sem talin eru upp hér að ofan gera foreldra erfitt. Að skemmta sér, eyða tíma saman og bregðast við með þolinmæði eru allir eiginleikar nauðsynlegir til að byggja upp heilbrigð sambönd við börn. Þegar félagi þinn glímir við þunglyndi gætu börn þín glímt við breytingar á hegðun foreldra sinna.

Hvað getum við gert í því?

1. Leitaðu meðlima t

Það fyrsta sem þú ættir að gera er að tala opinskátt við maka þinn um hvernig einkenni hennar hafa áhrif á alla fjölskylduna á vingjarnlegan og vorkunnan hátt. Mundu að þunglyndi er ekki val, það er geðveiki og það þarf meðferð. Hjálpaðu maka þínum að finna meðferðaraðila sem sérhæfir sig í meðferð þunglyndis til að komast á batavegi.

2. Menntaðu sjálfan þig

Það er mikilvægt að skilja hvað þunglyndi er og hvernig það fær maka þínum til að líða. Lærðu um þá þætti sem stuðla að þunglyndi og algengum aðferðum sem hægt er að nota til að berjast gegn einkennunum. Láttu maka þinn vita að þú ert bandamaður og liðsfélagi sem er tilbúinn að hjálpa. Börnin þín munu einnig njóta góðs af fræðslu um aldur við hæfi hvers vegna hegðun foreldra þeirra hefur breyst. Börn eru mjög meðvituð um breytingar á hegðun foreldra og munu finna fyrir meiri krafti ef þau vita hvað maki þinn er að gera til að líða betur.

3. Þekki þín takmörk

Þó að það sé mikilvægt að styðja maka þinn er ekki gagnlegt fyrir neinn að fara niður með skipinu. Þegar einkenni maka þíns eru yfirþyrmandi fyrir þig er allt í lagi að draga þig í hlé og sjá um sjálfan þig. Reyndar er það góð hugmynd fyrir þig og maka þinn að tala um hver takmörk þín eru og þróa áætlun ef þú þarft á sjálfsvörsluhléi að halda.

4. Mundu að það snýst ekki um þig

Það getur verið svo erfitt að sérsníða ekki þunglyndi maka þíns. Tilfinning um reiði, höfnun og gremju er allt eðlileg þegar þú ert gift einhverjum með þunglyndi. Minntu sjálfan þig á að maki þinn þjáist af innri púkum sem hafa ekkert að gera með þig. Það er líka mikilvægt að muna að þú getur ekki lagað neinn annan fyrir utan sjálfan þig. Það getur verið gagnlegt fyrir þig að leita til eigin ráðgjafar til að læra hvernig þú getur viðhaldið hamingju þinni meðan maki þinn vinnur að henni.

Deila: