6 ráð til að vinna bug á erfiðum tímum í sambandi þínu

Í þessari grein

• Öruggar leiðir til að viðhalda sambandi þínu þegar erfiðir tímar eru
• Virk hlustun
• Haltu rými fyrir hvert annað til að eiga sér stundar sundurliðun
• Bjóða / biðja um hjálp
• Stefnumótakvöld
• Lýstu þakklæti og þakklæti hvert til annars
• Finndu heilbrigða hæfni til að takast á við og styðjum hvert annað við að takast á við

14. febrúar 2018 gerðist ein versta skotárásin í skólanum í 15 mínútna fjarlægð frá húsinu mínu, minna en 5 mínútna fjarlægð frá framhaldsskóla dóttur minnar og 15 mínútna fjarlægð frá einkaþjálfun minni í Boca Raton.

Síðan þá hafði mikið af frítíma mínum verið helgaður þjónustu við unglinga, kennara og foreldra. Ég gerðist einnig stjórnarmaður í sjálfseignarstofnun til að styðja við bakið á samfélaginu. Í mars lokuðum við hjónin nýja húsinu okkar og vorum að flytja. Helgin sem við fengum lyklana var líka helgina tvö dauðsföll af völdum sjálfsvígs urðu í Parkland.

Af hverju er ég að segja þér þetta allt?

Jæja, að eiga tvö lítil börn (yngri en 4 ára), vera meðferðaraðili í samfélagi sem hafði orðið fyrir slíkum hörmungum og flytja heimili þitt á sama tíma getur örugglega skapað erfiðleika í hvaða sambandi sem er og okkar var ekki öðruvísi. Á slíkum stundum eru hlutir að gera í sambandi þínu til að lifa af erfiða tíma.

Öruggar leiðir til að viðhalda sambandi þínu þegar erfiðir tímar eru

Það voru nokkur erfið augnablik, barátta og ágreiningur um hvernig ætti að stjórna tíma okkar og takast á við mismunandi þætti í lífi okkar. Þetta leiðir mig að umræðuefni þessa bloggs - Hvernig heilbrigð hjón takast á við erfiða tíma?

Að mínu mati er það fyrsta sem þú verður að viðurkenna sambandið dagleg vinna.

Ef þú vilt eiga í sterku og jákvæðu sambandi við mikilvægan annan þinn hefur þú unnið virkan fyrir það daglega.

Sumir segja kannski við sjálfa sig núna - daglega? Já! Daglega! Stutta skýringin á þessari fullyrðingu er sú að ef hver aðili í sambandi sér um að tryggja að uppfylla þarfir maka síns svo þeir séu ánægðir með skilyrðislausan kærleika og stuðning þá er engin ástæða fyrir að báðir aðilar væru ekki ánægðustir sem þeir gætu verið, ekki satt?

Ég fann þessa frábæru grein hér, en hérna eru nokkur ráð sem mér fannst gagnleg á erfiðum stundum.

Ég veit að það er auðveldara sagt en gert, en ef þú heldur áfram að vera í samræmi við sumar af þessum aðferðum tel ég að þú getir sigrast á hverju sem er og það mun bara gera þig að sterkara pari! Þetta eru árangursríkar leiðir til að vinna bug á gróft plástur í sambandi þínu.

Þessir tveir Gottman skrifuðu mikið af rannsóknir um þetta efni líka.

1. Virk hlustun

Sum okkar telja sannarlega að hlusta sem sjálfsagðan hlut og missa af mörgu af því sem getur hjálpað sambandinu. Þegar þú ert ekki að hlusta á maka þinn geta hlutirnir orðið flóknari og pirrandi og valdið því að hlutirnir stigmagnast enn frekar.

2. Haldið rými fyrir hvert annað til að eiga sér stundar sundurliðun

Helst ættum við að reyna að vera róleg og þolinmóð gagnvart maka okkar.

En þegar það er undir álagi getur stundum verið að annar eða báðir félagar þurfi að missa stjórn á skapi og æðruleysi. Þetta er ekki tilvalið en við erum öll mannleg og getum stundum brotið undir streitu.

Reyndu að vera skilningsrík og styðja þegar það gerist. Reyndu að vera vatnið, þegar þér finnst félagi þinn vera eldurinn. Fyrirgefðu ef nauðsyn krefur og ekki halda ógeð og viðurkenna þegar þú hefur rangt fyrir þér.

3. Bjóða / biðja um hjálp

Að biðja um hjálp frá samstarfsaðilum okkar (og jafnvel stórfjölskyldu) á erfiðum tímum getur auðveldað hlutina. Að láta félaga þinn vita að þú eigir erfitt getur gert þeim kleift að vera skilningsríkari og þolinmóðari. Að þekkja þig í kreppu getur hjálpað samskiptum varðandi það. Samskipti eru almennt lykilatriði.

4. Dagsetning nótt

Sérstaklega þegar hlutirnir eru erfiðir. Þetta þarf ekki að vera dýrt skemmtiferð, heldur bara einhver gæðastund án truflana frá krökkum, vinum, fjölskyldu o.s.frv.

Að finna tíma til að tengjast hvert öðru og eyða gæðastundum er nauðsyn. Nánd er hluti af því; kynlíf getur aðallega gert hlutina betri. Skemmtu þér saman og gerðu hluti sem þú fékkst ekki að gera í langan tíma.

5. Lýstu þakklæti og þakklæti hvert til annars

Þrátt fyrir það veit félagi þinn líklegast að þú elskar hann, vertu viss um að minna þá á það með ástarmálinu (veit ekki hvað það er? hérna ). Að láta einhvern finnast hann elskaður og metinn getur hjálpað verulega í kreppunni.

6. Finndu heilbrigða meðferðarhæfileika og styðjið hvert annað við að takast á við

Að hafa einn tíma til að gera eitthvað sem þér þykir vænt um og maki þínum líkar ekki við er líka hollt. Að hanga með strákunum / stelpunum annað slagið gerir sambandið sterkara oftast, það hjálpar til við að byggja upp traust.

Ef það er erfitt fyrir þig að finna þá tæknihæfileika á eigin spýtur geturðu alltaf leitað til utanaðkomandi hjálpar og séð meðferðaraðila sem sérhæfir sig í pörum. Ef þú hefur einhverjar spurningar getur ég eða einhver annar úr teyminu mínu hjálpað hérna.

Deila: