6 leiðir til að takast á við aðskilnað og skilnað

Í þessari grein

• Endurheimtu persónuleika þinn
• Ráðfærðu börnin
• Samþykkja og halda áfram með líf þitt
• Forðastu óþarfa rök
• Taktu þátt í verkefnum sem byggja þig upp
• Fáðu hjálp og umgengstu fjölskyldu og vini

Aðskilnaður maka eftir langtímasamband er reynandi stund í lífi þínu, og það verður aðeins verra þegar börn eiga í hlut. The sársauki við skilnað og aðskilnað hlýtur að setja þig undir mikið álag.

Vertu það a hjúskaparskilnaður eða skilnaður sem takast á við afleiðingar skilnaðarleiða getur verið mjög krefjandi. Hvað og Þú þarft að vera rétt viðhorf og stuðningskerfi til að hjálpa þér að lækna hraðar með lágmarks tilfinningalegum streitu.

Lokaðar vonir um margar gleðistundir sem þú vildir eyða saman til elliáranna ásamt væntingar og tilfinningalegar og peningalegar fjárfestingar sem þú hefur þegar gert geta gert þig geðveika.

Hins vegar hvenær að takast á við aðskilnað í hjónabandi, y Þú verður að takast á við það af öryggi og að lokum munt þú koma betur og sterkari út.

Skilnaður eða aðskilnaður í hjónabandi er betri kostur en að vera í óhamingjusömu giftu andrúmslofti.

Slíkt skref gæti virst harkalegt en gerir það gefðu þér tækifæri til að finna rétta félaga og taka þátt í frjósamara sambandi.

Jafnvel þó framtíðin virðist óviss, en að lokum er ljós við enda ganganna.

Það eru hjón sem hafa gengið í gegnum erfiða aðskilnað og skilnað og hafa fundið huggun annað hvort innra með sér eða í gegnum fullnægjandi samband.

Svo, hvað verður þú að gera ef þú finnur þig að takast á við aðskilnað frá maka? Hverjar eru bestu leiðirnar til „hvernig á að takast á við aðskilnað hjónabands?“ Og forðast tilfinningalegt uppbrot eftir skilnað.

Þessi grein býður upp á innsýn í sex bestu leiðirnar fyrir meðhöndlun aðskilnaðar og forðast andlegt bilun eftir skilnað.

1. Endurheimtu persónuleika þinn

Fyrsta skrefið til að afhenda afleiðingar af tilfinningalegur aðskilnaður er að horfa fram á veginn og sulla yfir því sem þú áttir.

Byrjaðu á því að takast á við neikvæðar hugsanir og merki um sekt, sem lækkar sjálfsálit þitt. Já, því er lokið og þú hefur gert þitt besta til að bjarga því þó öll merki sem benda til þess sé ekki verðugur málstaður.

Erfiðasta hlutanum er lokið og nú er ekki tíminn til að velta sér af sjálfsvorkunn.

Rykið sjálfan þig og takið upp bitana. Það er ekki tíminn til að rífa þig frekar, heldur tíminn til að byggja þig upp aftur og koma aftur týndri sjálfsmynd þinni vegna hjónabandsvandamála.

Athugaðu alla möguleika og tækifæri sem þú gast ekki nýtt þér vegna þess að þú varst fastur í þyngd hjónabands þíns.

Vinna að persónuleikaþróun þinni og persónubyggingu. Náðu þér í nýja færni sem gefur þér svigrúm til að sýna hæfileika þína sem fullvissu um gildi þitt.

2. Ráðfærðu börnin

Börn hafa tilfinningaleg tengsl við báða foreldra sína í samhentri fjölskylduskipan. Stundum sáu þeir þig aldrei rífast, allt í einu er mikil breyting sem erfitt er að sætta sig við.

Talaðu við börnin til að skilja að það kom aldrei að sök. Lyftu upp lágan anda þeirra með því að fullvissa þig um skilyrðislausa ást þína með lágmarks breytingum.

Auðvitað geta verið umtalsverðar breytingar, stöðugt, leyfðu þeim að þekkja það og taka því jákvætt. Í öfgakenndum tilvikum um þunglyndi skaltu leita til ráðgjafa til að takast á við neikvæðar tilfinningar.

Gakktu úr skugga um að börnin þín hafi heilbrigða rútínu sem felur ekki í sér að þau séu dregin í tussurnar þínar við fyrrverandi og síðast en ekki síst, tala ekki illa um maka þinn fyrir framan þá.

3. Samþykkja og halda áfram með líf þitt

Vertu heiðarlegur gagnvart sjálfum þér, hættu að lifa í afneitun og láttu raunveruleikann renna upp fyrir þér að það er ekki lengur viðskipti eins og venjulega. Haltu áfram með líf þitt; gefðu þér tíma til að lækna tilfinningalega léttir fyrir leið til að byrja að hittast enn og aftur.

Ekki trufla líf hans eða hennar með því að elta eða ógna nýja maka sínum.

Örugglega, það er sárt, en það er nú utan þín stjórn. Skipuleggðu og forgangsraðaðu lífi þínu og barnanna.

Hjónabandsráðgjafar ráðleggja þér að draga þig í hlé frá sambandi þar til þú ert viss um að þú sért tilbúinn í það. Ekki ofbjóða sjálfum þér, líta inn á við og ganga úr skugga um hvað þú vilt sjálfur.

Afbrýðisemi og þráhyggja myndi aðeins gera þér erfitt fyrir að komast áfram í lífi þínu.

Það er kominn tími til að vinna að persónuleika þínum með því að öðlast nýja færni sem þú hefðir kannski frestað vegna hjúskaparábyrgðar; þetta myndi halda huga þínum uppteknum frá neikvæðum hugsunum.

Fylgstu einnig með:

4. Forðastu óþarfa rök

Er að spá hvernig á að takast á við aðskilnað í hjónabandi?

Þegar þú ert búinn með aðdráttarafl aðskilnaðar þíns eða skilnaðar skaltu gefa þér svigrúm til að lifa aðskilið þar sem þú heldur mörkum fjárhagslegrar ábyrgðar og samforeldris.

Það getur talist eðlilegt að öskra maka þinn vegna beiskju og óánægju; þó, það er ekki ráðlegt þar sem það kallar aðeins neikvæða orku sem hægir á framförum þínum í “samþykkja og halda áfram” viðhorfinu.

Talaðu saman þegar það er nauðsynlegt innan marka skilnaðarsamnings þíns.

5. Taktu þátt í verkefnum sem byggja þig upp

Þú hefur mikinn tíma til ráðstöfunar; ef það er ekki vel nýtt er það uppspretta neikvæðra hugsana. Nýttu þennan tíma vel til að læra eða lesa hvatningarbók eða skrá þig í líkamsræktarhóp eða fylgdu ástríðu þinni fyrir eigin færni.

6. Fáðu hjálp og umgengstu fjölskyldu og vini

Ekki velta þér af samúð með því að einangra þig.

Ef þú ræður ekki við streitu skaltu leita til hjónabandsráðgjafa til að hjálpa þér í greiðum umskiptum frá hjónabandi til einhleyps.

Félagsskapur með vinum sem ekki dæma þig eða kenna þér er líka meðferðarúrræði. Reyndar, ef mögulegt er, taka þátt í öðrum viðræðum sem ekki tengjast hjónabandi þínu nema um ráðgjöf sé að ræða.

Aðskilnaður er bara fyrsti áfanginn til að skilja. Það er tímabil sálarleitar til að fá áþreifanlega lausn á hjónabandi þínu.

Veldu skilnað þegar þú ert viss um að það sé besti og eini kosturinn fyrir ykkur bæði. Taktu eitt skref í einu til að forðast gildrur aðskilnaðar og skilnaðar.

Deila: