5 hlutir sem þú getur gert til að halda geðinu þegar maðurinn þinn svindlar

Í þessari grein

• Strax & hellip;
• Hringdu í einhvern stuðning
• Samtalið
• Hugsaðu um þarfir þínar og langanir
• Umfram allt, iðkaðu sjálfsumönnun

Að komast að því að maðurinn þinn hefur verið ótrúur er ein hrikalegasta uppgötvunin sem þú getur upplifað í hjónabandinu. Það dregur í efa allt sem þú hugsaðir um maka þinn - ást þína, traust þitt, trú þína á hjúskaparheit þitt og hver hann er sem manneskja og félagi.

Við hverju má búast dagana og mánuðina eftir að maður kemst að því að maðurinn þinn hefur verið að svindla á þér?

Veröld þín hefur molnað. Haltu áfram að anda.

Að uppgötva að maðurinn þinn hefur verið með annarri konu getur rýrð tilfinningu þína fyrir sjálfum þér og hjónabandi þínu til mergjar. Konur segja frá því að þær upplifi vanvirðingu, tilfinningu um að allt hafi breyst. Líkamlega gætirðu átt erfitt með svefn, lystarleysi. Þú gætir átt í vandræðum með að einbeita þér.

Þú hefur gengið í gegnum tilfinningalegt áfall svo vertu mildur við sjálfan þig. Allt sem þú ert að upplifa er eðlilegt og sameiginlegt fyrir maka sem eiga svikafélaga. Ekki það að þú viljir vera hluti af þessum hópi, en veistu að þú ert ekki einn.

Tölfræði segðu okkur að 20% karla svindli á konum sínum einhvern tíma í hjónabandinu. Það er mikið að meiða fólk þarna úti.

1. Í beinni & hellip;

Ef þú hefur nýlært um ótrúmennsku eiginmannsins gætirðu verið ringlaður hvað þú átt að gera næst.

Líður þér vel að vera á sama heimili og hann, eða væri það góð hugmynd fyrir hann (eða þig) að finna þér annan stað til að sofa á meðan þú vinnur úr þessum upplýsingum? Sumt af þessu veltur á vilja ykkar beggja: vill hann vera áfram í hjónabandinu og reyna að vinna úr hlutunum? Gerðu það þú viltu?

Hvorugt ykkar kann að vita strax svarið við þessari mikilvægu spurningu og þú gætir þurft að hafa svolítinn tíma, segðu nokkra daga áður en þú getur setið saman og átt samtal.

Ef þér líður ekki vel með að vera hjá honum meðan þú hugsar málið, stilltu þér annan öruggan stað til að sofa á, eða biðja hann um það.

2. Hringdu í einhvern stuðning

Ef þér líður vel með að deila þessum viðkvæmu upplýsingum með þínum nánustu skaltu stilla upp nokkrum stuðningi frá þínum nána vinahópi og fjölskyldu.

Ef þú átt börn getur fjölskyldumeðlimur tekið þau í nokkra daga á meðan þú og maki þinn ræðir afleiðingar vantrúar hans. Kannski þarf að passa þig og að ná vinum þínum til að biðja þá um að hjálpa þér í gegnum þessa stundina væri nauðsynlegt fyrir velferð þína.

Hins vegar viltu fara í gegnum þetta er fínt.

Sumar konur vilja ekki að þessar upplýsingar séu opinberar og ef það er þitt mál, ef þú ert einkarekinn einstaklingur, þá er það í lagi.

3. Samtalið

Þegar þú ert tilbúinn skaltu láta manninn þinn vita að þú viljir eiga skynsamlegt samtal um þennan lífsviðburð.

„Sane“ er lykilorð hér.

Þú vilt ekki að þetta samtal hrörni í tilfinningaþrungið jarðsprengju þar sem histrionics og nafngiftir eru aðal samskiptatækni þín. Þú ert sár. Og þegar þú ert að særa er eðlilegt að vilja ráðast á þann sem ber ábyrgð á þessum meiða.

Vandamálið við það er að það mun gera þetta mikilvæga samtal skaðlegt. Andaðu því djúpt og teldu til þrjú þegar þú átt að segja eitthvað sem þú gætir séð eftir.

Ef þér finnst þú ekki geta verið ríkjandi í heitum tilfinningum skaltu panta tíma með a hjónabandsráðgjafi. Þetta samtal verður mun heilbrigðara þegar það er gert með leiðbeiningum sérfræðinga einhvers sem hefur mikla reynslu á sviði bata eftir óheilindi.

4. Hugsaðu um þarfir þínar og langanir

Þegar maðurinn þinn svindlar getur þér liðið eins og hann haldi á öllum aflspilunum. Ætlar hann að skilja þig eftir fyrir aðra konu? Hvað getur þú gert til að „halda“ honum? Er hann að segja þér að hann sé rifinn á milli ykkar tveggja og veit ekki hvað ég á að gera?

Allt þetta getur látið þér líða eins og þú sért fórnarlamb. Gettu hvað? Þú ert það ekki! Mundu sjálfan þig að þú hefur um það að segja hvernig framtíð þín mun líta út. Hann hefur ekki öll völd hér.

Taktu þér einn tíma og hugsaðu hvað þú vilt raunverulega úr þessu hjónabandi. Hugleiddu hvernig þú komst á þennan stað. Kannski var sambandið ekki svo frábært þegar öllu er á botninn hvolft og það er kominn tími til að fara í sínar leiðir. Kannski getur þú notað þessa kreppu til að finna upp næsta kafla í hjónabandi þínu, með stórum skammti af fyrirgefningu og nokkrum ráðgjöfum í hjónabandi.

Notaðu þessi mikilvægu tímamót til að móta áætlun um það sem þú vilt þinn framtíð að líta út. Verður það með honum eða án hans? Ekki láta hann taka einhliða þessa ákvörðun fyrir ykkur tvö.

5. Umfram allt, iðkaðu sjálfsþjónustu

Þegar þú ferð í gegnum þetta áfall skaltu setja sjálfan þig og líðan þína í forgang. Nú meira en nokkru sinni fyrr.

Borðuðu heilsusamlega og gætðu að innanverðu með nóg af ferskum ávöxtum, grænmeti og heilum mat. Ekki kafa fyrst í Ben og Jerry’s. Þó að það geti liðið vel á meðan það er að lækka og þjónað sem truflun frá sársauka óheiðarleika, mun það ekki gera neitt gagn fyrir þig til langs tíma.

Hreyfðu líkamann með daglegri hreyfingu - labbaðu, hlaupu, dansaðu, teygðu, gerðu jóga eða pilates. Þetta mun halda endorfínunum sem líða vel og flæða og hjálpa til við að brenna nokkrar af þessum særðu tilfinningum. Haltu með góðu, jákvæðu fólki sem mun bara sitja með þér þegar þú þarft félagsskap.

Þetta er viðkvæmur tími í lífi þínu og þú þarft að fara varlega með þig.

Deila: