7 Einkenni tilfinningalegrar þreytu og ráð til að jafna sig eftir það

Hvernig tilfinningaleg þreyta getur haft skaðleg áhrif á vellíðan þína

Í þessari grein

Tilfinningaleg þreyta á sér ekki stað af tilviljun. Það stafar venjulega af streitu og of mikilli taugaspennu. Þetta truflandi andlega ástand getur varað lengi ef þú þekkir ekki einkennin og vinnur að lækningu af því.

Maður hefur tilhneigingu til að vera andlega og tilfinningalega búinn þegar hann hefur bara gefist upp á öllu sem hann hefur reynt mikið að ná í mjög langan tíma. Til að setja það einfaldlega, ef þú ákveður að elta eitthvað og mistekst þá, eða ef þú leggur mikið upp úr því að halda þig við eitthvað, en það hrekur í burtu - slíkar aðstæður geta leitt þig til að líða tilfinningalega tæmd.

Tilfinningaleg þreytueinkenni

Að vita hvað er tilfinningaleg þreyta er ekki erfið hneta. Tilfinningaleg þreytueinkenni koma fram og þú þarft að passa þau. Ekki hunsa merki þess að vera tilfinningalega tæmd; í staðinn skaltu taka mark á þeim.

Kynntu þér tilfinningaleg þreytueinkenni sem geta komið fyrir þig. Sum þessara fela í sér:

1. Hröð skapsveifla

Þegar það verður algerlega erfitt fyrir þig að halda þig við stöðugt skap, og ef það sem þér líður og hvernig þú heldur að breytist af og til gæti það verið vegna þess að þér líður tæmt. Skapsveiflur geta birst nokkuð oft.

2.Óhreyfð

Skortur á hvatningu getur einnig valdið tilfinningalegri þreytu. Ef þú hefur ekki nein markmið að ná, þegar þér finnst ekkert óeðlilegt við þig og líf þitt, þá byrjarðu að steypa þér niður í hreyfingu.

3. Neikvæðni og svartsýni

Ef þú hættir að hugsa jákvætt, og neikvæðni umlykur þig án góðrar ástæðu gætirðu verið að takast á við tilfinningalega þreytu.

Ef þú ert í aðstæðum þar sem þú heyrir neitun frá sjálfum þér fyrir öllu sem þú þarft að gefa þér tíma til, gætir þú verið einhver sem stendur frammi fyrir ofþreytu og átt erfitt með að halda áfram.

4. Heilaþoka og engin beiting

Tilfinningaleg heilsa og andleg heilsa eru nokkuð tengd saman. Ef tilfinningaleg heilsa þín er í hættu gæti geðheilsa þín haft áhrif. Tilfinningalega og andlega örmagna fólk hefur tilhneigingu til að missa einbeitingu á litlum sem engum tíma. Hugur þinn getur dáið hvenær sem er ef þú ert tilfinningalega þreyttur.

5. Svefnleysi

Þú getur fundið fyrir svefnröskun ef þú ert með tilfinningalega kulnun. Svefnvenjur þínar geta verið óreglulegar í slíku tilfelli. Þú gætir annað hvort misst tíma í svefni á dag eða verið að hámarka svefnvenjur þínar vegna tilfinningalegrar þreytu.

Ef þunglyndi kemur upp vegna tilfinningalegrar þreytu, þá gætir þú lengt svefntímann.

6. Breyting á matarlyst

Ef þú ert tæmd tilfinningalega getur það einnig komið fram í líkamlegri veru þinni. Þú vilt kannski ekki borða mikið eða láta undan óhóflegu streituát . Þetta getur einnig leitt til meltingarvandamála og sveiflna í þyngd þinni.

7. Sambandsáhrif

Geta og einbeiting manneskju gæti breyst og leitt til breytinga á virkni sambandsins frá einum endanum. Maður gæti sýnt áhugaleysi um vinnu, verið fjarverandi við vinnu eða fjölskylduviðburði, hefur sjálfsálit mál , og sýna merki um félagsleg fráhvarf.

Hvernig á að jafna sig eftir tilfinningalega þreytu

Hvernig á að jafna sig eftir tilfinningalega þreytu

Það eru nokkrar leiðir til að takast á við tilfinningalega þreytu. Þú þarft bara að safna nógu miklum innyflum til að fela nokkrar nýjar venjur í daglegu lífi þínu til að jafna þig eftir þreytu.

1. Hættu að vera samloka milli fjölskyldu og vinnu

Getur streita þreytt þig?

Það versta sem þú getur gert sjálfum þér er að blanda saman persónulegu og atvinnulífi þínu. Líf þitt hefur næg vandamál til að trufla þig og atvinnulíf þitt er tilbúið til að henda fjölda áskorana á þinn hátt. Ef þú blandar þeim saman ertu að grafa þína eigin gröf.

2. Hættu að vinna seint

Að vinna ákaft getur aldrei verið auðveldur hlutur. Ef þú vinnur óhóflega, gefst upp á matnum þínum og svefninum og hvaðeina, þá ertu að gera sjálfum þér nógu illa. Brotið bara þennan fáránlega vana og endurbæta heilbrigðan vana að vinna í takmarkaðan tíma.

3. Hættu að hunsa sjálfan þig

Þegar þú ert að gera meira en nóg fyrir elskurnar þínar gleymirðu að hugsa um sjálfan þig. Þú gerir þér ekki grein fyrir því í fyrsta lagi, en þetta gerist mesta kæruleysið. Þú ættir að gefa þér nægan tíma og athygli. Að elska sjálfan sig er jafn mikilvægt og að elska aðra.

Í myndbandinu hér að neðan, Emma McAdam hvernig á að hætta stórslysum og hvað á að gera í staðinn. Ein af ráðunum hennar er að hvetja sjálfan þig út frá því sem þú vilt í stað þess að dvelja við það sem þú óttast. Finndu meira hér að neðan:

4. Finndu sáttasemjara til að leysa fjölskylduátök þín

Það er aldrei auðvelt að búa á trufluðu heimili þar sem þú átt í vaxandi átökum við fólk sem þér þykir vænt um. Þetta gæti leitt til mikils álags og þreytu.

Svo, gerir streita þig þreyttan?

Jæja, stundum verður erfitt að anda að sér lofti fullri gremju og átökum. Það besta er að hætta að pína þig fyrir eitthvað sem er ekki tebollinn þinn, heldur reyna að fá sáttasemjara til að leysa fjölskylduátökin.

Ef ástandið verður yfirþyrmandi ráðleggjum við tilfinningalegri þreytumeðferð frá löggiltum meðferðaraðila og byrjum að sjá lífið í nýju ljósi.

Deila: