Hvernig á að rjúfa tilfinningalega tengingu í sambandi: 15 leiðir

Í þessari grein

• Hvað er tilfinningatengsl?
• Hvernig veistu hvort það er ást eða viðhengi?
• Hvenær verður tilfinningatengsl óholl?
• Hvernig á að rjúfa tilfinningalegt viðhengi - 15 leiðir

Það er fullkomlega eðlilegt fyrir okkur að þróa tengsl við aðra sem fólk. Hins vegar, þegar þau byrja að verða eitruð , þá er kominn tími til að hugsa um hvernig eigi að rjúfa tilfinningalega viðhengi.

Það er auðvelt að segja, ekki festast við neinn! en raunverulegar tilfinningar eru ekki svo einfaldar. Að finna út merkingu tilfinningalegrar tengingar þinnar getur hjálpað þér að vinna í þessum tengslamálum og eiga betra samband .

Hvað er tilfinningatengsl?

Áður en við höfum áhyggjur af því hvernig á að missa tengsl við einhvern, skulum við skilja hvað tilfinningatengsl eru. Að festast tilfinningalega við einhvern sem þú elskar eða þykir vænt um er fullkomlega eðlilegt, jafnvel heilbrigt.

Þannig að við spurningunni: „er slæmt að vera tengdur einhverjum?“ er einfalda svarið nei. Hins vegar verða hlutirnir flóknir þegar það er óheilbrigð viðhengi í samböndum.

Ef þú ert ekki viss um hvernig þér finnst um maka þinn og samt þú finna sjálfan þig að verða öfundsjúkur eða eignarhaldssöm, það er nauðsynlegt að rjúfa tilfinningalega viðhengi í sambandinu.

Svo tilfinningalegt viðhengi er gott, en ekki festast of mikið.

Prófaðu líka: Er ég með viðhengisvandapróf

Hvernig veistu hvort það er ást eða viðhengi?

Vinsæll misskilningur er að fólk geti aðeins verið ástfangið ef það er tengt maka sínum. Þó að ákveðin viðhengi sé nauðsynleg, getur það að vera viðloðandi eyðilagt hvaða ást sem þú gætir haft fyrir maka þínum.

Viðhengi er streituvaldandi og getur valdið þér vanmáttarkennd . Svo aldrei festast of mikið - það getur valdið því að þú vantreystir maka þínum og dregur úr hamingju þinni.

Það er erfitt að rjúfa tilfinningalega viðhengi, sérstaklega í nýju sambandi, þar sem engar stöðugar tilfinningar hafa þróast enn.

Að læra á munur á ást og viðhengi og hvernig á að festast ekki tilfinningalega er mikilvægt fyrir andlega líðan þína. Það sýnir þér hvernig á að losna við viðhengisvandamál.

Hvenær verður tilfinningatengsl óholl?

Mörkin á milli öruggrar tengingar og óheilbrigðs tengsla eru þunn. Þegar talað er um óhollt viðhengi er gott að hugsa um hvaðan þessi klípandi hegðun kemur.

Það gæti stafað af yfirgefa vandamálum, einmanaleika eða óöryggi í æsku. Svo það er kominn tími til að finna út hvernig á að hætta að vera tengdur einhverjum.

Prófaðu líka: Rómantískt viðhengispróf

Hvernig á að rjúfa tilfinningalegt viðhengi - 15 leiðir

Jæja, við skulum komast að því. Hér eru 15 leiðir til að rjúfa tilfinningalega viðhengi:

Sjálfshugleiðing: Hvaða tilfinningu finnur þú fyrir?

1. Flokkaðu hvernig þér finnst um maka þinn

Hefur þú þekkt hann nógu lengi til að elska hann fyrir styrkleika hans og galla? Ef þú svaraðir játandi, þá er mögulegt að þú elskar hann.

Finnst þér ekki sterkt til hans, en þér líkar það vera líkamlega náinn við hann ? Það gæti verið girnd. Finnst þér laðast að honum eða hegðun hans en þekkir hann ekki mjög vel? Það gæti bara verið ástúð.

Flokkun getur tryggt að þú festir þig ekki of mikið við hann. Að vera meðvitaður um tilfinningar þínar getur hjálpað þér að draga úr viðhengi og stuðla að heilbrigðara sambandi við maka þinn .

Prófaðu líka: Er ég tilfinningalega tengdur honum Quiz

2. Hreint, snöggt brot

Ef þú áttar þig á því að það sem þú finnur fyrir honum er bara losta eða ástúð , þá er engin betri leið til að rjúfa tilfinningalega viðhengi en með því að hætta með honum.

Ef þú vilt samt gefa sambandinu þínu tækifæri, jafnvel stutt hlé getur hjálpað þér að vinna í gegnum viðhengisvandamál.

3. Gefðu þér smá pláss

Ef þú ert ekki viss um hvernig þér finnst um maka þinn ennþá, en finnur þig vera þráhyggju fyrir honum og sambandinu, þá þarftu sárlega smá frí frá því.

Gefðu þér smá pláss í burtu frá maka þínum með því að fara í stutta ferð eitthvert eða hafa sjálfshjálpardag. Það er gott að búa til pláss í sambandi þínu þegar þú ætlar að rjúfa tilfinningalega viðhengið.

Prófaðu líka: Er ég þurfandi í samböndum Quiz

4. Skipulögð stefnumótakvöld og áætluð símtöl

Þegar þú ert að reyna að forðast óhollt viðhengi í samböndum geturðu sett upp áætlun. Að eyða of miklum eða of litlum tíma getur gera þig viðloðandi og þráhyggju yfir maka þínum.

Til að hætta að vera tengdur einhverjum getur það að setja upp stefnumótakvöld og skipuleggja sérstaka afdrepstíma hjálpað þér að setja upp „þú“ tíma og „tengsl“ tíma.

5. Finndu áhugamál eða hliðarkjaft sem þér líkar við

Þegar þú ert að vinna að því hvernig á að festast ekki tilfinningalega er það mikilvægur þáttur að trufla þig frá sambandi þínu. Að vinna að áhugamáli eins og að mála eða leysa þrautir getur dregið hugann frá sambandinu þínu.

Þar sem viðhengi hefur mikið að gera með kvíða fyrir samböndum, er þetta frábær leið til að líða niður.

Það eru mismunandi gerðir af viðhengjum samkvæmt viðhengiskenningu. Kvíðatenging er algengust þar sem maður er viðloðandi og þráhyggjufullur.

Að læra meira um sérstakan viðhengisstíl þinn getur hjálpað þér að skilja hvernig á að rjúfa tilfinningalega viðhengi við maka þinn.

Þetta myndband útskýrir viðhengisstíla vel-

6. Slökktu á tilkynningum ef þú ert að verða annars hugar

Algengt merki um óhollt viðhengi í samböndum er hvötin til að senda skilaboð eða hringja stöðugt í þá. Svo, til að hætta að festast, gæti einfalt bragð verið að slökkva á tilkynningunum þínum.

Það verður erfitt að hunsa símann í upphafi, en þetta mun tryggja að þú festist ekki við neinn. Rannsóknir sýnir að fólk með viðhengisvandamál loðir sérstaklega við síma að finna fyrir öryggi , og það er leið til að vera tengdur maka sínum.

Prófaðu líka: Er hann að missa áhugann á þér Quiz

7. Hafa opna umræðu um mörk

A skortur á mörkum í sambandi gerir það erfiðara að rjúfa tilfinningalega viðhengi. Ræddu við maka þinn um hversu miklum tíma þú ættir að eyða með hvort öðru eða hvaða tíma þú getur sent skilaboð eða hringt.

Að skilja hvaða dagar eru annasamir og hvaða dagar eru betri til að eyða tíma saman getur gert kraftaverk fyrir kvíða þinn.

8. Ráðfærðu þig við meðferðaraðila

Jafnvel þótt það gæti hljómað óþarft að ráðfæra sig við meðferðaraðila, getur ráðgjöf hjálpað þér að skilja viðhengisvandamál þín.

Meðferðaraðili getur einnig hjálpað þér að skilja merkingu tilfinningalegrar tengingar og sagt þér hvernig á að losna við tengslavandamál.

Prófaðu líka: Hvaða tegund meðferðaraðila ætti ég að sjá spurningakeppni

9. Eyddu tíma með öðru fólki en maka þínum

Þegar þú hugsar um hvernig á að hætta að vera tengdur einhverjum er mikilvægt að eyða ekki öllum tíma þínum með þeim. Reyndu að eyða tíma með fjölskyldunni og vinir eða mæta í bókaklúbba og veislur.

Þannig ertu ekki háður þeim til að mæta félagslegum þörfum þínum. Þetta mun tryggja að þú festir þig aldrei of mikið við maka þínum.

10. Byrjaðu að setja sjálfan þig í fyrsta sæti

Í sambandi, það er auðvelt að missa sig . Að öðlast aftur tilfinningu fyrir einstaklingsbundinni sjálfsmynd er hvernig á að rjúfa tilfinningalega viðhengi frá sambandi þínu. Æfðu dagbók, núvitund eða hvað sem þú getur gert sjálfur.

Rannsóknir sýnir að núvitund er gagnleg til að rjúfa eitrað viðhengi og draga úr kvíða þínum og eignarhaldi gagnvart maka þínum.

Prófaðu líka: Hvenær mun ég hitta sálufélaga minn Quiz

11. Gerðu þig ánægðan

Oft þróar fólk með sér mjög eitrað viðhengi vegna þess að því líður eins og enginn, en maki þeirra getur glatt það. Þetta leggur álag á sambandið.

Ef þér líður svona, þá er fyrsta skrefið í því hvernig á að missa tengslin við einhvern að finna hluti sem gera þig hamingjusaman sem er ekki sambandið þitt.

Kannski getur líkamsrækt eða garðyrkja gert þig hamingjusaman. Rannsóknir sýnir að athafnir eins og þessar geta haft jákvæð áhrif á skap þitt með því að auka „hamingjuhormónin þín“ og geta valdið því að þér finnst þú minna tengdur sambandinu þínu.

12. Vinna að því að verða sjálfstæðari

Stundum, þegar við teljum okkur ófær um að sjá um okkur sjálf, þá erum við verða mjög tengdur samskiptum okkar . Ef þér finnst þú vera algjörlega háður maka þínum verður erfitt að rjúfa tilfinningalega viðhengið.

Með því að fá hlutastarf, eða traustan vinahóp, geturðu fundið fyrir meiri fjárhagslega og félagslega sjálfstæði, sem minnkar tengslin við sambandið þitt.

Prófaðu líka: Ert þú háður honum Quiz

13. Taktu þér hlé frá líkamlegri nánd

Líkamleg nánd getur verið mjög krefjandi . Þú gætir lent í því að vera þráhyggju yfir því eða hugsa um hvenær þú getur séð maka þinn svo að þú getir verið líkamlega náinn.

En þetta getur verið frekar eitrað ef það tekur yfir líf þitt. Svo þegar þú hugsar um hvernig eigi að rjúfa tilfinningalega tengingu við einhvern, er mikilvægt skref að rjúfa þráhyggju líkamlega tengslin.

14. Bíddu við að gera áætlanir

Það er útbreitt að byrja að gera áætlanir fyrir einstaklega fjarlæga framtíð með maka þínum. Hins vegar, með því að hugsa svo mikið um framtíðina, gætir þú verið of tengdur við hugsjónasýn á hvernig samband ykkar myndi líta út .

Það mun leiða þig til að festast við mynd af maka þínum sem er ekki raunveruleg. Svo ekki skipuleggja of langt fram í tímann - reyndu að njóta sambandsins í núinu .

Prófaðu líka: Hvað er spurningakeppni um sambandsmynstur þitt

15. Samskipti, samskipti, samskipti

Þó að allir tali alltaf um samskipti, þá er það af frábærri ástæðu - það er svo mjög mikilvægt fyrir heilsu sambandsins .

Stundum hugsar fólk um of og heldur að það sé of viðloðandi þegar það er alls ekki raunin! Sestu niður með maka þínum og spyrðu hann hreint út - Er ég of tilfinningalega tengdur? Er ég að vera viðloðandi? og það er eins góður staður til að hefja umræður og allir aðrir.

Niðurstaða

Það er auðvelt að segja, ekki festast við neinn! en að fylgja því eftir er krefjandi, flókið og sóðalegt.

Með því að draga skýr mörk, skilja sjálfan þig og samskipti á skilvirkan hátt , það er auðvelt að finna út hvernig á að rjúfa tilfinningalega viðhengið. Vinndu því að því að festa þig ekki of mikið og heilbrigt, hamingjusamt samband mun vafalaust fylgja í kjölfarið.

Deila: