Að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn - hluti sem þú getur gert til að búa það til

Í þessari grein

• Hvað er öruggt viðhengi?
• Leiðir til að auka tengsl þín við maka þinn
• Heyrist í hvort öðru
• Litlar leiðir til að byggja upp nánd
• Ganga í náttúrunni
• Vertu opinn fyrir þörfum þínum og tilfinningum til að mynda öruggt viðhengi
• Byggja ykkur samfélag
• Hafa meira kynlíf

Fjölmiðlar sprengja okkur með myndum af „The Larger-Than-Life Rómantískt látbragð “. Þú veist, þessar kvikmyndir þar sem gaurinn leggur til kærustu sinnar í gegnum ávarpskerfið í flugvélinni eða skilur eftir sig slóð af rósablöðum frá stofunni að svefnherberginu, þar sem hún finnur lítinn kassa sem inniheldur stóran demantshring.

Engin furða að ungt fólk heldur að það sé stórbrotið sem er sönnun fyrir „Sönn ást“ og hunsar allar litlu leiðirnar sem við getum búið til örugg viðhengi.

Það eru fáar gerðir í fjölmiðlum sem við getum horft á til að sjá þetta - að byggja upp öruggt viðhengi við maka þinn og viðhalda því samanstendur af þúsund litlum hlutum.

Hvað er öruggt viðhengi ?

Allir þurfa tengsl.

Að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn er grunnurinn að hamingjusöm og heilbrigð sambönd . Örugg tenging er tilfinningin um að tilheyra og líða að tengjast annarri manneskju og lífinu á dýpstu stigum. Menn eru pakkadýr og hafa sem slík þörf fyrir að líða sem hluti af hópnum.

Þessi óbeina tenging við aðra manneskju myndar þríþætta jákvæða endurgjöf.

Að finna fyrir svona tengingu gefur okkur sterkari tilfinningu fyrir tengingu innra með okkur; innra traust okkar er örvað til að taka þátt í lífinu á þann hátt sem hjálpar okkur að byggja upp sjálfsvitund og þessi þátttaka eykur tilfinningar okkar um hæfni og sjálfsálit.

Aukin sjálfsálit gerir okkur kleift að tengjast öðrum auðveldlega. Þannig að þetta skapar fullkominn hring með öruggum tengslum.

Leiðir til að auka tengsl þín við maka þinn

Til að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn, einbeittu þér að lækningu allra ótryggra tengsla þú gætir verið að flytja frá fyrri samböndum.

Hæfileikinn til að tengjast öðrum einstaklingi á öruggan hátt myndast (eða ekki) snemma í bernsku. Ef þér finnst þú ekki hafa hæfilega þróaða getu til að tengjast öðrum, gætirðu viljað vinna með meðferðaraðila að leiðum sem þú getur læknað.

Ef þú gerir það ekki er hætta á að þú forðast tengsl og getur ekki tekið inn þau ríku umbun sem tenging við maka mun skila lífi þínu. Til að hjálpa til við að lækna og svara spurningunni, hvernig á að byggja upp öruggt samband, reyndu eftirfarandi:

• Vinna að því að auka sjálfsálit þitt með því að nota úrræði eins og bækur og meðferðaraðila þinn. Traustari tilfinning um sjálfsálit hjálpar til við að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn.
• Lærðu að bera kennsl á, heiðra og tjá tilfinningalegar þarfir þínar á þann hátt sem er umhyggjusamur og ekki kraftmikill eða ásakandi.
• Hætta á að vera ekta og bein. Ekki spila leiki eða reyna að vinna með áhuga maka þíns. Það er aðeins með því að sýna hver þú ert í raun og veru sem þú færð ekta ást .
• Æfa samþykki fyrir sjálfum þér og öðrum . Vertu minna gagnrýninn.
• Hættu að bregðast við og byrjaðu að svara.

Hvernig lærir þú að leysa átök og málamiðlun út frá „við“ sjónarhorni?

Heyrist í hvort öðru

Þetta er svo lítill hlutur en svo mjög mikilvægt til að byggja upp öruggt viðhengi við maka þinn.

Þegar þú heyrir hvað félagi þinn er að tjá, staðfestirðu þá. Segjum að þú sért farinn að keyra. Þú hefur fengið góða tóna í útvarpinu og báðir líður þér afslappað. Félagi þinn horfir út um gluggann á bílnum og gerir aðgerðalausa athugun: „Vá, ljósið núna er bara svakalegt.“

Þú gætir auðveldlega kinkað kolli og haldið áfram. En til að styrkja viðhengi þitt, gerðu þá litlu: „Ó já, það er það í raun.“

Einmitt þar sendir þú skilaboð til maka þíns um að þú hafir heyrt það sem þeir sögðu og að þú hafir deilt í athugun þeirra. Það líður vel og svarar alltaf spurningunni, hvernig eigi að láta maka þinn finna til öryggis.

Litlar leiðir til að byggja upp nánd

Hvað er öruggt viðhengi án djúps nándar við maka þinn? Sem sagt, þú og félagi þinn þurfa ekki að gera námskeið til að endurskoða lífið auka nánd þína .

Það eru svo margar litlar leiðir sem þú getur gert til að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn -

• Að færa þeim morgunkaffi undirbúið nákvæmlega eins og þeim líkar.
• Að eiga 10 mínútna persónulegt samtal án farsíma í höndunum, einbeita sér bara að því að skiptast á hvort öðru.
• Hratt hrós fyrir frábæra máltíð sem félagi þinn hefur undirbúið
• Þakka maka þínum fyrir að taka upp fatahreinsunina.

Ganga í náttúrunni

Ávinningurinn af „skógarbaði“ hefur verið skjalfestur í japanskri menningu. En vissirðu að það að ganga saman hjálpar til við að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn?

Að ganga hægt og meðvitað í náttúrunni er lítil og kostnaðarlaus leið til að festast við maka þinn. Þú gætir freistast til að gera eitthvað nær heimili, svo sem að ganga í kring, en þetta veitir þér ekki sömu jákvæðu takeaway.

Verslunarmiðstöðvarganga inniheldur virkilega sterka tilfinningu fyrir áreiti (og þú gætir freistast til að nota þennan tíma til að hlaupa einnig erindi, sem sigrar viðhengismarkmið þessarar æfingar).

Vertu opinn fyrir þörfum þínum og tilfinningum til að mynda öruggt viðhengi

Þú þarft að endurvíra heilann til að byggja upp örugg skuldabréf við maka þinn.

Að deila þörfum þínum beint, frekar en að nota „spilamennsku“ stíl við samskipti , er lykillinn að því að búa til öruggt viðhengi með maka. Þegar félagi þinn spyr hvort eitthvað sé að, segðu honum hvað það er, frekar en að fullyrða óljóst „ekkert“ og þvælast síðan fyrir því.

Þegar þú segir fram þarfir þínar beint er maka þínum létt vegna þess að þeir þurfa ekki að giska á hvað er að gerast í höfðinu á þér. Þetta þýðir að betri tenging milli ykkar tveggja.

Byggja ykkur samfélag

Að hafa tengsl utan sambands þíns hefur yndisleg áhrif til að hjálpa þér bæði að vera tengd hvort öðru. Þátttaka þín í hverfahópum, tilbeiðsluhúsið að eigin vali, sjálfboðaliðastarf, skóli barna þinna, allt þetta er til góðs fyrir tilfinningu þína um að tilheyra og auðveldar að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn.

Hafa meira kynlíf

Blómandi kynlíf mun ná langt með því að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn. Ein besta leiðin til að auka örugg tengsl við maka þinn er að stunda kynlíf.

Hormónin sem losna eftir fullnægingu, oxytósín - eru sannað að auka tilfinningar þínar um tengsl og traust. Það er lítill en yndislegur hlutur, ekki satt?

Að byggja upp öruggt tengsl við maka þinn til varanlegrar hamingju

Með því að fylgja eftir þessum hugmyndum muntu ekki aðeins geta byggt upp öruggt tengsl við maka þinn heldur einnig uppskera ávinninginn af svo gefandi sambandi um langt árabil. Þar sem öruggt viðhengi er kjarninn í hamingjusömu sambandi og skuldar þér sjálfum þér að vinna stöðugt að því að byggja upp öruggt og langvarandi viðhengi við maka þinn.

Deila: