Hvað er öryggi í sambandi?

Í þessari grein

• Hvað er öryggi í sambandi?
• Hvað veldur óöryggi í sambandi?
• 5 merki um öruggt samband
• Hvernig á að vera öruggur í sambandi
• Hvernig á að láta maka þinn líða öruggan?
• Hvaða aðferðir notar þú til að finna fyrir öryggi í samböndum þínum?

Að finna fyrir óöryggi er hluti af því að vera manneskja. Þó að það líði ekki vel, glímum við öll við það stundum, á ferlinum, í vináttu okkar eða í lífinu almennt.

En þegar óöryggi birtist í rómantísku sambandi þínu getur það verið mjög órólegt og valdið því að þú spyrð bæði sjálfan þig og maka þinn.

Allir eiga sínar stundir. Í öruggu sambandi geta makar hjálpað til við að draga úr ótta hvers annars.

Hins vegar, í grundvallar óöruggu sambandi, geta þessar slæmu tilfinningar brenglað sambandið og komið í veg fyrir samskipti og vöxt. Eitt sem þarf að hafa í huga er að öryggistilfinningin í sambandi kemur innan frá og skorti á öryggi er oft varpað út á við.

Persónulegt óöryggi þarf ekki að leiða til óöryggis í sambandi, en oft næra þau hvert annað til að búa til eitraðan kokteil af vörpun, misskiptingu , og gremju. Þó að þetta kunni að virðast órólegt, þá eru góðar fréttir! Þú hefur stjórn á þessum tilfinningum og þessari upplifun.

Svo, ertu þreyttur á að vera óöruggur í sambandi þínu? Viltu virkilega rækta öruggt og fullnægjandi samstarf? Það byrjar með því að horfa inn.

Hvað er öryggi í sambandi?

Öryggi í sambandi er ómissandi hluti, en það getur verið erfitt að skilgreina hvað það er í raun og veru.

Að hafa endanlegan skilning á því hvernig öruggt samband líður er mikilvægt til að hjálpa þér að byggja upp eitt. Ef þú getur greint hvað þitt tilvalið samband myndi líta út, þú getur greint hvar núverandi samband þitt uppfyllir þarfir þínar og hvar það er að mistakast.

Svo, hvað þýðir öryggi í sambandi?

Öryggistilfinning í sambandi er eins og:

• Skilyrðislaus ást og vináttu
• Þú finnur fyrir virðingu og þér finnst þú ekki þurfa að sanna þig stöðugt.
• Lítill ótti við að dæma
• Þú veist að þú sért fyrir allt þitt ekta sjálf, og þegar þú gerir mistök eða átt slæma daga, er karakterinn þinn ekki dreginn í efa.
• Traust til lengri tíma litið

Þú þarft aldrei að ofhugsa nærveru þeirra í lífi þínu; þú veist að þeir munu halda sig í gegnum hæðir og hæðir.

Ef núverandi samband þitt uppfyllir öll þessi atriði, frábært! Ef þér finnst samband þitt bregðast, þá er meira að taka á.

Að bera kennsl á það sem vantar er fyrsta, mikilvægasta skrefið í að rækta öryggi í sambandi.

Skoðaðu vel og hlutlægt samstarf þitt og hvernig það lætur þér líða - gott og slæmt. Með það í huga geturðu byrjað að vinna að því að skapa samband með áherslu á styrk.

Hvað veldur óöryggi í sambandi?

Óöryggi í sambandinu er í grundvallaratriðum óvissa og ófullnægjandi sem þú finnur gagnvart maka þínum eða í sambandinu almennt.

Það er allt í lagi að vera óöruggur stundum. Allir takast á við það að vera ekki öruggir í sambandi á einum tímapunkti í sambandinu. Hins vegar getur stöðugt óöryggi valdið eyðileggingu og valdið því samband óhollt .

Þess vegna ættu pör að vinna saman að því að laga ástandið.

Það gætu verið margar orsakir óöryggis í sambandinu:

• Fyrri reynslu
• Skortur á sjálfstrausti
• Skortur á persónulegri uppfyllingu
• Ótti við að mistakast
• Þörf fyrir fullkomnunaráráttu

5 merki um öruggt samband

Er samband þitt öruggt? Finndu út hvort þú deilir öruggu sambandi með maka þínum með eftirfarandi einkennum:

1. Það er engin afbrýðisemi

Ef þú og maki þinn finnst ekki öfundsjúkur eða vekja upp óþarfa spurningar út af slíku öfund , þetta er skýrt merki um öruggt samband eða öruggan viðhengisstíl.

2. Samband ykkar er ekki óreiðukennt

Óheilbrigt eða óöruggt samband er oft óskipulegt og ófyrirsjáanlegt vegna skorts á vissu. Slíkt óvissusamband hefur oft slæm áhrif á sambandið. Þetta endurspeglar aftur á móti neikvætt á sambandið. Öruggt samband er öruggt, öruggt og traust, með skorti á óþarfa slagsmálum.

3. Þú berst ekki vegna þess að þið eruð báðir á sömu hlið

Fólk í þroskuðum og öruggum samböndum berst ekki vegna þess að það veit að rökin eru ekki á móti hvort öðru. Það er í raun hjónin, sem lið gegn vandamálinu. Þess vegna eru hinar heitu umræður einnig gerðar af samúð.

4. Það er sanngjörn málamiðlun

Í óheilbrigðu sambandi gæti einum maka fundist of mikið álag eða gæti verið að málamiðlun eða aðlagast að miklu leyti. Það gæti verið eitt það stærsta merki um óöryggi líka. Hins vegar, í öruggu sambandi, deila félagarnir álaginu og tryggja að þeir sjái um hvort annað.

5. Það eru virðingarverð mörk

Hjón í a heilbrigt samband þekkja sín mörk þar sem samband verður óhollt eða ljótt. Þannig að þeir ræða plássið hvenær sem þeir þurfa á því að halda og láta ekki ýta.

Hvernig á að vera öruggur í sambandi

Hvernig á að sigrast á óöryggi í sambandi? Hvar byrjar þú?

Að taka á djúpum vandamálum í sambandi þínu gæti virst yfirþyrmandi - og já, það er langur tími! En þetta er röð af einföldum skrefum sem byrjar á þínum eigin þroska og endar með hamingjusamari þér.

Að finna fyrir óöryggi í lífi þínu þarf ekki að hafa áhrif á sambandið þitt!

Þó að þú gætir verið að berjast fyrir því að sanna þig fyrir maka þínum, byggt á orðum og gjörðum, mun það á endanum mistakast ef breytingar koma ekki innan frá.

Og þetta á líka við um maka þinn. Þeir verða að breytast innan frá til að koma með öryggi sambandsins með þér!

1. Vertu ósvikinn

Það er engin þörf á að nota brellur til að friðþægja maka þínum, láta hann líkjast þér eða fá hann til að vera áfram fyrir að vera öruggur í sambandi. Sama hversu mikið þú reynir, þú getur ekki falsa það!

Góð dagbók og heiðarleg skráning eru mikilvæg þegar lagt er af stað í ferðina til að verða öruggari. Þú þarft að skoða hugsanir þínar og tilfinningar og besta leiðin til þess er að skrifa þær niður og segja þær upphátt.

2. Einbeittu þér að sjálfum þér

Fyrsta skrefið er að hafa í huga allt óöryggi þitt.

Skráðu þau og vertu meðvituð um þau eins og þú finnur fyrir þeim yfir daginn. Ekki dæma þá heldur verða vitni að þeim. Þá vera forvitinn um hvernig þessar óöryggi er að gera vart við sig í samböndum þínum. Aftur, notaðu dagbókina þína til að vekja athygli þína á þeim og taktu eftir þeim án þess að dæma.

3. Að vera heiðarlegur við sjálfan sig er mikilvægt

Ef við erum ekki heiðarleg við okkur sjálf höfum við tilhneigingu til að afneita hvötum eða eiginleikum um okkur sjálf sem við erum óörugg með og sjáum þá í maka okkar.

Þú gætir orðið áhugalaus eða mjög gagnrýninn á maka þinn þegar hann sýnir eiginleika sem þú hefur en vilt ekki viðurkenna. Þetta er kallað varpaðgreining eða, oftast, vörpun.

Oft gerum við okkur ekki grein fyrir því hvenær og hvers vegna við erum að spá, sem leiðir til þess að við hegðum okkur á óskynsamlegan hátt út frá órannsökuðum ótta. Þetta getur verið allt frá moll til dúr.

Til dæmis, ef þú ert óuppfylltur í vináttuböndum þínum gætirðu lent í því að gagnrýna vini maka þíns og óánægja með maka þínum fyrir að vilja eyða tíma með vinum sínum. Eða ef þú svindlaðir í sambandi þínu gætirðu stöðugt sakað maka þinn um framhjáhald.

Með því að bera kennsl á staði þar sem óöryggið er og skoða hegðun þína með þá í huga geturðu viðurkennt þinn hluta átakanna og hversu mikil stjórn þú hefur á aðstæðum.

4. Hugsaðu um hlutina þína

Líttu á þig sem að þú eigir marga hluta - sorglega hluti, mikilvæga hluta, fullkomnunaráráttu, ákafa hluti, forvitna hluta, stjórnandi hluta og fleira. Ekkert af þessu er í eðli sínu slæmt, bara öðruvísi, og margir hlutar okkar þurfa meiri ást og athygli.

Hluti gæti verið óöruggur með maka þínum athyglisleysi til þín, en það er ekki allt þitt. Þess í stað koma allir hlutar þínir saman til að mynda þitt fullkomna sjálf. Við erum öll samsett úr myrkri og ljósi; við vinnum best þegar við viðurkennum og samþykkjum alla hluta.

Hver aðskilinn hluti af okkur sjálfum getur birst í aðskildum aðstæðum, sérstaklega í samböndum. Ef þú kafar dýpra geturðu lært hvaðan hver hluti kemur og hvað hann þarf til að gróa.

Kemur foryðandi hluti þinn fram hjá maka þínum, en ekki með neinum öðrum? Birtist reiði hluti þinn bara heima?

Notaðu dagbókina þína til að hjálpa þér að bera kennsl á hvaða hlutar eru að birtast hjá maka þínum og hvernig þessir hlutar eru að reyna að lækna eða vernda þig!

Með því að taka eftir hlutum okkar:

• Skref 1

Við getum greint undirrót þeirra og byrjað að taka á þeim.

• Skref 2

Þú byrjar að sjá sambandsóöryggi þitt sem merki um eitthvað dýpra innra með þér, ekki endilega galla í maka þínum eða sjálfum þér.

• Skref 3

Að samþykkja alla hluta þína gerir þér kleift að finna fyrir öryggi. Í stað þess að reyna að ýta frá þér sorglega hlutanum skaltu eiga og sitja með hann, vera forvitinn og sætta þig við það. Deildu þessum hlutum með maka þínum. Hreinskilni og varnarleysi er mikilvægt fyrir öruggt samband.

Með því að eiga alla hlutana þína muntu ekki finna þörf á að fela þig eða ofbjóða. Þess í stað geturðu miðla hlutum þínum og þarfir með maka þínum og styðja hvert annað þegar óöryggi birtist.

Hvernig á að láta maka þínum líða öruggan?

Það er einfalt að gera maka þínum öruggari:

• Vertu þitt ekta sjálf

Það er ekkert meira öryggi í sambandi en tvær manneskjur hittast í áreiðanleika. Taktu grímurnar þínar og persónurnar niður og komdu fram eins og þú ert í kjarna þínum.

• Vertu heiðarlegur og viðkvæmur

Með því að vera heiðarlegur og viðkvæmur leyfirðu maka þínum að gera slíkt hið sama og skapar umhverfi sem stuðlar að samskiptum og öryggi í sambandi (það sakar heldur ekki að mæta tímanlega, vera góður og gera aukaverk hér eða þar, hvort sem er.)

Myndbandið hér að neðan fjallar um leiðir til að vera viðkvæmur í sambandi eins og að hlusta á þarfir maka þíns, sleppa takinu á stjórninni og svo framvegis. Vita meira:

• Athugaðu viðhengisstíl þinn

Finnst þér enn að elta maka þinn? Ertu stöðugt hræddur um að þeir fari? Hefurðu stöðugar áhyggjur af því að þeir gætu verið að svindla?

Í þessum tilvikum gæti verið eitthvað við þig eða maka þinn sem veldur þessum tilfinningum.

Til að skilja hvernig þú hagar þér í samböndum skaltu taka a skoðaðu viðhengisstílinn þinn og sambönd þín til að varpa ljósi á núverandi óöryggi þitt.

Er maki þinn forðast, hefur tilhneigingu til að vera of sjálfstæður?

Ef þetta er raunin skaltu hafa samskipti við maka þinn um þeirra forðast viðhengi stíl getur hjálpað þér að skilja hvort annað betur og takast á við hvers vegna þér finnst þú vera alltaf að elta þá.

Kannski leitar þú ómeðvitað eftir fólki sem hefur tilhneigingu til að flýja frá nánd. Finnurðu þig ítrekað með forðast maka? Í þessu tilfelli skaltu spyrja sjálfan þig hvað þú ert að leita að og reyna að brjóta mynstrið.

• Treystu magatilfinningunni þinni

Finnst þér samt ekki hægt að treysta maka þínum? Kannski geta þeir það ekki. Innsæi þitt er mesta gjöfin þín, svo treystu því.

Ef þú vinnur í sjálfum þér og reynir að hafa þolinmæði með maka þínum , samt finnst sambandið enn óöruggt, það gæti verið úr þínum höndum. Endurmetið gangverk sambandsins og taktu stærri ákvarðanir um hvort það sé samband sem þjónar þér eða ekki.

Góður meðferðaraðili getur náð langt þegar þú ert fastur og þarft að taka stórar ákvarðanir.

Hvaða aðferðir notar þú til að finna fyrir öryggi í samböndum þínum?

Það er engin skyndilausn til að líða öruggari. En með æfingum geturðu fundið fyrir öryggi í sjálfum þér og samböndum þínum.

Með því að taka eftir augnablikum þínum í óöryggi geturðu ræktað með þér venjur til að koma í veg fyrir að þær taki völdin. Innleiddar aðferðir ítrekað munu að lokum gera þær annars eðlis.

• Núvitund

Reyndu að taka eftir og merkja öryggistilfinningu þína í sambandi allan daginn. Finnst þér þú öruggur í vinnunni? Þegar maki þinn knúsar þig? Þegar þú klappar hundinum þínum?

Þegar þú tekur eftir tilfinningunni skaltu meta hana hversu lengi sem hún varir, jafnvel þó hún sé aðeins í sekúndur.

Taktu líka eftir því þegar þú ert óöruggur. Gerðu þitt besta til að dæma ekki reynslu þína. Viðurkenndu bara tilvist þess. Þá geturðu valið að sleppa því. Ef það kemur upp aftur, þá er það allt í lagi! Aftur, taktu eftir því án þess að dæma og veldu að sleppa takinu.

Skrifaðu það síðan niður. Að halda dagbók er mikilvægt fyrir sjálfsheilun. Þú getur betur metið hugsanir þínar og tilfinningar þegar þær eru skrifaðar niður.

Dagbókarskrif hjálpa þér að meta tilfinningalega vöxt þinn og byggja þar með upp tilfinningalegt öryggi í samböndum . Þú getur velt fyrir þér tilfinningum þínum þegar þær breytast. Hvað gladdi þig? Hvaða venjur féllu saman við bestu daga þína? Þinn versti? Hugleiðingar þínar munu gefa þér innsýn í gjörðir þínar og skap þitt.

• Staðfestingar

Staðfestingar eru lykillinn að því að breyta hugsun þinni! Margir halda að staðfestingar séu hippaæfingar sem virka ekki, en sálfræðingur bjó til notkun á staðfestingum og það er grundvallargrundvöllur fyrir því hvers vegna þær virka.

Sjálftalið þitt skapar trú þína, sem síðan hefur áhrif á skap þitt og tilfinningar. Staðfestingar hjálpa til við að breyta sjálfstali þínu frá neikvæðu yfir í jákvætt.

Bestu staðhæfingarnar eru einfaldar, jákvæðar setningar, eins og: Ég er öruggur. Haltu þeim alltaf að einbeita sér að því jákvæða - því sem þú vilt finna frekar en það sem þú vilt ekki.

Í hvert skipti sem þú finnur fyrir óöryggi skaltu sjálfkrafa setja inn staðfestinguna að mér finnst ég öruggur. Það kann að finnast það óeðlilegt í fyrstu, en með æfingu muntu sjá hvernig sjálftalið þitt litar líf þitt og tilfinningar.

Niðurstaða

Að lokum er öryggi þitt í sambandi ytra endurspeglun á því öryggi sem þú og maki þinn upplifir í lífi þínu.

Með því að taka á óöryggi þínu í kjarna þínum og temja þér venjur til að koma í veg fyrir að þær verði eyðileggjandi, ertu á góðri leið með að finna fyrir öryggi í sambandi þínu og lífi þínu almennt.

Það mikilvægasta sem þarf að muna er að það eru engin brellur eða flýtileiðir. Langtímaöryggi í sambandi þýðir sjálfskoðun og varnarleysi, skuldbinda sig til að mæta sem fullkomið sjálf. Þú og samband þitt verður hamingjusamari fyrir það.

Deila: