6 lykilráð til að hætta að vera óörugg í sambandi

Í þessari grein

• Ekki þröngva upp á sjálfan þig óöryggi
• Segðu maka þínum um óöryggi þitt
• Myndaðu það fyrir vana að horfa á jákvæðu hlutina þína daglega eða oft að minnsta kosti
• Ástunda sjálfsvorkunn og byggja upp sjálfsálit
• Vinndu með veikleika þína og sættu þig við þá
• Ekki vera fólki þóknanlegur

Óöryggi í samböndum - Tilfinning sem við höfum öll fundið fyrir í lífi okkar á einn eða annan hátt á einhverjum tímapunkti eða oftar.

Allt frá sjálfsefasemdunum til öfundarins og hatursins sem heldur þér vakandi á næturnar, við vonum að þú sért sammála okkur þegar við segjum að óöruggur hljóti að vera versta allra tilfinninga, ekki satt?

En fyrir sumt fólk er óöruggur í sambandi meira en spurning um nokkra daga eða augnablik. Slíkt fólk finnur fyrir kvíða allan tímann í samböndum sínum og þó það sé eitthvað eðlilegt getur það verið eitrað fyrir sambandið að finna fyrir óöryggi.

Þess vegna er nauðsynlegt að passa upp á þá tíma þegar þú finnur fyrir óöryggi og vinna í því frá upphafi. Til að hjálpa þér að gera það, hér að neðan eru sex leiðir til að hætta að vera óöruggur í sambandi.

1. Ekki þröngva upp á sjálfan þig óöryggi

Ef þú ert óöruggur í sambandi þá er fyrsta skrefið til að takast á við óöryggi að hætta að þröngva upp á sjálfan þig.

Stundum verður þú svo meðvitaður um sjálfan þig að þú byrjar að bera ábyrgð á öllu sem fer úrskeiðis hjá þér. Og það er keðjuverkun sem ýtir þér djúpt niður í mýri óöryggis og kvíða.

Sjálfsskoðun er góð. En vertu viss um að það verði ekki þráhyggja fyrir þig sem eykur enn frekar á óöryggi þitt í sambandi.

Reyndu að þróa rétta rökhugsun. Það gerist ekki allt slæmt þín vegna. Leitaðu að faglegri aðstoð eða lestu sjálfshjálparbækur til að hjálpa þér að samræma hugsanir þínar og losna við óöryggi.

2. Segðu maka þínum um óöryggi þitt

Ein besta leiðin til að sigrast á óöryggi í samböndum er að tala um það við maka þinn.

Talaðu við þá og segðu þeim hvað það er sem veldur þér óöryggi.

Er það til dæmis of vingjarnlegt við einhverja stelpu eða strák annan en þig? Segðu þeim frá því og hafðu samband við þá. Þetta er mikilvægt þar sem stundum þurfum við sjálfsöryggi til að auka sjálfstraust okkar á okkur sjálfum.

Hins vegar, mikilvægur þáttur hér er að þú segir maka þínum frá því í rólegheitum í stað þess að rembast við hann því það er í raun ekki þeim að kenna heldur.

Vertu því viss um að ræða það við maka þinn og í stað þess að láta hann þjást skaltu leitast við að fylgja lausninni saman.

3. Myndaðu það í vana að horfa á jákvæða hluti þína daglega eða oft að minnsta kosti

Hvað veldur óöryggi í sambandi?

Ef þú finnur fyrir óöryggi í sambandi skaltu spyrja sjálfan þig - finnst þér þú oft vera óelskuð?

Þetta gæti ekki verið raunin í raunveruleikanum, en þú gætir verið að þröngva þessum neikvæðu hugsunum upp á þig. Þú gætir verið að vega að göllum þínum langt umfram það, sem veldur því að þér líður illa með sjálfan þig.

Það er engin dulin staðreynd að óöryggi sprettur upp úr því sem okkur skortir og snýst um neikvæðni okkar eða galla . Þetta óöryggi byrjar síðan að láta okkur líða minna virði í heild þar sem aðaláherslan okkar er aðeins á galla okkar á því augnabliki.

Þess vegna er mikilvægt að líta á það jákvæða í hvert skipti sem þú ert óöruggur um að flýja þessa tilfinningu.

Reyndu að gera það að vana. Minntu þig á verðmæti þitt og gildið sem þú hefur og vertu ánægður með hver þú ert.

Gakktu úr skugga um að þetta lokki þig ekki til að vera hrokafullur og í burtu frá auðmýkt, sem er annar eitraður eiginleiki sem getur skaðað þig sem einstakling og önnur sambönd þín.

4. Ástunda sjálfssamkennd og byggja upp sjálfsálit

Fólk sem er óöruggt í samböndum hefur tilhneigingu til að hafalélegt sjálfsálit. Og það útskýrir nokkurn veginn að þegar við finnum enga ánægju að innan, jafnvel að leita staðfestingar að utan hjálpar þér ekki mikið.

Þannig er mikilvægt að iðka sjálfssamkennd og byggja upp sterkt sjálfsálit . Þetta kallar á ánægju um hver þú ert í heild og gerir þér kleift að elska sjálfan þig.

Þetta á stærri mynd dregur úr rótum óöryggis þíns í sambandinu og hjálpar þér að ná þeim friði sem þú átt skilið!

Eftirfarandi veitir þér nauðsynleg ráð til að hætta að vera óörugg í sambandi.

5. Vinndu úr veikleikum þínum og sættu þig við þá

Til að hætta að vera óörugg í sambandi er mikilvægt að viðurkenna þá staðreynd að engin manneskja hefur nokkru sinni verið fullkomin.

Við höfum öll okkar eigin jákvæðu og galla og það er fullkomið að vera gallaður . Þeir eru hluti af sjálfsmynd þinni.

Þannig að eiga þá og mundu að gallar þínir eru ekki eini hluti af þér. Taktu upp jákvæða hegðun gagnvart sjálfum þér og öðrum líka.

Og að auki, vinndu úr göllum þínum ef hægt er að laga þá.

6. Vertu ekki hrifinn af fólki

Til að komast yfir óöryggi í hjónabandi þínu gætirðu óvart gripið til þess vana að þóknast maka þínum að ástæðulausu. Þú gætir gert málamiðlun á röngum fæti, boðið þér meiri vandræði.

Mundu að með því að vera falsaður og reyna að þóknast maka þínum eða öðrum fjölskyldumeðlimum eða vinum geturðu ekki losað þig við óöryggi. Reyndar geta sumir eigingjarnir í kringum sig nýtt sér þennan vana vel.

Svo, hvernig á að komast yfir óöryggi í þessu tilfelli?

Þú þarft aðæfa sjálfsástef þú vilt hætta að vera óörugg í sambandi. Þú getur ekki ætlast til að aðrir elski þig ef þú elskar ekki sjálfan þig eins og þú ert.

Og í þessu ferli, ef þú verður að ónáða einhvern í kringum þig, slepptu því! Þú ert ekki ábyrgur fyrir því að halda öllum ánægðum. Ef fólk rangtúlkar gjörðir þínar geturðu reynt að útskýra þig á kurteislegan hátt, en með því að bera höfuðið hátt.

Ef þú ert enn að velta fyrir þér hvernig eigi að takast á við traustsvandamál ogóöryggi í sambandi, þú verður að leita til fagaðila.

Að vera óöruggur í sambandi er ekki bara skaðlegt fyrir sambandið þitt heldur líka þína eigin geðheilsu og tilfinningalega vellíðan.

Faglegur ráðgjafi eða meðferðaraðili getur hjálpað þér að ráða undirliggjandi vandamál sem leiða til óöryggis og annarra hegðunarvandamála. Með því að nota kerfisbundna nálgun geta þeir útbúið þig til að bera kennsl á áhyggjur þínar og takast á við þau á áhrifaríkan hátt.

Deila: