7 ráð til að vinna gegn misskiptingu í sambandi

Samskipti eru einn, ef ekki mikilvægasti hluti sambandsins

Í þessari grein

Samskipti eru einn, ef ekki mikilvægasti hluti sambandsins. Hvað og hvernig hlutirnir eru sagðir gegna stóru hlutverki í heilbrigði sambandsins. Jafnvel í heilbrigðustu samböndunum eru ágreiningur. Tveir menn hafa mismunandi reynslu og sjónarhorn á hlutina og á meðan þeir kunna að hafa samskipti og tala um það getur það sem sagt er týnst í þýðingu.

Athugasemdir eru settar fram og til baka, ein manneskja verður áberandi og félagi þeirra segir: „Róaðu þig.“ Tvö lítil orð sem þegar sagt er í háværum umræðum eru eins og að kveikja í eldspýtu og láta hana falla í poll af bensíni. Venjulega stigmagnast hlutirnir nokkuð hratt og það er erfitt fyrir mann A að skilja hvers vegna mann B er í uppnámi og manneskja B getur ekki að fullu orðað hvers vegna það er pirrandi.

Svo, hérna er málið. Þó að þessi orð ein og sér séu ekki ætluð neikvæð eða skaðleg, hafa þau í þessu samhengi ekki svo jákvæð áhrif. Að segja þetta mitt í rifrildi getur oft verið fráleit og eftirspurnarmiðað, svipað og að segja „Lokaðu“ sem flestir geta verið sammála er alls ekki gagnlegt í þessari atburðarás. Svo, hvað gerirðu í því?

Ef þú ert manneskja A og finnur að þú segir það venjulega, þá er það venjulega vegna þess að þú sérð uppnám sem félagi þinn upplifir og vegna þess að þér þykir vænt um, viltu veita huggun og leyfa rými til að hreinsa misskilning og leysa málið. Íhugaðu næst:

1) Anda djúpt

Það er alltaf gagnlegt og gefur þér tækifæri til að stjórna tilfinningum þínum áður en þú talar.

Andaðu djúpt til að dreifa spennunni

2) Að lýsa augnablikinu, nota samkennd og segja frá afstöðu þinni

Prófaðu að segja eitthvað eins og „Ég get séð að þú ert að fara í uppnám og það var ekki ætlun mín. Leyfðu mér að útskýra betur hvað ég á við. “

3) Að taka hlé

Það frestar samtalinu til að auka líkurnar á því að eiga hagstæðara samtal. Þú gætir sagt eitthvað eins og „Kannski er núna ekki besti tíminn til að eiga þetta samtal. Ég vil ekki að annað hvort okkar sé í uppnámi eða rífast. Getum við talað um það & hellip ;? “ Samningurinn við þennan er sá að þú verður að nefna ákveðinn tíma. Ekki láta það sitja eftir án upplausnar.

Ef þú ert manneskja B og það hefur verið sagt og þér finnst eins og þú hafir eld að gjósa inni, reyndu:

1) Anda djúpt

Það hjálpar til við að stjórna tilfinningum og bjargar þér frá vandræðunum síðar þegar þú hefur gert nokkrar viðbjóðslegar athugasemdir (að vísu óviljandi).

2) Tjáðu samúð

Þó að það geti verið erfitt í augnablikinu, þá er alltaf tilgangur með því. Að segja „Mér líður illa og ég veit að þú ert að reyna að láta mér líða betur. Tökum skref aftur og byrjum aftur. “ Forðastu að fella orðið „en“ í þessa atburðarás vegna þess að þú hafnar því sem þú ert að reyna að framkvæma og setur þig aftur í sama fram og til baka og leggur sök á.

3) Spyrðu sjálfan þig „Af hverju er ég að láta mér líða í uppnámi vegna þessa?“

Þetta er áhugaverð spurning vegna þess að hún beinir fókusinum aftur til þín og hvernig þú ert að túlka ástandið og hvað er sagt. Þó að umræðuefnið og jafnvel sumt af því sem sagt er sé pirrandi, þá geturðu stjórnað því að finna fyrir pirringi og vinna úr gremju þinni í samtalinu við maka þinn á móti því að vera reiður og misskilningur breytist í stríð.

4) Notaðu orð þín til að hjálpa maka þínum að skilja stöðu þína

„Þegar þetta gerist veldur það þeim árangri. Mér líður í uppnámi vegna þess vegna (fylltu út autt). Mér líður betur / minna í uppnámi / minna stressuð þegar & hellip; ” Reyndu að halda hlutlausum tón og notaðu viljandi tungumál til að hjálpa maka þínum að skilja hvernig þetta hefur áhrif á þig og hvað þú þarft. Enginn er fullkominn og sambönd eiga sínar krefjandi stundir. Taktu þátt í því trausti og umhyggju sem þú telur að sé til í sambandi þínu, vertu fjarri dómgreindinni og kenndu leiknum, andaðu djúpt og ýttu á endurræsingarhnappinn eins oft og þú þarft.

Deila: