9 ráð til að upplifa frábært kynlíf eftir 50 ára aldur

Í þessari grein

• Talaðu um það
• Æfa
• Lærðu að elska smurefni
• Hugsaðu lengra en samfarir
• Haltu kímnigáfu þinni
• Tilraun
• Fáðu þér vellíðunarathugun
• Horfðu á almennt heilsufar þitt
• Vertu virkur

Fjölmiðlar gefa okkur þá tilfinningu að fólk á miðjum aldri og víðar hafi ekki í raun kynmök, eða jafnvel það sem verra er, gerir kynlíf eftir 50 högglínuna að slæmum brandara. En þar sem fólk lifir lengra og heilbrigðara lífi þá vill það líka hafa lengra og heilbrigðara kynlíf.

Rannsóknir hafa sýnt að virkt kynlíf getur stuðlað að almennri líkamlegri og andlegri líðan.

Það geta verið áskoranir við að stunda frábært kynlíf þegar við eldumst - öldrunin sjálf, lyf og undirliggjandi heilsufarsleg vandamál geta þýtt að við verðum að verða skapandi í svefnherberginu.

Lestu áfram og fáðu 9 ráð til að stunda frábært kynlíf eftir 50 ára aldur.

1. Talaðu um það

Fólk yfir 50 kemur frá kynslóð þar sem talað var um kynlíf var hugfallið. Sérstaklega hefur konum verið sagt að tala um kynlíf væri bönnuð, óhrein og siðlaus.

En það er mikilvægt fyrir gott kynlíf á öllum aldri að tala opinskátt um kynlíf, við maka þinn og heilbrigðisstarfsmann þinn. Það gæti tekið tíma fyrir þig og maka þinn að geta talað opinskátt um kynlíf en það er fjárfestingarinnar virði.

Það eru til nokkrar góðar leiðbeiningabækur og vefsíður sem geta hjálpað þér að læra að tala frjálslega án þess að skammast, þó að besta leiðin til að verða þægileg er eins og með svo margt annað sem þú getur æft.

2. Æfa

Æfing, eins og sagt er, bætir það fullkomið.

Því meira sem þú hefur kynlíf, því meira sem þú lærir um hvað hentar þér og maka þínum, hvernig á að miðla því sem þú vilt og þarft og hvernig tengjast kynferðislega.

Sérstaklega, ef líf og heilsa breytist eða samband breytist, svo sem að verða ekkja eða skilja, þá þýðir það að venjuleg kynlífsvenja þín hentar ekki lengur.

Að æfa ný kynlíf verður mikilvægt.

Þú munt afla þér dýrmætra upplýsinga um það sem þú og félagi þinn þarfnast og þráðir með einfaldri (eða ekki svo einfaldri) athöfn „að gera það bara“.

3. Lærðu að elska smurefni

Þegar þær eldast geta margar konur fundið fyrir þurrki í leggöngum, sem getur gert kynlíf óþægilegt eða jafnvel sársaukafullt.

Lube fær slæmt rapp - fólk getur fundið fyrir því að þurrkur sé afleiðing af því að persónulega bregst eins og að vera ekki „kona nóg“ eða geta ekki kveikt á maka sínum.

En hormónabreytingar, þegar við eldumst, þýða bara að við þurfum stundum smá hjálp.

Finndu smurningu sem þú elskar og notaðu hana frjálslega. Ef smurolía hjálpar ekki við þurrkur skaltu tala við lækninn. Hann eða hún getur ávísað ávísanlegu smurefni eða mælt með því að bæta rakakremi við.

4. Hugsaðu umfram samfarir

Kynlíf getur verið svo miklu meira en bara samfarir.

Þetta gildir á öllum aldri, en fólk yfir fimmtugu ætti sérstaklega að hugsa víðtækt um hvað „telst“ sem kynlíf. Jafnvel þó að heilsufarsleg vandamál geri samfarir krefjandi, þá eru margar leiðir til að vera náinn og veita og þiggja ánægju án samfarar.

Ekki vera hræddur við að skoða bækur og vefsíður um kynlíf og prófa hluti sem þú hefur kannski ekki velt fyrir þér áður. Rétt eins og að tala um kynlíf getur þetta þýtt að það sé „ásættanlegt“ að fara aðeins lengra en það sem þér hefur verið kennt.

Það getur líka opnað dyrnar að alveg nýjum heimi tenginga og ánægju.

5. Haltu kímnigáfu þinni

Við skulum horfast í augu við að kynlíf getur verið fyndið. En svo oft tökum við það allt of alvarlega, sérstaklega ef við stöndum frammi fyrir áskorunum. Taktu pressuna af og haltu kímnigáfu þinni.

Að nálgast kynlíf með fjörugu og forvitnilegu viðhorfi getur hjálpað þér að stunda betra kynlíf, sama á þínum aldri. Vertu til í að prófa nýja hluti, skemmta þér með maka þínum og hlæja að sjálfum þér mun hjálpa þér að slaka á.

Þetta er oft fyrst og fremst lykillinn að miklu kynlífi.

6. Tilraun

Ef þú hefur verið hjá sama maka í langan tíma gætir þú haft reynda venja í kynlífi þínu. Þægindi eru góð en það að vera tilbúinn að gera tilraunir getur hjálpað til við að lífga upp á hlutina og dýpka jafnvel áratuga tengingu.

Tilraunir þýða ekki að þú þurfir að taka þátt í BDSM eða setja upp kynlífssveiflu, nema þú viljir það auðvitað. Það þýðir bara að vera tilbúinn að prófa nýja hluti, nýjar stöður og nýja reynslu.

Talaðu við félaga þinn um hvað þér báðir gæti líkað. Vertu með á hreinu varðandi samningabrot. Finndu síðan leið til að búa til þá hluti sem báðir eru tilbúnir að prófa og láta það gerast.

7. Fáðu þér vellíðunarathugun

Stór hluti af fullnægjandi kynlífi er að hafa góða kynheilbrigði.

Vertu viss um að fara í regluleg próf og ræða öll mál eins og sárt samfarir, ristruflanir og svo framvegis, við lækninn.

Ef þú tekur einhver lyf skaltu spyrja um hugsanlegar kynferðislegar aukaverkanir. Regluleg kynsjúkdómapróf eru góð ráð á öllum aldri, og sérstaklega ef þú ert í sambandi við nýja kynlífsfélaga.

8. Horfðu á almennt heilsufar þitt

Heilsa í heild stuðlar að góðri kynheilbrigði.

Sérstaklega geta reglulegar hjarta- og æðaræfingar eins og að ganga, hjálpað þér að viðhalda traustri kynheilbrigði.

Blóðflæði skiptir máli, svo einnig að borða mataræði í jafnvægi, taka ávísað lyf, halda vökva og æfa góða sjálfsþjónustu fyrir andlega heilsu þína.

9. Vertu virkur

Að halda þér líkamlega og andlega virkur getur ekki aðeins aukið heilsu þína heldur aukið kynferðislega heilsu þína líka.

Regluleg hreyfing eins og jóga getur hjálpað þér að vera sveigjanleg, sem getur gert þig viljugri og færari til að prófa nýjar stöður í svefnherberginu.

Hjarta- og æðaræfingar eru góðar fyrir blóðflæði og öndunarheilbrigði og það getur hjálpað til við að auka þol þitt líka. (Eins og alltaf, áður en þú byrjar á nýrri æfingarvenju skaltu ræða við lækninn fyrst.)

Að halda heilanum virkum er einnig lykilatriði, þar sem það getur stuðlað að öflugri andlegri heilsu og komið í veg fyrir kynhvötardrepandi aðstæður eins og þunglyndi.

Deila: