8 merki sem benda til óöryggis í samböndum

Í þessari grein

• Ótti við að missa maka þinn
• Neyta afbrýðisemi
• Krefjast aðgangs að raftækjum
• Þú skoðar stöðugt samfélagsmiðla
• Ofsóknarbrjálæði og vantrú á hvar maki þinn er
• Þörfin fyrir stöðugt fullvissu
• Þér líkar ekki að vera látinn í friði
• Þú forðast árekstra

Í sambandi ættu báðir aðilar að finna fyrir ást, virðingu og öryggi. Þessi heilagi gral af heilbrigðum sambandi einkennum er rifinn í sundur þegar það er mikið óöryggi í sambandi.

Allt frá öfund til að stjórna hegðun, óöryggi í sambandi getur komið fram á marga eyðileggjandi vegu. Óöryggi þitt í hjónabandi getur verið rétt eða ekki, en það skapar óholla hegðun óháð rökum þínum.

Það sem varðar er að slíkt óöryggi getur einnig komið fram í heilsufarsvandamálum síðar, eins og nám hef fundið.

Hér eru 8 merki um óöryggi í sambandi og hvað þú getur gert í því.

1. Ótti við að missa maka þinn

Eitt merki þess að þú finnur fyrir óöryggi í sambandi er stöðugur ótti við að missa maka þinn. Óöryggi í sambandi lætur þér líða eins og þú sért ekki tíma einhvers virði og því finnur þú til að þráhyggju yfir því hvort maki þinn virkilega líkar við þig, virkilega nýtur kynlífs, laðast í raun að þér, finnst þú pirrandi eða vill skilja þig eftir fyrir einhvern annan. Þessi ótti virðist því meira réttlætanlegur þegar þú hefur gengið í gegnum gróft plástur með maka þínum þar sem þeir töpuðu kannski trausti þínu.

Reyndar fannst það í a rannsókn hjóna sem leituðu til hjúskaparmeðferðar að rómantískt tengslaóöryggi væri spá fyrir um kynferðislega óánægju.

Án trausts er samband dæmt. Ef þú hefur sannarlega áhyggjur af því að geta ekki treyst maka þínum ættirðu ekki að vera saman. Ef þú ert óöruggur í ást er það virkilega þess virði? Traust er grunnurinn að heilbrigðu sambandi.

2. Neyta afbrýðisemi

Það er ákveðin öfund í sambandi sem er talið heilbrigt. Þegar öllu er á botninn hvolft ertu í skuldbundnu sambandi og vilt ekki að einhver annar brjóti það sem þú hefur byggt. En það er tímapunktur þar sem þessi heilbrigða afbrýðisemi breytist í að neyta óöryggis. Algeng merki um afbrýðisemi eru:

• Njósna um maka þinn
• Stöðugt efast um hvar félagi þinn er
• Neikvæðni
• Stjórnandi hegðun, svo sem að krefjast þess að vináttu verði slitið vegna þess að þau gera þér óþægilegt
• Að komast of nálægt eða loða við maka þinn
• Þrátt fyrir smámunasemi, svo sem að eignast nýjan vin eða daðra við einhvern annan til að gera maka þinn afbrýðisaman

Afbrýðisemi er ákaflega erfitt að vinna bug á, en ekki ómögulega. Þessi lúmsk tilfinning virðist fullkomlega réttlætanleg meðan þú ert í augnablikinu en er ekki þess virði að eyðileggja frábært samband. Æfðu þig í því að læra að sleppa ákveðnum afdrepum og byggja upp traust á sambandi.

3. Krefjast aðgangs að raftækjum

Eitt merki um að þú sért óörugg í hjónabandi er ef þú krefst aðgangs að raftækjum maka þíns, svo sem síma, spjaldtölvu eða félagslegum fjölmiðlum. Þú gætir verið ofsóknarbrjálaður og veltir því fyrir þér hvort maki þinn sé með óþekk forrit eða stundi óviðeigandi samtöl í einkaskilaboðum, en þú ættir ekki að hafa löggæslu í þeim í von um að þú bjargar sambandi þínu með því að gera það.

Það virðist svolítið ógnvekjandi í fyrstu en að viðurkenna að þú getur ekki breytt aðgerðum maka þíns með því að fylgjast með þeim eins og öryggisvörður getur veitt þér tilfinningu um frið. Að lokum treystir þú annað hvort maka þínum eða ekki.

4. Þú skoðar stöðugt samfélagsmiðla

Jafnvel þó þú hafir lykilorð maka þíns fyrir tölvupóstinn eða aðgang að símanum þínum, þá er ekki hægt að þagga yfir öryggisleysi þínu. Í staðinn fyrir að fara beint í tæki maka þíns, þá athugar þú á þráhyggju samfélagsmiðla þeirra í staðinn. Þú getur jafnvel gúgglað nafn maka þíns eða stöðugt skoðað fyrrverandi þeirra í gegnum samfélagsmiðla. Þetta getur leitt til óheilbrigðra deilna og dýpri óöryggis.

Samfélagsmiðlar eru alræmdur sambandsdrepandi, svo það er ástæða til að vera í vafa um hversu auðtrúa getur gerst á netvefjum. Bandaríska akademían fyrir hjúskaparlögfræðinga greinir frá því að þriðjungur skilnaðarmála hafi að geyma orðið „Facebook“.

Samkvæmt a könnun Divorce-Online UK , um það bil þriðji hver skilnaður er afleiðing ágreinings sem tengist samfélagsmiðlum.

Að því sögðu, það að neyta hvers nýs „eins“ á myndum maka þíns eða vera vel meðvitaður um alla sem eiga í samtölum við þær er engin leið að lifa.

5. Paranoia og vantrú á hvar maki þinn er

Stöðug spurning um staðsetningu og áform maka þíns getur verið þreytandi fyrir báða aðila og getur veikt samband þitt. Því miður er erfiðast að gera þegar þú ert óöruggur að treysta maka þínum. Næst þegar þú rífast við maka þinn um raunverulegan staðsetningu þeirra skaltu reyna að minna þig á að hafi maki þinn aldrei gefið þér ástæðu til að efast um þá, hættu þá. Þetta er eitt af einkennum ótryggs ástfangins manns, óöruggir eiginmenn hafa tilhneigingu til að sýna þessa hegðun meira en konur.

6. Þörfin fyrir stöðugt fullvissu

Er ég aðlaðandi? Elskarðu mig? Viltu virkilega vera með mér? Ertu trúr? Hvers vegna líkar þér við það?

Þetta eru allt spurningar sem allt er hvatt til af óöryggi. Ef þú ert óöruggur með sjálfan þig gætirðu fundið að þú ert stöðugt að biðja um fullvissu frá maka þínum um staðfestingu.

Óhófleg fullvissuleit hjá maka getur verið vísbending um þunglyndi af völdum tengdarkvíða. Kíktu á hvað þetta er rannsókn fundist í þessu sambandi.

Svo að búast megi við einhverjum fullvissu frá maka þínum til að láta þér líða sérstaklega í sambandi þínu, en það ætti ekki að neyta samtala þinna. Ef þú finnur fyrir þunglyndi eða þarft oft á fullvissu að halda, gætirðu velt fyrir þér ráðgjöf sem frábær leið til að kynnast sjálfum þér betur og læra að elska hver þú ert.

7. Þér líkar ekki að vera látinn í friði

Ef þú ert óöruggur í sambandi þínu er það versta martröð þín að vera í friði. Þögnin er áleitin. Þú vilt frekar vera hvar sem er en láta þig hugsa. Þessi ótti við að vera einn getur einnig orðið til þess að þú dvelur í óheilsusömu sambandi sem ekki á skilið tíma þinn eða athygli. Leitaðu ráðgjafar eða treysti vini eða vandamanni sem getur veitt þér sjónarhorn að utan af hverju það er betra að vera á eigin vegum og læra að elska sjálfan þig, frekar en að vera í eitruðu sambandi.

8. Þú forðast árekstra

Þegar þú ert að takast á við óöryggi í sambandi þínu gætirðu forðast árekstra eins og pestina, jafnvel þegar það er réttlætanlegt. Þetta er vegna þess að þú óttast að maki þinn skilji þig eftir minnsta merki um andstöðu. Ef þú vilt stunda heilbrigt samband er nauðsynlegt að þú hafir heiðarleg samskipti. Þetta þýðir að fá óþægileg umræðuefni á víðavangi og deila hugsunum þínum og tilfinningum með hvort öðru.

Ef þér finnst þú vera stöðugt tortrygginn gagnvart maka þínum og finnst þörf á að afla upplýsinga um hvar þeir eru stöddir með spurningum eins og „Hve lengi varstu farinn?“ og „Hver ​​varstu með?“ það eru skýr merki um að þú sért óöruggur í sambandi þínu. Vinnið við að byggja upp traust með maka þínum og skapa markmið sem snúast um að kynnast sjálfum þér betur. Maki þinn getur ekki tekið úr óöryggi þínu, aðeins þú.

Að vinna bug á óöryggi í samböndum er einmana barátta. Ef þú vilt fá svarið við, ‘hvernig á að sigrast á óöryggi í sambandi’ verður þú að hafa stjórn á sjálfu þér. En ef þú heldur að þú veist bara ekki hvernig á að hætta að vera óöruggur í sambandi og hvernig á að komast yfir óöryggi í sambandi þá er hjálp þarna úti. Meðferðaraðili getur leiðbeint þér um hvernig á að bregðast við óöryggi í sambandi. Til að skilja hvernig á að vinna bug á óöryggi í sambandi er mikilvægt að komast að því hvað veldur óöryggi í sambandi. Aðeins þá geturðu lært hvernig á að verða öruggur og fullnægt innan sambands.

Ef þú finnur fyrir þér að spyrja „af hverju er ég svona óöruggur í sambandi mínu“ og ert ekki fær um að átta þig á þessu sjálfur þarftu að leita þér hjálpar. Án vitneskju um hvernig á að takast á við traust og óöryggi gætirðu aldrei átt ánægjulegt og fullnægjandi samband. Paranoia í sambandi getur raunverulega rekið fleyg milli hjóna, merki um óöryggi hjá konu eða karl verða að koma auga á til að bjarga sambandinu.

Deila: