Hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi

Í þessari grein

• Hvað gerir þig eitraðan í sambandi?
• Merki að þú sért sá eitraði í sambandinu
• Hvaða áhrif getur þetta haft á samband?
• Getur eitruð manneskja breyst?
• 15 leiðir til að hætta að vera eitruð í samböndum þínum

Kannski hefur þú tekið eftir skaðlegu, endurteknu mynstri í samböndum þínum, mynstur sem fékk þig til að velta fyrir þér, Er ég eitruð öðrum?

Hvernig veistu hvort þú sért eitruð í sambandi?

Þetta er æfing í sjálfsvitund, ein sem mun biðja þig um algjöran heiðarleika. Það er aðeins með því að verða meðvitaður um að þú getur breytt. Ef þú ert að spá í hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi, lestu áfram!

Hvað gerir þig eitraðan í sambandi?

Er ég sá eitraði í sambandinu?

Svo, hvað gerir þig eitraðan í sambandi?

Oft er talið að eitraður persónuleiki geti átt sér ýmsar orsakir. Ef þú veltir því einhvern tíma fyrir þér, hvernig varð ég svona, þá eru hér nokkrar orsakir sem gætu leitt til þess að þú sért eitruð í sambandinu:

• Óleyst mál

Það gætu verið einhverjir óleyst mál fyrri tíma sem fjallað er um.

Að öðrum kosti gætirðu líka hafa orðið fyrir áfallalegri reynslu í lífi þínu sem leiddu til þess að þú varst neikvæð manneskja. Þetta endurspeglaðist líka í samböndum þínum og þú endaðir með því að vera sá eitraði í sambandinu.

• Rugluð samskipti

Líkurnar eru á því að það sé samskiptabil á milli þín og maka þíns.

Og í kjölfarið hófst þetta slagsmál og þú fórst að verða neikvæður í garð þess og tókst frekar óþolinmóður á ástandinu. Þetta olli því að þú varð eitruð manneskja.

• Skuldbindingarfælni

Oftar en ekki, þegar fólk kemst í samband, gerist það venjulega með adrenalínköstum og félagar skýra ekki frá markmið sambandsins .

Þeir lenda ekki á sömu síðu. Þetta þýðir að á meðan maki þinn er að leita að langtímaskuldbindingu ertu enn ekki tilbúinn eða hefur hugsað það til enda.

• Þú gætir verið stjórnandi

Athugaðu hvort þú hafir merki um meðferð. Ertu ráðandi stjórnandi í sambandinu? Ef maki þinn skríður í sektarkennd vegna stöðugra ásakana þinna og gasljóss gæti þetta verið ein af orsökum þess að samband þitt er eitrað.

• Skortur á eindrægni

Einfaldlega sagt, þið gætuð báðir ekki hentað hvort öðru. Ef persónuleiki beggja félaga er gjörólíkur og það er engin samsvörun, er líklegt að annar félagi verði eitraður. Í þessu tilfelli, því miður, ert þú tónninn.

Merki að þú sért sá eitraði í sambandinu

Annað fólk gæti ekki verið tilbúið að vera hreinskilið við þig, af ótta við að þú gætir orðið reiður. Að vera fljótur til reiði er aðeins einn af mörgum eitruðum eiginleikum einstaklings.

Við höfum sett saman lista yfir dæmigerða eiginleika eitraðra einstaklinga. Byrjaðu á heiðarlegri sjálfsskráningu hér. Þú getur síðan farið í hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi.

Þú getur rekist á breytingar sem eru ekki jákvæðar eða gera þér gott. Sum þessara einkenna um að vera í eitruðu sambandi eru:

• Gagnrýnin á aðra
• Átök
• Neikvætt
• Dómsvaldandi
• Stuðningslaus
• Öfundsjúkur
• Ofbeldisfull
• Orkutæmandi
• Fjandsamlegur og reiður
• Ekki opið fyrir þungum umræðum; slekkur á sér eða gengur út
• Neitar að viðurkenna að þeir hafi rangt fyrir sér, biðst aldrei afsökunar, færir sök á aðra
• Notar sektarkennd til að hagræða öðrum
• Sakar aðra um að misskilja meiningu þína
• Narsissískur
• Stjórnsamur
• Óheiðarlegur
• Sýndu athyglisleitandi hegðun

Hvaða áhrif getur þetta haft á samband?

Eitraðir eiginleikar í sambandi geta örugglega haft áhrif á gæði rómantíkur þinnar, svo það er þér í hag að læra hvernig á að hætta að vera eitrað. Að vera eitraður félagi setur sambandið úr jafnvægi. Í stað þess að tveir heilbrigðir einstaklingar hafi samskipti er kraftaflæðið misjafnt í eitruðu sambandi.

Eitruð sambönd eru oft skammvinn vegna þess að maki sem er ekki eitraður verður þreyttur á að verða fyrir gagnrýni, misnotkun, afbrýðisemi og vanþóknun. Þeir fara að lokum.

Þegar þú ert eitraður félagi, er líklegt að þú sýnir ekki virðingu við manneskjuna sem þú elskar, sem gerir það að verkum að honum finnst hún vanmetin og lítilsvirt. Vegna þess að eiginleikar eitraðra manneskju fela í sér narsissisma, gætirðu ekki lagt þig fram við maka þinn; þú miðast við sjálfan þig.

Ef þú ert lygari, grefur það undan treysta milli ykkar tveggja, sem er nauðsynlegt fyrir heilbrigt samband. Þinn samskiptahæfileika getur verið lélegt, þar sem þú hefur ekki lært hvernig á að hlusta á maka þinn. Tilfinningaupphlaup þín geta verið tíð og auðveldlega komið af stað, sem skapar ekki rólegt og friðsælt heimili.

Öll þessi hegðun hefur áhrif á andlega og tilfinningalega heilsu þín og maka þíns. Það er því mikilvægt að læra hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi.

Getur eitruð manneskja breyst?

Reyndar getur eitruð manneskja breyst. Ef þú ert eitruð manneskja, fyrir þína eigin vellíðan, ættir þú að leggja þig fram um að vinna djúpt að ekki aðeins eitruðu eiginleikum sjálfum þér heldur hvers vegna á bak við þessa eiginleika. Með öðrum orðum, þú varð ekki eitrað af handahófi.

Það eru ástæður sem liggja að baki þessari hegðun, ástæður sem gætu verið þess virði að vinna með a meðferðaraðili eða þjálfara til að afhjúpa og skoða. Eftir því sem þú verður meðvitaðri um sjálfan þig færðu verkfærin til að vita hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi.

Svo, hvað á að gera þegar þú áttar þig á því að þú ert sá eitraði í sambandinu?

Það er líklegt að þú hafir lært þessa hegðun í æsku. Kannski ertu alinn upp á heimili þar sem uppeldi var eitrað . Kannski var þér ekki kennt samkennd og samúð á unga aldri.

Vertu viss: Eitrað fólk er hægt að lækna með meðvitaðri áreynslu og sjálfsvitund. En þú þarft að vera tilbúinn til að breyta og taka ábyrgð til að halda áfram og sleppa eitruðu eiginleikunum í sjálfum þér. Þú getur lært hvernig á að afturkalla fortíð þína og hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi.

Ég er eitruð manneskja. Hvernig breyti ég?

Ertu tilbúinn að vinna í sjálfum þér? Ertu tilbúinn að læra hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi?

15 leiðir til að hætta að vera eitruð í samböndum þínum

Forðast skal eiturverkanir í sambandinu hvað sem það kostar þar sem það gæti haft skaðleg áhrif á sambandið. Hér eru 15 leiðir til að hætta að vera eitruð í sambandinu. Skoðaðu þær:

1. Skildu og gerðu þér grein fyrir hvað það þýðir í sambandi að vera eitrað

Að vera eitraður dreifir neikvæðni og særir þá sem eru í kringum þig, sérstaklega manneskjuna sem þú elskar. Þegar þú skoðar djúpt hvaða skaðlegu áhrif eituráhrif hafa á ástvin þinn, þá ertu kominn á stað þar sem breytingar geta hafist og þú getur unnið að því hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi. Horfðu inn á við.

Þetta byrjar allt með viðurkenningunni: Ég er eitruð manneskja. Hvernig breyti ég?

2. Íhugaðu meðferð

Það er erfitt að læra að vera ekki eitruð manneskja án aðstoðar og stuðnings geðheilbrigðisstarfsfólks. Ekki er hægt að rökstyðja eituráhrif eða óska ​​eftir þeim. Eiginleikar eitraðra einstaklinga eru djúpt rótgrónir.

Starfsháttur þeirra er mynstur sem hægt er að afturkalla með aðstoð utanaðkomandi sérfræðiþekkingar. Meðferðaraðili getur sýnt þér leiðina frá eiturverkunum og í átt að nýrri, heilbrigðari leið til að eiga samskipti við aðra, sem rekur þá ekki frá þér.

Meðferðaraðili getur hjálpað til við að afhjúpa tengslin milli þess sem þú lærðir í æsku og hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi núna sem fullorðinn.

3. Breyting frá því að kenna yfir í skilning

Sem eitruð manneskja var sjálfgefið þitt að kenna hinum um hvað sem er að. Þegar þú lærir hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi skaltu taka skref til baka frá kenna . Reyndu að skilja ástandið frá öðru sjónarhorni.

Skilja að það er óframkvæmanlegt að úthluta sök og mun ekki leiða til lausnar. Spyrðu sjálfan þig hvað þú gætir gert til að finna lausn, frekar en að leika sökina.

4. Settu þér andlegar áskoranir og markmið

Andlegt markmið þitt er að útrýma eiturverkunum og æfa meiri jákvæðni í lífi þínu. Sama hvað þú gerir, ekki missa sjónar á hvers vegna.

Eitruð hegðun skapar streitu og óhamingju. Það reynir á öll sambönd. Þetta eru staðir sem þú átt ekki skilið að vera á. Svo hafðu auga með markmiðinu þegar þú byrjar að takast á við eiturverkanir í lífi þínu. Þú átt skilið að vera umkringdur jákvæðni og gleði, ekki lifa í átökum og neikvæðni.

5. Þekkja merki um að þú sýnir eitraða hegðun

Fyrst af öllu, þú eru ekki eitruð. Þú hefur ákveðna eitraða hegðun. Það er ólíklegt að þú sért með alla þá eitruðu hegðun sem taldar eru upp hér að ofan, en auðkenndu þá sem hljóma kunnuglega fyrir þig.

Síðan, til að sjá betur hegðunarmynstrið þitt, byrjaðu að halda dagbók. Athugaðu þegar þú skynjar hefur þú brugðist við á eitraðan hátt. Athugaðu hvað var á undan þeim viðbrögðum. Skrifaðu út afleiðingar þess að bregðast við frá öfga frekar en rólegum huga.

Þetta getur hjálpað þér að greina betur aðstæður sem kalla fram eitraða hegðun og gera þér kleift að hætta að vera eitruð í sambandi.

6. Lærðu og sættu þig við listina að biðjast afsökunar

Eitrað fólk tekur aldrei á sig sök á neinu sem það ber ábyrgð á, svo það biðst aldrei afsökunar. Að eiga mistök þín er grundvallaratriði í því að læra hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi.

Að biðjast afsökunar mánuðum eða jafnvel árum eftir að vináttu þinni og samböndum lauk er erfitt en svo gefandi. Það kemur þér á óvart hversu fyrirgefið og gott fólk er.

7. Gerðu og haltu mörkum

Það er líklegt að þú sért eitruð vegna þess að þessi hegðun hefur virkað fyrir þig áður. En með því að setja mörk geturðu sagt nei við eitrað fólk sem þú hefur komið inn í líf þitt. Mörk eru heilbrigð í samböndum.

Ef þú laðast að eitruðum persónutengslum, farðu þá að vinna í því að sleppa þeim. Það getur verið sérstaklega erfitt þegar þú ert að eiga við fjölskyldumeðlim, eins og foreldri eða systkini. Það á sérstaklega við um þá sem viðhalda eigin eitruðu hegðun þinni.

8. Vertu líkamlega virkur

Hreyfing framleiðir endorfín, líðan-hormónið. Það er ómögulegt að æfa neikvæðni, gagnrýni og fjandskap þegar þú ert nýbúinn að svitna og líður hamingjusamur og kraftmikill.

Skuldbinda sig til daglegrar æfingarrútínu - það getur haft eins lítil áhrif og að ganga - og fylgstu með hvað verður um eitureiginleika þína. Að koma í veg fyrir eiturverkanir í sambandi er oft bara einni góðri æfingu í burtu!

9. Eigðu gjörðir þínar

Hluti af því hvernig á að vera minna eitrað er að taka ábyrgð á eigin gjörðum sem og afleiðingum þeirra á þá sem eru í kringum þig.

Ef eitthvað sem þú hefur sagt eða gert hefur snert einhvern neikvæðan skaltu biðjast fljótt afsökunar og spyrja hvernig þú getur bætt úr. Þú verður hissa á því hversu gott það er að eiga mistök þín og lifa af heilindum.

10. Taktu ályktun um að starfa alltaf af heilindum

Þegar þú lærir að hætta að vera eitruð í sambandi er gagnlegt að spyrja sjálfan þig: Er það sem ég er að segja eða geri að valda annarri manneskju skaða? Með því að setja fram spurninguna geturðu íhugað gjörðir þínar og haldið áfram af heilindum.

Eins og eið læknisins: Ekki skaða.

11. Lærðu að vera einn (og elska það!)

Hvernig á að vera minna eitrað byrjar með sjálfsást . Flest eitrað fólk hefur lágt sjálfsálit . Þeir dreifa eiturhrifum sínum til annarra sem leið til að efla lága ímynd sína af sjálfum sér (þótt þeir muni aldrei viðurkenna þetta).

Lykilleið til að hætta að vera eitruð í sambandi er að taka tíma til að vera á eigin spýtur. Lærðu hvernig á að líða heill, heill og elskulegur sjálfur. Taktu þér tíma til að byggja upp þína eigin forða sjálfsvirðingar, sem þú getur síðan endurspeglað til annarra.

Taktu nokkrar vísbendingar úr myndbandinu hér að neðan til að skilja hvernig þú getur æft sjálfsást:

12. Byrjaðu smátt

Finndu einn eitraðan vana sem þú hefur og skuldbindur þig til að vinna að þessu í eina viku. Ef þú, til dæmis, forðast umræður við maka þinn vegna þess að þú sprengir þig strax skaltu skipuleggja tíma til að tala við maka þinn svo þú getir tekið þátt í innihaldsríku, vingjarnlegu og virðingarfullu samtali.

Hafðu góða samskiptatækni í fyrirrúmi og hafðu í huga að halda eitruðum viðbrögðum langt í burtu.

13. Gríptu þig í að gera eitraða hegðun

Gefðu gaum að eitruðum mynstrum þínum.

Þegar þú lærir hvernig á að hætta að vera eitruð í sambandi, vertu viss um að gefa sjálfum þér klapp á bakið þegar þú sérð að þú ert að taka þátt í heilbrigðri hegðun sem hefur komið í stað fyrri, eitruðu.

14. Einbeittu þér að eigin lækningaleið

Þú gætir haft tilhneigingu til að vilja beina fingri í átt að öðrum og gera þá ábyrga fyrir öllum þínum veikindum. Slepptu því. Það þjónar þér ekki.

Hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi?

Einbeittu þér að eigin lækningaleið. Hvað aðrir gera eða gera ekki er ekki þitt mál. Þegar þú ferð í átt að heilindum, jákvæðni, sjálfsást og samúð fyrir alla mun lækning þín falla á sinn stað náttúrulega.

15. Viðurkenna sjálfsbreytingar annarra

Eitt af því ótrúlegasta sem þú verður vitni að þegar þú lærir að hætta að vera eitruð í sambandi er að þeir sem eru þér nákomnir munu breytast líka. Viðurkenndu þessar uppbyggjandi breytingar og lýstu þakklæti þínu fyrir þær. Skapaðu dyggðugan hring jákvæðni.

Þegar þú áttar þig á því að þú ert sá eitraði í sambandinu

Ofangreind 15 atriði eru lykillinn að því að fara frá því að vera eitruð manneskja í sambandi yfir í að vera heilbrigður, yfirvegaður maki.

Það getur verið hagkvæmt að byrja á því að takast á við einn eða tvo í einu, í engri sérstakri röð. Þróun þarf ekki að eiga sér stað á einni nóttu, heldur ef þú vilt auka þinn mannleg samskipti , þú þarft að sleppa eitruðum hegðun. Þetta getur aðeins hindrað getu þína til að verða náin öðrum.

Nú hefur þú verkfærin sem þú þarft til að byrja að vita hvernig á að hætta að vera eitrað í sambandi. Nálgaðust þessum nýju hugsunarháttum skref fyrir skref, taktu þér tíma til að óska ​​sjálfum þér til hamingju þegar þú sérð að þú ert að kasta frá þér gamalli hegðun sem var eitruð.

Vertu opinn fyrir breytingunum sem þú munt finna og fyrir breytingunum sem þú munt fylgjast með í þínum nána hring. Þú munt sjá að andlegt viðhorf þitt er miklu hressara, minna gagnrýnivert. Heimurinn mun virðast vera mun vinalegri staður. Það getur tekið nokkurn tíma, en að aðlaga litlar, jákvæðar venjur mun gagnast ekki aðeins þér heldur þeim sem eru í kringum þig líka.

Deila: