8 einfaldar leiðir til að leita tilfinningalegrar lækninga

Í þessari grein

• Veistu að sársauki þinn er gildur
• Verndaðu orku þína
• Eyddu tíma með fólki sem fyllir bollann þinn
• Ná út
• Farðu vel með þig
• Fæða anda þinn
• Skrifaðu það út
• Gefðu þér tíma

Flest okkar vita hvað við eigum að gera þegar líkami okkar er veikur eða slasaður. Annaðhvort höfum við tækni til að sjá um okkur sjálf heima eða við vitum að leita til fagaðila ef meiðslin eða veikindin eru alvarleg.

Hins vegar erum við oft á tíðum meira í missi þegar kemur að tilfinningalegum sársauka og meiðslum. Annaðhvort finnst okkur eins og við ættum bara að komast yfir það sem særir okkur, við skömmumst okkar við að leita að faglegri aðstoð eða við vitum einfaldlega ekki hvar við eigum að byrja að finna tilfinningalega lækningu.

Þó að hver manneskja og allar aðstæður séu mismunandi, eru hér tíu ráð til að finna tilfinningalega lækningu.

1. Vita að sársauki þinn er gildur

Svo oft er okkur sagt að sjúga það bara upp eða að tilfinningalegur sársauki okkar sé ekki raunverulegur eða að þetta sé allt í hausnum á okkur.

Minntu sjálfan þig á að það sem þér líður er raunverulegt og gilt. Þú átt rétt á að leita lækninga og koma fram við sjálfan þig af sömu varkárni og þú myndir gera ef líkami þinn væri veikur.

Jafnvel þó að aðrir segi þér að þú sért að bregðast of mikið við eða að orsök sársauka þíns sé ekkert stórmál skaltu virða sársauka þinn og leita lækninga.

Þetta (stundum ekki svo) einfalda skref getur verið stórt skref í leiðinni til tilfinningalegrar lækninga.

2. Verndaðu orku þína

Þegar þú ert að leita að tilfinningalegri lækningu er sérstaklega mikilvægt að vera meðvitaður um hvað þú hleypir inn í orkurýmið þitt.

Fólk sem gerir lítið úr sársauka þínum, lætur þér líða illa með sjálfan þig eða hafnar tilfinningum þínum mun bara halda áfram skaðanum.

Leyfðu þér að taka þér hlé frá þessu fólki, eða takmarkaðu alvarlega útsetningu þína fyrir því. Ef það er ekki mögulegt skaltu nota aðrar aðferðir á þessum lista til að jafna eða vinna gegn neikvæðni þeirra.

3. Eyddu tíma með fólki sem fyllir bollann þinn

Þegar þú ert á tilfinningalegri heilunarferð skaltu eyða tíma með fólki sem fyllir þig frekar en að tæma þig.

Þetta þýðir ekki bara að eyða tíma með ofurjákvæðu fólki heldur. Hugsaðu frekar um fólkið í lífi þínu sem lætur þér líða fullgilt, þægilegt og öruggt.

Að eyða tíma með fólki sem lætur þér alltaf líða betur þegar þú hefur verið í kringum það, er frábær leið til að gefa þér tíma og orku til að lækna.

4. Náðu í þig

Það getur verið erfitt að ná til annarra þegar við erum í tilfinningalegum sársauka, en það munar. Náðu til fólks sem gefa þér orku eða láta þig finnast þú sjást og heyra.

Þú getur líka leitað til skipulegrar aðstoðar með því að hringja í neyðarlínu, leita sér ráðgjafar á netinu eða panta tíma hjá meðferðaraðili . Hvaða leið sem þú velur getur það að ná til annarra hjálpað til við að vinna gegn einangruninni sem oft fylgir tilfinningalegum sársauka.

5. Passaðu þig

Við erum ekki að tala saman hugsa um sjálfan sig eins og í andlitsgrímum og fótsnyrtingum hér - þó þær geti verið góðar líka. Þess í stað er mikilvægt að einbeita sér að góðri grunnumönnun þegar þú læknar.

Gakktu úr skugga um að borða, halda vökva, fara í sturtu eða baða og sofa. Ef þú tekur lyf, vertu viss um að halda því áfram. Leyfðu þér að hvíla þig, afþakka áætlanir sem gætu þreytt þig og vertu almennt blíður við sjálfan þig.

Ef þú getur tekið veikan eða persónulegan tíma frá vinnu þinni, gerðu það.

6. Fæða anda þinn

Andleg iðkun getur gert mikið í leiðinni til tilfinningalegrar lækninga.

Þetta gæti litið út eins og að taka þátt í formlegri trúarhefð, eins og að fara í kirkju eða musteri. Það getur líka litið út eins og hugleiðslu, að vinna með kristalla, eyða tíma í að tengjast náttúrunni eða taka þátt í bæn.

Sumt fólk finnur að andi þeirra er hamingjusamastur þegar þeir eru að búa til list eða dansa.

Finndu það sem nærir sál þína og gefðu þér tíma fyrir það.

7. Skrifaðu það út

Dagbókarskrif eru áhrifaríkt tæki til tilfinningalegrar lækninga.

Það gerir þér kleift að koma hugsunum og tilfinningum út úr þér og á blað. Að hafa getu til að ytra sársauka þinn getur í raun hjálpað þér að lækna hann. Þú gætir líka íhugað að skrifa bréf til manneskjunnar eða fólksins sem særði þig - og brenna það í stað þess að senda það.

Sumir blaðamenn innihalda einnig teikningar, klippimyndir og aðra list í dagbókum sínum.

8. Gefðu þér tíma

Það er engin tímaáætlun fyrir tilfinningalega heilun, sama hversu oft fólk segir þér að halda áfram.

Veistu að það gæti tekið tíma, jafnvel langan tíma fyrir þig að jafna þig að fullu. Leyfðu þér að lækna á þinni eigin tímaáætlun.

Heilun verður ekki línuleg.

Sumir dagar verða erfiðari en aðrir og þú getur kannski ekki spáð fyrir um hvað verður góður dagur og hvað verður grófari. Veistu að jafnvel þótt þú sjáir ekki eða finnir það á tilteknum degi, þá tekur þú framförum í átt að heilleika.

Deila: