Ráð til karla: Hvernig á að takast á við aðskilnað í hjónabandi þínu

Í þessari grein

• Að stjórna tilfinningum þínum
• Að halda heilsu og miðju
• Lífsstundir sem hægt er að læra
• Samskipti á nýjan hátt
• Að hugsa um breytingar
• Að einbeita sér að framtíðinni

Þú hefur reynt aftur og aftur. Þú gætir jafnvel hafa séð hjónabandsráðgjafa saman. En það er komið að þeim stað þar sem þér finnst ekki hægt að laga vandamálin í hjónabandi þínu.

Þú og kona þín hafið ákveðið að réttarhöld fari fram aðskilnaður væri rökrétt næsta skref.

Að hafa smá tíma frá hvor öðrum getur sannarlega gefið ykkur bæði skýrleika um aðstæður ykkar: hvar það fór úrskeiðis og hvað þið þurfið að gera núna til að komast áfram með eins lítið af tryggingarskaða og mögulegt er.

Aðskilnaður hjónabands er þó aldrei auðveldur og þú gætir fundið fyrir tilfinningaflóði sem gerir það að verkum að takast á við aðskilnað frá konu þinni.

Ef þín konan vill skilja en ekki skilja þú gætir samt átt möguleika á að vinna hana aftur og byggja upp samband þitt á ný.

En það er sama hvað gerist, þú verður samt að læra hvernig á að höndla aðskilnað hjónabands og til að gera þessi umskipti auðveld fyrir þig hér eru nokkur ráð um hvernig á að takast á við aðskilnað

1. Að stjórna tilfinningum þínum

Fyrsta skrefið til að takast á við aðskilnað hjónabandsins er að viðurkenna að þetta verður sárt, tilfinningaþrungið tímabil í lífi þínu. Lok mikilvægasta sambandsins sem þú hefur á fullorðinsaldri er erfitt að gleypa.

Ekki vera harður við sjálfan þig vegna þess að líða lágt, dapur, kvíða, reiður eða þunglyndur. Minntu sjálfan þig á að þessar tilfinningar eru eðlilegar. Þú gerðir ást konunni þinni og þér fannst svo gaman að vera giftur þar til hlutirnir fóru í súrt.

Leyfðu þér að finna fyrir þessum hlutum, jafnvel þó samfélagið segi körlum að þeir eigi að „vera sterkir“ og komast yfir það.

Leitaðu hjálpar utanaðkomandi aðila ef þú finnur að þú ert ekki fær um að ljúka venjulegum daglegum verkefnum, svo sem persónulegri snyrtingu, fara í vinnuna, eiga samskipti við aðra. Það er engin skömm að því að hafa a ráðgjafi eða meðferðaraðili hjálpar þér á þessari braut .

Það er alltaf til bóta að hafa hlutlausan þriðja aðila til að ræða málin við og það mun hjálpa þér að líða eins og þú hafir öruggt rými til að fá útrás án þess að taka þátt í neinum „raunverulegum“ vinum þínum.

2. Að halda heilsu og miðju

Þegar þú tekst á við aðskilnað er nauðsynlegt að viðhalda heilbrigðum lífsstíl þegar þú ferð í gegnum þennan viðkvæma tíma. Þetta þýðir að borða vel, fá nægan svefn og halda æfingarvenju.

Líkamleg hreyfing getur verið jafn gagnleg og þunglyndislyf, svo vertu viss um að þú fáir einhverja verulega hreyfingu á hverjum degi. Að hafa venja mun láta þig finna fyrir miðju, sérstaklega þegar hlutirnir fara að líða úr böndunum.

Gefðu þér tíma fyrir bæn, ef þú ert svona hneigður, eða önnur hugleiðsluæfing; augnablik þegar þú getur komið þér inn í kjarnann og róað hugann.

Spilar þú á hljóðfæri? Ristu út æfingatíma! Ef þú ert ekki ennþá þróað færni til að takast á við streitu , þetta væri góð stund til þess.

Það eru frábær úrræði á internetinu og í bókabúðinni þinni sem geta hjálpað þér að læra jákvæðar leiðir til að takast á við streitu. Forðastu að reyna að deyfa þig með mat, eiturlyfjum eða áfengi.

Þetta mun ekki láta þér líða betur til lengri tíma litið og getur leitt til fleiri áskorana.

Mundu þegar þú ert að takast á við hjónabandsaðskilnað: Að opna þig fyrir meiðslunum er í raun gagnlegt, að mati sérfræðinga í sambandi, og mun hjálpa þér á vegi þínum að lækna.

3. Lífsstundir sem hægt er að læra

Ef konan þín vill aðskilnað gætirðu freistast til að telja upp alla galla og galla konu þinnar þegar þú ert úti með félögum þínum, það mun ekki láta þér líða betur og í raun mun það valda loga meins enn frekar.

Taktu hærri veginn og haltu reiðinni fyrir þér meðferð fundur, þar sem þjálfaður fagmaður getur hjálpað þér að breyta reiðinni og meiðslunum í eitthvað afkastamikið og lausnamiðað.

Það er mikilvægt lífslærdóm sem hægt er að læra núna og þú vilt stilla á þetta.

Þegar konan þín gengur út á þig það er vissulega sársaukafullt líf, en þú gætir líka valið að líta á það sem tækifæri til að endurskilgreina ástarmarkmið þitt, drauma þína og getu þína til að vinna kærleiksríkan með maka þínum.

Þegar þú talar við konuna þína skaltu muna að hún er líka sár. Þið elskuðuð hvort annað einu sinni og deilduð framtíðarsýn um farsælan, hamingjusamt hjónaband .

Að finna tungumálið til hafðu samband í rólegheitum og uppbyggjandi við konuna þína þegar þú vinnur út upplýsingar um aðskilnað þinn verða mikilvægar.

Kannski áttu nokkra vini sem hafa gengið í gegnum a skilnaður og koma óskaddaðir út. Spurðu þá hvernig á að takast á við aðskilnað og fáðu bestu orðin til að nota hvert við annað.

Sært fólk hefur tilhneigingu til að vilja meiða hvort annað, en þú vilt muna að hafa samskipti þín eins borgaraleg og mögulegt er svo að þér finnist báðir vera hlustaðir og virðir.

Þetta er annað svæði þar sem að kalla til sérfræðing, í formi meðferðaraðila, getur verið gagnlegur.

4. Samskipti á nýjan hátt

Ef þér finnst reiði koma í veg fyrir samskipti á uppbyggilegan hátt gætirðu viljað takmarka skiptin þín við tölvupóst um stund.

Tölvupóstur hver til annars hefur þann kost að leyfa ykkur að gera það veltu fyrir þér og skoðaðu orð þín áður en þú sendir þau. (Stundum í hita umræðna getur okkur skort þessa viðbragð og við segjum hluti sem við eigum eftir að sjá eftir.)

Tölvupóstur er líka góð leið til að halda utan um það sem ákveðið var og samið um, ef þú þyrftir að vísa aftur til þessa á framtíðardegi.

Ef þú finnur það samskipti hefur sannarlega brotist niður, notaðu lögfræðing þinn til að eiga samskipti við konu þína.

Þó að það geti kostað meira að fara í gegnum lögfræðing þinn en að tala beint við konuna þína, þá gæti kostnaðurinn verið þess virði fyrir andlega heilsu þína og geðheilsu. Hugsaðu um þennan kostnað sem hugsa um sjálfan sig .

5. Að hugsa um breytingar

Aðskilnaður er breyting. Þú ert ekki lengur að lifa sem par frá degi til dags. Fjárhagslegum aðstæðum þínum verður breytt. Hvernig þú eyðir frítíma þínum mun breytast.

Þú gætir þurft að axla meiri ábyrgð varðandi börnin. Búðu þig undir þessa nýju sjálfsmynd. Þó að það gæti verið eitthvað sem þú hlakkar til, þá skaltu vita að þú munt einnig eiga stund eftir eftirsjá og vera tilbúin í þetta.

Það er ekkert annað handfæri þegar þú ert með veikt barn sem þarf að vera heima og þörf er á þér í vinnunni.

Byrjaðu að koma á fót einhvers konar varabúnaði - hvort sem það er í formi annars fullorðins fólks (annars foreldris þíns, eins afa og ömmu barnanna) eða greiddrar aðstoðar (barnfóstra eða ráðskonu).

6. Að einbeita sér að framtíðinni

Þetta tímabil lífs þíns mun fyllast af blendnum tilfinningum. Þú munt vera ánægður með að sjá endann á óhamingjusamt hjónaband , en óttast að stíga út í hið óþekkta.

Það verður gagnlegt að sjá þennan tíma sem tímabil vaxtar og jákvæðra umbreytinga. Harma missi hjónabands þíns, en faðmaðu framtíð þína.

Það er bjart þarna úti og lærdómurinn sem þú hefur lært af hjónabandi þínu, jafnvel sá sem að lokum tókst ekki, mun hjálpa þér að verða betri maður og félagi.

Deila: