Hafðu í huga þessi merki um lágt kynhjónaband

Hugsaðu um kynlíf þitt sem loftvog fyrir almennt heilsufar hjónabands þíns

Í þessari grein

Hugsaðu um kynlíf þitt sem loftvog fyrir almennt heilsufar hjónabands þíns. Lítil eða engin kynferðisleg virkni gæti verið merki um að önnur svið sambands þíns séu í þörf fyrir athygli. Við skulum fyrst skilgreina hvernig heilbrigt stig kynferðislegrar virkni ætti að vera.

Það fyrsta sem þú vilt vita er að það er ekkert eðlilegt . Það er rétt. „Venjuleg samfarartíðni“ fyrir þig gæti verið „óhófleg“ fyrir nágranna þína eða „ekki nóg“ fyrir besta vin þinn. Einstaklingar eru mjög mismunandi hvað varðar löngun sína og hvað þeir þurfa til að finnast þeir fullnægtir kynferðislega. Svo það er nauðsynlegt að þú skiljir að þú og aðeins þú (og félagi þinn) getir skilgreint hvað er eðlilegt í samhengi við þitt eigið samband en ekki með því að bera saman kynlíf þitt og einhvers annars.

Sérhvert par hefur sitt kynferðislega fingrafar

Það er enginn staðall sem gildir fyrir hvert par. Þættir eins og kyn, aldur, einstaklingsvæntingar, hversu lengi parið hefur verið saman og menningarlegur munur hefur öll áhrif á tölurnar. Þessar breytur eru sérstaklega áberandi í byrjun hjónabands þegar par eru enn í uppgötvunarferli hvort annars og það er náttúrulega tilhneiging til að stunda meira kynlíf á þeim tíma í sambandinu.

Gæði trompa magn

Þegar kemur að kynlífi er tilfinningatengingin sem leiðir til vandaðs, sálarhreinsandi ástarsambands í raun mikilvægara en magn. Þetta þýðir ekki að félagi ætti ekki að fylgjast með kynlífi reglulega. Það er frekar ákall um ágæti og viðmiðun „bestu starfshátta“ á milli blaðanna.

Tökum dæmi af pari í langt samband. Í praktískum tilgangi geta þeir ekki stundað oft kynlíf. Þeir taka þó eftir því að hafa mikið kynlíf þegar þeir sjást. Í þessu tilfelli eru engar kvartanir vegna þess að þeir hafa í huga gæði kynferðislegrar virkni þeirra til að bæta fyrir þvingaðan tíðni þess.

Þegar kemur að kynlífi er tilfinningatengingin sem leiðir til gæðakærleika raunverulega mikilvægari en magnið

Ákveðnar kringumstæður gæti sett þig í hjónaband með litlum kynlífi

Utanaðkomandi þættir, óháð gagnkvæmum löngunum þínum, geta sett þig í lágt kynhjónaband þrátt fyrir allan þinn besta fyrirætlun. Félagi gæti orðið veikur eða þurft að taka lyf sem hafa áhrif á kynhvöt þeirra. Þeir kunna að vekja athygli sína annars staðar vegna fjölskylduvandræða eða vinnuvandræða.

Tengt: 22 sérfræðingar afhjúpa: Hvernig á að takast á við kynferðislega ósamrýmanleika

Tímamót lífsins geta stöðvað „eðlilegt“ samfarir tímabundið: áhættuþungun, fæðing, brjóstagjöf, svefnlausar nætur með börnum og ungum börnum og loks, á hinum endanum, tíðahvörf.

Nokkrar grunnlínutölur

Við höfum komist að því að kynferðisleg tíðni er fljótandi hugtak. En hér eru nokkur gögn, ættirðu að forvitnast um hvað aðrir gætu verið að gera. Þetta er útrýmt úr rannsóknum sem gerðar voru af Almenna félagslega könnuninni sem fylgir kynferðislegri starfsemi Bandaríkjamanna síðan á áttunda áratugnum.

Hjón hafa kynlíf að meðaltali 58 sinnum á ári

Hafðu í huga að þetta er að meðaltali hjá nýgiftum hjónum, sem oftast stunda mikið kynlíf, þar sem aldraðir halda upp á 50 ára brúðkaupsafmæli sitt, sem venjulega mun hafa minna kynlíf en þeir sem eru í hinum enda litrófsins. Þannig að 58 sinnum á ári er ekki raunverulega þýðingarmikill í þeim skilningi að það er aðeins meðaltal að teknu tilliti til breiðrar aldursbreiðslu hjónanna sem könnuð voru.

Sumir þættir sem stuðla að lágu kynlífshjónabandi

Aldur

Þetta er stærsti þátturinn í lágu kynhjónabandi. Kynhvöt og getu minnkar hjá flestum eftir því sem þau eldast. Á hinn bóginn, í heilbrigðu hjónabandi, getur þetta ekki verið vandamál, þar sem huggun, öryggi, kunnugleiki, traust og kærleiksrík tengsl geta gert kraftaverk til að draga úr minni kynlífi.

Lífsaðstæður

Hér að ofan; sérstakar kringumstæður eins og veikindi, slys, meðganga, fæðing, fyrstu árin í uppeldi barna, streita á vinnustað eða heimili, óúttruð eða lýst reiði í hjónabandinu, óheilindi, notkun kláms til kynferðislegrar losunar - allt þetta getur stuðlað að lágmarki kynhvöt innan hjónabandsins.

Streita í vinnunni eða heima, óúttuð eða lýst reiði í hjónabandinu stuðlar að lítilli kynhvöt

Líkamleg og tilfinningaleg heilsa

Einhver með langvinnan sjúkdóm, líkamlegan eða andlegan, gæti séð að kynlöngun minnki.

Lyf

Mörg lyf munu minnka eða fjarlægja kynhvötina að fullu. Lyf við blóðþrýstingi, sykursýkismeðferð, þunglyndislyf, sveiflujöfnun; allt þetta getur haft áhrif á kynhvötina.

H barna barna heima

Spyrðu hvaða foreldri sem er; það er engin betri getnaðarvarnir en að eiga börn, sérstaklega ung börn, heima. Þú veist aldrei hvenær litla ætlar að vakna og kallar á vatn, faðmlag eða bara einhvern til að koma og athuga undir rúminu fyrir skrímsli. Jafnvel þegar börnin eru fullorðin getur það haft áhrif á kynlíf hjónanna ef þau eru enn heima. Það er erfitt að vera sjálfsprottinn eða hafa farða í sófanum þegar fullorðna barnið þitt kemur heim úr partýi og truflar augnablikið.

Maður veit aldrei hvenær sú litla ætlar að vakna og kalla eftir vatni

Hormónaójafnvægi

Breytingar á hormónum sem verða fyrir tíðahvörf eða læknismeðferð geta haft neikvæð áhrif á kynhvöt.

Missir og sorg undanfarið

Það er alveg eðlilegt að missa áhuga á kynlífi þegar þú missir einhvern nálægt þér. Þetta eru náttúruleg viðbrögð og ekkert sem þú hefur áhyggjur af nema þig grunar að þessi skortur á löngun sé viðvarandi og virðist ekki vera að hverfa.

Efnisnotkun og misnotkun

Það er vel þekkt að áfengi hefur kynhvötardempandi áhrif. Of mikið áfengi gerir manninn getulausan og ófær um kynlíf. Að hafa fíkn í áfengi eða vímuefni hefur neikvæð áhrif á kynhvöt þína og mun stuðla að vandamálum í hjónabandi þínu utan skorts á kynlífi. Þessar aðstæður krefjast brýnna íhlutunar.

Of mikið áfengi gerir manninn getulausan og ófær um kynlíf

Vinnuálag og streita

Áskoranir, jafnvel góðar, í vinnunni geta truflað þig frá því að fylgjast með því að halda kynlífi þínu áfram. Streita heima eða á vinnustað mun einnig hafa afleiðingar á kynhvöt þína vegna þeirrar athygli sem þessar aðstæður krefjast.

Hjúskaparstaða

Hjón með önnur málefni í hjónabandinu, svo sem átök, óleyst reiði eða óheilindi, eiga erfitt með að líða náin og kærleiksrík.

Saga fyrri áfalla eða misnotkunar

Sá sem hefur lent í fyrri áföllum eða misnotkun myndi vilja vinna með reyndum áfallasérfræðingi svo lengi sem það tekur að gera viðkomandi kleift að taka fullan þátt í heilbrigðu og fullnægjandi kynlífi.

Skert líkamlegt aðdráttarafl og samsvarandi skortur á nánd

Þó að erfitt sé að viðurkenna það fyrir mörg pör, getur annar aðilinn misst kynferðisleg viðbrögð sín gagnvart hinum ef þeim finnst hinn ekki hafa haldið uppi líkamlegu útliti sínu. Þetta gæti falið í sér þyngdaraukningu, eða almennt sleppt líkamsrækt, sjálfsmeðferð með hári og förðun, eða, fyrir manninn, skort á hreinlæti, tannburstun, rakstur, áfram að vera sterkur og í formi.

Leyndarmál og skortur á trausti tengsla

Hjón geta upplifað skert eða fjarverandi kynlíf ef þau búa yfir leyndarmálum eða finna ekki fyrir því að geta treyst hvert öðru. Þetta getur verið vegna fyrri mála, eða að annar samstarfsaðilanna leyndi fjárhagsupplýsingum fyrir hinum (ofútgjöld, eða lána fjölskyldumeðlimi eða vini peninga án samráðs). Það er erfitt að finna fyrir skapi með einhverjum sem þú sýnir ekki þitt sanna og ekta sjálf.

Við höfum skoðað nokkrar heimildir sem geta stuðlað að lágu kynhjónabandi. Nú skulum við skoða nokkrar tilfinningar sem þú gætir upplifað sem einstakling í hjónabandi með lágt kynlíf.

1. Þú getur fundið fyrir þvífeimineðaskammast sínað tala við ráðgjafa um þessar aðstæður, þar sem þú vilt ekki að aðrir viti að þú stundir ekki eins mikið kynlíf og þú heldur að þeir stundi.

2. Staðan hefur gengið svo lengi þú trúir ekki að nokkur geti hjálpað þér ef þú ákveður að halda áfram að ræða við ráðgjafa.

3. Þú óttast að þér verði kennt um eða gert þér til að finnast þú vera ófullnægjandi, gallaður eða ábyrgur fyrir skorti á kynlífi í hjónabandi þínu. Er það vegna þess að þú hefur lagt á þig nokkur pund? Vanrækt að klæðast undirfötum í staðinn fyrir flannel náttföt? Hefur stundum ekki tíma til að fara í förðun á morgnana og viltu frekar hanga í svitabuxum um helgina frekar en að klæða þig kynferðislega fyrir eiginmann þinn?

4. Þú vilt leynilega að hlutirnir muni rétta sig af sjálfu sér án þess að þurfa að taka á þessum sorglegu aðstæðum með maka þínum beint. Þú ert svolítið áhyggjur af því að tala um það muni gera það verra og leiða til skilnaðar .

Skref sem þú getur tekið til að koma kynlífi þínu á réttan kjöl

Fyrsta skrefið í átt að því að komast aftur að heilbrigðu hlutfalli kynlífs er að tala við maka þinn

Þetta verður ekki auðvelt samtal en það er nauðsynlegt ef þú vilt sjá úrbætur. Byrjaðu varlega. „Þetta er hálf vandræðalegt en ég hef áhyggjur af því að við höfum ekki nægilegt kynlíf og veltir því fyrir mér hvort þér liði eins“ getur verið árangursríkur inngangur í þessa umræðu.

Þegar þú veist að maki þinn hefur líka áhyggjur af skorti á kynlífi geturðu bæði hugsað um leiðir til að gera tíma og pláss fyrir meiri ást. Þetta gæti falið í sér:

Skipuleggðu kynlíf hvort sem þér líður vel eða ekki

Ein af ástæðunum fyrir því að kynlíf fellur niður í langtímasambandi er að það verður minna forgangsatriði, tekur baksæti að börnum og vinnuþörf. Einföld lausn er að skera út vísvitandi tíma til kynmaka. Og þú þarft ekki að vera í skapi til að byrja með. Eins og að koma við matarborðið án mikillar matarlyst, þegar þú sérð alla dýrindis dreifða fyrir þér, þá mun löngun þín vaxa. Mörg langtímapör votta þetta fyrirbæri; þeir fara að sofa og hugsa um að þeir muni bara sofa en bara smá fífl er nóg til að láta gömlu taugafrumurnar skjóta á alla strokka.

Æfðu íþrótt saman

Allar ákafar líkamsræktar sem gerðar eru saman og verða þér sveittar og heitar. Þegar þú beitir þér mun náttúruleg kveikja eiga sér stað. Af hverju ekki að ljúka æfingunni með sameiginlegri sturtu og sjá hvert hlutirnir fara þaðan?

Skuldbinda þig til að taka úr sambandi nokkrar nætur í viku

Kannski þjáist lítið hjónaband þitt vegna of mikils skjátíma sem rænir þig af nánum tíma. Kvöldin sem þú ert að skipuleggja kynlíf skaltu leggja áherslu á að slökkva á símum, spjaldtölvum, tölvum og öðrum rafeindatækjum nokkrum klukkustundum áður en þú veist að þú ætlar að renna á milli lakanna. Þú verður undrandi á því hversu auðvelt það er að tengjast maka þínum þegar þú ert ekki með öll tækin þín við hendina. Þessi tenging mun stuðla að tilfinningu um að vera stillt á maka þinn, sem mun hafa jákvæð áhrif þegar þú ferð að sofa.

Fyrir hana: losaðu þig við allar þessar rottu nærbuxur

Já, þau eru þægileg þegar þú vilt bara eitthvað mjúkt og þægilegt við hliðina á húðinni. En karlar eru sjónrænar verur og að sjá þig klæða sig (og afklæða þig) með fallegri, lacy og klofningsbætandi brjóstahaldara fær hug sinn til að ímynda sér alls konar atburðarás. Það mun einnig hjálpa þér að líða fallega og kynþokkafullt, miklu meira en þessar gömlu ömmubuxur munu nokkurn tíma gera.

Fyrir hann: þó að það sé helgin, ekki vanrækja hreinlæti

Já, við vitum að það er þreytandi að þurfa að raka sig á hverjum degi. En konan þín dýrkar tilfinninguna um mjúka húð þína við hliðina á henni. Og ekki gleyma að bursta tennurnar áður en þú hoppar í rúmið. Ekkert mun drepa suðina hraðar en að deila hvítlauksblönduðum kossi. Leggðu þig fram og ekki hanga í kringum húsið í gömlu háskólasalbuxunum þínum alla helgina. Þú munt hafa áhrif á að klæðast fallega kynhvöt konu þinnar.

Lítið kynhjónaband eftir áralanga samveru er ekki endilega óhjákvæmilegt. Ef þú ert ekki ánægður með tíðni kynlífs sem þú og félagi þinn upplifir skaltu ekki bíða eftir því að hlutirnir gangi upp. Þú verður að grípa til aðgerða áður en þetta ástand hefur skaðleg áhrif á samband þitt. Þú átt skilið hamingjusamt samband sem inniheldur gott og títt kynlíf.

Deila: