13 leiðir til að láta hann líða einstakan í langtímasambandi
Sambandsráð Og Ráð / 2025
Forðast átök er algengt í hjónaböndum; það dregur úr nánd og ánægju og eykur gremju milli maka. Óleyst langtíma átök forðast leiðir til fjarlægðar og jafnvel skilnaðar. Þetta þarf ekki að gerast! Samstarfsaðilar geta lært færni til að faðma átök, vaxa sem einstaklingar, rækta nánd og komast í ótrúleg sambönd.
Það getur verið krefjandi að binda enda á aðferðir til að forðast átök og rækta árangursríka færni til að leysa átök. Ég skrifaði hvatningarrím sem er gagnleg áminning um að hægt er að sigra áskoranir þegar hægt er að nálgast þær á geranlegum hlutum. Leggið þetta rím á minnið og metið tíma þinn!
Brotið skref niður í hluti sem hægt er að gera, skiptir ekki máli hvernig þér finnst mikilvægt að þú byrjar, treystu að þú getir gert meira en þú heldur, f fyrsta skref, annað skref, þriðja og endurtaka.
Þessi grein mun hjálpa þér að bera kennsl á mynstur sem þú gætir notað til að koma í veg fyrir átök og veita þér jákvæð tæki til að takast á við átök. Af hverju láta átök eyðileggja samband þegar þú getur byggt upp frábært samband?
Ég hef séð mörg pör á æfingum mínum með frábærar aðferðir til að forðast að takast á við ágreining.
Susan forðaðist erfiðar umræður við eiginmann sinn með því að öskra, „sitja á pottinum“ og aðra afbrigðilega og varnarhegðun. Þegar eiginmaður Susan, Dan, reyndi að koma að umræðuefni óhóflegrar drykkju Susan, hrópaði hún til baka: „Ef ég þyrfti ekki að vinna alla vinnuna í kringum húsið myndi ég ekki drekka svo mikið!“ Susan vildi ekki viðurkenna að hún drakk venjulega allt að átta glös af víni á nóttu, svo hún lét reiði og aðrar tilfinningar taka miðpunktinn. Smám saman fór Dan að forðast að koma með erfið mál og hugsaði „Hver er tilgangurinn? Susan mun bara bregðast við með annarri tilfinningaþrunginni óskarsverðlaun. “ Með tímanum fór upp gremju og þeir hættu að elska. Þremur árum síðar voru þau fyrir skilnaðardómi - en þeir hefðu getað forðast algjört hjúskaparbrot með því að fá hjálp snemma.
Í starfi mínu sé ég of oft hjón sem bíða eftir að leita sér hjálpar þar til það er of seint að bæta úr vandamálum og þá virðist skilnaður óhjákvæmilegur. Ef hjón leita snemma aðstoðar geta margir gert nauðsynlegar breytingar með aðeins 6-8 ráðgjöfum. Vinnustofur fyrir pör og lestur um færni til að takast á við par getur líka hjálpað.
Fjárfestu tíma til að uppgötva hvað þér líður og greina skilaboðin sem þú vilt koma til skila. Sumir þurfa töluverðan tíma til að tengjast kjarnatilfinningum eins og sorg, reiði, ótta, gremju, ruglingi eða sektarkennd. Að halda dagbók hjálpar þér að þekkja tilfinningar þínar og flokka í gegnum hugsanir.
Joe var aftengdur tilfinningum sínum vegna uppvaxtar síns við áfengan föður. Það var ekki öruggt að sýna tilfinningar sem barn, svo hann lærði að bæla tilfinningar sínar. Hann byrjaði að skrifa um tilfinningar sínar í dagbók og skref fyrir skref deildi hann með Marcie að honum liði ein og leið í hjónabandi þeirra og hefði litla kynferðislega löngun til hennar vegna þessara tilfinninga. Þessu var erfitt að deila en Marcie gat tekið það inn þar sem Joe tjáði það á skýran og samvinnu hátt.
Vertu ekki truflaður af tárum eða mjög tilfinningaþrungnum maka og hafðu eigin tilfinningar þegar þú hlustar á hlið maka þíns.
Rose grét þegar eiginmaður hennar, Mike, reyndi að deila því að hann væri með fantasíur um konu í vinnunni. Mike vildi í raun vera nær Rose, en lét þetta ekki koma fram í upphafi samtalsins. Þegar Rose byrjaði að gráta, fann Mike fyrir sektarkennd og hugsaði: „Ég er að meiða Rose, svo ég ætti frekar að halda áfram með þessa umræðu.“ Rose þurfti að læra að þola smá sársauka og sorg til að halda samtali fullorðinna. Ég lagði til að Rose reyndi að þola og hafa hemil á tilfinningum sínum í 20 mínútur (stundum minna) meðan hún einbeitti sér að því að hlusta á Mike.
Ég kenni samstarfsaðilum ekki aðeins að stjórna tilfinningum sínum heldur skiptast á að tala og hlusta til að skilja rækilega hver annan.
Margir festast við að verja hliðar sínar á sögunni og hlusta ekki á félaga sinn. Sigrast á þessu með því að taka tíma til að spyrja félaga þíns, spegla hugsanir þeirra og tilfinningar með því að endurtaka það sem þeir sögðu. Hugsaðu um sjálfan þig sem fréttaritara sem spyr góðra spurninga.
Nokkur dæmi eru:
Þetta eru aðeins nokkrar tillögur að spurningum sem þú gætir beðið maka þinn að skilja betur tilfinningar sínar og hlið þeirra á átakamálum.
Þú getur gert samband þitt sannarlega æðislegur með því að binda enda á átök og forðast jákvæða færni í lausn átaka. Mundu bara- fyrsta skref, annað skref, þriðja og endurtaka .
En hvað ef félagi þinn er sá sem sýnir átök og forðast hegðun. Forðastu árekstra er skaðlegt fyrir samband, sama hvaða félagi sýnir þessa hegðun. Til að eiga í heilbrigðu sambandi verður þú að tryggja að bæði þú og félagi þinn ættu ekki að sýna mynstur til að forðast átök.
Fylgstu einnig með: Hvað er sambandsárekstur?
Líkamstjáning getur leitt í ljós margar ósagðar tilfinningar. Ef þér finnst að félagi þinn hafi tilhneigingu til að forðast átök og bæla tilfinningar sínar, þá ættir þú að fylgjast vel með líkamstjáningu þeirra. Þú ættir að gera andlega athugasemdir við augnablikin þar sem þeir sýna yfirgang í líkamlegum látbragði og meta líklegar orsakir að baki því sem gæti angrað þá.
Forðastu árekstra yfirleitt ekki áhyggjur sínar vegna þess að þeir vilja ekki takast á við viðbrögð félaga sinna. Ef þig grunar að félagi þinn sé að reyna að forðast átök, þá gæti ástæðan verið sú að þeir eru hræddir við viðbrögð þín. Það sem þú getur gert í þessu tilfelli er að hvetja þá til að tjá sig og fullvissa þá um að þú bregst við á þroskaðan hátt. Þetta gengur langt með að forðast átök í samböndum.
Þegar þú hefur fengið félaga þinn til að forðast átök til að tjá sig, verður þú að bregðast við á viðeigandi hátt. Þetta tryggir að þeir krulla sig ekki aftur í skeljar sínar og halda samskiptaleiðinni opnum.
Fjárfestu tíma til að læra að takast á við átök og hjálpaðu maka þínum að gera það sama. Þetta mun hjálpa þér að spara tíma fyrir þinn tíma!
Deila: