Sigra kvíða eftir skilnað

Skilnaður er tími þegar við stöndum frammi fyrir þeirri hörðu grein að samband okkar hefur stöðvast. Skilnaður er skelfilegur og stressandi, þess vegna er eðlilegt að upplifa kvíða eftir skilnað, ásamt ótta og trega, og fyrir suma, jafnvel þunglyndi.

Fyrir suma þýðir það líka að lífi þínu er lokið hörmulega, öll þessi ár að reyna að byggja upp draumafjölskyldu þína er nú lokið.

Allt í einu stendur þú frammi fyrir lífshnjáðum hjáleiðum og óskipulögðum hjartverk og raunveruleika. Hvernig byrjar þú að sigrast á kvíða meðan á skilnaði stendur og eftir það?

Kvíði og þunglyndi

Kvíði, þunglyndi og skilnaður eru öll tengd. Þessar tvær tilfinningar eru flóknar og verða til staðar ef skilnaður hefur verið ákveðinn.

Það er ekki óvenjulegt að einhver fari í skilnaðarferlið að finna fyrir þessum tilfinningum. Kvíði og ótti eru eðlilegar tilfinningar og það skiptir ekki máli þó að það hafi verið þú sem hafðir skilnaðinn.

Að hoppa í hið óþekkta getur verið virkilega ógnvekjandi og stressandi, sérstaklega þegar þér hefur verið svikið. Kvíði eftir skilnað er erfitt vegna þess að þú munt hugsa um börnin þín, fjárhagsleg áföll, framtíðina sem bíður þín - allt eru þetta of yfirþyrmandi.

Níu kvíði eftir skilnaðarhugsanir og hvernig á að sigra þá

Hér eru aðeins nokkrar af þeim hugsunum sem munu renna upp í hugann á meðan og eftir skilnaðarferlið, sem gæti verið að stuðla að eða valda þér kvíða og þunglyndi.

Leiðin til að sigra ótta og kvíða eftir skilnað byrjar á því að skilja tilfinningar þínar. Þaðan muntu sjá hvernig þú getur breytt hugarfari þínu og getað lært hvernig á að takast á við kvíða og ótta eftir skilnað.

1. Líf þitt virðist ganga aftur á bak. Öll þín mikla vinna, fjárfestingar þínar frá áþreifanlegum hlutum til tilfinninga eru nú einskis virði. Þér líður eins og líf þitt hafi stöðvast.

Vertu stöðugur. Jafnvel ef þér líður svona skaltu vita að erfið vinna, alúð og að vera í samræmi við markmið þín mun að lokum skila sér.

2. Breyting er skelfileg og það er á vissan hátt, satt. Ótti getur breytt manni og manneskja sem er einu sinni farin og markviss getur lamast af ótta.

Það er eðlilegt að vera ringlaður hvar þú ættir að byrja að lifa lífi þínu aftur, en það er ekki ómögulegt.

Mundu að ótti er aðeins í huga okkar. Segðu sjálfum þér og vitaðu að þú hefur vald til að þekkja hvað veldur þeim ótta og þú getur notað hann til að hvetja sjálfan þig til að verða betri. Áskorun að taka og ekki öfugt.

3. Fjárhagur þinn mun hafa veruleg áhrif. Jæja, já, það er satt, en að láta undan kvíða og þunglyndi vegna peninganna sem varið er við skilnað mun ekki skila þeim aftur.

Í stað þess að einbeita þér að tapinu skaltu einbeita þér að því sem þú hefur og getu þína til að vinna þér inn og spara aftur.

4. Önnur meginorsök kvíða eftir skilnað eru áhyggjur af áhrifum þessarar ákvörðunar á börnin þín.

Það er skiljanlegt að sem foreldri vilji enginn sjá börnin sín lifa lífi án heillar fjölskyldu en að dvelja við þetta mun ekki hjálpa börnunum þínum.

Einbeittu þér frekar að því sem þú getur stjórnað. Sturtu börnum þínum ást og kærleika. Útskýrðu fyrir þeim hvað gerðist og fullvissaðu þig um að þú sért ennþá hér fyrir þá sama hvað.

5. Er enn möguleiki að finna ást? Að hafa áhyggjur af því að vera einstætt foreldri og finna ást er algengt en það hjálpar ekki.

Það mun aðeins byggja upp áhyggjur og óvissu, jafnvel leiða til þess að missa sjálfstraust. Jafnvel ekki eftir að allt sem hefur gerst, gefast ekki upp á ástinni.

Staða þín, fortíð eða aldur skiptir máli. Þegar ástin hefur fundið þig, veistu að það er satt, ekki gefast upp.

6. Fyrrverandi þinn er í því aftur og vekur upp fortíðina? Koma með dramað? Jæja, örugglega kveikja að kvíða, ekki satt?

Að takast á við fyrrverandi þinn, sérstaklega þegar sambýli foreldra á í hlut, getur verið skemmtilegur atburður í lífi þínu eða ekki, en það er til staðar, þannig að í stað þess að væla og láta það stressa þig, vertu bara svalur.

Mundu að það eru ekki aðstæður sem skilgreina tilfinningar þínar heldur hvernig þú bregst við því.

Fylgstu einnig með: 7 Algengustu ástæður skilnaðar

7. Stundum finnurðu fyrir því að þú ert tæmd og einmana.

Já það er satt; einn erfiðasti kvíðinn eftir skilnað stafar af einmanaleikanum sem þú finnur fyrir þegar þú áttar þig á að það er erfitt að vera einstætt foreldri.

Segðu bara sjálfum þér að þú sért ekki eini að upplifa þetta og vissirðu að einstæðir foreldrar þarna úti eru að rugga lífi sínu?

8. Það er örugglega engin ást á milli þín og fyrrverandi en það er samt eðlilegt að þú finnir fyrir einhverju þegar þú kemst að því að fyrrverandi þinn á nýjan elskhuga.

Oftast myndirðu spyrja sjálfan þig, af hverju eru þeir svona ánægðir og ég ekki?

Hvenær sem þú hefur þessar hugsanir - hættu strax!

Þú keppir ekki við fyrrverandi þinn um hver fær að verða ástfanginn fyrst eða hver er betri manneskjan til að finna maka. Einbeittu þér fyrst að sjálfum þér.

9. Ár munu líða og þú munt verða gamall. Allir eru uppteknir og stundum, sjálfsvorkun sekkur inn.

Leyfðu þér aldrei að sökkva þér niður í þessar neikvæðu hugsanir. Þú ert betri en þetta. Þú heldur á kortinu til að vera hamingjusamur og byrjar þaðan.

Sigra ótta og kvíða eftir skilnað

Það geta verið margar ástæður fyrir því að einhver finnur fyrir kvíða eftir skilnað og jafnmargar leiðir til að skilja kvíða eftir skilnað og það er allt undir þér komið!

Ef þú ert að fást við alvarleg kvíðavandamál, þunglyndi eða ótta sem þegar veldur vandamálum í lífi þínu, fjölskyldu, starfi eða jafnvel með svefn þinn, vinsamlegast leitaðu læknis eða geðheilsu.

Ekki finna fyrir því að það sé einhvers konar veikleiki að finna fyrir slíkum tilfinningum, í staðinn, vera fær um að skilja að þú ert að viðurkenna þær og þaðan, grípa til aðgerða og draga í gegn.

Deila: