Að takast á við framhjáhald: afleiðingar óheiðarleika

Að læra að maki þinn hefur svindlað á þér er ein versta uppgötvun sem þú getur gert í hjónabandi. Hvort sem þú kemst að því vegna þess að maki þinn kemur til þín og játar, eða afhjúpar vísbendingar sem leiða þig að óþægilegum sannleika flækings hans, þá getur skilningurinn á því að þú hefur verið svikinn valdið þér tilfinningu, hneyksluðri, reiðri, fylltri sjálfsvafa, þunglyndi , og mest af öllu, í miklum sársauka.

Vitneskjan um að maðurinn þinn hafi verið framhjáhald gæti haft það til að þú spyrjir sjálfan þig fjölda spurninga. Hvernig gat einhver sem sagðist elska mig gert eitthvað svona? Var ég ekki nógu góður? Hvað á hin konan sem ég á ekki?

Hjónaband þitt hefur orðið fyrir barðinu á gífurlegum, lífsáhrifum. Hér eru nokkrar leiðir til að takast á við framhjáhald:

Hvað á að gera strax: Gerðu úttekt

Þér hefur verið gert grein fyrir svindli maka þíns. Þú ert enn í áfalli en það er nauðsynlegt að þú hagir þér af skynsemi. Ef þú átt börn, þá væri þetta góður tími til að láta þau heimsækja foreldra þína svo þú og maðurinn þinn getið talað opinskátt um þessa kreppuástand. Engir foreldrar nálægt þér? Athugaðu hvort vinur getur tekið börnin í einn dag eða tvo.

Ef börn eru ekki með skaltu láta þig vinna úr fréttum af framhjáhaldi maka þíns í 24 klukkustundir áður en þú reynir að tala saman. Þú þarft tíma til að láta það sem hefur gerst sökkva inn. Leyfðu þér að vera með þínar eigin hugsanir áður en þú ræðir hvers vegna og óheiðarleika hans. Grátið, öskrið, púðið kodda með hnefunum. Slepptu reiðinni og sárinu. Þetta mun vera gagnlegt við undirbúning þess að setjast niður með maka þínum þegar þér finnst þú vera fær um það.

Það er eðlilegt að vera að upplifa einhverjar áfallahugsanir

Næstum sérhver maki sem kemst að því að félagi þeirra hefur verið náinn við einhvern annan fullyrðir að þeir hafi verið með áráttuhugsanir og einbeitt sér að því sem félagi þeirra gerði við hina aðilann. Þeir sáu fyrir sér þá á stefnumótum, hlæjandi og héldust í hendur. Þeir veltu fyrir sér kynferðislegum þætti málsins. Þeir skiptust á milli þess að þurfa að vita hvert smáatriði um sambandið og ekki vilja heyra eitt orð um það.

Að hafa þessar ágengu, endurteknu hugsanir um það sem fram fór á þeim tíma sem framhjáhaldið er, er leið fyrir þig til að reyna að ná stjórn á aðstæðum sem greinilega eru óviðráðanlegar. Og þó að maki þinn gæti reynt að sannfæra þig um að það sé betra að vita ekki neitt um hvað hann var að gera við og með hinni konunni eru hjónabandsráðgjafar ósammála. Að svara spurningum svikins maka svo lengi sem henni finnst þörf á að spyrja þeirra er mikilvægur þáttur í getu hennar til að takast á við framhjáhaldið, og það sem meira er, að hjálpa henni að komast áfram í lækningarferlinu.

Upphaf samtals

Þrátt fyrir reiðar tilfinningar þínar gagnvart maka þínum skuluð þið hver öðrum að tala um svikin og sjá hvert þið viljið fara frá þessum tímapunkti og áfram. Þetta verður ekki auðvelt eða stutt samtal, svo setjið þig að: Þú gætir verið að tala um þetta í margar vikur og mánuði. Það fer eftir eðli málsins að umræðan fer á annan veg:

• Þið viljið bæði vinna til að bjarga hjónabandinu, eða
• Annað eða báðir viljir skilja

Hvaða leið sem umræðan tekur, getur verið gagnlegt að fá aðstoð löggilds hjónabandsráðgjafa til að leiðbeina samtalinu og halda því heilvita og afkastamiklu. Viðurkenndur hjónabandsráðgjafi getur veitt ykkur báðum hlutlausan og öruggan stað þar sem hægt er að pakka niður því sem gerðist og, ef það er að eigin vali, vinna að því að koma hjónabandinu saman á ný með trausti, heiðarleika og nýjum trúfesti.

Aðferðir við að annast sjálfræði til að takast á við framhjáhald

Þú ert að tala, bæði saman og í návist hjónabandsráðgjafa. Þú einbeitir þér að því að lækna hjónaband þitt og þau mál sem leiddu til villu maka þíns. En mundu: þú ert sáraði aðilinn í þessum aðstæðum og þú þarft að huga sérstaklega að sjálfsumönnun á þessum umrótstíma.

• Leitaðu jafnvægis milli þess að hafa í huga hina gífurlegu breytingu sem hjónaband þitt hefur gengið í gegnum, og að afvegaleiða þig með uppbyggjandi athöfnum. Þú vilt ekki búa í sársaukanum, en þú vilt ekki reyna að hunsa það heldur. Gefðu þér tíma til að hugleiða ástand hjónabands þíns og gefðu þér jafnan tíma til að æfa, umgangast eða bara kæla fyrir framan létta sjónvarpsþætti.
• Hugsaðu vandlega um hvern þú deilir þessum upplýsingum með. Þú vilt fá stuðning frá nánum vinum þínum á þessum mikilvæga tíma í lífi þínu, en þú vilt ekki vera í brennidepli slúðurmyllunnar. Treystu á fólkið sem þú þekkir mun meðhöndla þessar upplýsingar með því næmi sem það á skilið og ekki dreifa meiðandi orðrómi um þig og maka þinn um hverfið.
• Mundu sjálfan þig að utanhjónaband eiginmanns þíns var engan veginn þér að kenna. Hann getur reynt að sannfæra þig um annað með því að saka þig um að svara ekki þörfum hans, eða að þú hafir látið þig fara, eða að þú hafir alltaf verið of upptekinn af börnunum eða vinnu til að veita honum gaum. Þó að það geti verið sannleikur í því sem hann segir, þá er enginn af þessum atriðum ástæða til að stíga út úr framið hjónabandi. Snjallt fólk tjáir sig um vandamál áður en það grípur til hjónabandshórunar.
• Mundu orðatiltækið „Þetta mun líka líða.“ Strax í kjölfar framhjáhalds mun þér líða niðurbrotið. En treystu því að þessi tilfinning breytist með tímanum. Það verða slæmir dagar og góðir dagar, hæðir og lægðir í tilfinningalegu ástandi þínu. Þegar þú og maðurinn þinn byrjar að flækja ástæðurnar á bak við óheilindin, muntu byrja að upplifa fleiri góða daga en slæma daga.

Leiðin í átt að lækningu er löng og vindasöm

Þegar þú skiptust á brúðkaupsheitinu datt þér aldrei í hug að framhjáhald væri það „verra“ í „til góðs og ills“. Veistu að þú ert ekki einn: það er áætlað að einhvers staðar á milli 30% og 60% fólks eigi í ástarsambandi einhvern tíma á lífsleiðinni. Margt af þessu fólki heldur áfram að laga hjónabönd sín og gera þau sterkari en nokkru sinni fyrr. Það krefst vígslu, samskipta, aðstoðar meðferðaraðila og umburðarlyndis, en það er mögulegt að koma út hinum megin í ástarsambandi við hamingjusamara, heilsteyptara og kærleiksríkara hjónaband.

Deila: