Enda bardaginn í hjónabandi þínu

Ég heyri stöðugt þessa sömu spurningu:

„Maðurinn minn og ég erum á því stigi að eina leiðin til að vita hvernig á að eiga samskipti er með því að rífast. Þetta er að verða mjög pirrandi og hálfan tímann skil ég ekki einu sinni hvað við erum að rífast um. Hvað get ég gert til að koma í veg fyrir að þessi slagsmál geti átt sér stað og í staðinn haft samskipti á áhrifaríkan hátt án þess að grenja? “

Átök í langtímasamböndum eru næstum óhjákvæmileg. Það er hvernig þú bregst við þessum rökum sem ákvarða líðan sambands þíns. Ef þú vinnur ekki saman að lausn mála mun ástúðleg tilfinning þín dofna og það gæti hugsanlega leitt til skilnaðar. Hjón verða að læra að nota átök sem námstækifæri sem raunverulega getur gagnast sambandinu. Þegar þú ert í því að öskra og öskra á maka þinn ertu ekki í þínum rökrétta, þroskaða huga. Þú ert í tilfinningaþrungnu viðbragðsstöðu sem gerist ósjálfrátt. Hæfileikar þínir til að leysa vandamál eru ekki að virka þegar þú hagar þér á þennan hátt. Hjón verða að neyða sig til að hætta að grenja svo þú getir byrjað að leysa vandamálið frekar en að auka það. Til að stöðva sjálfan þig, aðskiljast frá hvort öðru og róa þig niður. Þegar þið eruð róleg, hittið ykkur saman og framkvæmið „brúna“.

Mælt með - Vista hjónabandsnámskeiðið mitt

Brúin er rýmið milli tveggja manna. Þú verður að brúa það bil til að sjá hlutina frá sjónarhorni maka þíns. Án þess að vera dómhæfur skaltu læra um það sem fram fer í höfði þeirra. Þetta kemur í veg fyrir öskur og hjálpar til við að bæta samskipti. Leyfðu einni manneskju að tala fyrst og segja allt sem fer í gegnum hugann án truflana. Þá mun annar makinn eiga sinn hlut. Þetta gerir báðum hjónum kleift að hafa samúð með tilfinningum hvors annars.

Lestu meira: 6 þrep handbók fyrir: Hvernig á að laga og vista brotið hjónaband

Mundu alltaf að trufla ekki aðra aðilann. Það er mikilvægasta skrefið í ferlinu. Að trufla þessa stöðu felur venjulega í sér að sanna punkt eða sanna að einhver hafi rangt fyrir sér. Hvorugur þessara atriða mun bæta vandann en mun í staðinn ýta undir rifrildið aftur og valda meiri hrópum.

John Gottman hefur rannsakað Four Horseman of the Apocalypse. Þeir eru gagnrýni, varnarleikur, fyrirlitning og steinhella. Ef þú lendir í einhverju af þessu gæti samband þitt verið í vandræðum. Sérhver neikvæð samskipti geta gert þessa fjóra þætti erfiðari að yfirstíga. Gottman leggur til að það þurfi fimm jákvæð samskipti til að sigra eitt slæmt. Því minni neikvæðni sem þú hefur í sambandi, því betra. Með því að nota bridge-tæknina, hlusta virkan, hafa samúð með maka þínum og stöðva neikvæðnina geturðu hætt að berjast!

Deila: