Ótti við tilfinningalegan nánd: hvernig á að sigrast á því

Ein stærsta uppspretta gleði og hamingju í lífinu er að eiga í tilfinningalegu og líkamlegu nánu sambandi við maka sem finnst það sama um okkur og við. En fyrir sumt fólk er erfitt að verða tilfinningalega náinn við aðra manneskju.

Við skulum kanna nokkrar ástæður þess að fólk óttast nánd og nokkrar leiðir til að sleppa tilfinningalegum nándarmálum og byggja upp heilbrigð, tilfinningalega rík sambönd.

Hvað er tilfinningaleg nánd og ótti við tilfinningalega nánd?

Tilfinningaleg nánd er ástandið þar sem þú finnur fyrir mikilli tengingu við maka þinn. Þú finnur fyrir öryggi, vernd og skilning. Þú veist að þú getur leyft þér að vera algerlega opinn, viðkvæmur og heiðarlegur gagnvart maka þínum og þeir munu aldrei gagnrýna eða gera lítið úr því sem þú ert að upplifa.

Tilfinningalega náin sambönd eru samstarf í sannasta skilningi þess orðs og eitthvað sem þú vilt sækjast eftir þegar þú sérð fyrir þér hæsta stig fullorðinna ást .

En það eru margir sem eru ekki búnir tækjunum til að verða tilfinningalega nánir félagar án nokkurrar sérfræðiaðstoðar, þeir þjást af ótta við tilfinningalega nánd.

Karlar og konur sem koma frá bakgrunni sem fela í sér líkamlegt og / eða andlegt ofbeldi, áfall eða vanrækslu eiga erfitt með að tengjast öðrum tilfinningalega. Það hafa verið nokkrir nám sem tengja þetta tvennt.

Fólk sem ólst upp á heimilum þar sem gagnrýni, barátta, afneitun og hótanir voru vopn sem foreldrar notuðu gagnvart hvert öðru og börnin eiga erfitt með að vinna bug á því að geta opnað tilfinningalega með maka sínum.

Fyrir hjónabönd er hættan hér sú að langvarandi tilfinningalega fjarlægir einstaklingar sem takast á við óttann við tilfinningalega nánd geta óafvitandi stuðlað að óánægju, óánægju og að lokum lokum sambandsins.

Horfðu á þetta myndband þar sem lýst er viðvörunarmerkjum um ótta við nánd:

Af hverju gerist ótti við tilfinningalega nánd?

Ótti við nánd kemur frá stað kvíða. Það er erfitt fyrir einhvern sem ólst ekki upp við öruggar, ástríkar og stöðugar aðstæður að finna fyrir öruggri tengingu við maka sinn.

Þeir geta ímyndað sér að þeir séu óverðugir ástarinnar (vegna þess að þeir áttu gagnrýnt foreldri), eða telja sig vera vissir um að félagi þeirra yfirgefi þau einn daginn (vegna þess að þeir ólust upp hjá fjarverandi foreldri).

Þeir hafa kannski lært að loka á allar tilfinningar vegna þess að tjá tilfinningar mættu með fyrirlitningu og niðurlægingu þegar þeir voru ungir. Þetta er eitt helsta tilfinningalega nándarmerkið.

Hindranir sem leiða til ótta við tilfinningalega nánd

• Skortur á trausti Lykilatriði í tengslum tilfinningalega er treysta , og fólk sem hefur upplifað bernsku þar sem traust var ekki komið á þarf að endurforrita heila sína til að treysta öðrum og verða aftur á móti tilfinningalega náinn þeim.
• Skortur á tilfinningu Fullorðnir sem hafa mótunarár sín varið í aðstæðum þar sem þau voru greinilega óörugg, vegna ofbeldis á heimilum eða í samfélaginu, óáreiðanlegu, stöku foreldri, fátækt, eiturlyfja eða áfengisneyslu, óttast tilfinningalega nánd.
• Áfall- Ótti við tilfinningalega nánd er fyrirsjáanleg afleiðing fyrir þá sem hafa upplifað áföll eins og nauðganir, sifjaspell, ofbeldi á heimilinu og aðra atburði sem breyta lífi sínu.

Hvernig á að sigrast á ótta við tilfinningalega nánd

1. Ekki vera hræddur við að leita til sérfræðinga

Fyrir fólk sem kemur frá misnotkun, áföllum og vanrækslu er mjög mælt með því að þeir noti aðstoð hæfra meðferðaraðila til að hjálpa því að læra að endurskipuleggja það sem þeir sjá aðra og öðlast þá tækni sem þarf til að byggja upp traust.

Þetta er ekki fljótlegt ferli en vel þess virði að fjárfesta svo fólkið með ótta við tilfinningalega nánd geti sannarlega upplifað nánd í öllum sínum myndum.

Ef þú ert ástfanginn af tilfinningalega fjarverandi maka, meðferð getur verið gagnlegt fyrir þig líka svo að þú skiljir hvernig félagi þinn varð eins og hann er og hvað þú getur gert til að styðja þróun hans í átt að því að verða tilfinningalega náinn einstaklingur.

2. Segðu ástvini þínum hvaðan þú kemur

Ef þér finnst erfitt að koma á tilfinningalegri nánd verður nauðsynlegt að segja félaga þínum hvað þú ert að upplifa svo þeir telji sig ekki vera að kenna.

Þetta er líka fyrsta skrefið í því að sýna varnarleysi þitt og mæta ekki höfnun - mikilvægur hluti af leið þinni til að tengjast maka þínum.

3. Lærðu að tjá tilfinningar þínar en ekki loka á þær

Annað mikilvægt skref í uppbyggingu nándar er að tjá tilfinningar þínar - neikvæðar og jákvæðar - við maka þinn með því að nota „ég“ staðhæfingar. „Mér líður ofvel af öllum þessum tilfinningum“ er frábær leið til að byrja!

Viðbrögð elskandi og skilningsríks félaga, sem hlustar og staðfestir tilfinningar þínar, munu sýna þér að það er í lagi að opna fyrir þeim. Þeir munu ekki hæðast að þér eða hlaupa í burtu (eins og þú upplifðir í æsku).

Gerðu þessar upplýsingar litlar svo að þú haldir öryggistilfinningu meðan á þessu ferli stendur. Það er engin þörf á að fara stórt með þetta skref. Tjáðu tilfinningar þínar smátt og smátt, á þeim hraða sem þér líður vel.

Þegar þú færð staðfestingu frá maka þínum skaltu leggja þá tilfinningu á minnið. Þú ert að endurmennta heilann til að viðurkenna að elskandi félagi þinn er örugg manneskja til að opna fyrir. Þeir munu ekki hafna þér fyrir að sýna hver þú ert inni.

4. Taktu það dag frá degi

Að fara frá því að takast á við óttann við tilfinningalega nánd í átt að því að verða tilfinningalega tiltækur einstaklingur er langt ferli og það þarf þolinmæði og skilning fyrir báða félagana.

Það tók mörg ár fyrir tilfinningalega fjarlægu manneskjuna að læra þessa aðlögunarhegðun og það mun taka hann nokkurn tíma að endurskoða hvernig hann lítur á heiminn sem öruggan stað.

Ferlið er ekki einfalt og það verða augnablik þar sem þú gætir séð afturför í stað framfara. En vertu bjartsýnn. Að lokum er gjöfin að verða einstaklingur sem getur orðið tilfinningalega náinn þess virði að vinna.

Samband þitt verður ríkara og nánara þegar þú opnar fyrir sköpun og dýpkun tilfinningatengslanna sem tengja þig saman.

Deila: