Fáar hagnýtar ráðleggingar um hvernig hægt er að gera við kynlaust hjónaband

„Þú veist meira um kynhneigð mína en konan mín,“ sagði skjólstæðingur minn, maður snemma á fertugsaldri sem harmaði skort á nánd í hjónabandi sínu. Mér brá fyrst við, hvernig gat þetta verið svona?

Þá áttaði ég mig á því að skjólstæðingur minn og kona hans voru eins og mörg hjón, ef ekki flest, að því leyti að þau áttu ekki opin og heiðarleg samtöl um kynferðislegar tilfinningar sínar, þarfir og langanir.

Af hverju forðast pör að tala um kynlíf?

• Vandræðagangur eða skömm að tala almennt um kynlíf sem getur stafað af trúarlegum eða menningarlegum kenningum um að kynlíf sé einhvern veginn skítugt, slæmt eða rangt.
• Að vera einkamál kynlífs þíns, sem er oft eitthvað ákaflega persónulegt sem við ræðum ekki oft opinskátt við aðra.
• Fyrri reynsla af því að ræða við maka þinn eða fyrrum félaga sem gekk ekki vel.
• Ótti við að særa tilfinningar maka síns, höfnun og átök.
• Vona að vandamálið leysi sig töfrandi. Reyndar er hið gagnstæða líklegra. Oft, því lengur sem þú bíður, því stærra verður málið.
• Eftir meira en 20 ára ráðgjöf við einstaka fullorðna og pör varðandi sambandið og kynferðisleg málefni mæli ég með eftirfarandi:

Takast á við kynferðislegt samband þitt

• • Notaðu „ég“ staðhæfingar í stað „þú“ staðhæfingar til að draga úr varnarleik. Til dæmis „Ég elska þig og vil kanna þessar fantasíur með þér“ í stað „Þú vilt aldrei gera tilraunir.“
  • Spurðu sjálfan þig áður en þú talar: „Er það gott? Er það nauðsynlegt? Er það satt?' Veldu erindi og veldu orð þín vandlega. Til dæmis „Heilbrigður lífsstíll er eitthvað sem mér finnst mjög aðlaðandi. Getum við unnið að þessu saman? “ í staðinn fyrir „Ég laðast ekki eins að þér síðan þú þyngdist.“
  • Tjá þarfir þínar og langanir á heiðarlegan, ekta og skýran hátt. Til dæmis „Ég hef mjög gaman af forleik og þarf það til að koma mér í skap“ eða „Ég hef áhuga á að prófa kynlífsleikföng eða hlutverkaleiki saman. Hvað finnst þér?'
  • Samskipti, málamiðlun og verið skapandi. Viðskiptavinurinn sem ég nefndi í upphafsgreininni þurfti klám til að fá stinningu. Með ráðgjöf þroskaði hann loks hugrekki og tungumál til að deila þessu með konu sinni.

Fylgstu einnig með:

• Hann bað hana að íhuga að leyfa kynningu á klám í svefnherberginu. Í fyrstu var hún hissa og ónæm en með samtölum féllst hún á að prófa. Það endaði með því að leysa ósagt vandamál sem hafði skapað gífurleg skil í sambandi þeirra og kveikt ástríðu í svefnherberginu.
• Ræktu tilfinningalega, tengslalega og andlega nánd. Eyddu 20 mínútum á dag í að tala um málefni sem ekki tengjast heimilum. Þú veist, eins og þú gerðir þegar þú varst að hitta reikninga og krakka þegar þú talaðir um allt frá bókum, kvikmyndum og atburðum líðandi stundar að þínum innstu draumum og ástríðu.
• Vera viðstaddur. Beittu núvitund í samband þitt. Farðu af snjallsímanum eða spjaldtölvunni og veittu maka þínum augnsambandi og fulla athygli. Hugleiddu að gera eitthvað hugsandi saman eins og hugleiðslu, bæn, horfa á sólsetur eða einfaldlega að ganga.
• Gera sameiginlegar athafnir eða verkefni saman. Uppáhaldið mitt er að æfa vegna þess að það getur alið upp endorfín og fengið ykkur bæði öruggari og aðlaðandi. Hugleiddu einnig garðyrkju, fara í matreiðslunámskeið eða vinna að endurbótum eða skreyta verkefni saman.
• Lærðu hvert annað Elsku tungumál . Dr. Gary Chapman segir að við höfum öll valið leiðir til að gefa og taka á móti ást.

Segðu staðfestingarorð, gerðu þjónustur, eyddu gæðastundum saman, sýndu líkamlega nánd og gefðu gjafir til að sýna maka þínum að þú elskir þá.

Viðurkenndu líka hvenær þeir eru að lýsa ást og umhyggju fyrir þér og endurspegla þakklæti.

• Bættu samskipta- og ágreiningartækni þína. Læra um Fjórir sambandsmorðingjar Dr. John Gottman - Gagnrýni, fyrirlitning, steinveggir og varnarleikur. Skuldbinda þig til að stöðva þessa hegðun. Lærðu hvernig á að hafa samskipti á sjálfvirkan og áreiðanlegan hátt.
• Skipuleggðu venjulegar dagsetningarnætur. Farðu á stefnumót að lágmarki einu sinni í mánuði, helst vikulega. Mundu að þetta þarf ekki að vera dýrt. Íhugaðu barnapössun ef þú ert með kiddó.
• Æfðu þakklæti. Fólk einbeitir sér stundum að því sem samband þeirra skortir.

Ekkert samband eða félagi er fullkomið.

Þjálfaðu sjálfan þig til að auka jákvæðni með því að skoða góða hluta maka þíns og samband þitt.

• Kryddaðu hlutina í svefnherberginu með því að taka barnaskref. Draga úr þrýstingi um samfarir ef það hefur verið dálítinn tíma. Byrjaðu á því að auka líkamlega tengingu og ástúð.
• Reyndu að halda í hendur, knúsa, kyssa, kúra eða farða þig. Íhugaðu að veita hvert öðru nudd eða fara í sturtu eða baða sig saman. Leggðu þig fram við að auka rómantíkina. Búðu til tíma og rými fyrir tengingu, komdu krökkum út úr rúminu, kveiktu á kertum, settu á þig tónlist, klæddu þér í undirföt o.s.frv.
• Hugleiddu spjallrásarspil eins og augnablik okkar eða einfaldlega spilaðu Truth or Dare. Íhugaðu bækur eins og Kama Sutra til að auka kynlíf þitt eins og þú vilt.
• Hugleiddu ráðgjöf. Takast á við undirliggjandi tilfinningaleg og tengd vandamál í einstaklingsmeðferð eða parameðferð. Kannski jafnvel íhuga pör að hörfa.
• Að leita til ráðgjafar þýðir ekki að samband þitt sé í kreppu eða á barmi sambandsslita, það getur hjálpað til við að næra sambandið með því að gefa tíma og öruggt rými til að stuðla að nánd

Að eiga jákvætt kynlíf í hjónabandi þínu krefst samskipta, sköpunar og samvinnu. Þú og hjónaband þitt eru þess virði.

Deila: