Hvernig á að takast á við eftirmál maka þíns

Þú hefur verið gift í nokkur ár og telur stéttarfélag þitt sterkt og elskandi. En einn daginn kemur maki þinn til þín með játningu á því að hafa átt í ástarsambandi.

Þeir sverja að því sé lokið og að þeir vilji vera áfram í hjónabandinu. En heimur þinn er brostinn í ástarsambandi maka þíns. Og þú veist ekki hvort þú getur nokkurn tíma treyst þeim aftur.

Lífið eftir framhjáhald virðist vera átakanlegt og sársaukinn við ótrúleikann hverfur aldrei. En hvað ef þú vilt vera hjá maka þínum þrátt fyrir meiðslin?

Hvernig á að takast á við ástarsambönd í hjónabandi? Og hvernig á að komast yfir óheilindi?

Að takast á við ástarsambönd maka þíns er hvorki notalegt né auðvelt. Að læra að maki þinn hefur verið náinn við aðra manneskju eru áfallafréttir og það tekur tíma að vinna úr því.

Fyrstu viðbrögð þín við ástarsambandi maka þíns geta verið að vilja ganga úr sambandi og vinna ekki að sáttum. Þetta er stór ákvörðun og þarf að hugsa mjög vandlega.

Nokkur atriði sem þarf að skoða þegar taldir eru upp kostir og gallar við að fara eru:

• Varstu hamingjusamur í hjónabandinu áður en ástarsamband maka þíns var?
• Hlakkaðir þú til að hitta maka þinn í lok vinnudags og um helgar?
• Fannstu að þeir væru besti vinur þinn?
• Deildir þú sömu markmiðum og gildum fyrir líf þitt saman?
• Gefðu þér tíma til að hugleiða ástand tilfinningalegra tengsla við maka þinn. Er enn neisti þarna? Viltu vinna að því að endurvekja það?

Ef svarið við þessum spurningum er já, hvernig á þá að takast á við mál? Eða hvernig á að takast á við óheilindi?

Svo, við skulum skoða nokkrar aðferðir til að takast á við mál maka þíns, fara framhjá því og yfir á nýtt eðlilegt í hjónabandi þínu.

Upphaflega áfallið: Að takast á við tilfinningalegan sársauka

Dagana og vikurnar eftir fréttir þínar mál maka , þú munt hjóla í gegnum tilfinningar sem fela í sér:

• Reiði: Þvílík hræðileg manneskja! Hvernig hefðu þeir getað gert eitthvað svo siðlaust?
• Vantrú: Þetta gæti ekki verið að gerast hjá mér. Mál eiga sér aðeins stað fyrir önnur hjón.
• Sjálfvafi: Auðvitað leitaði maki minn faðma annarrar manneskju. Ég lít ekki vel út lengur. Ég hef þyngst síðan við giftum okkur. Ég er leiðinlegur.
• Dofi: Algengt er að finna fyrir dofa þegar áfallafréttir standa frammi fyrir því. Það er leið heilans til að vernda þig; það „lokast“ svo hægt sé að vinna sársaukafullar fréttir í molum, frekar en að yfirgnæfa þig

Hvernig tekst þér að flæða þetta tilfinningaflóð? Hvernig á að komast yfir svindl og vera saman?

Leyfðu þér fyrst að finna fyrir öllum þessum neikvæðu tilfinningum áður en þú byrjar að lækna eftir ástarsambandi. Ef þetta þýðir að vera heima svo þú getir grátið einslega, þá er það sem þú ættir að gera.

Það verður mikilvægt að búa til og byggja á áreiðanlegu stuðningskerfi til að hjálpa þér í gegnum þessa krefjandi tíma þegar þú ert tilbúinn að jafna þig eftir ástarsambönd.

Láttu hjónabandsráðgjafa fylgja með stuðningskerfinu þínu svo að þú hafir öruggt, hlutlaust rými til að koma á framfæri öllum þessum tilfinningum og fá viðbrögð frá einhverjum sem hefur þekkingu til að hjálpa þér að fletta aðstæðum.

Þú getur valið það leita hjónabandsráðgjafar ein í upphafi. Þetta getur verið hagstæð ákvörðun, þar sem það gerir þér kleift að tala frjálslega á fundunum án þess að hafa áhyggjur af viðbrögðum maka þíns við því sem deilt er í stuðningsumhverfi skrifstofu meðferðaraðila.

Þegar fram í sækir geturðu íhugað að hitta hjónabandsráðgjafa og leita lækninga vegna óheilinda sem hjón, til að komast yfir ástarsambönd saman.

Næsta skref: Viðgerðarvinna

Bæði þú og maðurinn þinn eru sammála um að þú viljir það vinna að hjónabandinu og endurvekja traust . Þetta hlýtur að vera algjörlega gagnkvæm ákvörðun þar sem uppbygging sambandsins er langur vegur og það þarf bæði að ferðast saman til að þetta nái árangri.

Þetta er enn eitt skrefið þar sem þú vilt fá sérfræðikunnáttu meðferðaraðila til að hjálpa þér með samskipti á afkastamikinn hátt. Hvernig byrjar þú að takast á við ástarsambönd?

• Tala:

Leyfðu þér að tala mikið saman.

Þú munt vilja verja tíma í þessi samtöl. Þú hefur nokkur mikilvæg mál að pakka niður, svo sem ástæður á bak við ást maka þíns .

Hvað gæti verið að þau hafi vantað í sambandið? Geta þeir greint áþreifanleg vandamál? Hvað getið þið bæði bent á sem svæðin sem þið þurfið að vinna á?

• Þörfin að vita af málinu

Það virðist gagnstætt, en að vita smáatriðin í málum maka þíns hjálpar þér í raun að takast betur á við eftirköstin.

Án smáatriðanna ertu látinn velta fyrir þér, þráhyggju og ímyndaðu þér aðstæður sem gætu átt sér stað eða ekki . Þó að maki þinn gæti verið tregur til að tala um það sem þeir gerðu, þá eru það nauðsynlegar upplýsingar fyrir þig til að fá lokun og halda áfram.

• Nálgast að þessu sinni sem par

Það þarf að takast á við endurreisn hjónabands þíns sem hjón.

Þetta mun veita þér bæði tilfinningu fyrir valdi og eignarhaldi á ástandinu. Ef aðeins eitt ykkar eyðir áreynslunni sem þarf til að lækna meiðslin, þá gengur það ekki og líklega muntu verða óánægður í garð maka þíns ef þú ert sá sem lyftir þungum lyftingum.

• Kortleggja punkta til að vinna að

Samræður þínar ættu að fela í sér sérstaka punkta sem þú hefur bent á sem mál til úrbóta, með skýrum tillögum til að gera þessar úrbætur.

Ef maki þinn segir „Ég átti í ástarsambandi vegna þess að þú veittir mér aldrei gaum,“ gæti viðeigandi tillaga um að bæta hlutina verið „Mér þætti vænt um það ef við gætum lagt börnin í rúmið fyrr á hverju kvöldi svo að ég og þú fáum tíma saman sem fullorðnir. “

„Ég veit ekki hvernig ég get nokkurn tíma treyst þér aftur“ gæti verið svarað með: „Ég mun alltaf láta þig vita hvar ég er. Ef ég er ekki heima mun ég alltaf ná í farsíma og hvað sem ég get gert til að hjálpa til við að endurheimta það traust sem ég hef brotið. “

• Tillögur verða að vera skýrar

Tillaga að gera við sambandið verður að vera geranlegur og tengdur þeim málum sem leiddu til maka makans.

Fylgstu einnig með,

Fram á veginn: Metið hvernig þér líður

Meðferðaraðilinn þinn mun gefa þér áætlun um viðmið eða reglulegar dagsetningar þar sem þú og maki þinn viljir gera hlé til að meta hvernig þér gengur hvað varðar bata sambandsins.

Þeir þekkja tímalínuna sem sárt hjónaband fylgir þegar hjón vinna að takast á við óheilindi að koma sambandi þeirra aftur á réttan kjöl.

Haltu áfram að hitta meðferðaraðilann þinn jafnvel eftir að þú heldur að þú hafir áttað þig á öllu. Lítum á þessar lotur sem „samstillingar“ svo að þú getir haldið öllu gangandi þegar þú ert búinn að koma málinu í fortíðina og halda áfram.

Deila: