Hvernig á að takast á við geðsjúkdóma í maka

Í þessari grein

• Fræddu sjálfan þig fyrst
• Eyddu tíma saman eins mikið og mögulegt er
• Haltu jákvæðum samskiptum
• Æfðu reglulega sjálfsþjónustu
• Forðastu að kenna hvort öðru um
• Forðastu að drekka áfengi eða neyta vímuefna
• Leggðu rétta áherslu á börnin þín

Að búa með maka með geðsjúkdómar í hjónabandi er nokkuð erfitt. Þekktur klínískur sálfræðingur og höfundur The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. hefur bætt við -

„Streitustigið teygir sig oft í kreppu þar sem stjórnun sjúkdómsins verður, að öllu leyti, eina hlutverk sambandsins.“

Annar frægur geðlæknir og sambandsþjálfari Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, hefur einnig lagt sitt af mörkum geðveiki og sambönd - „Geðsjúkdómurinn hefur þann háttinn á að vilja stýra hreyfingu sambandsins, frekar en hinna einstöku félaga.“

En hann sagði líka - „Það er ekki rétt að geðsjúkdómar geti eyðilagt samband. Fólk eyðileggur samband. “

Venjulega finnst fólki gaman að tala um hvernig geðveiki þeirra hefur áhrif á fjölskyldu sína, sérstaklega foreldra eða barnið. En það er miklu alvarlegra mál. Geðsjúkdómar geta haft neikvæð áhrif á hjúskaparlíf manns og láta það ná kreppustigi.

Fólk sem stendur frammi fyrir geðsjúkdómi getur haft neikvæð áhrif á geðheilsu maka síns og öfugt.

Þó að fólk upplifi þessar áskoranir getur fólk tekið stökk í trúnni og lært hvernig á að viðhalda heilbrigðu sambandi meðan það tekst á við maka með geðsjúkdóma.

Leiðir til að viðhalda heilbrigðu hjónabandi samhliða geðsjúkum maka

1. Menntaðu þig fyrst

Hingað til eru margir einstaklingar óupplýstir um grunnatriði geðsjúkdóma, eða þeir trúa á rangar upplýsingar.

Áður en þú lærir hvernig á að takast á við geðsjúkdóma í maka er fyrsta skrefið að finna hágæða sálfræðinga og læknisfræðing. Eftir það leitaðu að skyldu efni og upplýsingum á netinu um tiltekna greiningu.

Veldu úr lögmætum vefsíðum við góðan orðstír og meðmæli frá sálfræðingi þínum.

Það er mjög erfitt að þekkja einkenni geðsjúkdóma hjá sameiginlegum einstaklingi. Það er auðvelt að líta á maka þinn sem lata, pirraða, annars hugar og óskynsamlega mannveru.

Sumir af þessum „persónugöllum“ eru einkennin. En til að þekkja þessi einkenni þarftu að þekkja grunnatriði geðsjúkdóma.

Árangursríkasta meðferðin mun fela í sér meðferð og lyf. Þú getur leitað til geðheilbrigðisstarfsmanns til að mennta þig. Þú verður að verða ómissandi hluti af meðferðaráætlun maka þíns.

Þú getur heimsótt jónir eins og Þjóðarbandalag um geðsjúkdóma (BNA), Þunglyndi og geðhvarfasamtök (DBSA), eða Mental Health America (MHA). Þetta eru nokkrar bestu heimildir um hagnýtar upplýsingar, úrræði og stuðning.

2. Eyddu tíma sem mest

Ef þú ert gift einhverjum með geðsjúkdóma , streita væri algengt mál sem hefði áhrif á samband þitt.

Burtséð frá því hversu mikið stress þú ert að upplifa; þú ættir hafa tilfinningu fyrir umhyggju og stuðningi hvert við annað. Kærleiksrík tengsl sem geta skapað samband sem hefur tilhneigingu til að lifa af.

Þú gætir setið saman í nokkrar mínútur og rætt tal um kröfur þínar og fyrirætlanir næstu daga. Segðu maka þínum hversu mikið þér þykir vænt um hann / hana. Segðu honum / henni hversu mikils þú metur jafnvel minnstu hlutina um hann / hana.

Þetta hjálpar þér að halda maka þínum afslappaðri og sambandi þínu heilbrigt.

Geðheilsuvandamál geta skaðað venjulegt kynlíf þitt. Það getur gerst þegar þú ert geðsjúklingur; maki þinn tekur reglulega lyf. Ef þú finnur fyrir truflun á venjulegu kynlífi þínu vegna lyfja skaltu ræða málið við maka þinn og lækni.

Vertu viss um að þú farir ekki undir lyf sem læknirinn hefur ekki ávísað. Ekki stöðva ekki ávísað lyf án samþykkis læknis.

Venjulegt kynlíf er mikilvægt til að róa líkama þinn og huga. Kynlíf bætir ónæmiskerfið þitt og styrkir huga þinn. Minni kynlíf getur skapað geðræn vandamál og líkami þinn bregst við geðsjúkdómum.

„Hvað geðheilsuþarfir eru meira sólarljós, meiri hreinskilni, meira ófeimin samtal.“ - Glenn Close

3. Haltu jákvæðum samskiptum

Samkvæmt reynslu minni, geta pör sem tjá tilfinningar sínar á hverjum degi með því að segja nokkur yndisleg orð eins og „ég elska þig“ eða „ég sakna þín“, með skilaboðum eða með símhringingum eða beinu samtali, þau geta haldið betri efnafræði í sambandi sínu.

Haltu hjónabandi þínu alveg eins ognýgift par. Reyndu að eiga samskipti við maka þinn eins mikið og mögulegt er.

Ef maki þinn er einstaklingur í fullri vinnu ættir þú einnig að sjá um það hvort sem hann eða hún stendur frammi fyrir þunglyndi á vinnustað eða ekki. Það eru margar ástæður fyrir því að einstaklingur getur orðið fyrir áhrifum af þunglyndi á vinnustað.

Samkvæmt Mental Health America þjáist einn af hverjum 20 starfsmönnum af þunglyndi í vinnunni hverju sinni. Svo það eru líkur á því að maki þinn gæti einnig verið með geðræn vandamál vegna vandamála á vinnustað.

Svo, hver er lausnin á þessu máli?

Finndu þér frítíma, að minnsta kosti tvisvar í viku, og farðu á stefnumót saman. Þú ert sá eini sem getur huggað hann / hana af þessari eymd.

Þú getur farið á tónlistartónleika eða horft á kvikmynd saman eða borðað á dýrum veitingastað, hvað sem gerir hann / hana hamingjusama. Ekki láta geðveiki eyðileggja hjónaband þitt.

4. Æfðu reglulega sjálfsþjónustu

Þetta er mikilvægur þáttur sem þú ættir að takast á við að eiga geðsjúkan maka. Sjálfsþjónusta er mikilvæg þegar þú átt maka með geðheilsuvandamál. Ef þú færir fókusinn þinn frá bæði líkamlegu heilsu þinni og hreinlæti, muntu setja bæði líf þitt í hættu.

Byrjaðu á grunnatriðunum - Drekktu nóg af vatni, sofðu nóg, gerðu reglulega líkamsrækt eins og skokk, hjólreiðar, hlaup, þolfimi o.s.frv.

Þú þarft líka að borða hollan mat og forðast ruslfæði, eyða tíma með vinum eða ástvinum, gera hlé á daglegu lífi þínu og fara í fríferð.

Þú getur líka taka þátt í mismunandi skapandi verkefnum eða áhugamálum.

„Sterkasta fólkið er þeir sem vinna bardaga sem við vitum ekkert um.“ - Óþekktur

5. Forðist að kenna hvort öðru um

Að kenna hvort öðru um nokkrar einfaldar ástæður getur farið út fyrir mörkin og getur gert geðsjúkdóminn alvarlegan. Þetta mun gera samband þitt smám saman óheilbrigt. Ég myndi mæla með að þú ræktir skilning hjá báðum.

Gerðu allt skýrt, taktu það sem þú hefur gert og farðu áfram . Ekki vera dómhörð, vita allt, þá bregðast við.

Þú getur rætt um fyrirspurnir um veikindi og hlustað á það sem maki þinn hefur að segja. Þú ert kannski ekki sammála svörunum en þú verður að skilja að maki þinn er veikur.

Upphitunarrök geta gert hann / hana órólega. Þú verður að skilja hann / hana, sama hversu erfitt það verður.

6. Forðist að drekka áfengi eða neyta vímuefna

Mörg hjón sem verða fyrir alvarlegu hjúskaparálagi eða áföllum geta byrjað að drekka áfengi eða neyta vímuefna. Þú og maki þinn gætir líka lent í þessari fíkn.

Þú gætir tekið þessi efni til að flýja frá andlegu álagi þínu eða tilfinningum.

Þessar venjur skaða ekki aðeins heilsu þína heldur geta einnig eyðilagt hjúskaparlíf þitt. Ef þú átt í erfiðleikum með að forðast drykkju og vímuefni, prófaðu jóga, djúp öndun, reglulega hreyfingu osfrv. Treystu mér, það gengur.

7. Leggðu rétta áherslu á börnin þín

Krakkar geta náttúrulega haldið að það sé skylda þeirra að laga vandamál foreldra sinna. En þeir geta nánast ekki lagað andleg vandamál þín. Þú verður að láta þá skilja takmarkanir sínar.

Þú ættir að tilkynna þeim að lækning geðsjúkdóma er ekki á þeirra ábyrgð.

Ef þú átt í erfiðleikum með að ræða við þá um geðsjúkdóma geturðu tekið aðstoð fagaðila. Sérfræðingur í sálfræði barna getur hjálpað þér að koma skilaboðum þínum betur á framfæri.

Hafðu samband við börnin þín. Láttu þá vita að þeir geta enn treyst þér á erfiðum tímum. Það er betra ef þú eyðir fullnægjandi tíma í fjölskyldustarfi.

„Geðheilsa & hellip; er ekki ákvörðunarstaður heldur ferli. Þetta snýst um hvernig þú keyrir, ekki hvert þú ert að fara. “ - Noam Shpancer, doktor

Fylgstu einnig með:

Deila: