Hvernig á að hjálpa sjálfum þér að lifa af tilfinningalega ást

Þú heldur áfram, ástfanginn eins og alltaf og uppsveifla & hellip; raunveruleikinn hrunir niður þegar þú uppgötvar að mikilvægi þinn hefur verið í ástarsambandi hjartans.

Gryfja þróast í maganum á stærð við Cleveland þegar þú sérð að skilaboðin „Ég vildi að þú værir hér & hellip; ég er að hugsa um þig allan tímann“ voru send til einhvers annars í gærkvöldi klukkan 22:30.

The sterkur andstæða milli þess sem þú hélt að væri raunverulegur og raunverulegur veruleiki getur verið átakanlegur, yfirþyrmandi og leiðandi.

Þetta var hvernig einn af nýlegum viðskiptavinum mínum lýsti því samt.

Mary og John höfðu verið saman í næstum tvö ár. Mary tilkynnti mér að henni hefði aldrei liðið svona um neinn annan áður og að hún vildi eyða restinni af lífi sínu með John.

Samt sem áður, fyrir þremur mánuðum, uppgötvaði Mary langan fjölda skilaboða og ljósmynda á milli Jóhannesar og annarrar konu sem byrjaði aðeins 8 mánuðum eftir að þau byrjuðu saman. Eftir því sem hún gat sagt höfðu þau aldrei kynlíf, en það skipti ekki máli. Hún var niðurbrotin. „Hvernig gat hann sagt þessa nánu hluti við einhvern annan?“ Spurði hún, sérstaklega þegar samband þeirra var farsælt eins langt og hún gat.

Tilfinningamál geta komið fram á alls konar vegu.

Gift kona til 15 ára sem er stöðugt að treysta „vinnuvini“ varðandi vandamál sín heima, en passar alltaf að líta sem best út.

Maður sem kemst í samband við fyrrverandi háskóla og byrjar ólöglegt mál þroskað með löngum símtölum, leynilegum sms-skilaboðum og oft ljósmyndaskiptum.

Svik af þessu tagi eru jafn sár og kynferðisbrot og eru enn sléttari halli. Sá sem stundar tilfinningalegt svindl sér oft ekki að það sé eitthvað að því sem hann eða hún er að gera. Þegar öllu er á botninn hvolft eru þau ekki að kyssa eða stunda kynlíf með þessari annarri manneskju.

Til dæmis, þegar María stóð frammi fyrir John vegna gjörða sinna, sagði hann einfaldlega „Mér leiðist í vinnunni, svo ég sendi skilaboð.“

Upphaf lækningarferlisins

Þegar svik eins og þetta gerist er eðlilegt að upplifa reiði, sorg, kvíða, svefnleysi, skömm eða skort á matarlyst, en stærsti algengi misskilningur sem ég sé í vinnulínunni minni er sjálfsásökun.

Sá sem er svikinn á líður eins og þetta sé þeim að kenna og segir að „ef ég væri bara öruggari eða ævintýragjarnari eða kvíðnari en þetta hefði aldrei gerst.“

En ef við skoðum hvernig mannfólkið starfar getum við séð að þetta er einfaldlega ekki rétt.

Það eina sem allir tilfinningalegir svindlarar eiga sameiginlegt er að þeir verða hrifnir af og tæla af eigin hugsunarleysi. Þeir taka leiðindatilfinningu og óöryggi alvarlega, þannig að þegar önnur manneskja kemur með henni og veitir þeim jákvæða athygli, þá fagna þeir dópamínflæðinu sem kemur frá þessu nýja og spennandi samspili. Svindlarar nota í raun málin sem tímabundið plástur fyrir eigin tilfinningalega vanlíðan.

Hvað skal gera

Með því að segja, þó að aðgerðir svindlarans séu endurspeglun á eigin hugsun, þá er ekkert algilt „rétt“ svar um hvað eigi að gera eftir tilfinningalegt mál. Sum hjón munu halda saman, önnur velja að skilja og enn önnur hugsa um skapandi lausn sem hentar þeim.

Stærstu mistökin sem ég sé viðskiptavini gera er að gefa sér ekki nægan tíma til að endurspegla innra með eigin innyfli eftir svik. Þó að ráð vina séu vel meint, þá er nauðsynlegt að taka sér tíma til að innrita sig af eigin innri visku og skynsemi og leyfa maka þínum rýmið til að gera slíkt hið sama.

Vertu tilbúinn

Hjá pörum sem velja að vera saman er mesta áskorunin „hugsunarstormar“ sem fylgja dögum, mánuðum eða jafnvel árum síðar.

Vertu viðbúinn því að viðvarandi hugsanir í formi áhyggna og kvíða muni líklega mæta hjá þeim sem var svikinn um og að hugsanir um óöryggi og leiðindi muni líklega birtast aftur fyrir brotamanninn.

Hugsun (í formi minninga og tilfinninga) er aðal þátturinn sem kemur í veg fyrir að pör geti endurreist traust. Hins vegar er hægt að treysta aftur.

Lykillinn að því að endurreisa traust er þegar hjón skilja að þau þurfa ekki að bregðast við eða jafnvel trúa hverri hugsun sem kemur upp í huga þeirra.

Að öðlast meiri vitund um eðli hugsunar hjálpar gífurlega að velta vigtinni hjónunum í hag. Í tilviki Maríu og Jóhannesar tók María meðvitað val um að fyrirgefa Jóhannesi og segir að þeim gangi mjög vel núna.

Ég mæli með því að læra meira um hugsaðan lækningaaðferðafræði eins og þá sem taldir eru upp hér að neðan.

Byrjaðu á þessum auðlindum:

10% hamingjusamara appið eftir Dan Harris fyrir daglegar hugleiðslur

Sambandshandbókin eftir Dr. George Pranksy

Deila: