Hvernig á að bæta samskipti við maka þinn

Í þessari grein

• Góða skemmtun saman
• Vertu alltaf heiðarlegur
• Hlustaðu án truflana
• Raddu ást þína
• Taktu tíma saman á hverjum degi
• Regluleg kynlíf
• Sýndu hvert öðru þakklæti

Að læra að hafa samskipti á áhrifaríkan hátt í sambandi hjálpar þér að sýna virðingu, skilja hvort annað betur og gera þig aðgengilegri maka þínum. Bæði þú og maki þinn koma með þína eigin lífsreynslu í samband þitt. Þetta þýðir að þið hafið báðar mismunandi leiðir til að tala, hlusta og eiga samskipti sem par.

Samskipti eru nauðsynlegur hluti af heilbrigðu sambandi.

Það stuðlar að trausti, tryggð, heiðarleika og kærleika. Ef þú vilt hlúa að langvarandi sambandi saman er nauðsynlegt að þú verðir sameinuð og leitast við að bæta samskiptahæfileika þína sem par. Þessi sjö ráð hjálpa þér að læra hvernig á að bæta tengsl og samskipti við maka þinn.

1. Góða skemmtun saman

Tengsl og samskipti haldast í hendur. Eitt virkar ekki vel án hins. Að skemmta sér saman hækkar móral sambandsins og færir þig nær saman. Því nær sem þér líður maka þínum, því hneigðist þú meira að deila hugsunum þínum og tilfinningum með þeim.

Að gera eitthvað skemmtilegt saman er frábært fyrir heilsuna í sambandi ykkar. Veldu áhugamál sem þið hafið bæði gaman af, eigið stefnumótakvöld eða eyðið síðdegis í að kúra undir teppi með uppáhaldssýningunni ykkar saman. Hvað sem þér báðir finnst gaman að gera, vertu viss um að gera það oft. Því skemmtilegra sem þið hafið saman því tengdari finnið þið.

2. Vertu alltaf heiðarlegur

Því heiðarlegri sem þú ert við maka þinn, ekki aðeins um tilfinningar þínar heldur einnig gagnvart eftirfylgni þinni, því meira geta þeir treyst þér í framtíðinni. Í vissum skilningi mótar hæfileiki þinn til að vera heiðarlegur hvernig félaga þínum finnst um þig. Ertu áreiðanlegur? Hafa þeir ástæðu til að efast um þig? Þegar þú reynir að bæta samskipti við maka þinn, hafðu það að markmiði að vera opin og heiðarleg gagnvart hvert öðru.

Mikil sambönd byggjast á virðingu og trausti, bæði einkenni með því að vera satt. Talaðu um líf þitt saman, markmið þín til framtíðar, talaðu upp þegar þú ert ósammála og þykist aldrei vera hamingjusamur ef þú ert það ekki. Það eru margir kostir þess að tala sannleikann við maka þinn. Heiðarleiki mun hjálpa þér bæði að bæta samskiptahæfileika þína og tengjast á dýpra plan. Það kennir ykkur bæði hvernig á að lesa hvort annað og vandamál leysa á skilvirkari hátt.

3. Hlustaðu án truflana

Ef þú ert ekki vanur að vera rólegur getur þessi hlið tengingar og samskipta verið erfið. En ef þú lærir að hlusta án truflana mun það gera kraftaverk fyrir heilsu sambands þíns.

Það getur verið erfitt að trufla ekki hugsanir þínar og skoðanir meðan á rifrildi stendur. En ekki. Hvort sem félagi þinn er að tala um streituvaldandi daginn í vinnunni, eitthvað fyndið sem þeir lesa, eða þú ert ágreiningur, þá er hlustun óaðskiljanlegur liður í því hvernig bæta má samskipti við maka þinn. Það hjálpar þér bæði að forðast misskilning.

Lærðu að æfa þig í að hlusta á maka þinn. Hafðu augnsamband þegar félagi þinn er að deila sögu og nýtir vel munnleg samskipti, svo sem að kinka kolli og brosa. Þetta verður til þess að maka þínum líður fullgiltur auk þess sem hann lætur vita að þú ert að hlusta og taka þátt án þess að skera hann niður. Notaðu eftirfylgni spurningar til að hjálpa til við að sýna áhuga þinn og virðingu.

Hlustendur sjúklinga eru í betri aðstöðu til að takast á við ágreining og rök í samböndum. Ef þú hefur áhyggjur af því hvernig þú getur bætt samskipti og tengsl við maka þinn geturðu byrjað á því að vera þolinmóður hlustandi.

4. Raddaðu ást þína

Rannsóknir leiða í ljós að þegar þú horfir í augu maka þíns og segir „Ég elska þig“ er heilinn hvattur til að losa vel viðkvæma hormónið oxytocin, sem tengir pör saman. Þetta hormón gerir þér meira traust gagnvart maka þínum og eykur tilfinningar hamingjunnar.

Mörg hjón fara því miður út af þeim vana að segja „ég elska þig“ við maka sinn eða einfaldlega nota það sem frjálslegur háttur til að ljúka símtali. Komdu aftur inn í þá iðju að segja félaga þínum hversu mikið þér þykir vænt um þá og hvers vegna þú elskar þá. Að radda ást þína á hverjum degi, og meina það, mun auka sjálfsvirðingu maka þíns og styrkja samband þitt til lengri tíma litið.

5. Taktu tíma saman alla daga

Þið lifið bæði upptekið líf en það er engin ástæða til að setja samband ykkar neðst á forgangslistann. Taktu tíma fyrir hvert annað á hverjum degi. Haltu að lágmarki 30 mínútur á dag þar sem þú deilir gangi mála í lífi þínu. Því meiri tíma sem þú eyðir saman því sterkara verður samband þitt. Mörg pör gera þetta yfir kaffi á morgnana áður en ys og þys dagsins byrjar, eða gera nótt úr því með flösku af víni. Sama hvenær þú velur að tengjast allan daginn, vertu viss um að bæði leggi þig fram af heilum hug.

6. Regluleg kynlíf

Þegar þú veltir fyrir þér hvernig auka á samskipti við maka þinn, munu svefnherbergisathafnir þínar gegna stóru hlutverki. Kynlíf er önnur aðgerð í samböndum sem hækka magn oxytósíns. Þetta hormón er sérstakt og beint ábyrgt fyrir félagslegum tengslum og tilfinningu um tengsl við maka þinn. Eins og við ræddum þegar, því meira sem þú tengist maka þínum því meira áttu samskipti saman. Ræddu kynlíf þitt saman. Hversu oft í viku eða mánuði er fullnægjandi fyrir báða aðila? Hvað þarftu frá maka þínum til að ná hámarki? Þetta eru mikilvægar spurningar sem styrkja tengsl þín og veita þér heilbrigðari og fullnægjandi kynlífsreynslu.

7. Sýndu hvert öðru þakklæti

Ef félagi þinn heillar þig, segðu þeim það. Með því að sýna þakklæti fyrir hlutina sem maki þinn gerir mun þeim finnast það mikilvægt og tekið eftir þér. Ef þú ert ekki einn af munnlegum ástarsýnum geturðu alltaf sýnt þakklæti þitt á mismunandi vegu. Þakklát faðmlag og kekkir á kinninni gera einnig kraftaverk fyrir að láta félaga þinn vita að þeir eru sérstakir fyrir þig. Þú getur líka gert gagnlega hluti fyrir maka þinn, svo sem að taka að þér húsverkin, elda uppáhalds máltíðina eða gera eitthvað lítið eins og bankastarfsemi. Stórt eða lítið, allt sem þú getur gert sem gerir daginn svolítið auðveldari er frábær látbragð

Að senda hvetjandi texta yfir daginn er önnur lítil leið til að auka sjálfsálit maka þíns. Ef þú ert stoltur af þeim skaltu ekki hafa það fyrir sjálfan þig. Félaga þínum líkar vel við að heyra þessa hluti. Eftir allt saman, hver elskar ekki að fá hrós?

Deila: