Hvernig á að berjast gegn leiðindum í hjónabandi þínu

Leiðindi í hjónabandi þínu

Í þessari grein

Sem parameðferðaraðili sé ég mörg rómantísk sambönd sem verða fyrir áhrifum af leiðindum og kemst að því að það eru lag og margar mögulegar rótarorsakir. Finnurðu sjálfan þig í hversdagslegri rútínu eða þarftu líflínu til að endurlífga sambandið í sambandi þínu? Ég er með þig! En fyrst verður þú að uppgötva hver undirliggjandi vandamál gætu verið og hvernig á að taka á þeim með samúð með maka þínum.

#1. Gætirðu verið að forðast átök?

Hjá mörgum pörum hef ég komist að því að það sem þau litu á sem leiðindi hafði birst í því að þau voru forðast átök og vissu ekki hvernig þau ættu að tala fyrir sjálfum sér og þörfum þeirra. Það getur verið ótti við að rugga bátnum, eða valda dramatík með því að segja hvernig þér líður eða koma með mál. Fólk trúir líka að maki þeirra myndi ekki breytast eða vera sama, og þeir urðu að ákveða að þetta er eins og hlutirnir eru og þurftu að takast á við það.

Gefðu þér leyfi til að biðja um það sem þú þarft og að tala um núverandi vandamál sem hefur áhrif á samband þitt. Mundu að kenna hvorki um, skamma né gagnrýna maka þinn og halda umræðunni um núverandi mál með því að henda ekki öllu nema eldhúsvaskinum í. Þetta gæti virst óþægilegt í fyrstu, en ef það er gert af samúð og skilningi getur það hjálpað þér að fá skýrleika um hvað þið þurfið bæði til að vera hamingjusamari.

#2. Gerir þú ráð fyrir að maka þínum leiðist líka? Hvað ef þeir eru og eru ekki góðir við það?

Aldrei gera ráð fyrir veruleika einhvers annars eða hvernig þeim líður. Það er alltaf mikilvægt að spyrjast fyrir um og vera forvitinn um hver upplifun maka þíns er. Ef þeim leiðist og þeim líður ekki vel 1) Þú ræður við það, 2) Jafnvel þó það gæti verið erfitt, hlustaðu á þau án þess að reyna að verja þig (stórt!) Staðfestu tilfinningar þeirra og láttu þau vita að þrátt fyrir það þar sem þú ert óþægilegt að heyra að þeim líði þannig, þú vilt skilja hvernig þú getur best mætt þörfum þeirra. 3) Sýndu samkennd og samúð. Reiði eða að vera ekki góð er bara framhlið vegna þess að þeir eru líklega mjög sárir og þrá að tengjast þér.

Það þarf smá tilfinningavöðva og pör þurfa að eiga þessi heiðarlegu samtöl til að vaxa. Fólk hefur tilhneigingu til að hugsa um hvernig hlutirnir geta farið úrskeiðis ef þeir segja að þeim hafi leiðst og reyna að spá fyrir um hver viðbrögð þeirra myndu verða, svo oft er tækifæri til tengingar lokað. Mundu að við getum ekki stjórnað því hvernig félagi okkar mun bregðast við, og við getum heldur ekki gert ráð fyrir því að félagi okkar muni móðgast líka. Við getum aðeins komið fram við hinn manneskjuna af samúð, góðvild og umhyggju þegar við deilum því sem er að gerast með okkur.

#3. Ertu að spyrja réttu spurninganna?

Ég held að það sé gagnlegt þegar pör lenda í þessum leiðindum að rifja upp minningar og byrja frá upphafi. Ég spyr viðskiptavini mína: Hvernig hittust þið? Hvað laðaði ykkur að hvort öðru Hvernig leið ykkur þegar þið voruð með viðkomandi? Hvað áttu þá sameiginlegt? Láttu þau segja söguna af sambandi sínu, sem gerir þeim venjulega kleift að breytast frá sjálfumgleði yfir í nostalgíu. Ég myndi líka spyrja: Ef þú vaknaðir á morgun og kraftaverk gerðist, og þú ættir hið fullkomna samband, hvað er það sem þú myndir óska ​​þér?

#4. Ertu að forðast sannleikann?

Mín reynsla er að stundum eru leiðindi líka val til að vera vel í núverandi sambandi sem gæti ekki þjónað þeim. Að rugga bátnum og vilja meiri ástríðu ognándmyndi neyða suma til að taka erfiðar ákvarðanir, eða ganga í burtu frá sambandi áður en þeir eru tilbúnir til þess. Ég hef séð þetta gerast oft, oft þar sem það er endurgreiðsla á að halda mynstri leiðinda. Gefðu gaum hvar þú ert með hjónabandið þitt. Ef hlutirnir héldu svona alla ævi, væri það í lagi með þig? Ef það er ekki, þá er kominn tími til að grípa til aðgerða.

Það eru líka sérstakar leiðir til að tala um leiðindi án þess að segja orðin mér leiðist. Það þýðir venjulega að það er þörf sem ég hef sem ég er ekki viss um hvernig á að orða. Þetta er góð æfing til að hjálpa pörum að komast í samband við það.

Við þurfum öll 4 A-in:

  • Viðurkenning (til að taka eftir og sjá. Mjög frumstæð þörf; ósamræmi óviðurkennd finnst þeim eins og þau skipti ekki máli)
  • Samþykki (Hver ég er er nógu góður fyrir þig)
  • Ástúð
  • Athygli

Pör geta átt samtal og hver félagi getur talað um hvað A-in fjögur þýða fyrir þau með dæmum og skuldbundið sig til að setja mælanleg markmið fyrir hvert og eitt. e.a.s. - Ég vil meiri athygli frá þér, þetta þýðir að ég vil óskipta athygli eftir matinn án síma eða tæki, eða ég vil halda í hendurnar á þér meira, eða fá meira en gogg þegar við kyssumst.

Lestu einnig: Bestu sambandsráðin til að láta ástina endast lengur

Taktu þessar ráðleggingar til þín og byrjaðu ferlið í átt að því að brúa bilið til meiri skýrleika ogsamskipti, sem gerir leiðindi að fortíðinni.

Deila: