Hvernig á að stjórna kvíða á fyrsta ári hjónabandsins

Í þessari grein

• Hvernig á að koma í veg fyrir að hjónaband þitt valdi þunglyndi
• Samþykkja og skilja hvert annað
• Lifðu í augnablikinu
• Andaðu hvenær sem þú þarft
• Finndu akkerið þitt

Fyrir þá sem þjást af kvíða getur fyrsta hjónabandsárið verið ansi yfirþyrmandi.

Jafnvel fyrir fólk sem venjulega finnur ekki fyrir kvíða, gæti það þróað það augnabliki áður en það segir að ég geri það. Fólk segir að fyrsta hjónabandsárið sé það leiðinlegasta sem sennilega gerir sumt fólk kvíðið. Að lifa af fyrsta árið í hjónabandi felur í sér áskoranir, en það er ekki það skelfilegasta að hafa lent í þér!

Hvernig á að koma í veg fyrir að hjónaband þitt valdi þunglyndi

Að stjórna kvíða er ekki alltaf auðvelt að gera en hér eru nokkur mismunandi brellur sem geta hjálpað þér að stjórna þínum á fyrsta ári hjónabandsins og víðar.

Samþykkja og skilja hvert annað

Af hverju er fyrsta hjónabandsárið erfiðast?

Flestir óttast höfnun í lífinu, aðrir halda að þegar þeir giftast muni maki þeirra átta sig á því að þeir gerðu mistök og yfirgefa þau.

Hér er eitthvað sem þú þarft að vita.

Maki þinn giftist þér vegna þess að þú ert manneskjan sem þeir vilja eyða restinni af lífi sínu með.

Þeir samþykkja góða og slæma eiginleika þína, styrkleika þína, galla þína, líkar og mislíkar. Þeir elska þig, þeir meta þig, þeir elska hver þú ert í heild sinni. Að skilja þetta mun hjálpa þér að takast á við kvíða eftir hjónaband á áhrifaríkan hátt.

Ef þú ert enn óöruggur með það, farðu og deildu efasemdum þínum og áhyggjum með þeim núna. Leyfðu þeim að skilja hvernig þér finnst um þennan nýja hlut. Ég fullvissa þig um að þeir munu segja þér og fullvissa þig um hversu mikið þeir elska manneskjuna fyrir framan þá (og þessi manneskja ert þú).

Það er engin þörf á að efast, það er engin þörf á að hafa áhyggjur, allt verður bara í lagi.

Lifðu í augnablikinu

Af hverju í ósköpunum hefurðu áhyggjur af framtíðinni með maka þínum?

Af hverju ertu að hugsa um það sem gerist á morgun, næsta mánuð, eftir ár, jafnvel eftir fimm ár? Þú þarft að læra hvernig á að lifa í augnablikinu, í núinu, í núinu. Þú þarft að njóta tímans sem þú hefur með maka þínum núna, ekki sóa honum með því að hafa áhyggjur af því hvort þú eigir þann tíma síðar.

Hvert er mikilvægasta skrefið í stjórnun hjónabandskvíða?

Slepptu neikvæðum hugsunum sem þú ert með, slepptu óttanum við að missa þær.

Þú munt ekki missa þá.

Eitt af ráðunum fyrir streitulaust fyrsta hjónabandsárið er að útskýra allt á blað.

Skrifaðu neikvæðu hugsanirnar á blað, ljóta rithönd og allt og þú munt bara rífa blaðið af í pínulitlum bútum svo að þú getir ekki lesið neitt af orðunum sem þú skrifaðir.

Hættu að hafa áhyggjur af framtíðinni, hættu að líða illa yfir fortíðinni, lifðu bara í núinu og vertu þakklátur fyrir að hafa fengið annan dag á jörðinni.

Andaðu hvenær sem þú þarft

Ef þú ert á samkomu eða í fjölskylduveislu og þú byrjar að finna fyrir óþægindum og brjóstið er þungt, mundu að anda djúpt inn og anda frá þér neikvæðu orkunni.

Alltaf þegar þú grípur þig í að hugsa neikvætt um framtíðina skaltu stoppa þig, anda og halda áfram með daginn.

Gerðu öndunaræfingar hvenær sem þú byrjar að verða of kvíðin, eða þegar þú ert að fara að prófa eitthvað nýtt, eða skynjar að eitthvað getur verið ansi taugatrekkjandi. Jafnvel þó að öndun sé eitthvað sem við gerum ósjálfrátt, þá er alltaf gott að hafa það í huga stundum, þegar við þurfum virkilega á því að halda.

Svo andaðu inn. Andaðu út. Nú geturðu haldið áfram með daginn þinn.

Mundu að þú getur treyst maka þínum

Félagi þinn er til staðar fyrir þig hvenær sem þú þarft á þeim að halda. Þú getur talað við þá um hvað sem er, sagt þeim hvernig þér líður, deilt hugsunum þínum, efasemdir um áhyggjur þínar. Segðu þeim allt.

Þeir munu hjálpa þér, hugga þig, vera til staðar fyrir þig. Þeir munu skilja þig. Þeir munu halda áfram að elska þig!

Ef þú hefur áhyggjur af því að þeir gætu hætt að elska þig, þá hefurðu rangt fyrir þér. Þeir munu ekki hætta að elska þig ef þú deilir með þeim því sem er að gerast í huga þínum.

Heldurðu í raun að það að fela þetta fyrir þeim muni gera hlutina betri?

Þeir verða ekki betri fyrr en þú segir þeim í raun hvað er að gerast. Þú þarft ekki að vera hræddur. Þeir munu skilja þig og þeir munu enn elska þig. Hættu að setja þessar neikvæðu hugsanir í hausinn á þér, þær skaða bara sjálfan þig.

Finndu akkerið þitt

Akkeri er hluturinn eða sú manneskja sem hugur þinn snýr aftur til, til að hjálpa þér að halda fótunum á jörðinni. Alltaf þegar þú lendir í því að ofhugsa neikvæða hluti sem ekki næra þig, og sem eru bara ekki góðir fyrir þig, hugsaðu strax um akkerið þitt.

Það akkeri gæti verið móðir þín, faðir þinn, félagi þinn, besti vinur þinn, jafnvel hundurinn þinn.

Það getur verið hver sem er sem þú treystir fullkomlega og þú veist að að hugsa um þá mun láta þér líða strax betur. Hjónabandsvandamál á fyrsta ári geta verið tæmandi og þess vegna er áreiðanlegt akkeri mikilvægt.

Akkerið þitt er til staðar til að láta þér líða eins og miðju, til að þér líði vel.

Ekkert slæmt mun gerast þegar þú hefur akkerið þitt í huga. Akkeri þitt mun halda fótum þínum á jörðinni, hugur þinn í miðju og ótta þinn mun hvergi finnast.

Það er ekki auðvelt að takast á við kvíða á fyrsta ári hjónabandsins, en ef þú trúir á sjálfan þig verða hlutirnir auðveldari.

Deila: