Að læra að fyrirgefa: 6 skref til fyrirgefningar í samböndum

Fyrirgefning er lífsnauðsynleg ef lært er að lifa af einhverju sambandi. Áður en þú byrjar í hjónaband verður þú að vera viss um að öll málin séu leyst áður en gremja myndast. Gremja er rót alls ills þegar kemur að samböndum og hjónabandi svo samskipti og fyrirgefning eru nauðsynleg.

Að vinna í gegnum fyrirgefningarmál getur verið erfitt. En ef þú vinnur úr slíkum málum eftir hjónaband - sérstaklega ef málin snúa að maka þínum - getur það orðið til þess að þú finnur fyrir enn meiri útsetningu. Í hjónabandi eru tilfinningalegir hlutir enn hærri og minna rými til að „fela“ sig í sambandinu. Þess vegna er úrvinnsla í gegnum málin svo mikilvæg fyrir hjónaband.

Áður en þú giftist skaltu skoða aftur gömul sár sem gætu haft áhrif á samband þitt. Hvort sem sárin voru unnin af unnusta þínum - eða einhverjum öðrum - gætu þessi sár auðveldlega rifnað undir álagi nýs hjónabands. Jafnvel þó að mál þín tengist ekki unnusta þínum mun væntanlegur maki þinn verða fyrir áhrifum af biturð sem þú ert með.

Til að fyrirgefa verðum við fyrst að viðurkenna meiðslin - okkur sjálfum og venjulega þeim sem særðu okkur. Þegar við höfum viðurkennt sársauka getum við farið að halda áfram. Hér að neðan eru nokkur skref til að hjálpa þér að vinna úr meiðslum þínum og hefja fyrirgefningarferlið.

1. Ræktaðu samkennd
Samúð er oft það síðasta sem við viljum gefa manneskju sem særir okkur. En til þess að fyrirgefa - og þar með losa okkur við beiskju - verðum við að geta séð einhvern mælikvarða á mannúð hjá brotamönnum okkar. Ertu að berjast við að finna einhverja frelsandi eiginleika hjá þeim sem særði þig? Mundu að manneskjan ber líklega ör sín, sem hafa áhrif á samskipti sín við aðra. Þetta afsakar ekki ranga hegðun þeirra, en það getur leyft þér að finna fyrir nægilega samkennd til að gera fyrirgefningu mögulega vegna hjónabands þíns.

2. Gakktu úr djúpum sárum áður en þú leitar afsökunar
Þú finnur ef til vill ekki fyrir því að leita afsökunar á hverju brotnu sambandi. En ef sá sem særði þig er einhver sem þú vilt samt í lífi þínu gætirðu þurft að ræða málið við hann til að halda áfram í sambandi. Fyrir veruleg sár skaltu eyða tíma í að vinna í gegnum sársaukann - einkaaðila, eða með stuðningi trausts vinar eða fagmeðferðaraðila - áður en þú stendur frammi fyrir þeim sem slasast. Þetta gerir þér kleift að gera lítið úr brennandi tilfinningum sem tengjast sársaukanum áður en þú tekur aftur þátt í manneskjunni.
3. Taktu tíma
Fyrir tiltölulega smærri tölur gæti samt verið best að taka smá tíma í að kæla sig fyrst. Þetta mun gera þér kleift að vera hlutlægari í árekstri þínum og vera orðvarari um það sem raunverulega truflar þig. Ekki eru öll meiðsli af ásetningi - reyndu að veita hinum aðilann vafa, sérstaklega í tengslum við minni brot. Eða það sem betra er, biðjið viðkomandi að skýra hvað það átti við til að ganga úr skugga um að þú túlkir hegðun hans nákvæmlega.

4. Vertu nákvæmur um eðli meiðsla
Forðastu setningar eins og „Þú aldrei & hellip;“ og „Þú alltaf & hellip ;.“ Oft eru þessar fullyrðingar ýkjur og koma hinum aðilanum í vörn eða auðvelda þeim að hafna kröfum þínum. Reyndu að ákvarða ákveðin orð eða aðgerðir sem særa þig og deila því hvernig þessi orð eða aðgerðir létu þér líða.

5. Forðastu persóna ásakanir og nafngift
Ekki setja yfirgripsmiklar ásakanir um persónu viðkomandi (t.d. „Þú ert hræðileg manneskja“) og aldrei grípa til nafngiftar. Slík vinnubrögð eru ekki sanngjörn og vekja næstum alltaf fjandsamleg viðbrögð hjá hinum aðilanum. Þú gætir fundið fyrir tilfinningu um réttmæti með því að nota slíkt tungumál en það hjálpar þér ekki að fá það sem þú ert að leita að - staðfesting tilfinninga þinna og einhver iðrun hjá hinni aðilanum.

6. Skilja að fyrirgefning er oft áframhaldandi ferli
Jafnvel eftir átökin gætirðu samt lent í því að berjast við gremju. Afsökunarbeiðnin, ef einhver er, kann að hafa verið ófullnægjandi. Jafnvel þó afsökunarbeiðnin hafi verið fullnægjandi gætirðu samt fundið fyrir því að gamlar gremjur birtist öðru hverju. Viðurkenndu einfaldlega sársaukann þegar hann fletir upp og endurnýjaðu innra loforð þitt um að fyrirgefa. Fyrirgefning kemur kannski ekki samstundis, en með því að endurnýja skuldbindingu þína við að fyrirgefa, hreinsaðu hjarta þitt - og framtíðarhjónaband þitt - af hugsanlegum eiturefnum.

Deila: