Hjónabandsátök gerast - Er átök góð eða slæm

Þú ert ekki að fara að vilja heyra þetta. Sem hjón ætlar þú og félagi þinn að vera ósammála. Ég sagði það. Þú gætir deilt. Þú mátt berjast.

Hjónabandsátök eru raunveruleiki hjónabandsins. Það er fallegt og það er erfitt.

Algeng setning sem ég heyri í starfi mínu er „Mér líkar ekki hjónabandsátök.“ Það er gott að vita og þú þarft samt að læra hvernig á að sigla um það. Í greininni er kafað í spurninguna „eru átök nauðsynleg fyrir heilbrigð sambönd ? “, Og það býður einnig upp á innsýn í að berjast gegn heilbrigðum í sambandi.

Styrkja rök tengsl?

Átök verða til staðar hvort sem þú ákveður að taka eftir því eða ekki. Þú ert giftur. Það sem þú gerir þér ekki grein fyrir er að hjónabandsátök geta styrkt samband þitt.

Það er tækifæri til tengsla og skilnings - Ef þú safnar kjarki til að hringla aftur þegar hitinn hefur minnkað og snýr aftur að erfiðu umræðuefni seinna.

Hér er hvernig á að búa sig undir erfitt samtal

• Andaðu djúpt og vertu vísvitandi
• Settu upp tíma til að tala þegar minnst truflun er
• Skrifaðu hugmyndir þínar á blað og settu þær til hliðar

Þú hefur svo margt að segja og vilt deila. Hugsanir þínar eru mikilvægar og fara hvergi. Helsti munurinn er sá að þú heldur á þeim í hendinni, frekar en í höfðinu.

Þessi aðferð gerir þér kleift að hreinsa hugann svo að þú gleypir það sem hugur maka þíns er. Búinn að undirbúa þig, safna öllum kröftum þínum og sjálfsstjórn - bjóððu maka þínum að tala fyrst.

Þaðan, skiptast á að tala.

Hlustun er erfiðasti liðurinn í leiðsögn um átök

Að hlusta í sambandi þýðir að taka virkan þátt í því sem félagi þinn segir.

Hvernig hlustar þú virkan?

Taktu saman orð maka þíns, endurtaktu þau orðrétt aftur, fullvissaðu þau og sjálfan þig um að skilja skilning þeirra.

Þeir eru að tala af eigin reynslu (ekki þínum) - hvað varð um þá, hvernig ástandið lét þá líða og hvernig það hafði áhrif á þá persónulega.

Hlustaðu og gerðu ráð fyrir að þú veist ekki hvað þeir ætla að segja. Aðeins þá er kominn tími til að deila hugsunum þínum. Vertu heiðarlegur en með ást.

Með því að nota „I“ yfirlýsingar er lágmarki tilhneiging okkar til að kenna hinum um það sem gerðist .

Það hjálpar okkur líka taka ábyrgð á tilfinningum okkar . Til dæmis „Mér finnst svekktur þegar þú truflar mig meðan ég er að tala“ eða „Ég er hræddur þegar þú öskrar.“

Þegar við tökumst á við erfiðar aðstæður eða efni er það erfitt, vegna þess að sjálfsmynd okkar, tilfinningar og sannleikur eru í húfi.

Til að vísa í uppáhaldsbókina mína “ Erfið samtöl “, Í hjónabandsátökum er enginn sigurvegari eða tapari.

Fylgstu einnig með: Hvað er sambandsárekstur?

Þú vinnur þegar þér finnist hlustað á og skilja

Þegar þér báðir finnst þú skilja, þá er það kannski ekki slæm hugmynd að koma með reglur eða leiðbeiningar saman um hvernig eigi að nálgast átök eða hvernig á að berjast af sanngirni . Ef þú hefur reglur samþykktar fyrir tímann, þá fara hjónabandsátök þín ekki eftir þessum ljóta, kunnuglega vegi.

Mundu: það sem þú hefur að segja og hvað félagi þinn hefur að segja skiptir máli. Þú skiptir máli. Þeir skipta máli. Þið skiptið báðir máli.

Að hlusta og staðfesta hvert annað miðlar þessu . Við viljum öll vera elskuð og samþykkt. Við viljum öll heyra: „Ég elska þig og mér er sama hvað þú hefur að segja vegna þess að þú skiptir mig máli.“

Mikilvægt er að hafa í huga muninn á a munnlegur ágreiningur og heimilisofbeldi (DV). Ef félagi þinn leggur hendur á þig, ekki hika við að ná til aSímalína DV.

Neyðarlínan er nafnlaus - enginn veit hver þú ert nema þú upplýsir um það. Þú gætir líka viljað ná til og fáðu þinn eigin persónulega meðferðaraðila til að styðja þig. Marriage.com hefur marga lækna sem gætu verið gagnlegir.

Deila: