Að sigrast á samhengi í sambandi þínu

Milljónir karla og kvenna í dag munu vakna, fara fram úr rúminu og gera allt sem í þeirra valdi stendur til að rugga ekki bátnum í sambandi þeirra.

Þeir gætu verið á stefnumótum, kvæntir eða búið með bestu vini & hellip; En það er hlaupandi líkindi í þessum samböndum. Þau eru ákaflega háð, hrædd við að vera hafnað eða dæmd af mikilvægustu fólki í lífi sínu.

En hvað er meðvirkni í hjónabandi?

Meðvirkni í hjónabandi er þegar einn félagi er svo fjárfestur í sambandi að þeir geta ekki ímyndað sér líf án maka síns. Sama hvernig maki þeirra kemur fram við þá, þeir eru tilbúnir til að þola hvað sem er til að vera áfram í sambandinu. Þeir halda að félagar þeirra myndu ekki geta lifað án þeirra eða þeir sjálfir myndu farast þegar sambandi lýkur. Það er eins konar fíkn.

Nú, ef þú ert einhver sem er í háð sambandi, myndirðu spyrja spurninga eins og hægt sé að bjarga háðu sambandi eða gera einhverjar „yfirstíga meðvirkni“ æfingar eða venjur. Greinin hér að neðan mun svara öllum slíkum spurningum.

Hvernig á að sigrast á meðvirkni í hjónabandi?

Hér að neðan eru þrjú mikilvægustu ráðin til að hjálpa til við að splundra hinu sameiginlega eðli ástar og vináttu. Skref til að vinna bug á meðvirkni-

Vertu raunverulegur með sjálfum þér

Til að vinna bug á meðvirkni í samböndum er fyrsta skrefið að verða heiðarlegur, kannski í fyrsta skipti á ævinni, að þú ert hræddur við að rugga bátnum. Að þú gangir í eggjaskurnum með elskhuga þínum eða bestu vinum. Að sjálfsmynd þín sé umvafin því að ganga úr skugga um að allir líki við þig og enginn líkar þig ekki.

Ofangreind eru aðeins nokkrar skilgreiningar á hugtakinu meðvirkni.

Árið 1997 fór ég í gegnum 52 vikur samfleytt með vinkonu minni sem er einnig ráðgjafi þar sem hún hjálpaði mér að splundra eigin eigin ósjálfstæðu eðli mínu. Þangað til þá, í ​​öllum mínum nánu samböndum, ef það kæmi að mér að rugga bátnum, myndi ég gera allt og allt mögulegt til að koma félaga mínum ekki í uppnám. Það gæti þýtt að drekka meira. Eða sleppa meira í vinnuna. Eða jafnvel eiga í ástarsambandi.

Þú sérð, sem fyrrverandi meðvirk, ég veit allt of vel hvernig það líður þegar þú vilt að allir líki við þig, elski þig. Þegar þú vilt ekki hafna. Dæmt. Þegar þú hatar árekstra.

Svo að skref númer eitt til að vinna bug á meðvirkni er að skrifa niður á blað hvaða leiðir þú forðast árekstra við elskhuga þinn og vini þína. Þetta verður vakning fyrir marga. Það er upphafspunkturinn að lækna og komast yfir meðvirkni.

Ekki lenda í rifrildi

Þegar þú hefur fundið út allar mismunandi leiðir sem þú forðast árekstra, dregur þig frá rifrildum eða lendir ekki einu sinni í ágreiningi, jafnvel þegar þess er krafist, geturðu byrjað núna að gera aðra skrifæfingu til að hjálpa þér að lækna. Ritun getur verið frábært til að vinna bug á meðvirkni.

Í þessu skrefi ætlar þú að skrifa út samtöl sem þú vilt eiga við elskhuga þinn eða vin. Þú ætlar að lýsa yfir löngun þinni, á mjög ákveðinn hátt, að þú viljir virkilega ekki fara í partýið á laugardagskvöldið, vegna þess að þér finnst ekki nauðsynlegt að vera að fara út og drekka eins oft og þinn félagi vill. Þetta er mikilvægt ef þú vilt sigrast á meðvirkni og átökum í hjónabandi.

Eftir að þú hefur skrifað yfirlýsingu þína ætlarðu að skrifa röð réttlætingar fyrir því hvers vegna þú trúir eins og þú trúir. Til að vinna bug á meðvirkni þarftu að stilla hugsunarferlið þitt rétt.

Þessi æfing snýst um að verða jarðtengdur og einbeittur þannig að þegar þú ert með umræðuna hefurðu allar byssukúlur þínar raðaðar upp í huganum um hvað þú ætlar að segja við viðkomandi. Til að sigrast á meðvirkni og brjóta meðvirkni í hjónabandi verður þú að vera einbeittur.

Sumir æfa sig jafnvel í að lesa þessa samræðu fyrir framan spegil. Fylgstu með líkamstjáningu þinni. Vertu sterkur. Ekki draga þig aftur. Það gæti tekið töluverða æfingu áður en þú verður sáttur við að gera það í hinum raunverulega heimi. Og það er í lagi. Þú verður að taka þessa verki til að vinna bug á meðvirkni.

Settu mörk

Lærðu hvernig á að setja mörk við elskhuga þinn og eða vini með afleiðingum. Með öðrum orðum, þú vilt ekki nöldra bara. Þú vilt í raun hafa afleiðingar að ef þeir halda áfram hegðun sem er óholl fyrir þig, að þú ert að fara í raun að taka í gikkinn, sem er afleiðingin. Þetta er síðasta og mikilvægasta ráðið til að vinna bug á meðvirkni.

Hér er frábært dæmi. Fyrir allmörgum árum hófu hjón að vinna með mér vegna þess að eiginmaðurinn hafði tilhneigingu mánaðarlega til að verða fullur, síðasta laugardag hvers mánaðar. Hann sá ekkert mál með það. En konan hans sá það frá öðru sjónarhorni.

Daginn eftir að hafa drukkið, sofnaði hann allan daginn. Þegar hann vaknaði var hann reiður út í krakkana og á hana. Næstu daga, meðan hann barðist í gegnum ákafan timburmenn, var hann pirraður, óþolinmóður og beinlínis viðbjóðslegur.

Í samstarfi okkar lét ég þá semja samning. Í samningnum sagði að ef hann drakk einhvern tíma næstu 90 daga, yrði hann að yfirgefa húsið, finna sér aðra íbúð eða heimili til leigu í 90 daga tímabil.

Eins og gefur að skilja var þetta afleiðingin. Í 25 ár hafði hún sagt honum að ef hann drakk enn einu sinni myndi hún skilja við hann. Ef hann drakk einu sinni í viðbót væri hún ekki að sækja börnin eftir skóla og það væri á hans ábyrgð að taka frí frá vinnu til að sjá um börnin. En hún dró aldrei af neinum afleiðingunum.

Með samninginn í hendi braut hann hlið sína á samningnum. Strax daginn eftir? Hann flutti út í íbúð. 90 dögum síðar kom hann aftur og síðastliðin fjögur ár hefur hann ekki fengið einn dropa af áfengi.

Það er skylda að læra að vinna bug á samhengi í samböndum.

Gefðu þér tíma til að læra að verða sterk, sjálfstæð manneskja og sigrast á meðvirkni. Æfðu þér ofangreind skref. Ég lofa þér, sem fyrrverandi meðvirk, lífið verður svolítið grýtt í fyrstu, en þú munt ná aftur stjórn og sjálfsálit þitt og sjálfstraust mun fara í gegnum þakið. Það er algjörlega þess virði. Þú gætir jafnvel breytt hjónavígslu sem háð er samdýru í heilbrigt hjónaband. Ef ekki, þá veistu að minnsta kosti hvernig á að binda enda á hjónaband sem er háð með öðrum og brjóta hjólförin.

Deila: