Hræddur við framið samband? 10 merki sem þú ert hræddur við skuldbindingu

Þunglynd ung kona sem situr heima á gólfinu í djúpinu held eitthvað

Í þessari grein

Ef þú ert líður fastur í sambandi , eða ef þú ert í erfiðleikum með að viðhalda skuldbundnu sambandi þínu, gætirðu haft vandamál með skuldbindinguna sem þú vissir ekki einu sinni að væri til staðar.

Svo, hvað er ótti við skuldbindingu?

Skilgreining „Skuldbindingarmál“ getur komið fram á ýmsan hátt og athyglisvert getur hún litið út þú vilt vera í föstu sambandi á yfirborðinu þegar sannleikurinn er sá að þú ert að skemmta þér á möguleikum þínum.

Venjulega, þegar við hugsum um einhvern með skuldbindingarerfiðleika, hugsum við um einhvern sem heldur ekki lengi, flýtur frá einu sambandi til annars eða sér nokkra félaga í einu. Við gerum okkur ekki oft grein fyrir því að einhver með ótta við hjónabandsskuldbindingu getur líka verið of stjórnandi eða fljótur að fara „allt inn“.

Það gæti virst hollt að segja: „Ég er hræddur við skuldbindingu“, „Ég þarf tíma til að hugsa,“ en þetta er ekki leiðin til að lifa. Þú gætir haldið að þú hafir rétt fyrir þér, en þú verður að reyna að losa um tilfinningar þínar og vera allt í sambandi þínu ef og þegar þú ákveður að vera í einu. Fylgstu með skorti á skuldbindingu þinni í sambandi og ótta við skuldbindingarmerki til að vita hvar þú gætir farið úrskeiðis. Hér eru 10 merki um að þú ert hræddur við skuldbindingu og hvað þú getur gert í því hvernig þú getur ekki verið hræddur við skuldbindingu.

1. Þú lætur engan komast „of nálægt“.

Þetta er eitt þekktasta merkið sem þú ert hræddur við skuldbindingu.

Þú gætir lent í því að segja: „Ég er bara ekki tilbúinn að koma mér fyrir.“

Þetta eru sögur sem þú ert að segja sjálfum þér að koma í veg fyrir að festast! Með því að halda samstarfsaðilum í fjarlægð geturðu fundið fyrir því að þú sért tímabundið öruggur frá hugsanlegri hjartslátt og hjálpar þér að sannfæra sjálfan þig um að þú viljir ekki framið samband.

* Ábending: Breyttu söguþráðnum þínum! Það sem þú segir sjálfum þér er það sem þú ætlar að trúa og bregðast við. Í stað þess að „ég er ekki tilbúinn að setjast niður,“ reyndu, „ég er tilbúinn að kanna möguleikann á framið sambandi.“ Bridge yfirlýsingar svona getur maður opnað hugann fyrir nýjum möguleikum og tækifærum án þess að láta eins og ljúga að sjálfum sér.

2. Þú velur slagsmál eða finnur galla oft

Amerískt afrískt par sem er að rífast saman heima

Finnst þér þú vera virkur að leita að því sem gæti verið að félaga þínum eða sambandi þínu? Hvað með að velja slagsmál um litla hluti þegar allt gengur vel í þínu skuldbundna sambandi?

Ekkert samband er „fullkomið“ og með því að leita að hverjum smávægilegum galla, munt þú sannfæra sjálfan þig um að samband þitt sé rofið.

* Ábending: Ef þú finnur sjálfan þig að gagnrýna eða velja slagsmál stöðvaðu og spurðu sjálfan þig hvað skiptir þig máli varðandi málið. Spyrðu sjálfan þig: „Hvað er mikilvægt við þetta?“ við hverju nýju svari til að afhjúpa hvað er raunverulega að gerast hjá þér

3. Þú ert ráðandi eða þráhyggjusamur

Þegar þú ert hræddur við að skuldbinda þig í sambandi geturðu orðið ráðandi. Reyna að stjórna partne þínu r eða framið samband þitt getur liðið eins og eina leiðin til að takast á við ótta þinn við skuldbindingu í samböndum og forðast hjartslátt.

En það kemur ekki á óvart að verða ráðandi eða þráhyggjusamur yfir maka þínum mun líklega leiða til hjartsláttar í stað þess að forðast það! Við getum ekki stjórnað öðru fólki.

* Ábending: Að slaka á líkama þínum og anda hefur bein áhrif á hvernig þér líður! Ef þú tekur eftir þér að verða spenntur og stjórna skaltu reyna að koma vitund þinni að andanum eða líkamanum. Með því að greina hvar tilfinningarnar birtast í líkama þínum geturðu síðan unnið að því að slaka á og sleppa þar.

4. Þú brýtur loforð eða reynir að valda maka þínum vonbrigðum

Hljómar þetta eins og þú? Brýturðu stundum fyrirheit viljandi eða gerir hluti til að skemma framið samband þitt?

Þú getur sagt þér hluti eins og: „Þeir munu komast að því að ég er hvort eð er ekki svo mikill“ eða „Kannski verður þetta til þess að þeir yfirgefa mig, svo ég þarf ekki að yfirgefa þá.“

Þessi sjálfsskaði er lykilvísir sem þú gætir óttast skuldbindingu!

* Ábending: Berjast gegn hvötinni til að svíkja næsta loforð eða segja næstu lygi. Þegar þú brýtur loforð til einhvers annars brýtur þú það líka við sjálfan þig.

Þessi hegðun getur orðið að venjum, en það þýðir að hægt er að brjóta mynstur þeirra ! Byrjaðu smátt en vertu stöðugur. Ef þú segist ætla að hringja en finnur fyrir löngun til að drauga, stilltu tímastillingu og hringdu í 5 mínútur. Haltu sjálfan þig til ábyrgðar!

5. Þú hættir að lifa þínu eigin lífi til að eyða öllum tíma þínum saman

Fallegar hugsandi konur sem hugsa eitthvað eitt og líta burt

Það er rétt að í samböndum, stundum verslum við tíma á einu svæði í lífi okkar til að fjárfesta í skuldbundnu sambandi okkar. Ef þú lendir í því að fara fljótt inn í hvert skipti sem þú ert í nýju sambandi gætirðu haft skuldbindingarvandamál.

* Ábending: Heilbrigð sambönd hafa heilbrigð mörk. Til að brjóta hringrás skuldbindingarmála, reyndu að setja þér mörk um hversu mikinn tíma þú ert tilbúinn að fjárfesta. Að láta af lífi þínu og athöfnum getur orðið til þess að þér líður illa yfir maka þínum. Haltu þig við þín mörk!

6. Þú hefur miklar áhyggjur af „frelsi“ þínu

Að vera í framið sambandi þarf ekki að þýða að þú láti af frelsinu. Ef þú finnur þig oft áhyggjufullan vegna frelsis þíns eða segir þér að þér finnist þú vera lokaður inni gætirðu bara verið hræddur við að fremja.

* Ábending: Það er mikilvægt að muna að þú hefur alltaf val um hvernig þú mætir í samband þitt. Þú velur hvort þú hættir ástríðu þinni og áhugamálum fyrir framið samband þitt, ekki maka þínum.

Félagi þinn gæti beðið þig um að gera hluti eins og eyða meiri tíma saman , en þú velur hvort þú gerir það eða ekki. Notaðu vald þitt að eigin vali og haltu áfram að mæta fyrir því sem skiptir máli utan sambands þíns.

7. „Ég er of upptekinn.“

Ef þú ert manneskja sem finnst gaman að vera trúr ástríðu og áhugamálum gætirðu lent í því að segja þetta! Að gera tíma fyrir einhvern annan og láta af sumum hlutum sem við vitum gera okkur hamingjusamt getur verið óaðlaðandi.

En þú getur haldið lífi þínu fullt af öllu sem þú elskar. Þú þarft ekki að hafa samband óttast skuldbindingu bara vegna þess að þú hefur mikið að gerast í lífi þínu.

* Ábending: Að koma aftur að gildum þínum, eða því sem skiptir þig máli, getur verið frábær leið til að forgangsraða tíma þínum á þýðingarmikinn hátt. Ef samband er nauðsynlegt fyrir þig geturðu gefið þér tíma til þess á sama hátt og þú gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig eins og líkamsræktarstöðin og happy hour.

8. Þú upplifir mikinn vafa eða ótta við höfnun

Pleasant Sullen Cheerless falleg stelpa sem situr á gluggakistunni og málar á gler meðan hún bíður eftir hjarta hennar

Þú áttir þig kannski ekki á því að þetta eru vísbendingar um „Hvers vegna eiga menn í skuldbindingarmálum?“. Ef þú efast oft um maka þinn, aðdráttarafl þitt til þín eða hollustu hans, þetta eru hugleiðingar um innri ótta þinn og ekki endilega hegðun maka þíns!

Þín ótti við höfnun er líklega sökudólgurinn hér. Sá ótti getur valdið því að þú verður sambandslaus við maka þinn, hefur stöðugar áhyggjur af stöðu sambands þíns og getur ekki verið áfram.

* Ábending: Æfðu höfnun! Þetta kann að hljóma brjálað en hlutirnir hræða okkur venjulega þangað til við höfum upplifað þá og gerum okkur grein fyrir að þeir eru ekki svo slæmir.

9. Þú stórfellir framtíðina og býrð til sjálfsuppfyllandi spádóma

Að eyða miklum tíma í að fara í verstu aðstæður í framtíðinni eða gera forsendur um hluti sem ekki hafa gerst ennþá gæti bent til undirliggjandi ótta við skuldbindandi einkenni. „Stílar okkar passa ekki saman. Við getum ómögulega búið saman. “ „Hann spilar of marga tölvuleiki; Hann verður aldrei fullorðinn. “

Þegar þú ákveður að þessar niðurstöður séu einu möguleikarnir, trúir þú þeim og byrjar að starfa í samræmi við það. Þetta takmarkar getu þína til að sjá annað en það sem þú hefur sagt sjálfum þér að sé satt. Þessi staðfesting hlutdrægni getur fóðrað ótta þinn við skuldbindingu!

* Ábending: Þegar þú finnur fyrir þér að spila spákonu skaltu æfa þig að spyrja sjálfan þig hvaða aðrar niðurstöður séu mögulegar og kanna þá möguleika.

10. Þú kemst fljótt aftur í sambönd án þess að gera of mikið greinarmun.

Á yfirborðinu gæti það viljað vera hið gagnstæða að hafa skuldbindingarvandamál að vilja komast fljótt aftur inn í leikinn eftir uppbrot en það gæti verið vísbending um að þú óttist einhverja skuldbindingu.

Með því að halda gömlu mynstrinu þínu til að falla hratt aftur í samband, ertu hugsanlega að stilla þig áfram fyrir áframhaldandi mistök . Þetta gerir þér kleift að halda áfram að segja söguna af því hversu óheppinn þú ert ástfanginn og að lokum komast hjá einhverju sönnu og alvarlegu.

* Ábending: Berjast gegn lönguninni til að komast aftur í samband! Hvöt er bara tilfinning og hún gerir ekki neitt af sjálfu sér. Það er aðeins þegar þú bregst við hvötum að vandræðin koma inn.

Með því að sitja með tilfinninguna geturðu skilið betur hvaðan það kemur, þú getur byrjað að vinna í sjálfum þér áður en þú reynir að vera með einhverjum öðrum.

Í myndbandinu hér að neðan talar Alan Robarge um sjálfstýrða lækningaferli og hvernig þú getur breytt gömlum sambandsmynstri

Svo oft gerist það að þú ýtir frá þér ástinni, umhyggjunni og ræktinni frá einhverjum sem er tilbúinn að gefa þér allt. En af hverju eru menn hræddir við skuldbindingu?

Sem menn erum við harðsvíraðir til að vernda okkur. Hins vegar þarftu að gera sjálfsheilun og vinna í sjálfum þér áður en þú steypir þér í samband. Það er líka mikilvægt fyrir makann að læsast ekki, halda fast við sig og verða örvæntingarfullur ef þú hefur ástæður fyrir skuldbindingarmálum. Þeir ættu að halda áfram að treysta þér í gegnum innri lækningu.

Ef þú ert alvarlega að glíma við skuldbindingu og finnur þig virkilega fastan, skaltu íhuga að hitta meðferðaraðila eða sambandsþjálfara. Þeir geta hjálpað þér að bera kennsl á það sem raunverulega er að gerast hjá þér og veita þér enn fleiri ráð og tól til að komast út úr þínum eigin leiðum og finna frábæran félaga!

Deila: