3 ráð til að auka nánd strax

3 ráð til að auka nánd strax

Í þessari grein

Við skulum tala um hvernig þú getur þroskað samband þitt hratt. Ef þú ert í langtímasambandi eða hjónabandi geturðu virkilega haft nánd. Við skulum skilgreina nánd í smá stund. Klassíska skilgreiningin „Inn í mig sjá“ er frábær. Það þýðir í raun að tengja hjörtu ykkar saman, geta hlustað á og heyrt hvert annað. Það er raunveruleg nánd þegar þú átt svona vináttu. Ég giftist Lísu bestu vinkonu minni. Við höfum verið gift í þrjátíu og eitt ár núna. Hún er sannarlega besti vinur minn. Hún heyrir hjarta mitt. Ég heyri hjarta hennar. Við erum ekki alltaf sammála en við erum sammála um að heyra og þegar við höfum heyrt það gerir það hlutina sterkari og betri. Við höfum nokkur verkfæri sem við höfum notað í yfir þrjátíu ár á hverjum degi sem ég ætla að deila með þér.

Hvað er nánd?

Nánd er afleiðing. Það kemur ekki af því að þú ert fallegur. Það verður ekki vegna þess að þú ert sætur, fjárhagslega vel eða horaður. Þú getur verið allir þessir hlutir og meira og átt enga nánd í hjónabandi þínu, vegna þess að nánd er afleiðing af þekktum fræðasettum. Í vestrænni menningu viljum við gjarnan að hlutirnir séu gerðir samstundis. Við viljum ýta á hnapp og vera grannur. Við viljum ýta á hnapp og vera rík. Hvenær sem þú vilt gera breytingar á lífi þínu breytir þú greinum þínum.

Þú færð ekki breytingar nema þú breytir. Ef þú heldur áfram að gera sömu hlutina heldurðu áfram að fá sömu niðurstöður. Þú þekkir þessa hluti. Ég veit þegar ég vil fá breytingar þarf ég að skoða hvaða greinar ég þarf að taka til að fá niðurstöðu þeirrar breytingar. Ef ég vil heilsu verð ég að breyta hlutunum. Ef ég vil nánd í hjónabandi mínu, eða langtímasambandi, þarf ég að hafa greinar sem skapa þær niðurstöður.

3 mikilvægir hlutir til að fylgja

Ef þú gerir dagblöðin þrjú get ég ábyrgst þig, jafnvel eftir nokkrar vikur, að þér mun líða nær maka þínum. Þér mun líst betur á maka þinn og þér finnst þú vera meira tengdur. Ég get ábyrgst þetta vegna þess að ég hef átt pör sem ekki hafa stundað kynlíf í tuttugu ár og eftir nokkrar vikur að gera þessa þrjá hluti líkaði þeim hvort annað nógu vel til að stunda kynlíf. Það umbreytir raunverulega sambandi þínu, en það er vinna, W-O-R-K. Ef þú ert tilbúinn að vinna verkið geturðu fengið niðurstöðurnar. Skrifaðu þessar niður einhvers staðar. Gerðu þig ábyrgan á dagatali alla daga. Gefðu þér kannski afleiðingu ef þú fylgir ekki eftir. Kannski gera push-ups eða einhvers konar litla afleiðingu svo að þú byrjar virkilega að fá þessar greinar inn í hjónaband þitt og samband, vegna þess að svo mörg hjónabönd eru tilfinningalega byggð. Hjón eru ekki aguð á þann hátt sem þau tengjast hvert öðru og þess vegna eru þau með slæleg sambönd og minna heilbrigð sambönd.

Fyrsta æfingin er tilfinningar

Að þekkja og miðla tilfinningum er kunnátta. Færni getur hver sem er lært. Ég get vitnað um það persónulega sem og hver sem er. Ég hef orðið vitni að mörgum pörum sem hafa öðlast færni í að bera kennsl á og koma tilfinningum sínum á framfæri.

Varðandi tilfinningalistann sem við myndum senda þér, efst á síðunni eru þrjár leiðbeiningar sem þú ættir að fylgja. Númer eitt er— engin dæmi um hvort annað . Svo þegar þú deilir tilfinningum þínum segirðu ekki: „Mér finnst svekktur þegar þú & hellip; „Þú getur fundið fyrir pirringi yfir krökkum, hundum, lögleysingjum, stjórnmálum, holum, hverju sem er í lífi þínu nema maka þínum. Númer tvö, haltu augnsambandi , er virkilega mikilvægt. Svo margir líta ekki lengur í augu. Númer þrjú— engin viðbrögð . Svo þú ert ekki að segja, „Ó, ég skil það ekki. Ég skil það ekki. Grafaðu dýpra, segðu mér meira. “ Ekkert af því - þú heyrir bara hinn aðilinn deilir tilfinningu.

Settu fingurinn af handahófi niður á tilfinningalistann. Boom. Allt í lagi, þú lentir í „ró“. Nú eru tvær setningar á blaðinu þínu, „Mér finnst ég vera róleg þegar & hellip; Ég man fyrst eftir því að mér fannst ég vera rólegur þegar & hellip; „

Þú gerir þessa æfingu nákvæmlega þannig í 90 daga. Eftir það skaltu bara gera tvær tilfinningar frá deginum þínum en það tekur um það bil 90 daga að verða tilfinningalega læs. Ef þú vilt flýta fyrir því getur bókin „Tilfinningaleg líkamsrækt“ hjálpað þér að flýta fyrir tilfinningalegum þroska.

Seinni æfingin er lofgjörð

Hugsaðu um tvennt sem þú elskar, líkar við eða þakkar fyrir maka þinn. Komdu þeim í hausinn. Þessi er eins og borðtennis. Þú gerir eitt, maki þinn gerir eitt, þú gerir eitt og maki þinn gerir eitt. Til dæmis „Ég elska virkilega þá staðreynd að þú varst svo skapandi á þann hátt sem þú leystir vandamálið.“ Þá verður hún að segja takk. Þetta er mjög mikilvægt. Þú verður að segja takk fyrir að láta hrósið koma inn. Svo mörgum er hrósað en þeir hleypa því ekki inn, þannig að reikningur þeirra er enn í halla vegna þess að þeir láta ekki peningana á reikninginn. Þegar einhver gefur hrós þarf hinn að segja þakkir.

Síðasta æfingin er bæn

Hver sem andlegur bakgrunnur þinn er skaltu taka þátt í því. Ef þú átt ekki einn skaltu bara segja: „Guð, við eigum bara að biðja. Takk kærlega fyrir daginn í dag. Þakka þér fyrir konuna mína. Þakka þér fyrir fjölskylduna mína. “ Það er nóg, þú vilt komast í einhvers konar andleg tengsl vegna þess að þú hefur anda og hvernig sem þú birtir það eða upplifir það, þá vilt þú upplifa það saman. Ég get sagt þér þessar þrjár æfingar: tvær tilfinningar, tvær lofgjörðir og bæn, hugleiðsla (tenging, einhvers konar andleg tenging) á hverjum degi verður fræðigrein. Á hverjum degi ætlar þú og maki þinn að vinna úr einhverjum tilfinningum. Þú ætlar að upplifa maka þinn eða maka þinn sem mjög örugga manneskju. Með tímanum byrjar þú að alhæfa: „Maki minn er öruggur. Ég get deilt hjarta mínu með maka mínum. “

Það sem gerist er að þú byrjar að færast nær og nær og nær. Það fallega við þetta er að eftir níutíu daga er hægt að setja tilfinningalistann í burtu. Við Lisa höfum verið að deila tveimur tilfinningum frá degi okkar alla daga. Við þekkjumst virkilega og erum í raun vinir því vinir deila tilfinningum.

Deila: