Ábendingar um tilfinningalega reglugerð fyrir pör í átökum

Í þessari grein

Ábendingar um tilfinningalega reglugerð fyrir pör í átökum

Þú þarft að vera í sambandi við þínar eigin tilfinningar til að eiga farsælt samband. Hvers vegna er þetta? Tilfinningakerfið okkar er flókið og hefur áhrif á hvernig við vinnum, hugsum, hegðum okkur, hegðum okkur og miðlum. Ef við erum stjórnlaus tilfinningalega, hvernig eigum þá að vera til staðar og grundvölluð fyrir maka okkar?

Hvað er tilfinningastjórnun?

Öll finnum við fyrir og upplifum tilfinningar. Hins vegar, hjá sumum, geta þessar tilfinningar komið svo sterkar og svo miklar að það getur liðið eins og hvirfilbyl eða rússíbani lendi á okkur. Fyrir aðra getur verið erfitt að bera kennsl á, tjá tilfinningar eða jafnvel finnst yfirleitt.

Það eru heilsusamlegar leiðir til að stjórna tilfinningum, svo sem að tala við vin, hugleiða, fara í göngutúr, skrifa dagbók, hreyfa sig, fá nægan svefn og borða vel, forðast hugarbreytandi efni o.s.frv.

Svo eru til óhollustu aðferðir til að stjórna tilfinning , svona eins og að nota efni til að deyfa tilfinningar okkar, taka þátt í kærulausri og/eða sjálfseyðandi hegðun, sjálfsskaða, forðast og afturkalla, líkamlega eða munnlega árásargirni o.s.frv.

Pör fá stundum náð í mynstri hins ef parið er sálrænt flækt eða hjá sama stig af aðgreining sem hinn.

Hvað þýðir þetta?

Löng saga stutt; einstaklinga hafa tilhneigingu til að laða að maka sem hafa sömu nándshæfileika og þeir hafa og eru á sama stigi tilfinningalegt þróun. Eins og þú getur ímyndað þér þýðir þetta að það er nokkuð algengt að lenda í a mikil átök par.

Mikil átök hjón

Pör í miklum átökum hafa tilhneigingu til að hafa útbreitt mynstur að hafa neikvæð samskipti og bregðast við hinum, sem erfitt er að brjóta.

A mikil átök par þýðir líka að einstaklingar innan C The uple á líklegast erfitt með að stjórna einstökum tilfinningum. Þegar einhver verður tilfinningalega stjórnlaus þýðir það að hann hefur vanhæfni til að nota heilbrigðar aðferðir við að takast á við það augnablik til að hjálpa til við að milda neikvæðar tilfinningar.

Í hjónavinnu mun maður oft sjá einstaklingur hver er eltingarmaður, og hitt er úttektaraðila. Bot h geta fundið sig í tilfinningalega óreglubundið ástand, og þegar þetta gerist er eltingarandinn augljósari og út á við stjórnlausari (hugsaðu um mjög augljósa reiði, öskur, upphrópanir), á meðan afturkallandinn dregur sig síður til baka og forðast.

Hins vegar, þó að úttakandinn sé rólegur og geymir hlutina inni, þýðir það ekki að hann sé ekki stjórnlaus. Sá sem afturkallar er líka í tilfinningalegu stjórnleysi og óþægindum.

Mikil átök hjón

Uppdiktuð atburðarás - pör í miklum átökum vinna í verki

Ímyndaðu þér uppdiktuð hjón ' fundur n þar sem uppdiktuð George og uppspuni Sue, tilkynna erfiðleika með samskipti og stöðugt sprengingar sem stigmagnast alltaf í stærri slagsmál. George segist hafa það verið undir miklu álagi í vinnunni , meðan Sue segir að hún sé það þreyttur á George ' viðhorf undanfarið. Vegna þess segir Sue að hún hafi valið það hjálpa ekki lengur í húsinu. George segir,

Svo síðasta fimmtudag, S inn e gleymdi að sækja pappírsþurrkur í CVS á leiðinni heim. Þetta gerði mig mjög reiðan. Ég bið hana aldrei að gera neitt. Ég ber þungann af þessu öllu núna. Henni gæti verið meira sama. Sue, þú ert svo pirrandi! Þú kemur aldrei í gegn þegar ég þarfnast þín.

Ímyndaðu þér og George ' Andlit hans verður rautt, með kreppta hnefa á meðan hann situr stífur í meðferðarsófanum og rödd hans stigmagnast hægt og sífellt háværari.

Á meðan tek ég eftir því að Sue virðist grátbrosandi og er að hverfa frá George í sófanum. Hún svarar líka með rólegri rödd,

Af hverju ætti ég að nenna að hjálpa þér, þú metur samt aldrei hjálp mína. Við gætum líka bara hætt í meðferð. ég ekki ' veit ekki einu sinni hvers vegna ég er hér. ég ekki ' Ég vil ekki vera hér, ég vil fara.

George segir: Sjáðu, þetta er það sem ég meina. ég geri ekki t eiga lífsförunaut; ég geri ekki t eiga liðsfélaga. Þetta er svo svekkjandi!

Í fyrsta lagi, rétt á því augnabliki, hætti ég fram og til baka og andvörpunum, öskunni og nafngiftunum. ég myndi segðu Sue og George að þó það sé gott fyrir mig að sjá a smakka af baráttu þeirra í nokkrar mínútur, svo ég skil hvernig þeir spila saman og bregðast við hvert öðru, það er algjör sóun á tíma þeirra fyrir þá að berjast fyrir framan mig, bara eins og þeir berjast heima. By hætta nafnið að kalla, trufla og öskra, ég er líka að setja mörk fyrir parið og meðferðina.

Ég myndi stoppa George og biðja hann um að lækka röddina svo að ég og Sue heyrum í honum. ég myndi útskýrðu að við getum ekki heyrt hvað hann vill eða þarfnast þegar rödd hans er svona há. Ég myndi þá hafa hann þekkja þar sem reiðin er staðsett í líkama hans einmitt á því augnabliki á meðan hann andar djúpt. Hann gæti bent á brjóstið eða andlitið eða á axlirnar. Ég myndi þá spyrja George hvernig reiðin væri. Hann gæti sagt, Það líður eins og heitt þjóta í gegnum líkama minn og ég er með þyngsli fyrir brjósti.

Hægt og rólega gæti ég tekið eftir því að George opnaði hnefann til að leggja hönd á brjóst hans til að láta mig vita hvar hann finnur fyrir reiðinni. Nú þegar , George hefur tekið skref í átt að reglusetningu, þar sem hann er að verða áhorfandi og er hægt og rólega að skilja sig frá ákafur tilfinningum sínum í gegnum sómatíska kennslu mína.

Þegar George virðist rólegri segi ég,

Georg og, hvað þýddi það fyrir þig að Sue sótti ekki pappírshandklæðið á CVS á leiðinni heim?

George svarar hægt,

Mér fannst ég bara vera svo ein.

Á þessari stundu myndi ég spyrja George að taka eftir Sue, sem sat langt í burtu frá honum með tárin streymandi niður andlit hennar.

George, hvernig er að taka eftir því að Sue er sorgmædd núna?

George svarar,

Ég hata að gera hana sorgmædda.

ég fyrirvara Sue byrjar að koma nær í sófanum við hliðina á George. Ég bendi George á að Sue er að færast nær.

Hvað meinarðu, George? Hún spyr. Ég vissi ekki að þér liði þannig.

George horfir á Sue og segir,

Mér þykir þetta svo leitt. Mér þykir leitt að hafa öskrað og að hafa ekki gefið mér tíma til að hlusta eða heyra hvernig þér hefur liðið.

Sue svarar,

Kann þú að meta hvað ég gera fyrir þig? Mér finnst það virkilega eins og ég sé sjálfsagður hlutur.

Vegna þess að bæði George og Sue eru í minna stigmagnun og meira settar reglur stað núna, getur George sagt rólega,

Já, Sue, ég er svo þakklát fyrir allt sem þú gerir fyrir mig. Ég biðst afsökunar á reiði minni og að ég hafi ekki verið ég sjálfur undanfarið. Ég ætla að vinna í því.

Sue knúsar George og segir: Mér þykir það líka leitt. Mér þykir leitt að hafa hætt að reyna.

ég Í meginatriðum eru Sue og George a hátt h -átakapar, sem höfðu aðstæður sem voru að koma af stað fyrir hvern þeirra á mismunandi hátt.

Sue og George, Ég segi,

Þannig að þið höfðuð hver og einn aðstæður sem voru að koma af stað. Í Hatturinn fór þá í gegnum höfuðið á ykkur báðum þegar við endurspiluðum þennan atburð?

George: Að ég sé eyja.

Sue: Að ég sé ómetinn.

Hvernig gekk þetta gera finnst þér?

George: Kvíðinn .

Sue: Verðlaus.

Hver var hegðun þín í kjölfarið?

George: ég fékk reiður og Ég byrjaði á því öskra .

Sue: Ég dró mína til baka stuðning og jafnvel hótað að yfirgefa meðferðina.

Hver var líkami þinn ' líkamleg viðbrögð?

George: T o finna hita og spennu í líkamanum.

Sue: Að draga sig líkamlega til baka og forðast.

Horfðu líka á: Hvað er sambandsárekstur?

Mundu að andstæður laða að sér af ástæðu

Stundum hefur hver einstaklingur brotna sjálfsvitund sem bætir annan upp á þann hátt að a ' heilbrigt sjálf ' getur ekki uppfyllt. Með öðrum orðum, óuppfylltar þarfir eins einstaklings passa fullkomlega við óuppfylltar þarfir hins. Hver öfunda þann hluta annars sem hann eða hún skilur ekki eða hefur afneitað af sjálfum sér. Í meginatriðum, the einstaklingur laðast að því sem þeir hafa hafnað, eða hafa neikvætt viðhorf til.

Í tilviki hár-átaka par, að standa frammi fyrir afneitað hluta af sjálf getur verið mjög hvetjandi, þar sem það vekur upp ómeðvitaðan, óuppgerðan tilfinningaþroska sem hann eða hún vill kannski ekki glíma við daglega. Með öðrum orðum, þessi atburðarás með Sue og George snerist í raun ekki bara um pappírshandklæðin.

Að lokum, að breyta hugsunum er oft miklu auðveldara en að breyta tilfinningum.

Það er oft ekki reynslan af og hreyfing sem veldur vandamáli, heldur túlkuninni af tilfinningunni.

Spurðu sjálfan þig, Hverju er ég eiginlega að bregðast við hérna? Hvað er það sem fær mig til að finna svona mikið fyrir pappírshandklæðunum? Hver er versta eða besta niðurstaðan þegar Sue tekur ekki upp pappírshandklæðin? Það getur tekið tíma og æfingu að stjórna erfiðum tilfinningum þegar þær koma upp. Það þarf enn meiri fyrirhöfn þegar þú ert í a samband , þar sem þú ert með keðjuverkun á milli þín og hins. Þú ert sá eini sem stjórnar eigin hugsunum og tilfinningum. Gerðu þitt besta til að læra að bera kennsl á, tjá og stjórna eigin tilfinningum þínum og þú ættir að finna sjálfan þig að ná nýjum hæðum í samböndum þínum.

Deila: