Þjáð hjónaband? Breyttu því í farsælt hjónaband

Þjáð hjónaband? Breyttu því í farsælt hjónaband

Í þessari grein

Ertu í óvirku hjónabandi? Er það skortur á samskiptahæfileikum eða eitthvað annað? Er hugsanlegt að fleiri hjónabönd séu í vanda núna en nokkru sinni fyrr?

Kannski vegna fjölmiðla og internetsins, lesum við stöðugt um fólk í ástarsambandi, fíkn í samböndum eða einhvers konar truflun sem virðist drepa fleiri sambönd og fleiri hjónabönd um allan heim.

Síðastliðin 28 ár hefur númer eitt metsöluhöfundur, ráðgjafi og lífsþjálfari David Essel hjálpað til við að fræða pör um hvað raunverulega þarf til að eiga heilbrigt og hamingjusamt hjónaband eða samband.

Hér að neðan talar Davíð um óvirk hjónabönd, orsakir og lækningar

Ég er stöðugt spurður í útvarpsviðtölum og á fyrirlestrum mínum víðsvegar um Bandaríkin, hversu hátt hlutfall hjónabanda gengur vel á þessum tíma?

Eftir 30 ár af því að vera ráðgjafi og lífsþjálfari get ég sagt þér að hlutfall hjónabanda sem eru heilbrigð er mjög lágt. Kannski 25%? Og þá er næsta spurning sem ég er spurð, hvers vegna erum við með svona mikla truflun í ást? Er skortur á samskiptahæfileikum eða eitthvað annað?

Svarið er aldrei auðvelt, en ég get sagt þér að þetta er ekki bara vandamál með samskiptahæfileika, það er eitthvað sem getur farið miklu dýpra en það.

Mælt með -Save My Marriage námskeið

Hér að neðan skulum við ræða sex helstu ástæðurnar fyrir því að það er svo mikið truflun í hjónaböndum í dag og hvað við þurfum að gera til að snúa því við

1. Að fylgja fyrirmyndum foreldra okkar og ömmu og afa

Við fylgjumst með fyrirmyndum foreldra okkar og afa og ömmu, sem gætu hafa verið í óheilbrigðum samböndum í 30, 40 eða 50 ár. Þetta er ekkert öðruvísi en ef mamma þín eða pabbi áttu í vandræðum með áfengi, eiturlyf, reykingar eða mat að þú gætir verið með svipaða fíkn í gangi í lífi þínu núna.

Á aldrinum núll til 18 ára er undirmeðvitund okkar svampur fyrir umhverfið í kringum okkur.

Svo ef þú sérð að pabbi er einelti, mamma er óbeinar árásargjarn, gettu hvað? Þegar þú giftir þig eða í alvarlegu sambandi skaltu ekki vera hissa þegar maki þinn er að kenna þér um að vera einelti eða óbeinar árásargjarn.

Þú ert bara að endurtaka það sem þú sást að alast upp, það er ekki afsökun, það er bara veruleiki.

2. Gremja

Óuppgerð gremja, í mínum reynd, er númer eitt af vanstarfsemi í hjónabandi sem er í dag.

Gremja sem ekki er sinnt getur breyst í tilfinningamál, fíkn, vinnufíkn, aðgerðalaus-árásargjarn hegðun og líkamleg málefni líka.

Óuppgerð gremja eyðileggur sambönd. Það eyðileggur möguleika hvers kyns sambands til að dafna þegar það eru gremju sem eru ekki leyst.

3. Ótti við nánd

Ótti við nánd

Þetta er stórt. Í kenningum okkar jafngildir nánd 100% heiðarleika.

Með elskhuga þínum, eiginmanni þínum eða eiginkonu, kærasta eða kærustu ætti eitt af því sem ætti að aðgreina sambandið sem þú átt við þau frá jafnvel besta vini þínum að vera að þú átt á hættu að vera 100% heiðarlegur við þá í lífinu frá fyrsta degi.

Það er hrein nánd. Þegar þú deilir einhverju með maka þínum sem þú gætir verið hafnað vegna, eða gagnrýnd fyrir, þá ertu að hætta öllu, þú ert heiðarlegur og ert viðkvæmur sem fyrir mér er það sem nánd snýst um.

Fyrir ári síðan vann ég með pari sem var í mikilli vanstarfsemi. Eiginmaðurinn hafði frá upphafi verið óánægður með kynferðislegt samband sitt við eiginkonu sína. Konu hans þótti aldrei gaman að kyssa. Hún vildi bara klára þetta, vegna reynslu sem hún hafði í fyrri samböndum sem voru mjög óholl.

En frá upphafi sagði hann aldrei neitt. Hann hélt uppi gremju. Hann var ekki heiðarlegur.

Hann vildi djúpt kosssamband, fyrir og meðan á kynlífi stóð og hún hefði ekkert með það að gera.

Í vinnu okkar saman gat hann tjáð með kærleika, það sem hann þráði og hún gat tjáð með kærleika, hvers vegna henni leið svo óþægilegt að vera svona viðkvæm á því að kyssa.

Vilji þeirra til að hætta á að vera opinn, vera berskjaldaður leiddi til ótrúlegrar lækninga í ást, eitthvað sem þau höfðu aldrei náð í þau 20 ár sem þau voru gift.

4. Hræðileg samskiptahæfni

Nú áður en þú hoppar á samskipti er allt bandwagon, sjáðu hvar það er á þessum lista. Það er langt niður. Það er númer fjögur.

Ég segi alltaf fólki sem kemur inn og biður mig um að kenna þeim samskiptahæfileika eins og það breyti sambandinu, að svo sé ekki.

Ég veit, 90% ráðgjafa sem þú munt tala við munu segja þér að þetta snúist allt um samskiptahæfileika og ég ætla að segja þér að þeir hafi allir rangt fyrir sér.

Ef þú hugsar ekki um ofangreind þrjú atriði hér, þá er mér ekki sama hversu mikill samskiptamaður þú ert, það mun ekki lækna hjónabandið.

Nú er það þess virði að læra samskiptafærni í takt? Auðvitað! En ekki fyrr en þú hefur séð um ofangreind þrjú atriði.

5. Lítið sjálfstraust og lítið sjálfsálit

Lítið sjálfstraust og lítið sjálfsálit

Guð minn góður, þetta mun gera hvert samband, hvert hjónaband að algerri áskorun.

Ef þú heyrir ekki gagnrýni maka þinna, þá er ég ekki að tala um öskur og öskur, ég er að tala um uppbyggilega gagnrýni, án þess að leggja niður. Þetta er dæmi um lítið sjálfstraust og lítið sjálfsálit.

Ef þú getur ekki beðið maka þinn um það sem þú þráir í ást, vegna þess að þú ert hræddur við að vera hafnað, yfirgefinn eða meira, þá er það merki um lítið sjálfstraust og lítið sjálfsálit.

Og það er þitt starf. Þú verður að vinna í sjálfum þér með fagmanni.

6. Gerðir þú mistök og giftist röngum aðila?

Giftist þú einhverjum sem er frjáls eyðslumaður, sem heldur þér stöðugt í fjárhagslegu álagi, og þú vissir það frá upphafi, en neitaðir því, og nú ertu ruglaður?

Eða kannski giftist þú tilfinningaát, sem á undanförnum 15 árum hefur bætt á sig 75 pundum, en þú vissir að þeir voru tilfinningaætur ef þú vilt vera heiðarlegur við sjálfan þig frá 30. degi stefnumóta.

Eða kannski alkóhólisti? Í upphafi eru mörg sambönd byggð á áfengi, það er leið til að draga úr kvíða og auka samskiptahæfileika við sumt fólk, en leyfðir þú því að halda áfram of lengi? Það er þitt vandamál.

Nú, hvað gerum við við ofangreindar áskoranir, ef þú vilt búa til heilbrigt samband úr núverandi vanvirku þínu?

Leitaðu aðstoðar fagaðila

Leitaðu aðstoðar fagaðila

Lestu faglega ráðgjafa eða lífsþjálfara til að sjá hvort þú ert bara að herma eftir, endurtaka hegðun foreldra þinna og þú ert ekki einu sinni meðvituð um það. T hans getur verið mölbrotið, en þú verður að finna einhvern til að hjálpa þér.

Skrifaðu þetta niður

Óuppgerð gremja?

Skrifaðu út hvað þau eru. Vertu mjög skýr. Ef þér er illa við maka þinn fyrir að hafa skilið þig eftir í veislu, eftirlitslaus í fjórar klukkustundir, skrifaðu það niður.

Ef þú ert með gremju yfir því að maki þinn eyðir alla helgina í að horfa á íþróttir í sjónvarpinu skaltu skrifa það niður. Fáðu það út úr hausnum á þér og yfir á pappír, svo enn og aftur skaltu vinna með fagmanni til að læra hvernig á að losa um gremju í ást.

Lærðu hvernig á að byrja að tala um tilfinningar þínar

Ótti við nánd. Ótti við heiðarleika. Þetta er líka stórt.

Þú verður að læra hvernig á að byrja að tala um tilfinningar þínar á einstaklega heiðarlegan hátt.

Eins og öll önnur skref, þá þarftu líklega að vinna með fagmanni til að komast að því hvernig á að gera þetta til lengri tíma litið.

Byrjaðu á því að spyrja virkilega góðra spurninga

Byrjaðu á því að spyrja virkilega góðra spurninga

Léleg samskiptahæfni.

Besta leiðin til að byrja að bæta samskiptahæfileika þína byrjar á því að spyrja virkilega góðra spurninga.

Þú verður að finna út hvernig á að spyrja maka þinn hverjar þarfir hans eru, hvað honum líkar ekki við, hverjar óskir hans eru til að kynnast þeim á dýpri stigi.

Síðan, í samskiptum, sérstaklega þeim sem verða erfið, viljum við nota tæki sem kallast virk hlustun.

Það sem það þýðir er að þegar þú ert í samskiptum við maka þinn og þú vilt hafa það alveg á hreinu að þú heyrir nákvæmlega það sem hann er að segja, endurtekurðu fullyrðingarnar sem þeir eru að gefa til að vera viss um að þú sért mjög skýr. í hlustunarhæfileikum þínum og þú ert ekki að mistúlka það sem þeir eru að segja.

Elskan, svo það sem ég heyrði þig segja er að þú ert mjög svekktur yfir því að ég haldi áfram að nöldra í þér á hverjum laugardagsmorgni til að slá grasið, þegar þú vilt frekar slá það á sunnudagskvöldinu. Er það það sem þú ert reiður yfir?

Þannig færðu tækifæri til að verða frábær skýr og á sömu bylgjulengd og maki þinn.

Finndu rótina fyrir lágu sjálfstrausti þínu

Lítið sjálfstraust og lítið sjálfsálit. Allt í lagi, þetta hefur ekkert með maka þinn að gera. Ekkert.

Enn og aftur, finndu ráðgjafa eða lífsþjálfara sem getur hjálpað þér að sjá og finna undirrót lágs sjálfstrausts þíns og lágs sjálfsmats og fáðu ráðstafanir frá þeim í hverri viku um hvernig þú getur bætt það.

Það er engin önnur leið. Þetta hefur ekkert með maka þinn að gera, bara þig.

Brjóttu blekkinguna

Þú giftist röngum aðila. Hey, það gerist alltaf. En það er ekki þeim að kenna, það er þér að kenna.

Sem ráðgjafi og lífsþjálfari segi ég öllum viðskiptavinum mínum í óvirkum hjónaböndum að það sem þeir eru að upplifa núna hafi verið algjörlega sýnilegt á fyrstu 90 dögum stefnumótasambandsins.

Margir eru í fyrstu ósammála, en þegar við gerum skrifleg heimaverkefni okkar koma þeir hristir höfuðið, hneykslaðir þegar þeir komast að því að manneskjan sem þeir eru með núna hefur í raun ekki breyst svo mikið frá upphafi þegar þeir voru að deita þá .

Fyrir nokkrum árum vann ég með konu, sem var gift í yfir 40 ár, átti tvö börn með eiginmanni sínum, og þegar maðurinn hennar fór fyrir aftan bakið á henni og fékk sér íbúð og byrjaði að dvelja þar og hélt því fram að hann væri að ganga í gegnum miðaldaþunglyndi. , hún komst að því að hann átti í ástarsambandi.

Það rokkaði heiminn hennar.

Henni fannst þau eiga hið fullkomna hjónaband, en það var algjör blekking af hennar hálfu.

Þegar ég lét hana fara aftur inn í byrjun stefnumótasambandsins, þá er þetta sami gaurinn og myndi fara með hana í partý, skilja hana eftir klukkutímum saman og svo þegar partýið var búið og koma og finna hana og segðu henni að það væri kominn tími til að fara heim.

Þetta var sami gaurinn og fór út úr húsi klukkan 4:30 á morgnana, sagði henni að hann þyrfti að fara í vinnuna, hann kæmi heim klukkan sex og væri kominn í rúmið klukkan 20.00. Alls ekki í sambandi við hana.

Sérðu líkindin frá því þegar þau byrjuðu fyrst að deita? Hann var tilfinningalega ófáanlegur, líkamlega ófáanlegur og var að endurtaka sömu hegðun á annan hátt.

Eftir að hafa unnið saman, þar sem ég hjálpaði henni í gegnum skilnaðinn, læknaðist hún innan um það bil árs, sem er mjög hratt, og áttaði sig á því að hann hafði ekki breyst frá upphafi, að hún hafði giftist röngum manni fyrir hana.

Ef þú lest ofangreint, og þú vilt sannarlega vera heiðarlegur við sjálfan þig, geturðu breytt þinni eigin nálgun á óvirku ástarsambandi þínu eða hjónabandi, og vonandi snúið því við með hjálp fagaðila.

En það er undir þér komið.

Þú getur annað hvort kennt um að allt sé maka þínum að kenna, eða þú getur í einlægni skoðað ofangreint og tekið ákvörðun um þær breytingar sem þú þarft að gera til að vonandi bjarga sambandinu þínu ef það er hægt að bjarga. Farðu núna

Deila: